Армията на онези, които искат да отслабна, непрекъснато се разраства. За някои това желание се превръща в маниакална идея и те търсят все повече и повече нови диети. Междувременно има много стари доказани методи за отслабване. Apple диета на техния брой. Тя дава отличен резултат, полезен за организма, но естествено не бива да се злоупотребява. Apple диета за отслабване не е по-малко ефективен от всяка друга строга моно диета. Освен това не се изисква спазване на ясни правила, с изключение на една - има само ябълки. Както знаете, ябълките съдържат голямо количество минерали и витамини, както и фолиева киселина и пектини. 
Каква е ефективността на диетите с ябълки
Според лекарите ефикасността на всяка ябълкадиети (в действителност, има доста такива видове храна) се основава на пектин. Намалява калоричното съдържание на храната и вредните ефекти от недохранването. Ако постоянно използвате ябълки (и за това не е нужно да седите на ябълково диети), резултатите ще Ви изненадат приятно. И тук отново в пектин, който регулира работата на червата, засяга чревната флора. Освен това, резултатите от изследванията доказват, че пектинът премахва токсините, мазнините, включително мастните депа, натрупани през годините от тялото. Това е основната тайна на бързата загуба на тегло, когато използвате ябълково диети.
Предимства и недостатъци на ябълковите диети
Всяка диета има своите предимства и недостатъци. Диетата на ябълките не е изключение. За безспорните предимства на ябълковите диети като такива, можете да включите бързи резултати. Така че, ябълковата диета за една седмица ви позволява да загубите до 10 килограма. Но не се радвайте много на това обстоятелство. Бързите резултати, за съжаление, бързо се изгубват. С други думи, бързо изхвърлените килограми също се връщат към техните местообитания. И това е основният недостатък на диетите с ябълки. Защо се случва това и какво да се прави? Седейки на ябълка диети през цялото време? Разбира се, net.Tak диета, с всичките му предимства и полезни качества, все още е доста беден, и за дълъг престой на тази диета не е добро за тялото, което губи маса се нуждае от витамини, минерали, протеини и въглехидрати. 
Как да запазите постигнатия резултат
Огромна грешка се прави от онези, които след строгавъздържание при забранени сладкиши, печени продукти, преяждания. Изгубените паунда се връщат незабавно. За да запазите постигнатия резултат, просто трябва да промените начина на живот и начина на хранене, включително. Но това не означава, че за тази благородна цел те ще трябва да гладуват. Просто трябва да спазвате определени правила, но те са прости, но много ефективни.
- Има малко, но често.
- В менюто, не забравяйте да включите риба, морски дарове, за предпочитане постно месо, най-доброто от всички, домашни птици, заек.
- Готвене зеленчукова салата и ги пълнител не майонеза и малко количество растително масло (за предпочитане зехтин или ленено семе) и лимонов сок.
- Вечерята не е толкова късно, колкото е възможно.
- Подредете дни на разтоварване (веднъж седмично е достатъчно).
- Всеки ден има ябълки.
- Трябва да има физическо натоварване - бягане, ходене, фитнес, фитнес - нещо, което предпочитате.
И сега повече за това как да прекарват дните за разтоварване и да организирате диета.
Дни за разтоварване
Препоръчва се опцията "разтоварване"1-2 пъти седмично. В дните на "ябълка" можете да ядете неограничен брой ябълки, пресни и изпечени, и да пиете колкото е възможно повече течност: зелен чай без захар или вода без газ. За ябълковата диета можете да използвате ябълки от всякакъв вид. За един или два почивни дни можете да загубите от 1 до 3 килограма тегло. Въпреки това, не се занимавайте прекалено много с диетата на ябълките, защото тя не осигурява на тялото пълен набор от необходими елементи и следователно не е много полезно за тялото.
Шестдневна диета от ябълки
Такава диета е предназначена за особено устойчиви,които искат да отслабнат много бързо. По време на тази диета, трябва да ядете не повече от 1-1,5 килограма ябълки на ден. В допълнение, един ден можете да ядете 3-5 филийки черен хляб, които могат да бъдат заменени с галета. Пийте билкови инфузии, зелен чай без захар, нискомаслен кефир. Ако тези строги изисквания са неприемливи за вас, можете да диверсифицирате вашата диета с цвекло, моркови, които, между другото, също са богати на пектини. От такава комбинация от продукти ефектът на диетата с ябълки ще бъде още по-добър.
Кефир-ябълка диета
Проектиран е за 9 дни. Схемата е следната.
- Първите 3 дни: до два литра кисело мляко дневно. Разделете на 6 приеми.
- Следващи 3 дни: до два килограма ябълки дневно. Разделете на 6 приеми.
- Последните 3 дни: до два литра кефир дневно. Разделете на 6 приеми.
Диетата е доста стриктна, можете да устоите самосъс силно желание и надежда за резултат, и той ще бъде поразителен. Недостатъците на тази диета: умора, слабост, депресия. Когато се появят такива симптоми, се разрешава да се включи прясна зелена салата, както и яйца от пъдпъдъци, в ежедневната диета. Диетолозите не одобряват този начин на отслабване, защото могат да повлияят неблагоприятно на вашето здраве, особено ако човек има хронично гастроинтестинално заболяване. В този случай си струва да се консултирате с лекар, за да избегнете неприятни последици.
Как да изберем ябълки и как да ги използваме по-добре
Основният критерий при избора е ябълките, които виеобичам. Ако използвате ябълка диета за няколко дни и да яде ябълки сурови, да не се яде прекалено кисели ябълки, особено ако вашата диета включва повече мляко и кефир. За да разнообразите менюто си по време на диета или пост, можете да използвате печени ябълки. Тя, от една страна, е много вкусна, и второ, тя е доста питателна. Друга възможност е настъргана ябълка. Може да се смесва с настъргани моркови, поръсени с лимонов сок и дори да добавите малко мед. Вземете много вкусна и полезна плодова и зеленчукова салата. Много добра салата идва от зеле и ябълка. Може да се подправя с лимонов сок, зеленчуци. Яжте прави и отслабнете! Препоръчваме ви да прочетете:
