Дишане по време на доставката

Раждането на бебе е най-щастливият моментсъбитие в живота на всяка жена. Бъдещата майка го чака, подготвя се, брои дните. Но в същото време тя отчаяно се страхува, дори и да очаква повече от едно бебе. И това не е изненадващо, защото раждането е придружено от доста болезнени усещания. Въпреки това, има много различни начини за облекчаване на тази болка. Правилното дишане по време на раждане и контракции също играе важна роля. Многобройният опит на жените надеждно потвърждава факта, че дишането може както да влоши състоянието на жената, така и значително да я облекчи и да намали интензивността на болката. Много хора са чували за правилното дишане по време на раждане. Но, за съжаление, не всички жени смятат за необходимо да се запознаят със съществуващите техники. И е жалко - те наистина ще бъдат полезни по време на раждане. Първо, нека разберем какво е това най-правилно дишане. Официалната дефиниция е следната: контролирано дишане, което се определя от правилно избраната дълбочина на вдишване и неговата честота. Честотата и дълбочината на дишането пряко зависят от индивидуалните характеристики на хода на раждането, от периода на родилния процес и от нуждите на жената и бебето от кислород. Трудно е да се каже предварително кои дихателни техники може да са ви необходими по време на раждането, така че е най-добре да овладеете всички основни. Това ще ви даде увереност и спокойствие, а освен това ще ви помогне да се отпуснете максимално, което също е важно за успешното протичане на раждането.

Видове дихателни техники

Днес има три основнивида на дихателните техники, които лекарите препоръчват по време на раждане. Тези видове включват бавно гладко дишане, плитко ускорено дишане и преходно дишане. В някои случаи е достатъчен един вид, докато в други случаи трябва да се използват и трите на практика. В ранната фаза е най-добре да се опитате да дишате равномерно и отмерено, стига да можете. Когато контракциите станат по-забележими и болезнени, можете да преминете към лек тип дишане. Въпреки че често през този период жените се подпомагат от преходен тип дишане. Всичко зависи единствено от индивидуалните характеристики на тялото - трябва да опитате всички опции, като изберете най-добрия за вас. Гладкото дишане трябва да се използва само при изключително интензивни контракции, когато е практически невъзможно да се говори или ходи. Някои хора питат как да вдишвате правилно - през стомаха или през гърдите? Лекарите казват, че това изобщо не е важно - основното е дишането да носи чувство на облекчение на жената. А основната цел е максимална релаксация. Техника на бавно дишане Нека започнем, като говорим за техниката на бавно дишане. Трябва да се „репетира“ преди раждането. Заемете най-удобната за вас позиция и поемете дълбоко въздух. След това започнете да издишвате бавно, като се опитвате да отпуснете максимално – всички мускули, от лицето до върха на пръстите. Опитайте се да се съсредоточите изцяло върху усещанията си. И тогава – абстрахирайте се от тях. Това умение ще ви бъде много полезно по време на раждане. Обърнете специално внимание на вдишването – отворете леко устата си и се отпуснете, и поемете въздуха със сила, с характерен звук. Също така е препоръчително да издишате през устата си, но ако това ви е трудно, издишайте през устата си, основното е да издишате напълно. След това се опитайте да задържите дъха си за няколко секунди - не трябва да има повече от 8 - 10 вдишвания в минута. Обърнете внимание на състоянието на мускулите си. Раменете трябва да са надолу и напълно отпуснати по време на този тип дишане. След това отпуснете мускулите на раменете и корема. За да направите това по-лесно, представете си, че стоите под топъл душ. Представяли ли сте си го? Така че трябва да отпуснете мускулите си в същия ред, в който водата би измила тялото ви - отгоре надолу. Обикновено след три до четири минути може да започнете да се прозявате. Това е напълно нормално явление и не трябва да се страхувате от него. Това упражнение трябва да се повтаря, докато се научите да се отпуснете напълно - по време на раждането това умение трябва да стане автоматично. Опитайте тази дихателна техника във всички позиции – седнала, легнала, изправена, в колата, защото не можете да кажете със сигурност в каква позиция ще бъдете по време на контракциите. Практикувайте отпускане на всички мускули, които не участват в поддържането на тялото в различни позиции. Разбира се, това ще отнеме много време, но по време на раждането многократно ще се хвалите за тази далновидност.Леко, повърхностно, ускорено дишане СледКогато техниката на бавно дишане спре да помага и контракциите станат по-интензивни, можете да преминете към следващата техника – повърхностно, ускорено дишане. Усвоява се доста лесно – трябва да вдишвате и издишвате през носа, доста бързо – около веднъж в секунда. Дишането трябва да е изключително повърхностно – много лекари шеговито го наричат „кучешко дишане“. Вдишването трябва да е повърхностно, но издишването трябва да е шумно, дори с лек стон по време на контракциите. Веднага щом започне контракцията, веднага започнете да дишате правилно. И не забравяйте, че с тази дихателна техника трябва да се опитате да се отпуснете колкото е възможно повече, докато издишвате - напрежението значително увеличава болката. И физически, и психически стрес. Трябва да започнете да тренирате предварително - първо се научете да контролирате ритъма на дишане. Първо се научете да дишате равномерно и след това се научете да ускорявате дишането си до максималната граница. Освен това контролирайте дълбочината на дишането си - трябва да можете да го направите възможно най-плитко. Започнете със средна честота на дишане, като го ускорявате с увеличаване на интензивността на контракцията. Максималното темпо трябва да се появи в пика на контракцията. Необходимо е постепенно да се намали темпото, докато контракцията отшуми. И не забравяйте за съпътстващото отпускане на всички мускули без изключение - това ще увеличи многократно ефективността на техниката на повърхностно ускорено дишане. Тази техника също изисква известна подготовка, но бъдете внимателни. Ако не сте свикнали, може да започнете да се чувствате замаяни, така че започнете да тренирате в седнало или легнало положение. И би било желателно някой да е наблизо. Не се притеснявайте – след две или три сесии тялото ви ще свикне и ще спре да реагира по този начин. Комбинирана дихателна техника Можете да преминете към изучаването на тази дихателна техника само след като идеално сте усвоили двата вида дишане, описани по-горе. Тя представлява и двата вида сама по себе си – и повърхностна, и дълбока. Тази техника започва с дълбоки дихателни движения, които, когато контракцията се засили, трябва да бъдат заменени с леко, плитко дишане. Заемете удобна за вас позиция и се опитайте да „дишате“ през целия цикъл. Поемете три дълбоки вдишвания и издишвания, като отпуснете максимално всички мускули в тялото си. След това постепенно ускорете дишането си, като го направите възможно най-плитко. Дишайте така за 30-40 секунди, след което се върнете към по-дълбоко и по-бавно дишане. Научете се да се концентрирате върху един обект. Това също може да се научи доста бързо - фиксирайте погледа си върху някакъв предмет: върху часовник, върху чаша, върху лицето на партньора. След това се опитайте да си представите някаква приятна картина - гора, море или любимото ви кафене. Най-вероятно много скоро ще започнете да се отпускате доста бързо и без много усилия.

