Започвайки от детството си ядях: чипове, шоколадови бонбони, наденица - така изглеждаше дневната ми диета за преяждане. Аз също имах съответното хоби: обожавах да лежа на дивана с книга в едната ръка и тежък сандвич в другата. И по някакъв начин след бала в училище реших да гледам видео на това гала събитие. И какво видяхте? Вместо елегантно красиво момиче на филма, дебела млада дама се появи в син цвят от 54-ия размер. Нямаше ограничение за възмущението си. Точно в този момент реших да се погрижа за себе си. Опит № 1 В началото опитах много диети, но резултатът беше кратък. Имах такава схема. Първоначално гладувах няколко дни, а след това със спокойна съвест хранех се с храна. В същото време вярвах, че веднъж, когато съм подложен на тест за диета, всичко е възможно за мен. Ясно е, че този подход не даде никакъв ефект, след което реши да изостави диетата и просто не яде след 16 часа. Отново не се получи - защото преди "X час" ядох всичко, което видях. Постепенно, чрез изпитание и грешка, пост и ядене, стигнах до една проста, но много точна мисъл. Осъзнах, че не трябва да ходя на диета, а просто да преструктурирам диетата си. Но като опит номер 2 е помогнал на неговия случай на величие. Книгата за отделно хранене отдавна лежи у дома. След като го прочетох от корицата на покритието, осъзнах, че съм намерил пътя ми до идеалното тегло. Отсега нататък ще се опитам да спазвам тези правила:
- 1.Започна да се придържа стриктно към таблицата за съвместимост на продуктите. Ям 5 пъти на ден, но на малки порции. Тя категорично се отказа от брашното и премина на зърнен хляб. Забраних си чипса, консервите и като цяло всички продукти, които са претърпели прекомерна химическа обработка. На масата ми - само естествени зеленчуци, плодове и продукти без добавки. Също така се отказах от захарта и ограничих солта, доколкото е възможно. На практика се отказах от месото. Оказа се, че преди да го ям не толкова, защото исках, а по -скоро по навик. Така че дори ми хареса да бъда вегетарианец. Често си организирам гладни дни за себе си, когато ям само плодове или пия само кефир. Ограничих се до кафето, въпреки че го обичам много. Освен това спря по време на хранене - помага много добре на храносмилането. Сега пия чаша чай или чаша вода само 30-40 минути след хранене. Отделям поне 20-30 минути за упражнения всеки ден. Клякам, люлея корема, тренирам краката и ръцете. През лятото тичам в парка почти всяка сутрин. Всичко това дава отличен резултат, ако не съжалявате за себе си и давате всичко от себе си.
Разбира се, имах няколко трудни моменти. Но такива ситуации бързо преминаха и отново се озовах в ръка. И, разбира се, моят любим човек ми помогна много: Поддържах и успокоявах в точните мигове Меню за един ден: 30 минути преди закуска, чаша вода за "събуждане" на стомаха Закуска: 2-3 сандвичи със зърнен хляб с масло или плод от овесено брашно с масло Втора закуска: 2 ябълки или грейпфрут Обяд: 300-400 грама нискомаслено извара, няколко парчета сушени сини сливи или стафиди Пълно: 2 ябълки или 2 портокала Вечерята е не по-късно от 18 часа: 300 грама безчетен кефир.
