Начало Храня се неправилно от детството:чипс, шоколади, колбаси – Ето как изглеждаше ежедневната ми диета с преяждане. Имах съответното хоби: обичах да лежа на дивана с книга в едната ръка и тежък сандвич в другата и тогава един ден след дипломирането си в училище реших да гледам видеозапис от това тържествено събитие. И какво видяхте? Вместо елегантно красиво момиче във филма се появи дебела млада дама в син костюм номер 54. Възмущението ми нямаше граници. Точно в този момент реших да се заема сериозно с опита № 1 Първоначално опитах много диети, но резултатите бяха мимолетни. Моят план беше следният: Първо щях да постя няколко дни, а след това с чиста съвест щях да се нахвърлям върху храната. В същото време вярвах, че след като съм издържал теста за диета, мога да направя всичко. Ясно е, че този подход не даде никакъв ефект. Тогава реших да се откажа от диетите и просто да не ям след 16 часа. Отново не проработи – защото до "часа X" Ядох всичко, което видях, постепенно, чрез опити и грешки, гладуване и преяждане, стигнах до една проста, но много правилна идея. Разбрах, че не трябва да се подлагам на диета, а просто да променя радикално диетата си. Но как може да се направи опит? 2 Негово величество шансът помогна. Вкъщи отдавна имахме книга за разделното хранене. След като го прочетох от кора до кора, разбрах, че съм намерил своя път към моето идеално тегло Отсега нататък ще се опитвам да следвам следните правила:
- 1.Започнах стриктно да се придържам към таблицата за съвместимост на продуктите. Ям 5 пъти на ден, но на малки порции.2. Категорично се отказах от брашно и преминах на пълнозърнест хляб. Забраних си да ям чипсове, консерви и въобще всички продукти, претърпели прекомерна химическа обработка. На бюрото ми – само натурални зеленчуци, плодове и продукти без добавки. Също така се отказах от захарта и ограничих солта, доколкото е възможно.3. На практика се отказах от месото. Оказа се, че преди съм яла не толкова от желание, а по-скоро по навик. Така че дори ми хареса да съм вегетарианец.4. Често си организирам дни на гладно, когато ям само плодове или пия само кефир.5. Ограничих се в кафето, въпреки че много го обичам. Освен това спря по време на хранене – Това много добре помага на храносмилането. Сега пия чашата си чай или чаша вода само 30-40 минути след хранене.6. Всеки ден отделям поне 20-30 минути за упражнения. Правя клякания, коремни преси и тренирам краката и ръцете си. През лятото тичам в парка почти всяка сутрин. Всичко това дава отлични резултати, ако не се щадите и давате всичко от себе си.
Разбира се, имах и трудни моменти.Но такива ситуации бързо отминаха и отново се събрах. И, разбира се, моят любим човек ми помогна много: той ме подкрепи и успокои в правилните моменти Меню за деня: 30 минути преди закуска -. чаша вода за "събуждане" Закуска: 2-3 зърнени хляба с масло или чиния овесени ядки с масло. Следобедна закуска: 2 ябълки или 2 портокала, не по-късно от 18:00 часа: 300 г нискомаслен кефир.
