Виждали ли сте нещо подобно?снимка - момиче в магазин поглежда лакомо към деликатесите, изложени на рафтовете, въздиша тежко, слага торба кефир и пакет елда в кошницата си и отива до касата? Ако да, значи сте попаднали на човек, който ще изпробва върху себе си диетата с елда. Що за диета е това, колко дни трябва да я спазвате и какви резултати да очаквате? Защо изобщо да се подлагате на такова мъчение? Според опитни „професионалисти“, които са проучили подробно всички съществуващи методи за отслабване, като преминете на диета с елда за една седмица, можете да се отървете от 6-10 излишни килограма. Съгласете се, за 7 дни резултатите са много впечатляващи! Има за какво да страдаш! Но вярно ли е това? Нека да го разберем.

За елда и кисело мляко

Двата основни продукта, които изграждат съставадиета с елда - Това е самата елда и кефир. Защо те? Елдата се счита за една от най-полезните зърнени храни. Съдържа много протеини, калий, желязо, йод и фосфор, както и витамини P, B6, B1, B2. Диетолозите препоръчват редовното включване на този продукт с ниско съдържание на въглехидрати в диетата на тези, които страдат от хипертония, анемия и различни чернодробни заболявания. Фибрите, присъстващи в елдата, действат като вид „метла“, като ефективно освобождават тялото от токсини. Диетолозите и козметолозите са съгласни с това. Те вярват, че това е просто „съкровищница от красота“, която помага за подхранване и поддържане на косата, кожата и ноктите в добро състояние. Кефир - здравословен ферментирал млечен продукт, който съдържа калций, протеини и витамини B12, A, B2. Помага за подобряване на храносмилането и в резултат на това премахва отпадъците и токсините. А млечнокисели бактерии успешно се борят с гнилостните процеси, протичащи в червата. Комбинацията от тези два продукта ви позволява не само да отслабнете, но и да нормализирате работата на червата, да почистите черния дроб и да намалите проявата на кожни заболявания като дерматит. Какво още трябва да знаете за кефира? Когато го купувате, гледайте внимателно датата на производство. Продуктът, произведен преди по-малко от 24 часа, обикновено има слабителен ефект и може също да причини метеоризъм. Но ако кефирът е на повече от три дни, това може да причини запек.

Меню от елда диета

Диетата с елда се счита за строга иседем дни - срокът не е кратък. И за да не ви разочароват резултатите, трябва да подходите с цялата си сериозност. Например зърнените храни трябва да се приготвят по специален начин. Тук обаче няма нищо сложно. Вечер, преди да си легнете, отмерете необходимото количество елда - По правило една чаша на ден е достатъчна. Залейте с вряща вода. Отцедете водата. Изсипете друга порция вряла вода в размер на 1,5 чаши течност на 1 чаша зърнени храни. Увийте тигана в топло одеяло и оставете до сутринта. Елдата е готова. Няма нужда да го готвите повече. Диетичното меню е много просто. През всичките седем дни ви е позволено да ядете толкова каша от елда, колкото искате. Няма да се налага да се чувствате гладни - яжте поне на всеки час! Вярно, има и някои недостатъци - Ще трябва да се откажете от различни сосове, подправки и дори сол. А последното хранене трябва да е поне 4-5 часа преди изгасване на светлините. В краен случай можете да пиете малко кефир преди лягане. И дори тогава - нежелателно. Сега за кефира. За тази диета трябва да използвате ниско съдържание на мазнини, 1%. След 24 часа - един литър. В идеалния случай можете да го пиете половин час преди или половин час след хранене. Но ако смятате, че не можете да ядете каша „суха“ - Всичко е наред. Можете да го измиете или дори да го залеете с кефир. Следващият момент е питие. Трябва да пиете най-малко 1,5 литра течност на ден. Само в този случай ще можете да постигнете желания ефект за седем дни. Подходящите напитки включват: зелен чай, негазирана минерална вода, билкови чайове. По желание към тях може да добавите лимон. Но захарта, разбира се, не трябва да се включва в диетата ви. Ако не можете да живеете без кафе или черен чай - поглезете се с чаша. Но не повече от два пъти на ден! Да, не забравяйте за мултивитамините! По време на този курс те трябва да бъдат взети.

За да помогне за отслабване

Разбира се, би било идеално, ако можете ясноследвайте всички препоръки и ще имате достатъчно воля, за да не променяте менюто. Тогава резултатите са гарантирани. Но какво ще стане, ако след няколко дни почувствате, че дори не можете да погледнете елдата? За да не се разпадате и не се нахвърляте лакомо върху пържени картофи и кифли с масло, можете да си позволите някои малки глезотии. За избор от:

• Няколко сушени сливи или сушени кайсии. Можете да ги изядете заедно с каша или да ги използвате отделно. Сушените плодове не само ще донесат известно разнообразие в оскъдната диета, но и ще осигурят на организма естествени захари, които са необходими за мозъка, витамините и фибрите.
• Салата от зеле. Зелето като цяло е много интересен зеленчук. Знаете ли, че има отрицателно съдържание на калории? Това означава, че за обработката на зеле тялото ви ще изразходва повече енергия, отколкото ще спечели в резултат на асимилацията си.
• Зелените. Тя, напълно не се страхува да "смазва" ефекта, е възможно да се яде както с овесена каша, така и отделно.
• Плодове. Две или три парчета. Разбира се, неподсладените са по-добри.Ако изберете зелени ябълки, можете да ги добавите директно към елдата. Но всички останали е най-добре да се консумират отделно - като допълнителна "закуска".

И още няколко съвета:

• Диети без сол, които включвателда, помага за прочистване на тялото и отстраняване на излишната течност. Но като ограничите драстично приема на сол, може да започнете да изпитвате главоболие и слабост. Кръвното налягане също може да се понижи. В крайна сметка седем дни - това е доста дълъг период! Ако забележите влошаване на здравето си - не се измъчвай! Добавете малко сол към следващата порция елда или соев сос. И дори ако резултатите са малко по-лоши - което обаче съвсем не е необходимо - Ще запазите здравето си. А това е много по-важно! Тези, които се занимават със спорт, трябва да бъдат особено внимателни при наблюдението на тяхното благосъстояние. Между другото, през лятото, в горещо време, спазването на безсолна диета изобщо не се препоръчва.
• Ако се чувствате слаби, е препоръчителноима мед. Разбира се, не трябва да преяждате - Една чаена лъжичка ще бъде напълно достатъчна. Можете да разделите това количество на няколко приема. Препоръчва се медът да не се гълта, а бавно да се разтваря в устата. Може да се направи по различен начин - Разредете тази част в чаша вода и пийте през целия ден. Не се страхувайте, че това малко отклонение ще развали целия ефект - глюкозата ще отиде да храни мозъка.
• Докато сте на диета с елда, не бива да страдате отглад. Ако само при мисълта за елда ви се гади, можете да добавите към нея лимонов сок, чесън или билки - какво ти харесва най-много

Защо не губя тегло?

Доста жени са опитвали елдадиета, оплакват се от същия проблем - През първите дни отвесите са много по-големи, отколкото през следващите дни. каква е причината Отговорът е много прост. През първите два-три дни тялото се освобождава основно от излишната течност. Ето защо резултатите са много по-забележими - стрелката на скалата се движи весело надолу. И сега е ред на мазнините. И да се отървете от него е много по-трудно. Въпреки това, ако това успее, ефектът ще бъде доста дълготраен. Ако обаче в първите дни диетата работи по-лошо, отколкото бихте искали, тогава най-вероятно има причини за това. кои? Може да има няколко от тях. Ето основните от тях:

• току-що завършихте курса на друга диета без сол и веднага "седнахте" на елда;
• вие чакате "критични дни" и тялото ви активно забавя водата;
• злоупотребявате със соев сос, който съдържа сол;
• елда - не е „вашият“ продукт, никога преди не сте го яли и тялото ви просто „не се разбира“ с него.

Следващият важен въпрос е: как да запазитепостигнати резултати. За да сте сигурни, че килограмите, които сте загубили толкова трудно, няма да се върнат само за няколко дни, трябва да вземете някои предпазни мерки. Изходът от диетата с елда трябва да бъде плавен и постепенен. Ще отнеме толкова време, колкото и самият курс - седем дни. Не трябва незабавно да се „награждавате за цялото страдание“ след завършване на курса - нахвърлете се на сладки и мазни храни. По време на диетата стомахът ви е намалял по обем. Опитайте се да не го претоварвате. Яжте малки порции няколко пъти на ден. Заменете солта със соев сос, когато е възможно - Това ще помогне да се избегне подуване. Постарайте се последното ви хранене да е 4-5 часа преди лягане. Направете примерно меню за този период. Да кажем за закуска - яйце и малко нискомаслена извара. за обяд - парче пилешки гърди със задушени зеленчуци. За вечеря - същата стара елда. Постепенно включете в диетата си риба, месо и плодове. Не забравяйте за кефира. Курсът може да се повтори не по-рано от месец. Но периодично - веднъж на всеки 7-10 дни - Напълно е възможно да си организирате ден на гладно на елда и кефир.

Обобщение

И така, нека "балансираме дебитите и кредитите" - тоест ще оценим всички плюсове и минуси на този метод за борба с излишните мазнини. плюсове

• Може би най-големият плюс е - товаефективността на диетата с елда. Преценете сами - Само за седем дни можете да отслабнете с шест килограма - десет килограма. Този резултат със сигурност няма да остане незабелязан!
• И елда и кефир - много полезно. Те съдържат необходимите за човека витамини и микроелементи. Освен това тези продукти се предлагат във всеки магазин и са сравнително евтини.
• Диетата е много проста.Докато се придържате към тази диета, ще имате време да си починете от безкрайния процес на готвене. И не е възможно да се объркате в менюто - Има само две съставки! Няма да се налага да настройвате графика си към строг режим на хранене „час по часове“ – Яжте, когато пожелаете. И кашата от елда, и кефирът са напълно приемливи да вземете със себе си на работа. Няма да е необходимо да изчислявате килокалории - Яжте колкото искате. Като цяло — чисто удоволствие!

Минуси Разбира се, има и някои:

• В рамките на седем дни храната няма да бъде балансирана. Така че тялото няма да получи всички витамини и микроелементи, от които се нуждае.
• По правило, вече на третия ден от диетата думите "елда" и "кефир" започват да причиняват атаки на лека депресия.
• Диетата има своите противопоказания и преди това,Как да седнете на него, трябва да се консултирате с лекар. Основните противопоказания включват: всякакви хронични заболявания, ниско кръвно налягане, нисък хемоглобин, язва на стомаха, гастрит, язва на дванадесетопръстника. И, разбира се, бременност и кърмене. И това е - не е пълен списък. На пръв поглед ползите от тази диета все още са повече от недостатъците. Въпреки това, разбира се, зависи от вас. Въпреки че момичето от супермаркета най-вероятно вече си купува нови дънки - по-малък размер.

Препоръчваме да прочетете:

Коментари

коментари