Ефективни диети за бързо отслабванеосновните причини, поради които не е възможно да върнете теглото си към нормалното, е рязка и следователно болезнена промяна в диетата за тялото. За да бъде ефектът дългосрочен, съветват диетолозите. И така, проучванията са доказали, че намаляването на дневното количество консумирани калории само със 100 единици ви позволява да отслабнете 500-1000 г тегло през годината. Тези, които имат сериозно наднормено тегло, трябва да отидат още една крачка напред. Но дори намаляването на дневната диета с 500 ккал може да стане безболезнено, ако намалите броя на калориите с 250 и в същото време включите ежедневното ходене за 30-45 минути в ежедневието си. Тази тактика ще ви позволи да отслабнете допълнително килограм тегло в рамките на една седмица. Какви други „нежни“ начини ще ви помогнат да се предпазите от излишните калории.
1. Започнете със салата ...
... и през деня, в който ядете по-малко - претендирайтеучените от Университета на Пенсилвания. Те проведоха проучване с 33 жени. В резултат на това се оказа, че онези жени, които са яли гръцката салата на обяд 20 минути преди основното ястие (предлагано тесто), са се хранили по-малко през целия следващ ден, така че общото калорично съдържание на дневната дажба е намалено с 10%.
