Атаки на агресия и раздразнителност: да се научат да се разбираме с вас и хората

Всеки от нас е запознат с агресията при хората.Държат се грубо с нас, невъзпитани са, блъскат ни и ни псуват с най-лоши думи. В повечето случаи такова отношение изглежда абсолютно скандално и наистина искаме да разберем как да се справим с пристъпите на агресия и раздразнителност у хора, на които привидно не сме направили нищо лошо? Какво ги тласка към такова отвратително поведение? В крайна сметка не винаги се обяснява с проста липса на култура и възпитание! Подобно на много други житейски явления, агресията има свои собствени психологически причини и форми, които ще се опитаме да разберем, преди да говорим за избавяне от нея.

Какво е агресията?

Атаките на агресия имат много синоними:насилие, враждебност, гняв, злоба и др. … Те не винаги имат едно и също значение и значение. От психологическа гледна точка агресия е всяко поведение, насочено към причиняване на вреда на друго живо същество, което не желае такова отношение. Изглежда, каква полза може да има от причиняването на вреда на други хора? Но природата не създава нищо напразно. Има различни видове агресия и може да ви е интересно да знаете, че в някои случаи тя може да бъде много, много полезна. Така че не поставяйте всичко под една четка. Какви са целите и причините за агресията при хората?

Принуждаване на другите към всяко поведение. Човекът е много интелигентно и хитър създание. Защо да направите нещо сами, ако имате силата да накарате другите да "потят"? В съвременното общество, проява на физическа агресия и насилие, разбира се, не е добре дошъл, но формата, под формата на морална насилие, за съжаление, все още достатъчно чести.

Удари на власт. Така се случи, че властите рядко могат да бъдат постигнати мирно - човек винаги трябва да ходи по главата и да причини поне някаква светлина и осакатяване. Тези, които се нуждаят от власт, са много силни и го правят. Следователно те като цяло са по-агресивни от останалите. Това е особено грехът на хората - за тях е, че доминирането над другите мъже играе специална роля.

Желанието да направите определено впечатление. Когато проява на някаква форма на агресия на един човек може да получи различен впечатление: Някой уплашен, някой иска да се изправи, и някой там ще трябва за отмъщение. За да разберете какво впечатление ще направите с агресивността си, трябва добре да познавате вашия комуникационен партньор. И така, така че е възможно да се отнеме несръчно или не!

Желание да причинят щети. Съгласете се, някои хора доста заслужават да се държите с него агресивно. Например, Маша, която в десетия клас лукаво и измамно отвела приятеля ти - нямаше да бъде възпрепятствана да служи на гнева и агресията ти. Желанието да се увреди друг човек може да се основава на различни неща - желанието да отмъстиш, да отнемеш нещо - или може би съвсем самостоятелно. И ако от време на време се появяват признаци на агресия - не се паникьосвайте! Това се случва на всички хора.

Психологическо освобождаване. Това се случва, че за деня ще се натрупват толкова лоши, че искам да викам към някого или да победя. И вие се окажете истински благодарни на съдбата, когато под горещата ръка се натъква на някаква вредна и самутовая леля в метрото. След това можете да се отпуснете и да се възстановите в него с пълна сила! И се чувствам след това доста лесно и удобно.

Самозащита. Някои хора са много, много арогантни. Разбира се, отпадането на тяхното ниво може да изглежда глупаво или не много прилично, но понякога това е просто необходимо, в противен случай просто те "ядат". В такива случаи гневът изпълнява функцията на самозащита: когато в нашето лично пространство нахлуе, "показваме зъби и нокти", а след това оставаме сами. Борбата срещу агресията в тази форма е безсмислена, защото се отказваме от основната й функция.

Това са основните видове агресия.Може да ги харесвате или не, но е факт – агресията ни е много нужна. Общество, в което хората не проявяват враждебност един към друг, просто не може да оцелее. Следователно всички опити да разберете как напълно да се отървете от агресията са предварително обречени на провал - това е същото като да се опитвате да научите човек да живее без любов. Някои хора успяват в това, но не е подходящо за всеки.

