Диетични правила и препоръки
Бон супа диетае много ефективен, позволява ви бързо да свалите до девет килограма, но не се препоръчва да го използвате дълго или често. Най-добре е да правите това периодично; можете да го използвате като опция за гладуване. По време на загуба на тегло е разрешено да консумирате храни, които могат да бъдат разделени на три групи:
- първа група — Това са мазнини горелки.Продуктите са с ниска енергийна стойност, като на първо място са плодовете като авокадо и ананас. Това са най-известните средства за изгаряне на излишните мазнини в тялото, които не само ви позволяват да се отървете от наднорменото тегло, но също така активно участвате в метаболизма, намалявате нивата на инсулин и намалявате желанието да ядете различни сладкиши;
- втора група — мастни блокери.Използването на такива продукти ви позволява да избегнете наддаване на тегло по време на диета. Това са моркови и ябълки, чийто пиктин стимулира храносмилането чрез уплътняване на масата от храни. Бобовите растения имат способността да „хващат“ молекулите на холестерола, преди да влязат в кръвоносната система. Това включва и такива вкусни и здравословни чайове като pu-erh и oolong;
- трета група — нискокалорични храни.Изключителната им ценност се състои в това, че се намалява количеството на мазнините, тоест могат да се включват в менюто в почти неограничени количества. Това са храни като зеле, домати, диня. Съдържат необходимите за организма вещества, богати са на микроелементи, витамини, важен за водно-солевия обмен калий.
При отслабване е забранено да се консумиратАлкохолните напитки, за да не се наруши процеса на премахване на мазнините, могат да се консумират само 24 часа след приключване на диетата, но не по-рано. Ето защо, ако решите да премахнете излишните калории преди всяко събитие, изчислете времето така, че консумираният алкохол да не наруши процеса на почистване на тялото. Има и други строги ограничения:
- При отслабване използвайте само одобрени храни и следвайте менюто по-долу;
- Бонската супа трябва да се яде всеки ден (в продължение на два дни има консумация от около пет литра). Неговото потребление трябва да бъде равномерно разпределено за цялото време;
- след постигането на положителен резултат трябва да се предприеме прекъсване, не се препоръчва дългосрочно спазване на този режим;
- е забранено да се яде хляб, газирани и алкохолни напитки, по-добре е да се въздържат от пържени храни, печена храна е допустима;
- извън диетата има Бон супа не се препоръчва.
Предимства и недостатъци
Като всяка диета за отслабване, бонска супаима своите предимства и недостатъци, така че преди да решите да свалите излишните килограми с помощта на този режим, прочетете ги внимателно и преценете доколко този режим е подходящ за вас. Първото нещо, което трябва да отбележите — Такива диети са много полезни за тялото. Правилно подбраните продукти могат да нормализират метаболизма, чието нарушаване често е причина за наддаване на тегло. Освен това червата се прочистват от токсини и се стимулира храносмилателната система. Продуктите в менюто са богати на минерали, витамини и различни хранителни вещества. Използването на тази схема ви позволява да отслабнете, без да изпитвате глад. За разлика от много други диети, няма нужда от гладуване, не е необходимо да променяте начина си на живот, ефективността и благосъстоянието ви се поддържат на отлично ниво. До края на диетата можете да свалите от 3 до 9 кг, но не се препоръчва да я поддържате дълго време. Диетата със супа от Бон има и своите недостатъци, сред които е необходимо да се отбележи силното образуване на газове, което е напълно нормално при прочистване на тялото, но доста неприятно за общия живот. Диуретичните свойства правят посещението на тоалетната доста често, което не винаги е възможно, например, на работа. Затова е най-добре да отложите отслабването до ваканцията. Недостатъкът е монотонната диета; само след два дни мнозина се оплакват, че самият вкус на супата става просто непоносим.
Диетично меню за седмицата
Бон супа диета за облекчениеот наднорменото тегло включва включването на голямо разнообразие от продукти в менюто. Предлагаме ви приблизително седмично меню, което няма да ви остави гладни, осигурявайки на тялото ви необходимите вещества. първи ден
- Супа от Бон;
- различни плодове, с изключение на банани;
- сок от червена боровинка, чай или кафе, но без захар.
Втори ден
- супа;
- консервирани или сурови зеленчуци, трябва да добавите малко пресни зеленчуци към тях;
- Не използвайте сушени боб, царевица, зелен грах;
- чиста вода.
За обяд се препоръчва да се готвят картофи, печени с масло. Трети ден
- Супа от Бон;
- зеленчуци, плодове (с изключение на печени картофи, банани, бобови растения);
- чиста вода.
До края на този ден, при стриктно спазване на диетата (ще посочим рецептата за супа по-долу), вече можете да загубите 2-3 кг. Четвърти ден:
- супа;
- зеленчуци;
- плодове, можете да вземете банани — общо количество: два или три броя;
- чиста вода, мляко.
Пети ден
- супа според рецептата;
- говеждо месо в размер от триста до шестстотин грама;
- домати;
- от 6 до 8 чаши чиста вода.
Шести ден
- Супа от Бон, малко говеждо;
- корени и листни зеленчуци;
- чиста вода.
Печените картофи са изключени. Седми ден
- Бон супа (рецептата е дадена по-долу) и зеленчуци. Можете да добавите подправки към супата;
- кафяв варен ориз;
- различни неподсладени плодови сокове;
- можете да пиете минерална вода.
При спазване на диета на базата на бонска супа вВ рамките на седем дни можете да постигнете загуба на тегло до 9 кг. Продукти за бонска супа Рецептата за бонска супа включва използването на следните продукти:
- бяло зеле (малки вилици);
- луковици със среден размер, шест броя;
- пресни или консервирани домати (от три до шест броя);
- сладък български пипер, две парчета;
- стрък или целина, три до четири стъбла;
- магданоз, един куп.
Рецептата за готвене
Рецептата за бонска супа е доста проста, нейното приготвяне е както следва:
- първо трябва да изчистите всички зеленчуци, финоги нарязваме и ги напълваме с вода, така че делът на зеленчуците е около две трети. Сега поставете зеленчуците на огъня, доведете се до кипене и оставете да къкри за около десет минути, добавете сол. Ние правим малък огън и оставяме зеленчуците под капака, докато станат меки;
- супа рецепта допълнително предполага възможността за добавяне на следните евентуално подправки: кимион, червен пипер, къри, кориандър и чесън, джинджифил, дафинови листа, соев сос, чили или Табаско;
- За да се предотврати вкуса на варени лук, преди да го добавите, позволете малко пържене на малко количество зехтин;
- Кук Бон супа може да се основава на месо нискомаслен бульон, който е предварително филтриран. Можете да добавите малък куб от зеленчуков бульон или чанта лук със супа;
- експертите препоръчват добавянето на понеедна четвърт от корена на целина, дори ако в състава вече има стъбла. Работата е, че коренът е отличен диуретик, ускорява метаболизма и това е необходимо условие за правилна и бърза загуба на тегло. Причината е също така, че целината е много дълъг смилаем и това изисква голям брой калории, т.е. тялото харчи енергията си.
Както можете да видите, рецептата за приготвяне на супа от Бонмного проста, изисква най-простите продукти, чиято цена е ниска. За два дни след такава диета трябва да готвите около пет литра от тази супа, но не трябва да е много гъста. Освен това е препоръчително да разредите приема на храна с продуктите, посочени в седмичното меню. Това ще осигури на тялото всички необходими вещества за периода на отслабване.
