Виждал ли си някога такъвснимка - момичето в магазина оглежда нетърпеливо се примири стелажи деликатеси, въздъхва, изпраща в кошницата си пакет от кисело мляко и пакет от елда и отива на касата? Ако е така, тогава вие сте изправени пред лице, което ще опита диета елда. Какъв вид диета е, колко дни трябва да седне и какви резултати може да се очаква? Защо да се поставите в такава болка? Според опитни "професионалисти", проучват внимателно всички съществуващи методи за отслабване, сеитба елда диета за една седмица, можете да се отървете от допълнителните килограми 6-10. Съгласен съм, в продължение на 7 дни резултатите са много впечатляващи! Има нещо, което трябва да пострада! Само тук е вярно? Нека да разберем.

За елда и кисело мляко

Двата основни продукта, които съставлявателда диета - това е елда и кисело мляко. Защо са те? Елда се счита за една от най-полезните зърнени храни. Той съдържа много протеини, калий, желязо, йод и фосфор, както и витамини P, B6, B1, B2. Тази диета с ниско съдържание на въглехидрати се препоръчва от диетолозите да бъдат редовно включени в храната за тези, които страдат от хипертония, анемия и различни чернодробни заболявания. Фибрите, присъстващи в елда, играят ролята на вид "метла", което ефективно облекчава тялото на токсините. Диетолозите и козметолозите ще отговорят. Те вярват, че това е само "кладенец на красотата", което помага да се подхранва и поддържа косата, кожата и ноктите в добро състояние. Кефирът е полезен ферментирал млечен продукт, който съдържа калций, протеин и витамини В12, А, В2. Той помага за подобряване на храносмилането и вследствие на това премахването на токсините и токсините. И млечнокиселите бактерии успешно се борят с гнилостните процеси в червата. Комбинацията от тези два продукта ви позволява не само да отслабнете, но също така и за нормализиране на изхождането, прочистване на черния дроб и да се намали появата на кожни заболявания като дерматит. Какво друго трябва да знаете за киселото мляко? Когато го купувате, внимателно погледнете датата на производство. Продуктът, произведен преди по-малко от 24 часа, обикновено има слабително действие и в допълнение може да доведе до метеоризъм. Но ако кисело мляко за повече от три дни, тогава може да предизвика запек.

Меню от елда диета

Елда диета се отнася до категорията на твърди, иседем дни - срокът не е малък. И за да сте сигурни, че резултатите не ви разочароват, трябва да се обърнете към нея с всякаква сериозност. Например, крушите трябва да бъдат подготвени по специален начин. Тук обаче няма нищо сложно. Вечер, преди лягане, измерване на необходимото количество елда - като правило, една чаша на ден е достатъчно. Потопете я с вряла вода. Изцедете водата. Изсипете още една част от врящата вода със скорост от 1,5 чаши течност на 1 чаша зърнени храни. Затворете тенджерата с топло одеяло и го оставете до сутринта. Елда е готова. Вече не се изискваше. Менюто за диета е много проста. През всичките седем дни е позволено да се консумира толкова количество каша от елда, колкото искате. Не е нужно да се чувствате гладни - яжте поне на всеки час! Вярно е, че има и техните недостатъци - от различни сосове, подправки и дори сол ще трябва да бъдат изхвърлени. Да, и последното хранене трябва да бъде най-малко 4-5 часа преди "отскок". В крайни случаи, преди да си легнете, можете да пиете малко кисело мляко. И дори тогава - това е нежелателно. Сега за кефир. За тази диета, използвайте ниско съдържание на мазнини, 1%. За един ден - един литър. В идеалния случай, ако го изпиете, преди половин час или половин час след хранене. Но ако смятате, че има каша "сухо" не излезе - нищо ужасно. Можете да го изпиете или дори да излеете кефир. Следващият момент пие. През деня трябва да пиете най-малко 1,5 литра течност. Само в този случай ще успеете да постигнете желания ефект за седем дни. От напитките ще се поберат - зелен чай, минерална вода без газ, билкови чайове. При желание те могат да добавят лимон. Но захарта, разбира се, не трябва да се включва във вашата диета. Ако не можете да живеете без кафе или черен чай - поглезете се с чаша. Но не повече от два пъти на ден! Да, не забравяйте за мултивитамините! По време на курса те трябва да бъдат взети.

За да помогне за отслабване

Разбира се, в идеалния случай, ако можете ясноизпълнете всички препоръки и имате достатъчно воля да не променяте менюто. Тогава резултатите са гарантирани. Но какво ще стане, ако след няколко дни смятате, че вече не можете да погледнете вече елда? За да не се счупят и да не се нахвърлят лакомо на пържени картофи и кифли с масло, можете да си позволите малко снизхождение. По ваш избор:

• Няколко сушени сливи или сушени кайсии. Можете да ги изядете заедно с каша или да ги използвате отделно. Сушените плодове не само ще донесат известно разнообразие в оскъдната диета, но и ще осигурят на организма естествени захари, които са необходими за мозъка, витамините и фибрите.
• Салата от зеле. Зелето като цяло е много интересен зеленчук. Знаете ли, че има отрицателно съдържание на калории? Това означава, че за обработката на зеле тялото ви ще изразходва повече енергия, отколкото ще спечели в резултат на асимилацията си.
• Зелените. Тя, напълно не се страхува да "смазва" ефекта, е възможно да се яде както с овесена каша, така и отделно.
• Плодове. Две или три парчета. Разбира се, е по-добре да не са пикантни. Ако изберете зелени ябълки, можете да ги добавите директно към елда. Но всички останали са по-подходящи за използване отделно - като допълнителна "закуска".

