Консултант: Дейвид Хебър, професор по медицина и здраве, директор на Центъра за хранене на човека в Калифорнийския университет в Лос Анджелис.
Първият проблем, енергията
С ентусиазъм се присъединихте към диетата — номного скоро започва да ви се струва, че цялата ви сила е изразходвана за борба с теглото. Не искам да работя, да излизам или да върша домакинска работа — енергия «на нула».
За да не ви се яде. Причина номер едно.Постоянното преяждане може да се превърне в вид хранителен допинг. Стимулира нервната система, така както другите се стимулират от чаша силно кафе. С времето много хора свикват. След като намалите приема на калории, нервната система се връща към нормално, спокойно състояние — но заедно с това си отива обичайното оживление. За да се отървете от внезапната умора, наистина трябва да почивате повече и да спите много. Оставете настрана нещата, които са трудни за момента. Изчакайте този кратък период на адаптация — и вие отново ще бъдете свежи, енергични и пълни със сила. Причина втора. Друга вероятна причина за слабост и в същото време главоболие през първата седмица от диетата — хранително разстройство. Закуска? Можете да се справите. Вечеря? Колкото се може по-късно. Вечеря? По-добре е да го пропуснете, за да отслабнете бързо. Без да получава храна (гориво) навреме, тялото не може да произвежда достатъчно енергия и вие бързо се уморявате. Редките хранения също повишават апетита. За да се справите с умората, ще трябва постоянно да приемате повече калории, отколкото спестявате, като не ядете. За да бъде пътят до идеалната фигура по-кратък, трябва стриктно да следвате графика, с поне четири спирки — за първа и втора закуска, обяд и вечеря.
