Как да подобрим тенавлияещи негативно на тена, както и на здравето на целия организъм, са „страстна любов“ към тютюнопушенето, алкохола и хроничната липса на сън. Всички ние горе -долу знаем как да се справим с тези „неразположения“. По -добре да се спрем на храненето. Продукти "за красива кожа" Риба - съдържа масла и мазнини, които подхранват кожата. Ленените зърна са отличен източник на мастни киселини, които осигуряват здравето на кожата. Моркови, млади картофи, броколи, спанак - съдържат витамин А, просто. от съществено значение за здрава кожа. Лешници и бадеми - Витамин Е - предотвратява естественото стареене на кожата. От такива прости продукти е създаден специализиран, който ви позволява да тонизирате кожата за кратко време, да й придадете здрав вид и вътрешно сияние красота Диета с „красива кожа“ Закуска 1: обезмаслена каша на млечна основа с една супена лъжица ленено семе, смесено с боровинки; Портокалов сок Вариант 2: Ястие от зърнени храни (като царевични или овесени люспи), смесено с обезмаслено мляко, ягоди и една супена лъжица ленено семе. сок от грейпфрут Вариант 3: нискокалорични мюсли с една супена лъжица ленено семе и смес от сушени плодове, смесени с кисело мляко; доматен сок с лимон.
Вариант 1: малка част от консервирана риба тон, облечена с една супена лъжица майонеза с ниско съдържание на мазнини; пресни домати, целина, моркови, зелени чушки, листа от маруля; парче черен хляб с маргарин в зехтин; чаша обезмаслено мляко, вариант 2: салата от скариди с грейпфрут (виж по-долу рецепта); пресни моркови, сухи бисквити (крекинг); чаша обезмаслено мляко; Вариант 3: Цезар с пуйка (рецепта виж по-долу); малка част от салса сос със зелен, червен и жълт пипер; малка чаша обезмаслено мляко. Салата от скариди с грейпфрут Запържете обеленото месо от скариди (около десетина) за около 3 минути от всяка страна. След това охладете месото. Смесете зехтина (пет супени лъжици) с прясно изцеден сок от грейпфрут (100 ml), добавете сол и черен пипер към сместа (на вкус). Смесете нарязаните зеленчуци (50 г дайкон, 2 домата, един грейпфрут, 150 г зелен грах, половина моркови, зелена салата), зеленчуци, месо от скариди; добавете микс от грейпфрут и лимонов сок (6 супени лъжици). Цезар с пуйка Смесете листата от салата с настъргано сирене (4 супени лъжици), чесън (4 скилидки) и салатна база (3 супени лъжици оцет или майонеза - на вкус), тънко нарязано пуешко месо (150 г) и домат (2 бр. ), пипер (на вкус). Салата изсипва върху четири брашна.
Следобедна закуска Свежи ябълки, портокали илимандарини, смесица от различни видове ядки, малка част от кисело мляко с боровинки, малини или ягоди, няколко млади моркови, вечеря Вариант 1: нежно говеждо месо с дижонска салата (рецепта виж по-долу); малка част от сорбета от ягоди с добавка на други плодове; зелен чай, вариант 2: свински пържоли с мед (виж рецептата по-долу); малка част от картофено пюре; варени броколи със зехтин и чесън; малка порция кисело мляко с плодове; зелен чай; нежно говеждо месо с салата от Дижон. За да направите основата за салата, разбъркайте в един контейнер зехтин (5 супени лъжици), горчица (3 супени лъжици), оцет (3 супени лъжици), чесън (1 чаено покритие) до кремаво състояние; В широк тиган затоплете една супена лъжица зехтин върху средна топлина; След това добавете парчетата говеждо (450g, обезмаслено) и ги запържете в продължение на две или три минути (докато повърхността на месото загуби розовия си цвят). Не прекалявайте! Добавете половин чаена лъжичка сол и същото количество пипер. Добавете салата (листа) към месото и разбъркайте със салатна основа; Месото се сервира със зелена салата и крутони Свински пържоли с мед Смесете всички съставки (55 мл лимонов сок, 85 г мед, две супени лъжици соев сос, една супена лъжица червено вино или шери, две смачкани скилидки чесън) в малка купа; Сложете свинското месо (4 котлета) в марината, затворете го и го съхранявайте във фризера за четири часа; След това извадете месото от марината; Загрейте марината в малка тенджера; Запържва се 12-15 минути (завива се веднъж), периодично се поръсва с марината, добър апетит и здраве!