Произходът на агресивното поведение

Освен цели, гневът и злобата имат повечесериозни и дълбоки механизми, които влияят на възникването му. Психологическите причини за агресията при хората могат да бъдат напълно различни: всеки повече или по-малко известен психолог се е опитал да изложи своя собствена хипотеза за това как и откъде идва. Понастоящем могат да бъдат идентифицирани следните основни форми и видове агресия:

Агресията като инстинкт. Много психолози вярват, че естеството на появата на агресивно поведение при хората е инстинктивно. Агресията допринася за оцеляването, като изпълнява три основни функции: борбата за териториални и хранителни ресурси, подобряването на генетичния фонд и защитата на потомството. Агресивната енергия постоянно възниква в човешкото тяло, се натрупва и в някакъв момент избухва. Всеки има свои собствени граници, преминаването през който е изпълнен с враждебност в поведението. Агресията също може да стигне до човека от ловците на предците. Очевидно ловната природа може да бъде стимул за насилие, войни и разрушения. По този начин можем да говорим за неизбежността на агресията и сложността с нейния контрол.

Агресия в резултат на невъзможността да се приложитехните нужди. Това е напълно различен подход: всички ние сме изправени пред невъзможността да се задоволят желанията на всички препятствия, и в тази ситуация там е почти винаги гняв и агресия. Те могат да бъдат насочени към други хора, към нещата или към самите тях. Има и различия в методите на агресия можем да крещи някой да настоява или да започнете да крещят: "Всичко е по моя вина! Няма прошка за мен! ". Най-тъжното нещо е, че този вид реакция, ако то се използва често, започва да влиза в навик, но нейната ефективност при решаването и преодоляване на най-известните пречка изглежда много съмнително.

Агресията в резултат на ученето. Като дете всички се научихме от възрастни: ние ги имитирахме така, че да говорят, да се хранят, да се обличат и да се държат като цяло. Аналогично, наблюдавайки възрастни, научихме агресивно поведение: ако видяхме как майка ни и татко постоянно крещят един на друг и около хората, този начин на поведение се помни от нас като единственият истински. Разбира се, съществуват и други фактори, които увеличават вероятността от агресия в зряла възраст - това е неприемливо лечение, постоянно гадене и нападения от възрастни и дори директни указания: "Е, вие сте толкова малки! Дайте промяната на това момче! ". Човек, който расте в такава ситуация, е трудно да бъде тих, сладък и пухкав. Въпреки това, в този случай, той има способността да се научат да контролират агресията си, ако се развие способността да се саморегулира, за да гледате хора, които знаят как да се разрешат конфликтите по мирен начин и да се насърчи себе си за всеки проява на смирение и човечеството.

Какво влияе на агресията?

С психологическата същност на агресията ниеразбрахме го. То е присъщо на всеки човек и съществуването му е оправдано от куп цели и причини. Има обаче неща, които могат да направят агресивното поведение по-лошо и по-разрушително. Те включват културни и възпитателни характеристики, ситуационни характеристики и някои личностни черти. Тенденцията към агресия е доста силно повлияна от ситуацията в обществото, по-специално от културните норми - как другите оценяват враждебното поведение. В някои култури агресията се насърчава, докато в други се гледа с недоволство. Масмедиите също имат голямо влияние върху хората. Ако непрекъснато излъчват информация за насилие, заплахи и експлозии, това ще се възприема като нещо нормално и следователно ще увеличи вероятността от агресивно поведение. Няма голяма полза от лечението на агресията в такова общество, тъй като всичко много бързо се връща в първоначалното си състояние. Семейната ситуация също може да повлияе на атаките на агресия и честотата на тяхната поява. Например, децата, които растат в семейства с един родител, са по-склонни да проявяват различни форми на враждебност към други хора. Но семейството може да бъде пълно и да има много деца - в такива семейства агресивността се определя от връзката между братя и сестри: ако те са свикнали да се карат и да се бият помежду си, тогава в по-зряла възраст те ще бъдат много враждебни и импулсивни. Семейният климат също допринася за този проблем: степента, в която родителите наказват сурово децата си, месят се в живота им и конфликтите между тях, непоследователни са в установяването на правила и дисциплина и т.н. … Но това не е само въпрос на някои дългосрочни фактори. В някои ситуации е почти невъзможно да не бъдете агресивни. По правило при такива обстоятелства сме провокирани към агресия или се създават такива неудобни условия, които не можем да понесем. Присъствието на външни наблюдатели в подобна ситуация е единственото нещо, което може да намали интензивността на страстите. Има и групи от хора, чийто външен вид може да предизвика агресия у човек, например разведена жена, която среща мъже, подобни на бившия й съпруг, мечтае да им направи нещо лошо. Понякога се дразним от определени физически характеристики и ситуации: жега, задух, шум, струпване на хора, замърсен въздух и др. … И, разбира се, най-важното е личният фактор. Някои черти на нашия характер могат да увеличат вероятността от агресивна реакция към всяко, дори на пръв поглед най-незначително събитие. Те включват раздразнителност и емоционална чувствителност, висока тревожност, желание за поемане на отговорност за всичко, което се случва, увереност и желание за постигане.

