Строги диети за отслабване Не мислете за нищоЕто защо, като започнем да отслабваме, навлизаме в специално вътрешно състояние: абстрахираме се от усещанията за глад и ситост, принуждаваме се да забравим за висококалоричните храни - най -желаните за гладен човек, стриктно да следим приема на храна, опитваме да вдъхновяваме себе си и другите, че вареното зеле без сол е най -доброто нещо, което сме яли в живота си. Принуждаваме се да се изключим от всичко, което може да ни извади от състоянието на самоконтрол - от безпокойство, скръб, тревоги - и мислим само за едно: как да отслабнем? Този фокус върху идея, която изпълва целия вътрешен свят на човек в средата на 70-те години, е описан от американските изследователи Питър С. Херман и Джанет Полий, наричайки го „когнитивно ограничение“. Не е лесно да се задържиш в подобно подобрено режим на самоконтрол: достатъчно е да бъдете съблазнени само от парче забранен продукт - и системата губи спирачките си. След това идва чувството за вина. За да се отървем от него и в същото време да се „накажем“ за срив, ние затягаме винтовете още по -здраво ... Неефективни техники Всеки се стреми да ни вдъхнови наистина да работим Сизиф: по всякакъв начин е необходимо да се пазим в състояние на когнитивно ограничение. Всяка диета е механизъм, предназначен да ни предпази от всякакви желания, свързани с храненето. Нещо повече, този механизъм е умишлено неефективен: съблазнявайки с нестабилна загуба на тегло, ние сме насърчавани да поддържаме строг контрол винаги и навсякъде ... докато цялата система не се срине и килограмите се върнат с интерес!
- Този психологически метод за отслабване е да се идентифицирате с определен гуру в областта на храненето - диетолог или човек, който вече е успял да отслабне.
Превръщането на храната в ритуал
- Много методи за отслабване ви карат да се лекуватеприемането на храната като определена свята дейност. "В системата на Madeleine Gest ми харесва фактът, че ви позволява да ядете мед и сушени плодове между основните ястия. Аз дъвча тези парчета с удоволствие, изпитвайки почти религиозно усещане. Това ми помага да не се счупя ", казва 22-годишната Алина, която е оптимистка за третата сериозна диета в живота си.
Игнорирайте "лошите" продукти
- Един от най-ефективните методи е да се убедите,че "проблемните" продукти са просто нежелани. - Картофите вече не съществуват за мен. Монтиняк каза добре: това е храна за свине ", казва 40-годишният Александър. За известния д-р Аткинс, рафинираната захар беше ужасна отрова; той твърди, че човечеството започва да има здравословни проблеми в момента, в който хората започнаха да консумират въглехидрати.
Пренебрегване на ограниченията
- Така че, продукти, които хората харесват предиза това как той се хранеше, сега го отвращава, и така той не чувства, че му липсват. Следователно той може да отрече, че се подлага на някакви ограничения.
Има по-малко и по-добре, ако погледнеш твоялюбима храна по друг начин - не като враг, а като приятел и съюзник? Не се поддава на една безкрайна борба с вкусни и полезни продукти, за да не заличи от техния живот картофи и шоколад, имитация на любовта на "нула" кисели млека и парни моркови и да губят тегло, като същевременно продължава да има пълен, вкусна храна, но само в малки количества? Работата по промяната на хранителните навици ще изисква известни усилия от сега нататък няма да ям пълното количество, и по тази причина трябва да се (макар и със съжаление) да жертват някои от най-вкусните ястия. В допълнение, ние сме и двете раздяла - част от себе си, теглото си, и то винаги дава психологически ефект: ни се напомня на другите му загуби, в по-голяма или по-малка степен osoznannyh.Kak е било казано, ние често не ядат, защото глад, а защото искаме да забравим за нашите проблеми - вътрешни и в отношенията с други хора. Възможно е да отслабнете, някой няма да се нуждае от съветите на диетолог, а от помощта на опитен психотерапевт. Всички видове диети, системи и методи на хранене дават само временен ефект. Необходимо е сериозна работа за себе си, за да станете хармоничен човек завинаги.
