1. Искам шоколад

• Липса на магнезий

Болтовете на запълване (не печено), семена, плодове, бобови растения. 2. Искам сладко

• Липса на хром

Какво да направите: броколи, грозде, сушени боб, пиле, черен дроб.

• Липса на въглехидрати

Какво да правите: пресни плодове

• Липса на фосфор

С какво да попълните: пилешко, говеждо, черен дроб, птиче месо, риба, яйца, млечни продукти, ядки, варива, варива.

• Липса на сяра

Какво да направите: боровинки, хрян, зеле, карфиол, броколи.

• Липсата на аминокиселини (триптофан)

Какво да направите: сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, сладки картофи, спанак.Липса на калций в тялотоЛипса на магнезий в тялото3. Искам хляб

• Липса на азот

Как да направите: храни с високо съдържание на протеини: риба, месо, ядки, боб. Искам мазна храна

• Липса на калций

След това да се направи: ряпа, броколи, зеле, боб, сирене, сусам5. Искам кисел

• Липса на магнезий

След това да се пълнят: ядки (не печени), слънчогледови семена, плодове, боб6. Искам да се грижа за лед

• Липса на желязо

Тогава да се направи: месо, риба от домашни птици, морски водорасли, зелени зеленчуци. Бих искал изгорено хранене

• Липса на въглехидрати

Какво да правите: пресни плодове8. Искам солен

• Липса на хлориди

Какво да направите: сурово козе мляко, морска сол, риба. Бих искал кафе или чай

• Липса на фосфор

След това се правят: пиле, говеждо месо, черен дроб, дивеч, риба, яйца, млечни продукти, ядки, боб

• Липса на сяра

С какво да попълним: яйчен жълтък, червен пипер, чесън, лук, зеле, листни зеленчуци

• Липса на натрий

С какво да допълвате: морска сол, ябълков оцет (като дресинг за салата)

• Липса на желязо

Какво да направите: червено месо, риба, птици, морски водорасли, зелени зеленчуци, сладка череша 10. Искам да пуша

• Липса на силиций

Тогава да направите: ядки, семена

• Липсата на аминокиселина (тирозин)

След това да се пълнят: оранжеви, зелени, червени зеленчуци и плодове11. Искам газирани напитки

• Липса на калций

След това да се направи: ряпа, броколи, зеле, боб, сирене, сусам. Искам да ям всичко в навечерието на критичните дни

• Липса на цинк

След това да се направи: червено месо, морски дарове, корени зеленчуци, листни зеленчуци13. Пълна липса на апетит

• Липса на витамин В1

След това да се направи: ядки, семена, боб, черен дроб.

• Липса на витамин В3

След това да се направи: риба тон, камбала, говеждо месо, пилешко, пуешко, свинско, слънчогледово семе, бобови растения.

• Дефицит на манган

Как да напълните: орехи, бадеми, пекани, боровинки, ананас

• Липса на хлориди

Как да напълните: сурово козе мляко, морска сол, риба

Коментари

коментари