Как да избегнете агресия в живота

С причините, които предизвикват агресивно поведение,Като цяло всичко е ясно. Това обаче не ви улеснява, защото искате не само да знаете, но и да разберете как да се справите с агресията на другите. Ако искате да повлияете на някого, най-ефективната система е награда и наказание. Същността му е, че доброто поведение на човек се насърчава от вас, а лошото се наказва. Получава се един вид обучение, защото всеки човек иска комфорт и удоволствие, а избягва тяхната противоположност. Има обаче редица функции при използването на тази система:

Необходим е баланс между насърчаване и наказание: ако отидете зад борда с нещо, резултатът може да не е толкова ефективен.

Между агресивната реакция и наказанието трябва да мине минимален период от време.

Наказанието трябва да бъде забележимо тежко и неприятно.

Агресорът трябва да е наясно, че някои от неговите действия са наказуеми.

Вероятността за наказание трябва да бъде доста голяма.

Ами ако искате да знаете как?справиться с агрессией, принадлежащей вам? Ответ один – саморегуляция. Вы можете даже использовать ту же самую систему поощрений и наказаний – только вы сами будете и в роли объекта, и в роли воспитателя. Например, в качестве наказания для вас могут быть угрызения совести или лишение себя каких-то благ, а в качестве поощрения – попытки доставить себе удовольствие. Также эффективными могут быть действия по изменению своего отношения к ситуации. Как было сказано выше, агрессия чаще всего возникает в ситуации явного неудовольствия и наличия препятствий к достижению важной для человека цели. Вы злитесь на обстоятельства, и возможны несколько вариантов выхода этой злости: злиться на других, на себя или попытаться перевести эту энергию в более конструктивную Задумайтесь над тем, что агрессия вам ничего не даст, лишь испортит настроение. Вместо этого вы можете постараться преодолеть препятствие и решить проблему – тогда ваша злость пройдет сама собой. Очень часто вспышки агрессии и гнева у нас вызывают вещи, которые мы не можем принять. Например, когда кто-то, с нашей точки зрения, живет неправильно или делает что-то, что не вписывается в нашу картину мира. Для того чтобы такие вещи не вызывали у вас приступ злости, нужно поработать над принятием других. Вы должны принять тот факт, что каждый человек волен жить и делать так, как ему хочется, в том числе и вы. Каждый раз злясь и осуждая кого-то, попробуйте поставить себя на его место – может быть, это поможет вам лучше понять человека. Старайтесь не накапливать в себе энергию злости и раздражения. Когда мы постоянно сдерживаем себя, это выматывает, и мы становимся агрессивнее. Надо понимать, что столько энергии не может бесконечно долго находиться в нас – рано или поздно произойдет выплеск ее наружу. Только он может быть постепенным и аккуратным, а может быть всеразрушающим. Согласитесь, что первый вариант является гораздо более предпочтительным. Если вы чувствуете, что волна злости накатывает на вас и вы скоро начнете рвать и метать – сделайте паузу. Попробуйте выйти из ситуации или отвлечься. Можно закрыть глаза и сосчитать до десяти, можно выйти из комнаты или просто мысленно набрать в рот воды при разговоре с раздражающим человеком. Вполне возможно, что это убережет вас от проявления ненужной агрессии. Есть вещи, которые вы не можете изменить и убрать из вашей жизни. Так или иначе, вам придется с ними сосуществовать. Вы можете злиться на них и портить себе жизнь, а можете попытаться принять и начать относиться к ним со спокойным равнодушием. Кроме того, необходимо избегать хронической усталости, ведь очень часто именно она лежит в основе агрессии и раздражительности. Поэтому при подозрении на усталость дайте себе передышку, например, устройте себе выходной и займитесь тем, чем давно хотели заняться. Человек становится злым и агрессивным в ситуации хронического недовольства своей жизнью. Это недовольство может быть вызвано разными причинами: неудачами на личном фронте, постоянной усталостью или большим количеством неприятных людей в жизни. И если вы хотите понять, как справиться с агрессией, необходимо внести в свою жизнь позитивные изменения. Попробуйте обозначить для себя положительные моменты – так вам будет проще им радоваться. Будьте внимательнее к себе, старайтесь жить так, чтобы жизнь приносила вам удовольствие. Ведь довольный человек гораздо чаще бывает спокойным и уравновешенным, чем недовольный. Советуем почитать: