Проблемът с наднорменото тегло тревожи много хорапредставители на справедливата половина на човечеството от всички възрасти. Понякога този проблем е пресилен и няма основание, тъй като всяка жена е склонна да търси недостатъци във фигурата си, понякога напълно безпочвени. Често желанието за отслабване се корени в младостта, когато небрежната, язвителна дума, хвърлена на преждевременно развито момиче, поражда комплекси и съмнение в себе си. Това е изпълнено със сериозни нарушения на психо-емоционалния фон и може да причини такова опасно заболяване като анорексия. Болната от него млада жена, която според околните е със съвсем нормално телосложение, отказва да се храни. Това вече не е диета, а истински пост. За щастие у нас самата болест все още не е достигнала заплашителни нива. Ето защо тази статия ще обсъди как да се отървете от излишните килограми за онези жени и момичета, които наистина се нуждаят от това.
Отслабване. Къде да започнем?
Известни филмови и телевизионни актьори от телевизионните екраниШоубизнесът безкрайно ни показва просто прекрасни трансформации от дебели жени и дебели мъже в истински стройни хора. И има много такива примери. В същото време всички известни личности, като един, приписват бързите промени в собствените си фигури на правилното хранене и физическите упражнения. Вярно е, че някои хора споделят своите малки тайни. Например, рекламираната диета с кефир отдавна остава една от най-популярните сред жените, които искат да отслабнат бързо и трайно. Малко хора в света на шоубизнеса признават, че се подлагат на липосукция или пластична хирургия, приемат специални лекарства и т.н., въпреки че скоростта, с която пълните звезди отслабват, кара да се съмнявате в истинността на думите им. Но има и много реални примери за това как обикновените хора, които влизат в различни предавания, стават по-тънки и по-красиви. Ярко доказателство за това е популярният младежки проект „Дом-2“. Когато сред участниците внезапно се появи нетрадиционната пълничка Ина Воловичева, много момичета изсумтяха саркастично: „Чудя се колко тежи и как изобщо се появи по телевизията?“ Но никой не можеше да си представи, че шоуто ще се отрази толкова положително на фигурата й. Всички имахме възможността да наблюдаваме как Инна, практически пред очите на телевизионните зрители, за кратко време се превърна от дама с доста заоблени форми в елегантна, стройна красавица. Колко килограма е свалила за относително кратък период от време? Около тридесет! Трябва да се съгласите, че това е много добър резултат. И така, каква е тайната на такава метаморфоза, как Ина Воловичева отслабна? На първо място, казва тя, всичко опира до сила на волята. Това обаче важи за всеки метод за отслабване, тъй като диетата, каквато и да е тя, е преди всичко тест за сила. Това не са просто големи думи, защото за да постигнете целта си, трябва да се откажете от обичайната си диета и начин на живот. Освен това, за да отслабнете достатъчно добре, трябва да коригирате поведението си и също така значително да преразгледате отношението си към храната. А тласъкът на момичето да свали наднорменото тегло беше даден от стреса, който преживя, свързан с участието в шоуто. Това не е най-добрият начин за отслабване, но първите свалени по такъв екстремен начин килограми бележат началото на нейния път към стройността.
Принципи на храненето от Инна Воловичова
Но всички телевизионни зрители не се интересуват като цяло,въпреки че фразите са правилни, но отговорът на конкретен въпрос за това как Ина Воловичева от "Дом-2" отслабна. Как нейната диета е различна от другите? Ако вярвате на думите на самата участничка в шоуто, същността на нейния метод за премахване на наднорменото тегло е доста проста. Състои се в здравословно хранене, но са забранени пържени храни, висококалорични храни, сладкиши и алкохол. Количеството бял хляб, захар, сол и масло се намаляват до минимум. Това елиминира "бързите въглехидрати" и мазнините от диетата, тъй като те са отговорните за образуването на допълнителни гънки на талията. Закуската винаги включва овесени ядки, приготвени от Inna с вода и без захар. Трябва да се яде с плодове. Между другото, този метод често се споменава от много диетолози, тъй като въглехидратите, съдържащи се във всяка каша, се усвояват от тялото ни дълго време и следователно ни позволяват да не чувстваме глад до обяд. В същото време човек усеща прилив на енергия, а стомахът получава пълноценна и лесна за смилане храна. Но колкото и да се говори за ползите от закуската с овесени ядки, става скучно. Ако това ви се е случвало, тогава за разнообразие опитайте сутрин да изядете едно яйце, няколко резена твърдо сирене, листа от маруля и парче ябълка. Измийте всичко това с чаша зелен чай без захар. Тази закуска е не само здравословна, но и съдържа минимум калории. Основата на ежедневната диета на Инна Воловичева са зеленчуци, морски дарове и варено месо. Това е напълно достатъчно, за да се чувствате винаги бодри и пълни с енергия. Що се отнася до любимите ни картофени и тестени ястия, по-добре е да ги откажете или да ги консумирате много рядко и в малки количества. Според Инна Воловичева тази храна съдържа много калории и е трудно смилаема. В допълнение, диетата включва още един важен компонент - сокове, които са просто необходими на отслабващото тяло, тъй като го снабдяват с витамини. Също толкова важно е да следвате стриктна схема на хранене. Закуската, обядът и вечерята винаги трябва да са по едно и също време преди шест часа. Но ако гладът е особено силен, можете да ядете грейпфрут. Чувствате ли, че е невъзможно да издържите вечерно гладуване? След това вземете предвид мнението на съвременните диетолози, че последното хранене може да бъде три часа преди лягане. И най-добре е да измамите стомаха си с чаша кефир по това време. Що се отнася до ананасите, които се считат за естествено средство за изгаряне на мазнини, те трябва да се консумират изключително през първата половина на деня. Диетата сама по себе си, според Инна Воловичева, няма да ви помогне да отслабнете значително. Трябва да се комбинира с физическа активност, която изгаря калории. Може да е фитнес, фитнес, бягане – всичко. Сауната също е добър начин за отслабване, специалистите препоръчват да я посещавате поне веднъж седмично. Както можете да видите, диетата на участника в "Дом-2" също се основава на принципа на здравословното хранене, режим и спорт. Но резултатите, които момичето демонстрира, за пореден път потвърждават, че не загубата на тегло трябва да ви ръководи, а желанието да намерите хармония между тялото и душата. Препоръчваме да прочетете:
