Това е само в снимките и в перфектните филми.Животът на бременната жена е лесен и приятен. Всички се втурват около нея, опитвайки се да се забавляват и да разтоварват колкото е възможно повече, така че бъдещата майка да може да чете и да поглъща красивата, без да се безпокои за нищо. Но не. Реалността е краен срок на работа, в който нямате отстъпка от ситуацията, но те се опитват да натоварват още повече, за да можете да "приключите всичко преди постановлението". Това са домакински работи, хвърляне на уикенда в магазините и други удоволствия. В същото време здравето на бъдещото бебе зависи пряко от здравето и начина на живот на майката, от това колко спокойна и щастлива е тя. В нейните видео дневници Екатерина Токарева учи как да намери баланс и дава съвети за избора на удобен гардероб с известни стилисти и дизайнери, препоръки за храненето и поддържане на здравето на бъдещата майка.
Изглед: @ tokarevakatya Днес поискахме от Кейт да каже какви правила трябва да се придържат бременните жени през бременността, за да може тя да бъде спокойна и здрава в условията на мегаполиса. В първата серия от дневника "Релаксация", която вече е на разположение на канала, Екатерина Токарева твърди, че едно спокойно и щастливо бебе е мечтата на всяка бъдеща майка и нейната задача е да осигури на детето мир. По-долу са дадени съвети как да постигнете това. Разходете се повече. Пътят от работа и отзад не се брои! Ходенето не позволява кръвта да застане в мускулите, така че отделете време, например, преди лягане, за да разтегнете мускулите и да започнете всички метаболитни процеси в тялото. Пийте вода. Чаша сутрин ще започне метаболизма и ще помогне на тялото да се събуди. Не изключвайте физическо натоварване, ако сте заети преди бременността и гледайте формуляра си. Бременността не е причина да се отпуснете и да забравите за себе си. Опитайте се да премахнете източниците на стрес. Просто мелодия, че имате един и бебето също, и нека отрицателни минават. Важно е да разберете, че състоянието на бебето силно зависи от психическото здраве на майката. Съсредоточете се върху най-важното и не се оставяйте да се раздразните от дреболиите. Намерете дейност, която вдъхновява и ви дава възможност да се отпуснете. Това може да е рисуване, четене, музика или нещо друго. Помолете съпруга си да ви даде масаж, защото е много отпускащ. В допълнение, допълнително време само ще ви донесе, съпруг и дете още повече заедно. Опитайте ново. Например, като полезно упражнение и релаксация, можете да започнете да посещавате специални класове за бременни жени, например, отидете на курс по йога. Но бъдете внимателни тук, йога има свои собствени правила за бременни жени. Основни правила за йога за бременни жени Йога за бременни жени се различава от традиционните упражнения чрез набор от специални упражнения, които отчитат "специалната позиция". При такива упражнения акцентът се поставя върху обучението и дишането, поддържане на физическата форма на бъдещата майка, премахване на безпокойството и създаване на усещане за мир и хармония. Това, от което се нуждаем! По време на часовете кръвният поток също се подобрява, тялото се насища с кислород, гръбнакът се облекчава, тъканите и ставите стават по-еластични, което е важно по време на бременността. Йога може да се практикува от първия месец на бременността, след консултация с лекар. Противопоказания за тренировка могат да бъдат повишеното кръвно налягане, хипертоничността на матката, проблемите на сърдечно-съдовата система или мускулно-скелетната система. Но във всички случаи йога трябва да се извършва внимателно, спокойно и умерено, без да се стреми към интензивността на позата. По-добре е да се избягва усукване, натиск в коремната и слабината, рязко повдигане и скачане. През първото тримесечие на бременността се препоръчва да се обръща внимание на позата, която укрепва мускулно-скелетната система и увеличава мускулната еластичност. избягвайте проблема с разширените вени; се справя добре с леки обърнати асани. Седенето в седнало положение с открит гръден кош ще ви помогне да избегнете най-неприятния втори триместър сателит на бременността - киселини. Добре е, ако в комплекса има упражнения за укрепване на тялото, облекчаване на стреса от задната и долната част на гърба.През последните три месеца на бременността се препоръчва да се избягват изправени положения, за да не се увеличи прекомерното натоварване на краката, дълбоките завои напред, упражнения, лежащи на гърба му, за да се избегне притискането на голяма вена. Като цяло, третото тримесечие на йога трябва да е насочено към успокояване и релаксация, обучение на подходящи техники за дишане и облекчаване на тежестта в долната част на гърба, краката и гърба.
Катя показва как се прави вирасанаСнимка:@tokarevakatyaVIRASANA (Поза на герой)✴Коленете със събрани колене и спуснете таза си към пода между краката.✴Стъпалата трябва да сочат към тавана.✴Поставете ръцете си на коленете си с дланите надолу.✴Насочете корема и страните на гърдите нагоре, разширявайки гърдите си.✴Погледнете право напред. Дишайте равномерно. Останете в тази поза за една минута. Тялото не трябва да се накланя напред, повдигнете таза си отново и след това изправете краката си. Редовното изпълнение на тази асана предотвратява, премахва най-продължителната и упорита болка в краката, намалява подуването на ръцете. и краката.
