Опитайте гладките: рецепти за отслабване

шейкове: Рецепти за отслабване В допълнение към плодовете и зеленчуците, нискомасленото кисело мляко или мляко, ядки, зърнени храни, мед, сиропи често се добавят към глазурата и след това става толкова питателна, че може лесно да замести пълноценно хранене, като закуска или обяд. зарежда! В края на краищата най-често срещаните плодови и зеленчукови глазури могат да напълнят тридневната норма на витамини, а в Америка и Европа се използват с различни добавки - соев протеин, калций, мултивитамини и минерали. , достатъчно е да смесите всички съставки в мощен пасатор до състояние на хомогенна маса в рамките на няколко секунди. Гладките са сервирани със или без лед - по ваш избор. Предлагаме ви няколко прости, питателни и бързи рецепти за приготвяне на сладкиши. Боровинка наслада от боровинки

1 банан
1/3 чаша (160 мл) боровинки или боровинки (пресни или замразени)
150 мл натурално кисело мляко
2 чаши боровинки (пресни или замразени)

Когато използвате замразени плодове, нека леко да се размразят. След това разбъркайте банан и плодове в блендер (разбърква се от време на време), добавете киселото мляко и продължете да удряте, докато сте дебели.Ягодово-кисело мляко-Ягода-кисело мляко

250 ml ягода (прясна или прясна замразена)
250 мл нискомаслено мляко
150 мл натурално кисело мляко

Смесете ягоди и кисело мляко до гладка, след това добавете млякото. Потопете отново в блендер, докато се получи гъста, равномерна маса. Бонбони и грейпфрут

125 ml (1/2 чаша) пресни или замразени боровинки
3 големи грейпфрута
5 моркови

Измийте морковите, обелете и нарязайте грейпфрута. Стиснете сока от моркови и грейпфрут. Смесвайте боровинки в блендер, след което добавете сок от моркови и грейпфрути и победете, докато се получи дебела напитка. Банан-малина

1 узрял банан
1 ¼ чаша замразени малини
½ чаша 1% мляко
Заместител на захарта (по избор)

Поставете банан във фризера за 10 минути, за да го направитемалко закоравели. Поставете всички съставки в смесител и разбъркайте до хомогенна гъста консистенция. Добавете заместител на захарта, ако е необходимо. Слънчева закускаСлънчева закуска

5 моркови
2 портокала
1 манго
3 стъбла от целина

Измийте морковите и целина, обелетепортокали и манго, нарязани на удобни за сокоизстисквачки сегменти. Изстискайте сока от резенчетата портокал и манго (ако обичате сок с каша, добавете малко портокал и манго към изцедения сок). Изстискайте и морковите. Комбинирайте двата сока и разбийте в блендер (ако желаете добавете лед). Ягодово-портокалово смути

3 чаши замразени ягоди
1 ¼ чаша портокалов сок (прясно изцеден)
1 чаша нискомаслено кисело мляко
½ ч.л. ванилов екстракт
¼ чаша лед кубчета

Поставете всички съставки в блендер и разбъркайтепърво с бавна скорост от 10 секунди. Смесете сместа с лъжица, след това я повторете в миксер със средна скорост 15-20 секунди. Спрете и разбъркайте. Сега победи с висока скорост за 15-20 секунди. Налейте в чаши и сервирайте веднага. Smoothie с зърнени закускиSmoothie с мюсли за закуска

1 чаша нискомаслено кисело мляко
½ чаша замразени ягоди
2 супени лъжици. л. вода
½ чаша нискомаслено мляко
3/4 чаша мюсли със стафиди и ядки

Смесете кисело мляко, вода и ягоди в миксер. Изсипете мюсли с мляко и сервирайте с мюсли. Бери-протеинова смес

1 чаша (250 ml) пресни или замразени боровинки
1 чаша (250 мл) сок от червена боровинка
2 яйца

Смесете яйцата с боровинки в блендер, след това бавно налейте сок от червена боровинка в сместа, докато се получи гъста напитка.

3 портокала
3 страст плодове
1 манго
4 целилетни стъбла

Изплакнете целината, обелете мангото и оранжевотокора. Изстискайте сок от целина. В миксер разбъркайте оранжевите и манго парчетата. Екстракт от люспи от плодови плодове и заедно с сок от целина добавете към блендера към оранжевото и мангото. Смесете всички съставки до хомогенна плътна консистенция. Нар ласкател

2 гранати
½ (250 мл) чаши пресни или замразени боровинки
150 мл натурално кисело мляко
½ чаша (250 мл) немаслено мляко

Изсипете семената от нар и смесвайте с боровинките и киселото мляко в миксер. След това добавете мляко и разбийте всички съставки. Ябълка, моркови, яйца, оранжево

2 ябълки
1 яйце
4 моркови
2 портокала

Нарежете ябълките, измийте морковите, обелете портокалите. Стиснете сока от ябълки и моркови. Смесете пулпа на портокали, яйца, ябълки и моркови сок до гладка.Екзотична лудорияНар ласкателЯбълка, моркови, яйца, оранжеви Въпреки това, вие самитеМожете лесно да излезете със собствената си рецепта за гладкост - всичко, от което се нуждаете, е да смесите любимите си зеленчуци и плодове, плодове, кисело мляко, ядки, стафиди и сушени плодове и не се страхувайте от експерименти!