И още няколко съвета:

• Солени диети, които включвателда, допринасят за почистването на тялото и отстраняването на излишната течност. Но поради рязкото ограничаване на приема на сол, можете да започнете да изпитвате главоболие и слабост. Кръвното налягане също може да намалее. Седем дни е много време! Ако забележите влошаване на здравето си - не се мъчайте! Малко сол друга елда или добавете соев сос. И дори ако резултатите са малко по-лоши - което, между другото, не е необходимо - ще запазите здравето си. И това е много по-важно! Особено е полезно да наблюдавате здравето си за тези, които правят спорт. Между другото, през лятото, в горещо време, да се спазва безсолна диета не се препоръчва на всички.
• Ако се чувствате слаби, то се препоръчваимай мед. Разбира се, не трябва да преяждате - една чаена лъжичка ще бъде достатъчна. Можете да разделите това количество на няколко приеми. Медът се препоръчва да не поглъщат, но бавно да се разтварят. Можете да го направите по друг начин - разредете тази част в чаша вода и пийте през деня. Не се страхувайте, че това малко отклонение ще разваля целия ефект - глюкозата ще стигне до храненето на мозъка.
• Седейки на диетата на елда, не трябва да страдате от глад. Ако от една мисъл за елда започне да се гадае, безопасно добавете към него лимонов сок, чесън или пикантни билки - което е по-скоро като това.

Защо не губя тегло?

Има много жени, които тестват елдадиета, се оплакват от един и същ проблем - в първите дни спадът е много по-голям, отколкото в следващите. Каква е причината? Отговорът е много прост. В рамките на два или три първи дни, тялото се отървава главно от излишната течност. Следователно резултатите са много по-забележими - везните на везните се движат весело надолу. Но след това идва ред на мазнини. И да се отървеш от него е много по-трудно. Но ако успее, ефектът ще бъде доста постоянен. Ако диетата работи по-зле в първите дни, отколкото би било желателно, тогава най-вероятно има причини за това. Кои от тях? Може да има няколко. Тук са основните:

• току-що завършихте курса на друга диета без сол и веднага "седнахте" на елда;
• вие чакате "критични дни" и тялото ви активно забавя водата;
• злоупотребявате със соев сос, който съдържа сол;
• елда не е "вашият" продукт, никога не сте яли преди това и тялото просто "не прави приятели" с него.

Следващият важен въпрос е как да се запазипостигнатите резултати. За да се гарантира, че с такава трудност изгубените килограми не са се върнали в рамките на няколко дни, е необходимо да се вземат някои предпазни мерки. Изходът от диетата на елдата трябва да бъде гладък и постепенно. Времето ще вземе толкова, колкото самия курс - седем дни. Не е необходимо веднага след курса "да се възнаградиш за всички страдания" - да се хвърлиш върху сладките и мазнините. По време на диетата стомаха ви намалява по обем. Опитайте се да не го претоварвате. Яжте малки ястия няколко пъти на ден. Ако е възможно, заменете солта със соев сос - това ще ви помогне да избегнете оток. Опитайте се да се уверите, че последното хранене е 4-5 часа преди лягане. Направете приблизително меню за този период. Да предположим, че за закуска - яйце и малко малко мазнини извара. За обяд - парче пилешка гърда с задушени зеленчуци. За вечеря - една и съща елда. Постепенно включете в диетата на рибата, месото и плодовете. Не забравяйте и за кефира. Можете да повторите курса не по-рано от един месец. Но периодично - на всеки 7-10 дни - е напълно възможно да се организира ден на разтоварване за елда и кефир.

Обобщение

Така че, нека "намалим дебита с кредита" - т.е. ние ще оценим всички плюсове и минуси на този метод за борба с допълнителните мазнини. Goodies

• Може би най-големият плюс еефективността на диетата на елда. Съдете за себе си - само за седем дни можете да отслабнете с шест до десет килограма. Този резултат, без съмнение, няма да остане незабелязано!
• Елда и кефир са много полезни. Те включват витамини и микроелементи, необходими за човешките същества. В допълнение, тези продукти са във всеки магазин и са относително евтини.
• Диетата е много проста. Докато се придържате към тази диета, ще имате време да се отпуснете от безкрайния процес на готвене. Да, и се обърка в менюто не е възможно - съставката е само две! Не е нужно да коригирате графика си за строга диета "по часовник" - яжте, когато пожелаете. И двете елда овесена каша и кефир могат да бъдат взети заедно с вас да работят. Не е нужно да изчислявате килокалориите - да ядете толкова, колкото искате. Като цяло - удоволствие!

Разбира се, те също са:

• В рамките на седем дни храната няма да бъде балансирана. Така че тялото няма да получи всички витамини и микроелементи, от които се нуждае.
• По правило, вече на третия ден от диетата думите "елда" и "кефир" започват да причиняват атаки на лека депресия.
• Диетата има свои собствени противопоказания и преди това,как да седнете на него, трябва да се консултирате с лекар. Основните противопоказания включват - всички хронични заболявания, ниско кръвно налягане, намален хемоглобин, язва на стомаха, гастрит, язва на дванадесетопръстника. И, разбира се, бременност и кърмене. И това не е пълен списък. На пръв поглед ползите от тази диета все още надделяват над недостатъците. Обаче зависи от вас, разбира се. Въпреки че това момиче от супермаркета най-вероятно вече купува нов дънки - по-малък размер.

Препоръчваме ви да прочетете:

Коментари

коментари