Протеини - източник на енергия
Човешкото благосъстояние Трябва да се помни, чеБогатите на протеини храни ни дават сила, жизненост и укрепват паметта ни. Богати на протеини: месо, птици, риба, пилешки яйца, бобови растения, както и млечни продукти като сирене, мляко или тофу. Въглехидратите са вид антидепресанти Въглехидратите допринасят за производството на серотонин, вещество, което има успокояващ и отпускащ ефект върху тялото ни, облекчава болката и понякога дори предизвиква сънливост. Всички видове зърнени храни, плодове, ръжен хляб, брашни продукти са богати на въглехидрати. Вземете отделно храни, богати на протеини и въглехидрати Няма да получите прилив на енергия, ако например ядете риба (източник на протеин) с кок (богат на въглехидрати) на обяд, защото в този случай зарядът на енергия, жизненост просто ще бъдат анулирани от въглехидратите, които, както бе споменато по -горе, имат релаксиращ ефект. Идеалният вариант би бил да изядете първо рибата, а след това и кифличка след няколко часа.Кофеинът може да бъде ефективен антидепресант Докато кофеинът има редица странични ефекти, той може да бъде идеален антидепресант за лека депресия, която не изисква медицинска помощ. В допълнение, той има дългосрочен ефект и не изисква приемане на следващата доза.Липсата на селен в организма може да се изрази в лошо настроение Резултатите от изследванията показват, че хората, страдащи от липса на селен, са по-емоционални, агресивни и по -вероятно да изпадне в депресия. Попълването на липсата на селен нормализира настроението и благосъстоянието. Богат на селен, слънчогледови семена, зърнени храни, риба меч. Включете яйцата в диетата си Често се опитваме да ограничим или дори да премахнем богатите на холестерол храни от диетата си. В резултат на това може да се сблъскаме с друг проблем - липсата на холин, вещество, отговорно за нашата памет и концентрация. Холинът се съдържа в яйцата, следователно, когато се консумира в разумни граници, можем по някакъв начин да поддържаме концентрация.
