До началото на деветнадесети век момичетата са много редкисе чудеха дали са с наднормено тегло или не. Преди това се вярваше, че пълната дама и по-широките й бедра, по-здравословната и по-красивата. Малко вероятно е през тези години една тънка и елегантна дама да се справи с упоритата работа на полето или да роди пет деца. Но времето минава, каноните на красотата се променят. Сега по начин, крехки хора с параметри 90-60-90 са влезли. В същото време, не забравяйте да имате дебели крака, големи хълбоци или гънки в кръста, да не говорим за наднормено тегло. Какви трикове просто не отиват на справедливия секс, да изхвърлят няколко килограма и да се отърват от мазнините върху тялото. Но най-често, всичките им опити остават неуспешни. Факт е, че красотите сляпо вярват в рекламата, спазват диети, разработени от обикновен човек, а не от професионалист. Според мнението на диетолозите, дамите рядко слушат. В резултат на това здравето се влошава: проблемите започват със стомаха и червата, метаболизмът се нарушава. Ето защо, преди още веднъж момичето да реши да се откаже от храната, трябва да разбере какво е фантастика и каква е реалността.

Приказки за нощта или тъкане митове

Мит едно: не яжте след шест До днес, това - една от най-големите грешки, които съвременните жени признават. Смята се, че през нощта всички процеси в човека се забавят и храната, която е влязла в стомаха, не се обработва. Калориите се натрупват, превръщайки се в подкожна мастна тъкан, която се отлага в талията и бедрата. Тази теория би била вярна, ако не беше едно нещо. От шест вечерта до седем или осем сутринта има дванайсет до тринадесет часа. Организъм, който не е получил храна в точното време, започва да натрупва мазнини. Следователно, гъстата закуска след такова дълбоко гладуване, с изключение на дългоочакваното насищане, ще донесе няколко допълнителни гънки. Въпреки това, не бързайте до крайност от крайност и атакувайте хладилника в два часа сутринта. Най-оптималното решение е лека вечеря, състояща се от нискокалорични храни. Можете да ядете салата, облечена със зехтин, нискомаслено кисело мляко или кефир. Друго време, за което да обърнем внимание, е времето. Можете да ядете здраво три часа преди лягане, по-късно можете да ядете само плодове, плодове и зеленчуци.

• Цитрусови плодове

Портокали, мандарини, грейпфрути се отнасят докатегория нискокалорични продукти. В допълнение, витамин С и фибри, съдържащи се в тях, благоприятно засягат тялото като цяло. Благодарение на тези плодове можете бързо да задоволите апетита си, без да навредите на себе си и фигурата си. Разбира се, ако спазвате нормата и не ядете един килограм наведнъж. Има обаче няколко противопоказания, които трябва да сте наясно. Те не могат да се използват за гастрит, язви и други заболявания. Не се препоръчва да ядете цитрусови плодове на празен стомах, тъй като киселината може да предизвика дразнене на стомашната лигавица. И, разбира се, това начинание ще трябва да бъде изоставено, ако сте алергични към такива продукти.

• ябълки

Изборът на този плод следва хора, които няматпроблеми със стомаха. В противен случай може да започне лошо храносмилане. Освен това ябълките предизвикват брутален апетит. Така че, дори ако ядете две или три парчета, след половин час или час пак ще искате да ядете. Най-важното е да заспиш по това време.

• целина

За съжаление, почти никое от момичетатаобича това растение. И напразно, защото в корена има толкова малко калории, че постоянната му употреба няма да засегне фигурата по никакъв начин. Вашата основна задача е да се научите как да подготвяте правилно храненията и да ги комбинирате с други продукти. Между другото, е много вкусно и полезно да се яде целина с настъргани моркови. Имайте предвид, кърмеща майка, момичетата в позицията, както и дами, които имат проблеми със стомаха, не е възможно да се пие коктейли и напитки, съдържащи сок от това растение. Ако жената има разширени вени, тя дори не може да добави корените към салатата. Но дори и напълно здрав човек не трябва да използвате целина в големи количества, защото това се отразява бързото изтегляне на течности от организма. Едва ли искате да се събудите през нощта на всеки половин час.

