Как да подобрите тена си За лоши навици,влияещи негативно на тена, както и на здравето на цялото тяло, включват «страстната любов» към тютюнопушене, алкохол и хронична липса на сън. Как да се справим с тези «болести» горе-долу всички знаем. По-добре е да разгледаме по-отблизо храненето «за красива кожа »Риба – съдържа масла и мазнини, които подхранват кожата Ленени зърна – отличен източник на мастни киселини, които гарантират здрава кожа Моркови, млади картофи, броколи, спанак – съдържат витамин А, просто. от съществено значение за здрава кожа Лешници и бадеми – Витамин Е – предотвратява естественото стареене на кожата От такива прости продукти е създаден специализиран продукт, който ви позволява бързо да тонизирате кожата, да й придадете вътрешен блясък на красотата «BreakfastOption 1: каша на основата на обезмаслено мляко, с добавяне на една супена лъжица ленени зърна, смесени с боровинки; портокалов сок; Вариант 2: зърнено ястие (като корнфлейкс или овесени ядки), смесено с обезмаслено мляко, ягоди и една супена лъжица ленено семе; сок от грейпфрут; Вариант 3: нискокалорични мюсли с една супена лъжица ленени зърна и смес от сушени плодове, смесени с кисело мляко; доматен сок с добавен лимон.
Обяд Вариант 1:малка порция консервирана риба тон, подправена с една супена лъжица нискомаслена майонеза; пресни домати, целина, моркови, зелена чушка, маруля; филия черен хляб с маргарин и зехтин; чаша обезмаслено мляко Вариант 2: салата от скариди с грейпфрут (виж рецептата по-долу); пресни моркови, сухи бисквити (крекери); чаша обезмаслено мляко; Вариант 3: “Салата Цезар” с пуешко (виж рецептата по-долу); малка порция салца със зелени, червени и жълти чушки; малка чаша обезмаслено мляко. Салата със скариди с грейпфрут Запържете обелените скариди (около дузина) за около 3 минути от всяка страна. След това охладете месото. Смесете зехтина (пет супени лъжици) с прясно изцеден сок от грейпфрут (100 мл), добавете сол и черен пипер (на вкус) към получената смес. Смесете нарязани зеленчуци (50 г дайкон, 2 домата, един грейпфрут, 150 г зелен грах, половин морков, маруля), билки, месо от скариди; добавете смес от грейпфрут и лимонов сок (6 супени лъжици). “Салата Цезар” с пуешко Смесете листа от маруля с настъргано сирене (4 супени лъжици), чесън (4 скилидки) и основа за салата (3 супени лъжици оцет или майонеза на вкус), тънко нарязано пуешко месо (150 г) и домат (2 бр.), черен пипер (на вкус). Поставете салатата върху четири брашнени тортили.
Следобедна закуска Свежи ябълки, портокали илимандарини, смесица от различни видове ядки, малка част от кисело мляко с боровинки, малини или ягоди, няколко млади моркови, вечеря Вариант 1: нежно говеждо месо с дижонска салата (рецепта виж по-долу); малка част от сорбета от ягоди с добавка на други плодове; зелен чай, вариант 2: свински пържоли с мед (виж рецептата по-долу); малка част от картофено пюре; варени броколи със зехтин и чесън; малка порция кисело мляко с плодове; зелен чай; нежно говеждо месо с салата от Дижон. За да направите основата за салата, разбъркайте в един контейнер зехтин (5 супени лъжици), горчица (3 супени лъжици), оцет (3 супени лъжици), чесън (1 чаено покритие) до кремаво състояние; В широк тиган затоплете една супена лъжица зехтин върху средна топлина; След това добавете парчетата говеждо (450g, обезмаслено) и ги запържете в продължение на две или три минути (докато повърхността на месото загуби розовия си цвят). Не прекалявайте! Добавете половин чаена лъжичка сол и същото количество пипер. Добавете салата (листа) към месото и разбъркайте със салатна основа; Месото се сервира със зелена салата и крутони Свински пържоли с мед Смесете всички съставки (55 мл лимонов сок, 85 г мед, две супени лъжици соев сос, една супена лъжица червено вино или шери, две смачкани скилидки чесън) в малка купа; Сложете свинското месо (4 котлета) в марината, затворете го и го съхранявайте във фризера за четири часа; След това извадете месото от марината; Загрейте марината в малка тенджера; Запържва се 12-15 минути (завива се веднъж), периодично се поръсва с марината, добър апетит и здраве!
