До началото на деветнадесети век момичетата са многорядко се замислят дали са с наднормено тегло или не. Някога се смяташе, че колкото по-пълна е една дама и колкото по-широки са ханшовете й, толкова по-здрава и красива е тя. Малко вероятно е в онези години слаба и грациозна дама да може да се справи с тежката работа на полето или да роди пет деца. Но времето минава, каноните на красотата се променят. Сега на мода са крехките дами с параметри 90-60-90. В същото време, не дай си Боже, имате дебели крака, големи задни части или гънки на талията, да не говорим за наднормено тегло. На какви трикове отиват нежният пол, за да свалят няколко килограма и да се отърват от телесните мазнини. Но най-често всичките им опити остават неуспешни. Факт е, че красавиците сляпо вярват на рекламата и се придържат към диети, разработени от обикновен човек, а не от професионалист. Дамите рядко се вслушват в мненията на диетолозите. В резултат на това здравето се влошава: започват проблеми със стомаха и червата, метаболизмът се нарушава. Ето защо, преди едно момиче отново да реши да откаже храна, тя трябва да разбере какво е измислица и какво е реалност.
Приказки за нощта или тъкане митове
Мит първи:не ядене след шест Днес това е една от най-големите грешки, които допускат съвременните представителки на нежния пол. Смята се, че през нощта всички процеси в човека се забавят и храната, която влиза в стомаха, не се обработва. Калориите се натрупват, превръщайки се в подкожна мазнина, която се отлага в областта на талията и бедрата. Тази теория би била вярна, ако не беше едно нещо. От шест вечерта до седем или осем сутринта минават дванадесет до тринадесет часа. Тялото, което не получава храна в точното време, започва да складира мазнини. Следователно обилната закуска след толкова дълго гладуване, в допълнение към дългоочакваното засищане, ще донесе и няколко допълнителни гънки. Не бива обаче да изпадате от една крайност в друга и да атакувате хладилника в два през нощта. Най-доброто решение е лека вечеря, състояща се от нискокалорични храни. Можете да ядете салата, облечена със зехтин, нискомаслено кисело мляко или кефир. Друг момент, на който трябва да обърнете внимание, е времето. Можете да ядете обилно три часа преди лягане, по-късно можете да ядете само плодове, плодове и зеленчуци.
- Цитрусови плодове
Портокалите, мандарините, грейпфрутите сакатегории нискокалорични храни. Освен това витамин С и съдържащите се в тях фибри имат благоприятен ефект върху организма като цяло. Благодарение на тези плодове можете бързо да утолите апетита си, без да навредите на себе си и фигурата си. Разбира се, ако спазвате нормата и не ядете цял килограм наведнъж. Въпреки това, има редица противопоказания, които трябва да знаете. Те не трябва да се използват при гастрит, язва и други заболявания. Не се препоръчва да ядете цитрусови плодове на празен стомах, тъй като киселината може да раздразни стомашната лигавица. И, разбира се, ще трябва да се откажете от тази идея, ако сте алергични към такива продукти.
- ябълки
Този плод трябва да се избира от хора, които няматстомашни проблеми. В противен случай може да възникне лошо храносмилане. Освен това ябълките предизвикват зверски апетит. Ето защо, дори да изядете две или три парчета, след половин-един час ще искате да ядете отново. Основното нещо е да имате време да заспите до този момент.
- целина
За съжаление, почти нито едно от момичетатаобича това растение. Но напразно, защото коренът съдържа толкова малко калории, че постоянната му употреба няма да повлияе на фигурата по никакъв начин. Вашата основна задача е да се научите как правилно да приготвяте ястия и да ги комбинирате с други продукти. Между другото, много вкусно и здравословно е да ядете целина с настъргани моркови. Моля, имайте предвид, че кърмещи майки, бременни жени и хора със стомашни проблеми не трябва да пият коктейли и напитки, съдържащи сок от това растение. Ако представителка на нежния пол има разширени вени, тогава тя дори не трябва да добавя корени към салатата. Но дори напълно здрав човек не трябва да консумира целина в големи количества, тъй като влияе върху бързото отстраняване на течността от тялото. Малко вероятно е да искате да се събуждате на всеки половин час през нощта.
- кефир
Като изпиете чаша кефир, първо ще по-бързоще заспите и, второ, ще заситите лекия си глад за дълго време. В същото време няма да се притеснявате за наднорменото тегло, тъй като този продукт се абсорбира много бързо. Но не трябва да злоупотребявате с ферментирали млечни напитки, в противен случай ще се сблъскате с разочарование и безсънна нощ.
- Салата от варено цвекло
Искате лека закуска преди лягане?Не можете да се сетите за по-добър вариант от салата от червено цвекло, подправена със зехтин. Трябва да се консумира поне веднъж седмично, за да се пречистите от токсините. Освен всичко друго, този зеленчук е богат на бетаин, който влияе върху изгарянето на мазнините в тялото. Единственото нещо, което трябва да бъдете внимателни, ако имате проблеми с бъбреците и стомаха.
Мит втори: из рациона следует исключать жирную пищу На самом деле все зависит от того, сколько вы будете употреблять жирной пищи в день, какие именно это будут блюда, когда вы их планируете есть. Если вы полностью откажитесь от таких вкусностей, то, к примеру, можете лишить свой организм Омега-3 жирных кислот, которые содержаться в рыбе. Запомните, в умеренных количествах можно есть любую пищу. Но, к сожалению, не все могут лишить себя удовольствия скушать еще одну дополнительную порцию. Если же вам нужно быстро похудеть, следует немного уменьшить количество блюд, в которых содержатся ненасыщенные жиры. Замените растительное и сливочное масло оливковым, ешьте меньше жаренного, на время исключите из рациона семечки, фисташки, грецкие орешки. Миф третий: диета решает любые проблемы Чем меньше мы едим, тем быстрее уходит вес – здесь также имеется лишь доля истины. К сожалению, после диеты девушки гораздо быстрее и больше поправляются. Во-первых, переживший такой стресс организм начинает делать запасы на всякий случай. Во-вторых, сжигание жира происходит в самый последний момент, когда из тела уходит вся вода. Но до этого момента обычно девушки не дотягивают. Тем представительницам прекрасного пола, которые садятся на строгую диету, следует пить как можно больше жидкости, употреблять белковую пищу и заниматься спортом. Физические нагрузки необходимы, чтобы в результате похудения у вас не пропали мышцы, не появились растяжки (стрии), не обвисала кожа. Миф четвертый: продукты делятся на вредные и полезные Куриные окорочка, жареные в огромном количестве масла, запеченные в фольге в духовке и сваренные на пару, отличаются не только по вкусу, но и по полезности. В первом случае блюдо калорийное, жирное и содержит в себе много канцерогенов. Второй и третий вариант – самый оптимальный для девушки, которая сидит на диете. Как видите, на вредность влияет не сам продукт, а конкретный способ приготовления. Поэтому, если вы хотите похудеть, обзаведитесь хорошей духовкой и пароваркой. Кстати, рыба, мясо, овощи, приготовленные на пару, содержат в себе все витамины и микроэлементы, которые погибают в результате жарки. Миф пятый: углеводы – это зло Углеводы вызывают появление жира в теле человека – с этим трудно поспорить. Но нельзя полностью отказываться от такой пищи. В крайнем случае, употребление некоторых продуктов можно немного сократить. Иначе, если вы начнете заниматься спортом или если ваша работа связана с физическими нагрузками, вы просто будете чувствовать слабость или даже падать в обмороки. К тому же без углеводов ваш мозг не сможет нормально функционировать, так как они являются единственным источником энергии. Миф шестой: чем чаще кушаешь, тем лучше Если девушка начнет есть шесть раз в день, но при этом размер порции никак не изменится, она только ухудшите свое положение. Также немаловажную роль играет то, что вы употребляете. Перекусывать булочками или пиццей на работе еще хуже, чем голодать до вечера. Завтракать нужно всегда плотно, лучше всего кашей с котлетой. На ленч можно брать обезжиренный творог или легкий салатик. Обед не должен обходиться без супа или борща. Полдник должен быть легким, чтобы вы немного утолили голод. На всякий случай следует брать с собой овощи и фрукты. И, естественно, не забывайте о полноценном ужине. Миф седьмой: раз в неделю следует делать разгрузочный день Как за двадцать четыре часа может уйти весь жир, никто из советчиков толком объяснить не может. На самом деле вес теряется из-за того, что желудок и кишечник полностью опустошается, и при этом в него ничего, кроме воды, не попадает. Разгрузочные дни могут привести к гастритам, язве, расстройству и тому подобным проблемам. Поэтому надеяться, что после недельного поедания хот-догов за один единственный день удастся сбросить весь свой лишний вес, не стоит. Миф восьмой: голодание – самый действенный способ Многие девушки, которые довели себя до анорексии, избрали именно этот способ похудения. Ничего не есть, конечно же, сложно. Но спустя пять-семь дней организм привыкает и начинает перерабатывать жир. Однако у такого действенного способа есть единственный, но довольно значимый побочный эффект – даже если вы потом захотите кушать, вы не сможете съесть даже маленькую ложку каши. У постоянно голодающих девушек желудок не может воспринимать пищу. Как результат – полное истощение и летальный исход. Поэтому, как бы вам не хотелось избавиться от лишнего веса, не следует кидаться из крайности в крайность. Подорванное здоровье – это самое малое, чем придется заплатить за желаемый результат. Миф девятый: только мы знаем, как можно похудеть Вас просят отправить смс, зачислить деньги на карту или купить книгу, как сбросить вес за три дня? Никогда не ведитесь на подобные сообщения, так как волшебства, к сожалению, не бывает. Чтобы избавиться от жира, вам понадобится работать над собой, употреблять здоровую пищу и заниматься спортом. Лежа не диване, вы вряд ли получите желаемое, даже если прочитаете статью из серии «Шок, звезда сбросила сорок килограмм, питаясь одним луком!». 
Мит десети:Отслабвайки, вие ще придобиете плосък корем След като се отървете от мазнините, нежният пол няма да получи идеално плосък корем без нито една бръчка. Ето защо, ако искате да се разходите по плажа в разголен бански, започнете да работите върху корема си, докато отслабвате. В противен случай кожата просто ще виси. Мит единадесет: колкото повече тренирате, толкова по-добре се препоръчва да тренирате във фитнес клуб или фитнес зала два пъти седмично. Продължителността на тренировката не трябва да надвишава два часа. Ако тренирате всеки ден, докато ядете нискокалорични храни, ще изтощите силно тялото си. Моля, имайте предвид, че ако след тренировка се опирате на всичко, което имате в хладилника, няма да има резултат. Мит дванадесети: само много дебелите хора имат нужда от диетолог. Няма значение колко искате да отслабнете, десет или пет, първо трябва да посетите специалист. Диетологът трябва да прегледа пациента и да определи какъв процент телесни мазнини има пациентът. След това, въз основа на изследването, се предписва индивидуален курс на лечение. Също така не забравяйте да посетите гастроентеролог. Преди да отидете на диета, трябва да разберете дали имате проблеми със стомаха и червата. Разбира се, препоръчително е да се подложите на пълен преглед, преди да се запишете на фитнес, за да изключите сърдечно-съдови заболявания.
Отърви се от мазнини и какво следва
И така, намерихте идеалния вариант за себе си.отслабване и загуба на пет, десет или дори двадесет килограма за шест месеца. Какво да направите след това, за да предотвратите появата на мазнини отново? Отговорът е съвсем прост - продължете да водите здравословен начин на живот. Не забравяйте, че диетите и упражненията не са панацея. Веднага след като спрете да ходите на фитнес и започнете безразборно да се храните с нишестено, сладко, мазно, пикантно и т.н., ще се върнете към предишната си форма.