• кефир

След като пихте чаша кисело мляко, вие, първо, по-бързозаспиваме и второ, за дълго време ще задоволите лесен глад. В този случай няма да се налага да се притеснявате за наднорменото тегло, защото този продукт се абсорбира много бързо. Но не трябва да злоупотребявате с кисело мляко, в противен случай ще получите чувство на неудовлетвореност и безсънна нощ.

• Салата от варено цвекло

Искате ли лека закуска преди лягане? По-добър вариант от салата от цвекло, облечена със зехтин, не можете да си представите. Тя трябва да се консумира поне веднъж седмично, за да се очисти от токсините. Между другото, този зеленчук е богат на бетаин, който оказва влияние върху изгарянето на мазнини в тялото. Единственото нещо, трябва да бъдете внимателни, ако имате проблеми с бъбреците и стомаха. Мит двама: от диетата трябва да се изключат мазни храни Всъщност, всичко зависи от това колко ядете мазни храни на ден, което е това, което ще бъде ястия, които смятате да ги ядат. Ако напълно се откаже от тези лакомства, а след това, например, можете да лиши тялото си с омега-3 мастни киселини, които се намират в рибата. Не забравяйте, че в умерени количества можете да ядете храна. Но, за съжаление, не всеки може да се лиши от удоволствието да яде още една допълнителна порция. Ако трябва бързо да отслабнете, трябва леко да намалите броя на съдовете, които съдържат ненаситени мазнини. Замяна на растително масло и масло със зехтин, да се хранят по-малко пържено, за известно време изключени от хранителния режим на слънчогледови семки, фъстъци, орехи. Мит трети: Диета решава всеки проблем по-малко, което ядем, толкова по-бързо теглото на листа - тя също има зрънце истина. За съжаление, след диета момичетата са много по-бързи и по-възстановяващи се. Първо, оцелелите от такъв стрес започват да правят резерви само за всеки случай. На второ място, изгарянето на мазнините се извършва в последния момент, когато цялата вода напусне тялото. Но до този момент обикновено момичетата не издържат. В същото време на нежния пол, които седят на строга диета, трябва да се пие толкова течност да консумират протеини храни и физически упражнения. Необходимо е Физическата активност да доведе до загуба на тегло не са загубили мускул, не се явява стрии (стрии), кожата не увисва. Мит четвърти: Продуктите са разделени на вредни и полезни пържени пилешки бутчета в голямо количество масло, печени във фолио на фурна и варени на пара, са не само на вкуса, но и полезността. В първия случай ястието е с високо съдържание на калории, мазнини и съдържа много канцерогени. Вторият и третият вариант са най-оптимални за момиче, което е на диета. Както можете да видите, вредният ефект не е самият продукт, а конкретният начин на готвене. Ето защо, ако искате да отслабнете, вземете добра фурна и двоен котел. Между другото, риба, месо, зеленчуци, задушени, съдържа всички витамини и минерали, които са убити в резултат на пържене. Мит пети: Въглехидрати - Въглехидратите са зло причина за появата на мазнините в човешкото тяло - това е трудно да се спори. Но не можете напълно да се откажете от тази храна. В крайни случаи употребата на някои продукти може да бъде леко намалена. В противен случай, ако започнете да спортува или ако работата ви включва физическо натоварване, вие просто ще се чувствате отпаднал или несвяст. Освен това, без въглехидрати мозъкът ви няма да може да функционира нормално, тъй като те са единственият източник на енергия. Мит шести: колкото повече се яде, толкова по-добре, ако едно момиче започва да се яде по шест пъти на ден, но размерът на част не се променя, това само ще влоши положението им. Също важен е фактът, че използвате. Снежните кифли или пицата по време на работа е още по-лошо от глад до вечерта. Закуската трябва винаги да е здрава, най-добрата каша с котлет. За обяд можете да вземете нискомаслено извара или лека салата. Обядът не трябва да се прави без супа или борш. Лека закуска трябва да е лесна, така че малко