"Изглежда, че фитнес ще трябва да сложи кръст,скърби един от жителите на популярния женски форум. "Не искам дори да мисля за тренировка с натоварване след раждането." Сестрите я подкрепят в ситуацията: да, не до симулатора сега. В допълнение, от агресивна фитнес и мляко може да изчезне ... И спортът все още е необходим. А мускулите на гърба са в ада, а ръцете и краката са се отпуснали, да не говорим за кръста, а аз просто искам да плача за това, което е останало от бременната рокля.Тези проблеми са напълно познати на нашия настоящ експерт Ксения Белая. Ако някой не е чувал за него, обясняваме: Ксения Белая е хореограф, основател и директор на собственото си хореографско студио, актриса, учителка и майка на две деца. Тя вярва, че младите майки, за да отслабнат и да се оформят, са перфектен културист - това е популярна фитнес посока дори сред холивудските звезди, съчетаващи елементи на класическата балетна хореография, пилатес и йога. И обясни защо.
Снимка: GettyImages
Причина 1. Позата и походката
„Познавам жени, които дори след многомесеци след раждането продължаваха да ходят като пате по инерция. Упражненията във фитнеса няма да коригират походката ви, но бодибалетът поне ще ви помогне да разберете този нюанс и да се върнете към предишната си походка от „преди бременността“, сигурна е Ксения раждането на дете, гърбът, може би, получава повече всичко. Ето защо е много важно да се обърне внимание на правилната стойка, укрепване, развитие и разтягане на мускулите на гърба.
Причина 2. Затегнато число
„Използването на балетната хореография вфитнес цели повече от ефективно. Тренировките се изграждат и развиват от професионални балерини, но всички движения са максимално адаптирани”, обяснява нашият експерт. грациозен. Няма нужда да се страхувате от агресивен мускулен растеж и ефекта на напомпана фигура. Редовните упражнения ще ви направят гъвкави и здрави, ще укрепят мускулите на корема, ръцете и гърба, ще се отърват от увисването и дори ще коригират формата на краката ви.
Причина 3. Спортни деца.
Отивайки на тренировка с бебе, разбира се,малко сложно. От друга страна, тренировката продължава от 40 минути до един час, така че можете да опитате да отделите време. И можете да вземете със себе си по-голямо дете. „Увличането в света на хореографията може да провокира у детето интерес, а след това и любов към танца. Убеден съм, че часовете по балет са необходими на всички момичета като задължителен минимум за общо развитие“, казва хореографът, можете да учите заедно с по-големите дъщери. Споделените хобита са нещо прекрасно.
Важни моменти
— Можете да правите боди балет у дома, но е по-добредопълнете домашните занятия с обучение с учител - поне за да може специалист да хореографира движенията - Бременните жени, които не са се занимавали с балет, не трябва да започват в „интересна позиция“. - След раждането трябва да изчакате три месеца , едва след това започнете обучението — Заниманията са подходящи за жени от всяка възраст и ниво на обучение.
