Изглед: firestockRekomendatsii педиатри, имунолози и личен опит разрешено за отгоре-10 най-добри начини за укрепване на имунната система, както за деца, така и за vzroslyh.Mnogie начини за укрепване на имунната система, от които ние сега да ти кажа, не са нови, но те са изпитани във времето и ефективно.
1. Разходка, разходка и разходка отново
За да предотвратите „дребнавостта“ на децата си, ходете на разходка сги при всяко време. Най-вероятно през лятото нямаше проблеми с това. Не губете навика да сте на открито през есента! Най-често в студен и бурен есенен ден не искате да излизате навън с детето си. Но трябва да преодолеете себе си! Децата - и големи, и малки - трябва да дишат чист въздух всеки ден. Това е аксиома, която не изисква доказателства. Престоят на чист въздух укрепва детето и повишава устойчивостта му към респираторни инфекции, т.е. става универсално превантивно, а често и лечебно средство.
2. Повече плодове, плодове и зеленчуци
Плодовете, плодовете и зеленчуците съдържат жививитамини. Един от най-добрите в борбата срещу настинки, недостиг на витамини и други сезонни заболявания е лимонът. Пулпът му съдържа много витамин С (аскорбинова киселина), който се консумира активно при всяка болест, подправяйте салати с лимонов сок. Това живо сладко също ще бъде здравословно и вкусно. Прекарайте лимоните с кората през месомелачка и смесете със захарта 1:1. Детето ви не обича лимон? Дай му киви! Кивито съдържа не по-малко витамин С. Много живи витамини се съдържат в есенните плодове (калина, морски зърнастец, червена боровинка, арония). Пригответе коктейл за имунитета на вашето дете: пасирайте плодовете, смесете с мед на вкус и добавете малко топла преварена вода. Оставете детето си да пие този коктейл до края на студения сезон.
3. Потушете врата
Всяко дете ще се радва на този вид закаляване.Разбира се, сладоледът тук е полезен като нищо друго! Яденето на сладолед е отлична процедура за закаляване. Ако гърлото е свикнало със студа, вирусите не се страхуват от него. Изплакването на гърлото с вода - първо при стайна температура, а след това все по-студена - също ще бъде много полезно. Добре е детето да измие лицето и ръцете си със студена вода.
4. Адекватно натоварване
Основният фактор, който провокира заболяванетосред учениците има големи натоварвания - именно те подкопават имунната система. Ако той седи на училище от понеделник до петък и също така посещава 3-4 клуба, тогава бъдете сигурни, това е твърде много за растящ организъм. И ако към това добавим външни фактори (смяна на сезона, прекомерна влажност и пребиваване в училище, където непременно има няколко болни деца), тогава получаваме много здравословни проблеми. Затова първото нещо, което трябва да направят всички родители, е да облекчат максимално детето.
5. Оставете детето да спи
Ако детето не спи достатъчно, защитата мутялото бързо се изтощава, което води до намаляване на имунитета. В никакъв случай децата не трябва да седят до късно вкъщи и да учат. Научете детето си да контролира времето, прекарано в правене на домашна работа, покажете как да я завърши възможно най-бързо и оставете време за почивка и забавление.
