Трици в диетата на Дюкан Снимка:Архив на деня на жената, както знаете, включва 4 етапа: Кратка фаза "Атака", по време на която трябва да ядете храни с високо съдържание на протеини за бързо отслабване следвайки две правила: яжте 3 супени лъжици овесени трици и имайте протеинов ден веднъж седмично На всички етапи от вашата диета Дюкан препоръчва да ядете овесени трици. Само в различни дози: “Атака” - 1,5 супени лъжици. л. на ден "Круиз" - 2 супени лъжици. л. на ден "Консолидация" - 2,5 супени лъжици. л. на ден "Стабилизация" - 3 супени лъжици. л. на ден.
Каква е тайната на триците?
Първо, тъй като диетата е богата на протеинихрана, овесените трици играят ролята на растителни фибри, които помагат на стомаха ни да смила това количество протеин и да работи правилно. Второ, те помагат за намаляване на холестерола. И трето, дори малко количество овесени трици (около 15 грама), влизайки в стомаха, абсорбира течност 25 пъти повече от обема си. Набъбвайки, триците изпълват стомаха, позволяват ни да се чувстваме сити и следователно ни предпазват от преяждане. Освен това многобройни изследвания показват, че овесените трици играят положителна роля в защитата срещу рак на дебелото черво и ректума, както и в превенцията на диабета. Но това е овесена каша. защо Всъщност пшеницата също е полезна за храносмилането, но се състои от неразтворими фибри, за разлика от овеса. А разтворимите фибри са козът, благодарение на който триците „хващат“ захарите и холестерола и не им позволяват да проникнат в организма. Пшеничните и овесените трици могат да се комбинират, но не в чист вид, а като се добавят към домашния хляб и други печива. Между другото, д-р Дюкан наскоро каза, че няма да се случи нищо лошо, ако ядете повече трици, отколкото препоръчва. Може би просто ще ходите по-често до тоалетната, това е всичко, което диетологът препоръчва да се сприятелявате не само с триците в чист вид, но и да ги включвате в основните ястия. Например, добавяйте ги към домашно приготвени мъфини, палачинки, палачинки и основни ястия.