Обща информация

Не забравяйте да започнете тренировката си приблизително 3 часа преди товамесеца преди очакваната дата на раждане, защото могат да започнат преждевременно. Отделяйте поне 20 минути на ден за тези упражнения. Можете да го направите по всяко удобно за вас време, защото и раждането няма да е по график. Освен това, ако правите гимнастика за бременни жени, по-добре е да правите дихателни упражнения в края на сесията. Обърнете внимание и на продължителността на тези дейности. По-точно на крайния резултат. В някои случаи контракцията може да продължи много дълго време - до 4-5 минути. какво значи това Точно така, трябва да можете да задържите дъха си и да концентрирате дишането си поне 5 минути. Ако можете да правите това за по-дълъг период от време, това е само плюс за вас.

Дишане по време на опити

Струва си да се говори отделно за дишането по времебутане. То е не по-малко важно от дишането по време на контракции. Освен това правилното дишане намалява периода на напъване с 50% и предпазва перинеума от разкъсвания. И така, нека разгледаме тези дихателни техники стъпка по стъпка: Първият метод

Веднага щом почувствате влекач, поемете дълбоко въздух, "разбивайки" дъха на два етапа. Дръжте дъха за няколко секунди и издишайте.

Отново задръжте дъха си за 2-3 секунди, поемете дълбоко дъх.

Започнете да натискате, като се обмислите 7. Изведнъж издишайте дълбоко.

Задръжте дъха си за няколко секунди, вдишайте отново и задръжте дъха си.

Отново затегнете и брояйте до седем.

Колкото по-внимателно се придържате къмтакава техника, толкова по-бързо бебето ще се движи по родовия канал. Не забравяйте за необходимостта да се отпуснете колкото е възможно повече между контракциите. Вторият метод Този метод е не по-малко ефективен от първия. Той е особено идеален за онези жени, които имат висок риск от разкъсване на перинеума. По правило е трудно да се предвиди това предварително, така че си струва да овладеете и двата метода.

Поемете дълбоко въздух, като вземате максимален въздух в белите дробове.

Започнете да бутате и издишвате бавно. Издишайте дори ако мислите, че няма почти никакъв въздух.

Веднага след като главата на бебето започне да изригва- лекарите ще ви разкажат за това - спрете изтръгването и отидете на плитко дишане с "кученце". Такава мярка ще ви помогне да защитите главата на бебето и чатала.

От сърце ви желаем леко раждане, за да си спомняте рождения ден на вашето бебе само с радост, а не с лека тръпка. И дишането по време на раждане ще ви помогне! Препоръчваме да прочетете: