1/3Полезни за сърцето храни Снимка:Shutterstock Черният шоколад, ядките и горските плодове са основните продукти, които помагат за здравето на сърцето. Снимка: Shutterstock Черният шоколад, ядките и горските плодове са основните продукти, които помагат за здравето на сърцето по свой начин и дадоха препоръки на всеки, който иска да поддържа здравето на сърцето си в продължение на много години. Оказва се, че тайната за работата на най-важния човешки орган се крие не толкова в редовните физически упражнения, колкото в правилното ежедневно хранене. Така консултантът по храненето Сюзън Офрия от болницата Gottlieb Memorial назова основните продукти, които трябва да включите в менюто си за профилактика на сърдечни заболявания. тъмен шоколад със съдържание на какао най-малко 70%, който може да се консумира не само в "девствения" му вид форма, но и горещо, както и под формата на трюфели, суфлета и други шоколадови десерти с високо съдържание на какао, което е добър източник на флавоноиди, които имат положителен ефект върху сърцето. Рибата е не по-малко полезна, но не всички нейни видове, а именно сьомгата и рибата тон, които имат високо съдържание на омега-3 мастни киселини и на трето място в списъка на "сърцето". овесените ядки заемат първото място: диетолозите препоръчват не само да ядете овесени ядки за закуска, но и да добавяте овесени ядки към хляб и печени продукти, тъй като те са богати на разтворими фибри, които помагат за балансиране на нивата на кръвната захар, както и ниацин (един от B витамини), фолиева киселина и калий. Лекарите препоръчват да се ядат повече орехи и бадеми: те съдържат омега-3 мастни киселини, витамин Е, магнезий, фибри и моно- и полиненаситени мазнини, които имат благоприятен ефект върху сърцето. И не забравяйте за горските плодове: боровинките, червените боровинки, малините и ягодите са щедър източник на бета-каротин, лутеин, антоцианини, елагова и фолиева киселина, витамин С, калий и фибри.
