Тяло след раждане: само 10 минути на ден ще ви помогне да върнете формуляра.

Много от нас живеят като се равняват на звездите"Instagrama". Ние дори престанахме да се чудим кога друга знаменитост се хвали в блога си със стегнат корем няколко седмици след раждането. Вземете го за даденост и се очаква, че телата ни повтарят стандарти "Instagrama" .Izvestny австралийски фитнес треньор Реви Джейн Шулц също е убеден, че това наистина доставка идеални медии не вреди. И тогава тя беше много разочарована. Дори и един месец след раждането корема мазнини изчезнали, а кожата е покрита с много забележим rastyazhkami.Pri цялата тази бременност тя редовно отиде на фитнес, клекнал с щанга.1/5 Месец след раждането Снимка: @reviejanePhoto:@reviejaneСнимка преди бременностСнимка: @reviejaneСнимка преди бременностСнимка: @reviejaneСнимка преди бременностСнимка: @reviejane— Бях сигурна, че ако си млада, здрава и спортуваш, тогава, като другите майки в Instagram, ще изглеждаш страхотно след раждането, – казва фитнес треньор. „Да кажа, че бях шокирана, когато се видях след раждането, би било голямо подценяване. От една страна, бях наясно, че ще имам бебе. От друга страна, бях абсолютно съсипана от това, в което се превърна тялото ми. В същото време, казва Реви, сега навсякъде има инструкции от опитни майки. Казват, че трябва да се приемеш, всички жени са страхотни... „Не че ме дразнят особено, но всичките им лозунги определено не са за мен“, признава младата майка. „Не можех да приема тялото си много дълго време. Мисля, че трябва да говорим за това по-често. Не всички жени веднага се примиряват с това какви са техните фигури след раждането. И въпреки че обичам детето си повече от всичко на света, обичам и тялото си. Но Реви не се отказа. След известно време тя се върна към тренировките и сега отново може да се похвали с перфектни коремни мускули. „Сега съм много доволна от тялото си и съм горда, че успях да го приведа в ред.“ Просто трябва да си дадете време, казва младата майка. - Всичко е постижимо, дори и да не вярвате в това в момента, фитнес гуруто публикува три свои снимки. Ето я бременна, ето я месец след раждането и ето я отново 9 месеца след раждането на дъщеря си.снимка: @reviejane— Дълго време се колебаех да покажа междинната снимка, — признава Реви. „Но тогава осъзнах, че трябва да го направя, за да подкрепя други млади майки. Бях толкова наивна, че тялото ми няма да се промени, след като имам бебе, казва, че би искала да се върне във времето, когато се тревожеше за фигурата си след раждането ... Всичко е наред, това не ви прави егоист. Дайте време на тялото си. Все още можеш да го обичаш отново. Да, трудно е и ще бъде още по-трудно, но наистина си заслужава.“ Реви споделя, че тренира 3-5 пъти седмично, а в първите месеци след раждането е правила само по 10 минути на ден. Сред Реви! любимите упражнения са бърпи (лицеви опори със скокове), както и клякания и напади с гири или с любимата ви дъщеря Ето например една схема: 5 бърпи, 10 клякания с топка и 15 хвърляния с гири. - това е един кръг. За 10 минути трябва да се опитате да направите колкото се може повече от тези кръгове. 19 юни 2016 г. в 5:23 PD Ето още една схема за обучение: EMOYEM. Това означава, че всяка минута изпълнявате определен брой повторения на някои движения. През останалото време почивате. Направихте ли го за 30 секунди? Браво, имате 30 секунди за почивка. В това видео комплексът е следният: за една минута правим 10 клякания на един крак (на всеки крак) и десет клякания с подскок. Следващата минута е 10 спускания на пейка и пет усукващи лицеви опори. Има общо 14 такива цикъла 21 септември 2016 г. в 3:05 PDT