Тяло след раждане: само 10 минути на ден ще ви помогне да върнете формуляра.

Много от нас живеят като се равняват на звездите"Instagrama". Ние дори престанахме да се чудим кога друга знаменитост се хвали в блога си със стегнат корем няколко седмици след раждането. Вземете го за даденост и се очаква, че телата ни повтарят стандарти "Instagrama" .Izvestny австралийски фитнес треньор Реви Джейн Шулц също е убеден, че това наистина доставка идеални медии не вреди. И тогава тя беше много разочарована. Дори и един месец след раждането корема мазнини изчезнали, а кожата е покрита с много забележим rastyazhkami.Pri цялата тази бременност тя редовно отиде на фитнес, клекнал с щанга./1 / 5Месец след раждане Снимка: @ reviejane Снимка:@ reviejane Снимка преди бременността Снимка: @ reviejane Снимка преди бременността Снимка: @ reviejane Снимка преди бременността Снимка: @ reviejane - Бях сигурен, че ако сте млади, здрави и спортувате, тогава, както и другите майки в Instagram, след раждането ще изглеждате страхотно - казва фитнес треньор. - Да кажа, че бях шокирана, когато се видях след раждането, би било голямо подценяване. От една страна, бях на седмото небе от щастие заради раждането на дете. От друга страна, бях напълно съсипан от това, в което се превърна тялото ми, и в същото време, казва Реви, сега инструкциите на опитни майки се чуват отвсякъде. Кажете, трябва да приемете себе си, всички жени са страхотни ... - Не че ме дразнят особено, но всичките им лозунги определено не са за мен, - признава младата майка. - Не можех да приема тялото си много дълго време. Мисля, че трябва да говорим по -често за това. Не всички жени веднага свикват с това в какво се превръщат фигурите им след раждането. И въпреки че обичам детето си повече от всичко друго, обичам и тялото си. Но Реви не се предаде. След известно време тя се върна към тренировките и сега отново може да се похвали с идеална преса. „Сега съм много доволна от тялото си и се гордея, че успях да го приведа в ред. Просто трябва да си дадете време, казва младата майка. - Всичко е постижимо, дори и да не вярвате в момента.Не толкова отдавна фитнес гуру публикува три нейни снимки. Тук тя е бременна, сега месец след раждането и още една - вече 9 месеца след раждането на дъщеря си.Снимка:@ reviejane „Дълго време се колебаех да парадирам с междинната снимка“, казва Риви. - Но тогава разбрах, че трябва да го направя, за да подкрепя други млади майки. Бях много наивна, мислейки, че тялото ми няма да се промени с раждането на бебе. Фитнес мама казва, че би искала да се върне към времето, когато се е притеснявала за фигурата си след раждането. - Бих си казал: „Рев , плачи - това е добре, не те прави егоист. Дайте време на тялото си. Все още можеш да го обичаш. Да, трудно е и ще бъде още по-трудно, но наистина си заслужава! ”Реви казва, че се занимава със спорт 3-5 пъти седмично, а през първите месеци след раждането е правила само 10 минути на ден. Любимите упражнения на Реви са бурпи (лицеви опори със скокове), както и клякания и напади с гира или с любимата ви дъщеря. Ето например една схема: 5 бурпи, 10 клека с топка и 15 хвърляния с гира. - това е един кръг. За 10 минути трябва да се опитате да направите колкото се може повече от тези кръгове. 19 юни 2016 г. в 17:23 ч. PDTA Ето още един модел на обучение: EMOEM. Означава, че всяка минута изпълнявате определен брой повторения на всяко движение. Почивайте през останалото време. Срещнахте ли се 30 секунди? Браво, имате 30 секунди за почивка. В това видео комплексът е следният: за една минута правим 10 клека на един крак (за всеки крак) и десет клека със скок. Следващата минута е 10 лицеви опори и пет лицеви опори. Общият брой на такива цикли е 14. 21 септември 2016 г. в 3:05 PDT