да охладите глада. Само в случай, трябва да донесете зеленчуци и плодове. И, разбира се, не забравяйте за пълна вечеря. Мит Седем: веднъж седмично да се направи в деня на гладно Що се отнася до двадесет и четири часа, които могат да предприемат всички мазнини, един от съветниците наистина не може да обясни. В действителност, теглото се губи поради факта, че стомаха и червата е напълно изпразнени, и все пак това е нищо друго освен вода не попада. Дните на разтоварване могат да доведат до гастрит, язви, чувство на неудовлетвореност и други подобни проблеми. Ето защо се надявам, че след една седмица яде хот-дог в един ден ще могат да загубят всичко от теглото си, че не е необходимо. Мит Осем: глад - най-ефективният начин Много от момичетата, които са се задвижват с анорексия, ние избираме този начин да отслабнете. Нищо, разбира се, не е трудно. Но след пет до седем дни тялото свиква и започва да обработва мазнините. Все пак, това е единственият ефективен начин, а по-скоро значително страничен ефект - дори и ако след това искаш да ядеш, не можеш дори да яде малка лъжица каша. При постоянно гладни момичета стомаха не може да възприеме храна. В резултат - пълно изтощение и смърт. Ето защо, независимо колко искате да се отървете от наднорменото тегло, не трябва да бързате от крайност до крайност. Повреденото здраве е най-малкото нещо, което трябва да платите за желания резултат. Мит Nine: След като ние знаем как да отслабнете вас се иска да изпрати SMS, кредитна карта или да си купи книга, как да отслабна за три дни? Никога не трябва да бъдете водени от такива доклади, тъй като магьосничеството, за съжаление, не се случва. За да се отървете от мазнините, ще трябва да работите върху себе си, да ядете здравословна храна и да играете спорт. Лъжата не е на дивана, вие сте малко вероятно да получите това, което искате, дори и да прочетете статията в поредица от "шок звезда спадна четиридесет килограма, яде поклон!". Мит номер десет: след като сте станали тънки, ще откриете плосък стомах. След като се отървехте от мазнините, представителят на справедливия секс няма да получи идеално равномерен стомах или корем, без да има еднакви халохки. Ето защо, ако искате да ходите на плажа в открит бански, започнете да разклащате пресата по време на загуба на тегло. В противен случай, кожата просто ще виси. Митът единадесето: колкото повече тренирате, толкова по-добре. Средно се препоръчва да практикувате във фитнес клуб или фитнес зала два пъти седмично. Продължителността на обучението не трябва да надвишава два часа. Ако упражнявате всеки ден, докато ядете нискокалорична храна, ще разрушите сериозно тялото си. Обърнете внимание, ако след тренировка ще се опрете на всичко, което имате в хладилника, няма да има резултат. Мит дванадесета: Диетолог е необходим само за много мазни хора. Независимо колко искате да хвърлите, десет килограма или пет, първо трябва да посетите специалист. Диетологът трябва да прегледа пациента и да определи какъв процент от мазнините в тялото на пациента. След това, въз основа на проведените проучвания, се предписва индивидуален курс на лечение. Също така не забравяйте за посещението на гастроентеролога. Преди да отидете на диета, трябва да разберете дали имате някакви проблеми със стомаха и червата. Разбира се, препоръчително е да се подложите на цялостен преглед, преди да се регистрирате в салона за изключване на сърдечно-съдови заболявания.

Отърви се от мазнини и какво следва

Така че, вие открихте идеална възможност за себе сизагуба на тегло и спад пет, десет или дори двадесет килограма за шест месеца. Какво да направите после, така че мазнините да не се появят отново? Отговорът на баналния е прост - да продължи да води здравословен начин на живот. Не забравяйте, че диетата и спортът не са панацея. Веднага след като спрете да ходите в салона и започнете безразборно да поглъщате брашно, сладко, мазно, пикантно и т.н., ще се върнете към старите форми.

Коментари

коментари