Пийте най-малко осем чаши вода на ден.Опитайте се да намалите броя на чашите чай или кафе, които пиете. Не варете чая си прекалено силен и го пийте без захар, същото важи и за кафето. Понеделник Закуска: чаша нискомаслен (1%) кефир или кисело мляко, ябълка, филия черен хляб с нарязан на филийки домат.
Ефективна диета за 7 дни Обяд:200 г пилешко бутче (без кожа), голяма порция смесена зеленчукова салата, полята с лимонов сок, една малка пълнозърнеста кифличка, чай или кафе. Следобедна закуска: тост от черен хляб с черен дроб с две супени лъжици варен боб или със салата от треска, зеле и боб, чай. Вечеря: чаша сухо вино, чиния задушен карфиол, поръсен с 25 г настъргано сирене, домати, боб, печена ябълка, пълнена с една чаена лъжичка касис и една чаена лъжичка мед. Вторник Закуска: 150 г пилешко филе на скара, 25 г сварени във вода гъби, филия черен хляб, чай или кафе. Обяд: сандвич от две филийки хляб с трици и 50 г домашно сирене, салата, портокал. Следобедна закуска: купичка зеленчукова супа, малко пълнозърнесто хлебче, една ябълка. Вечеря: 200 г каша от елда, задушен карфиол, домати, зелен фасул, малка чаша сухо вино.
Сряда Закуска: чаша кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (1%), ябълка, парче черен хляб с домат, нарязан на парчета Обяд: 200 г пилешки крак (без кожа), голяма част от зеленчукова салата, подправена с лимонов сок, или кафе.Паник: домакин на черен хляб с черен пастет с две супени лъжици варен боб или салата от треска, зеле и варени боб, чай Вечеря: чаша сухо вино, голяма част от задушено карфиол, поръсено с 25 г настъргано сирене, домати, боб, печена ябълка пълнени с една чаена лъжичка френско грозде и една чаена лъжичка мед QuarterBreakfast: черен хляб с тонове със зеленчуци и говеждо или пилешко варено филе, 50 г домашно сирене, един домат Вечеря: един малък гроздов брашно от цялото брашно със зеле и салата от краставица и 50 г нискомаслена шунка, ябълка Пълна: 90 г риба тон със собствен сок, голяма част от зелената салата, краставици, сладък пипер, две филийки черен хляб Вечеря: 100 г нискомаслена пържола, на скара, 75 г вода, зелен фасул, зеле, карфиол, оранжево, не Olsha сух стъклен vina.Pyatnitsa
Закуска:200 г овесена каша, малък банан Обяд: 100 г скариди, голяма порция зелева салата, краставици, домати, подправени с лимонов сок, круша. Следобедна закуска: препечен хляб с трици, домати, 20 г настъргано сирене. Вечеря: четири рибени пръчици на скара, две супени лъжици варен боб, домати, една супена лъжица зелен грах, портокал. Събота Закуска: голямо парче пъпеш. Обяд: постна телешка пържола (без лук), портокал или круша. Следобедна закуска: купа зеленчукова супа, два домата, две филийки черен хляб. Вечеря: 100 г спагети с доматен сос, магданоз, 50 г настъргано месо варено пиле, малък банан. Неделя Закуска: Плодова салата – нарежете ябълка, круша и банан на кубчета, подправете с две супени лъжици нискомаслено кисело мляко.
обяд: сандвич - пълнозърнест хляб и маруля, 25 гр. сварено постно месо, 200 грама плодова и зеленчукова салата, киви филийки Висок чай: 50 г спагети със зелен грах, ситно нарязан зелен лук, сладки пиперки, домати и лимонов сок. Вечеря: салата от 50 г настроенно пилешки гърди, леко препечен лук, домати, целина, сладки пиперки, подправени с джинджифил и чесън на вкус. Две супени лъжици варен ориз и чаша сухо вино.Това може да се използва и от мъже, особено от страстни любители на бирата, които като награда за своята отдаденост на тази напитка имат големи безформени стомаси.
