5 най-чести фитнес грешки на младите майки

Сега е толкова странно време, когато женитесрамежливо от тялото ви след раждането. За да напусне болницата за майчинство по-тънка от вродените фитони, се смята за почти знак за различен вкус. Хилъри Болдуин е предприел тенденцията да се разпадне, което на следващия ден след раждането - имаше плачеща корема и кръста, които плуваха - всичко е като при обикновените хора. Но дори и тогава Хилъри призна, че такова излизане е стимул да се подготвим бързо. Поглеждайки към моделите, тайните ангели на Виктория и други социални лъвици, които само една седмица след раждането изглеждат като никога не са бременни, печелите пари Представете си комплексите. Е, какъв грях да криеш, истината печели. Опитваме се да съчетаем лъскавата картина. И ние правим грешки по този труден път.Снимка:@Fashionablefitmum, например 27-годишен фитнес треньор и блогър Бретани Нунан. Самата тя стана майка не толкова отдавна. След раждането на дъщеря си Бретани реши да обясни на жените веднъж завинаги, в какво се грешат, опитвайки се да си върне пренатална форма възможно най -бързо. Дори шест седмици след раждането е твърде рано за фитнеса. Нека всичко лекува както трябва. Самият аз се върнах на упражнения само 10 седмици след раждането. Те ме направиха цезарово сечение и аз исках да си дам достатъчно време да се върна към нормалното си “, казва Бретани. Ако смятате, че упражненията ви дават дискомфорт, изчакайте малко повече. 9 февруари 2017 г. в 1:12 PSTVTory Are-Moms се сравняват с иконите на Instagram. Ние всички имаме различни тела, бременност и раждане, ние също преминаваме по различни начини “, обяснява Бретани. - Няма нужда да се прехвърляте през Instagram и да се сравнявате с други майки, които често имат повече време, пари, често по -добри от нивото на физическата подготовка. Но не и до предишните товари. За да принудите мускулите да работят толкова интензивно, колкото преди раждането да е грешно. 27 януари 2017 г. в 12:52 Psttree Trual Maching - Майките започват да изтеглят интензивно пресата, така че стомахът отново да стане плосък. И това също не трябва да се прави. Извиване и повдигане на случая - те трябва да се избягват, докато не се възстановите напълно. 25 януари 2017 г. в 12:16 PST -Hard - тренирате сами. Процесът на връщане към формата ще продължи много по -бързо, ако намерите хора, които се намират. Дори в Skype. И също добър треньор. Запомнете: По време на бременността и раждането нашето тяло изпитва стрес и се променя много “, предупреждава мама за фитнес. 22 януари 2017 г. в 11:41 PSTSE, когато дъщерите на Бретани е година и половина, мама се опитва да ходи на фитнес три пъти седмично. Ако не работи, тренира у дома за 15-20 минути. И това е достатъчно! - Не смачкайте твърде много. Това е петата от най -често срещаната грешка “, добави Бретани. - Правете упражненията бавно, слушайте тялото си, как реагира на товара. Хванете удобно темпо и ритъм за вас. Разберете, че няма да можете незабавно да се върнете на клякания с бар, интензивна работа на гърба или 10-километра. Това може да отнеме много време. И това е нормално. Също така интересно: