Диетите не работят
1. Диетата е неправилно избрана
Никога не избирайте диета «зафирма» или защото ви е харесало, защото има всичко, което «обичате» или това, с което сте свикнали. Жена, която е свикнала да яде котлети с колбаси три пъти на ден, със сигурност ще избере протеинова диета. Въпреки че тялото й е «изпълнено с протеини» до лимита, но просто няма достатъчно плодове и зеленчуци, но — «навик, даден ни отгоре». Така че (ако решите да го направите сами, без медицински съвет и контрол), следете диетата си. Разберете кои храни консумирате много и кои — малко. И изберете диета, така че менюто ви да стане по-балансирано или на принципа на компенсиране на липсващото.
2. Вторична изгода
Вторична полза от излишните килограмипсихолозите наричат несъзнателните ползи, които получаваме от съществуващ проблем. От една страна искрено искаме да се отървем от него, от друга — Имаме нужда от проблема, защото само така можем да получим нещо много важно за себе си. Натрупване на килограми — Това е защитна реакция на организма от всякакъв дискомфорт, свързана с желанието да получиш храна като удоволствие, награда, от една страна, и да избегнеш наказание — от другата.
Дори в детството детето може да започне да изпитвакопнеж за сладко, след като сте научили, че то успокоява. В крайна сметка храната — първото удоволствие, достъпно за човек от раждането. Благодарение на кулинарните усилия на родителите и бабите, бебето несъзнателно продължава да наддава, за да отговори на очакванията: всеки знае, че „добрите момичета и момчета ядат с апетит и не оставят нищо в чинията“. Това е всичко, програмата е заложена, остава само да я изпълнявате съвестно, за да избегнете наказание. Понякога теглото започва да расте в отговор на строг контрол от страна на родителите, като вътрешен протест и начин да заявите: &#. xAB;Аз съм независим човек и мога да си позволя да бъда различен от това, което искате да бъда». В този случай, колкото повече родителите насочват вниманието на детето към неговото тегло и други видими (но не винаги реално съществуващи) недостатъци, толкова по-силен ще бъде протестът на връстниците в училище. Ако детето се окаже в ситуация на отхвърляне от екипа, появата на наднормено тегло и бързото му увеличаване също може да бъде вид протест. А понякога единственият ефективен начин за привличане на внимание — ако не предимства, то поне недостатъци Tense — и успешно! — ученето също така дава повод на подсъзнанието да включи програма за натрупване на наднормено тегло: „Аз съм интелигентен, сериозен и отговорен човек, напълно различен от тези глупави манекени с моделни фигури.“ И какво струва «яденето» С брака се добавят и други причини: подсъзнанието се смята за задължено да адаптира тялото към по-женствен образ на съпруга и майка, тоест дама с изразени форми, както за жените, така и за мъжете , една от причините за наднорменото тегло може да бъде подсъзнателно желание за по-голяма професионална или научна ТЕГЛО сред опитни колеги. В този случай голямата телесна маса става синоним на самия факт на осъзнаване на несъзнателната причина за нечия дебелина — вече лост за отслабване, който може да облекчи натрапчивото желание постоянно да дъвчете нещо.
3. Чувство за вина
Не е толкова важно какво и колко ядете, ноКАК се чувствате относно това, което ядете, и самия процес на приемане на храна. Ако изядете огромна торта с радост и удоволствие, повярвайте ми, това няма да ви навреди много, но ако придружите всяко малко парченце шоколад или пушен колбас с чувство за вина, угризения и мисли колко отвратително сте направили &#. x2014; вредата ще бъде забележима. Цялата информация, която придружава вашето хранене, е твърдо записана в тялото ви — Затова не пропускайте да ядете с удоволствие и благодарност, наслаждавайки се максимално и на най-забранените плодове.
4. Не харесвам за себе си
Най-голямото раздразнение по време на стрес, без значение какпарадоксално, ние сами го причиняваме. И фигурата ни не е същата, и очите ни са с грешен цвят, и носът ни е твърде голям, и косата ни е лоша, — като цяло не харесваме всичко, всичко, всичко. Това, което не се уморяваме да си напомняме всеки път, когато се погледнем в огледалото. И това е — допълнителен стрес. Затова вместо постоянно да се самокритикувате, правете си комплименти, усмихвайте се на отражението си и вместо да търсите недостатъци, търсете силните страни. С този подход ще си подарите любов, грижа и внимание, ще насърчите допълнителното производство на ендорфини и ще се борите успешно със стреса и излишните килограми.
5. Строго спазване на диетата
Прекалено строгата диета създавадопълнителен стрес за тялото. А по време на стрес, вместо да разгражда излишните мазнини, тялото, напротив, насочва цялата си енергия към натрупването им — ами ако стане още по-зле? Затова не забравяйте да си позволите понякога (около веднъж на всеки 5-7 дни) да се отпуснете: отидете в кафене с приятелките си, хапнете любимото си забранено ястие или просто допълнителна порция, пийте кафе и торта или любимия си десерт имайте предвид, че в този момент, когато се чувствате гладни, мазнините не се разграждат. Следователно цялата храна трябва да бъде разпределена през целия ден по такъв начин, че да не искате да ядете.
6. Постоянното «угаждане»
Но твърде честите угаждания могат да повлияятвашата диета е също толкова плачевна, колкото и твърде стриктното й спазване. Спрете за известно време да общувате с приятелите си, които ви подвеждат и ви убеждават: „Е, изяжте едно парче, просто го опитайте, много е вкусно!“, и използвайте времето, което имате, за да посетите фитнес центъра.
7. Липса на витамини
За нормалното функциониране на нашето тяловсеки ден трябва да получава много определена доза от витамини, микроелементи и други полезни вещества, без която просто не може да работи. Така че, избирайки и следвайки диетата, този фактор трябва да бъде взет под внимание по най-внимателен начин. В противен случай тялото просто няма достатъчно сила и в резултат на това вместо добро ще има едно вреда.
8. Количество течност
За да се гарантира премахването на натрупаните депозити оттялото се нуждае от голямо количество течност. А течност получаваме само от вода! Можете да пиете колкото искате чай, кафе, сокове — Все още няма да има достатъчно течност. Това е най-често срещаното погрешно схващане: че всяка течност, която влиза в тялото ни, се пие. Всъщност всичко освен водата е храна и изисква храносмилане в стомаха и червата. Затова пийте поне 2—3 литра вода на ден. Освен това трябва да пиете правилно: 20 минути преди хранене и в никакъв случай по време на — Така разреждате стомашния сок и усложнявате процеса на обработка на храната.
9. Настройки
Слушате ли тялото си, когато се приготвяте за хранене?или да решите дали сте пълни или не? Или замествате сигналите му с инструкции, научени от детството: „обядът трябва да се състои от три ястия“, „без хляб храната не е храна“, „супата е задължителна всеки ден, иначе ще останете гладни“. и други подобни? Научете се да разделяте своите нагласи и истински желания — тогава винаги ще бъдете в хармония с тялото си.
10. Вяра в мигновения резултат
Фактът, че различни«загуба на тегло» добавки, лекарства, таблетки и чайове, които обещават незабавни резултати, не винаги са полезни и безопасни, както се твърди в рекламите, мисля, че всеки знае. Но някой ги купува! Надявам се не ти? Ако искате да използвате такива лекарства, не забравяйте да се консултирате с лекар (а не с дилър на фирмата, която ги разпространява) и ги приемайте под негов строг контрол.
