Τι ονειρεύεται κάθε κορίτσι που αποφασίζει να χάσει κιλά;Σχετικά με το να χάσεις τα περιττά κιλά ενώ συνεχίζεις να τρως νόστιμο φαγητό. Άλλωστε, οι περισσότεροι από εμάς, όταν κάνουμε αυστηρή δίαιτα, μετά από λίγο δεν αντέχουμε τη δοκιμασία της πείνας και χαζεύουμε το απαγορευμένο φαγητό όπως οι λύκοι στα αρνιά. Το αποτέλεσμα είναι ενοχές, κατάθλιψη και μερικά επιπλέον κιλά πάνω από το προηγούμενο βάρος σας. Θα φαινόταν σαν ένας φαύλος κύκλος... Αλλά μην στεναχωριέστε πολύ: γεγονός είναι ότι υπάρχουν πολύ νόστιμα και υγιεινά προϊόντα που επιτρέπεται να καταναλωθούν από όλους όσους χάνουν βάρος. Γνωρίζοντας τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε θα σας βοηθήσει να τηρήσετε τη διατροφή σας και τελικά να επιτύχετε τα αποτελέσματα που θέλετε. Ποιες τροφές λοιπόν καίνε λίπος; Υπάρχουν αρκετά από αυτά και σε αυτό το άρθρο θα σας δώσουμε μια λεπτομερή λίστα με το τι μπορείτε να φάτε ενώ χάνετε βάρος χωρίς τον κίνδυνο να «πάρετε λίπος». Παραδόξως, ορισμένες τροφές όχι μόνο συσσωρεύουν λίπος, αλλά το καίνε. Φυσικά, δεν μπορούν να λιώσουν αμέσως τον υπερβολικό όγκο στην περιοχή της μέσης και των γοφών σας, αλλά μπορούν εύκολα να αντισταθούν στο αίσθημα της πείνας κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους!

Γκρέιπφρουτ

Πολλοί άνθρωποι αντιπαθούν αυτό το υγιεινό φρούτο εξαιτίας τουπικρή γεύση, αλλά μάταια. Είναι η χημική ουσία (φλαβονοειδές εσπεριδοειδών ναρινγενίνη) που δίνει στο γκρέιπφρουτ ελαφρώς πικρή γεύση και είναι υπεύθυνη για τη διάσπαση των λιπών στον οργανισμό. Επιπλέον, αυτό δεν είναι το μόνο του όφελος, γιατί ρυθμίζει τα επίπεδα ινσουλίνης και γλυκόζης στο αίμα, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της όρεξης. Φανταστείτε, κοιτάτε ένα τραπέζι γεμάτο με νόστιμα φαγητά και είστε έτοιμοι να φάτε τουλάχιστον το μισό από αυτό σε μία συνεδρίαση! Αλλά αν φάτε τουλάχιστον μισό γκρέιπφρουτ πριν από το γεύμα, οι περισσότερες από τις λιχουδιές που επιθυμούσατε πρόσφατα δεν θα σας φαίνονται πλέον τόσο νόστιμες. Ως αποτέλεσμα, θα τρώτε λιγότερο και θα διατηρήσετε τη σιλουέτα σας. Μπορείτε να φάτε γκρέιπφρουτ στην καθαρή του μορφή, μπορείτε να πιείτε φρεσκοστυμμένο χυμό και ακόμη και να το ανακατέψετε με χυμούς άλλων εσπεριδοειδών. Εάν τρώτε μισό γκρέιπφρουτ πριν από κάθε γεύμα για τουλάχιστον μισό μήνα, θα χάσετε δύο έως τρία κιλά (και αυτό συμβαίνει με μια κανονική διατροφή!). Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί ακόμη και το ένα τέταρτο αυτού του υπέροχου φρούτου, που καταναλώνεται πριν το μεσημεριανό γεύμα, καίει έως και οκτακόσιες θερμίδες. Όμως, δυστυχώς, υπάρχουν αντενδείξεις για τακτική κατανάλωση γκρέιπφρουτ. Εάν έχετε υψηλή οξύτητα στομάχου, και ειδικά εάν έχετε γαστρίτιδα ή έλκος, δεν συνιστάται η κατανάλωση γκρέιπφρουτ. Οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν αυτό το προϊόν: οι γιατροί προτείνουν μια σχέση μεταξύ της τακτικής κατανάλωσης αυτού του φρούτου και του καρκίνου του μαστού.

Πράσινο τσάι

Τα πράσινα τσάι όλων των ποικιλιών γίνονται όλο και περισσότερο μέρος τουμόδα, έρχεται να βοηθήσει όχι μόνο τις νεαρές κυρίες να χάσουν βάρος, αλλά και όλες εκείνες που νοιάζονται για την υγεία τους. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, επειδή μερικά φλιτζάνια φρεσκοκομμένο πράσινο τσάι την ημέρα εμποδίζουν τον σχηματισμό καρκινικών κυττάρων, ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία και προστατεύουν ακόμη και από την επιβλαβή ακτινοβολία από τις οθόνες υπολογιστών και τις οθόνες τηλεόρασης. Και για εμάς, τις γυναίκες που χάνουμε βάρος, το πράσινο τσάι είναι ιδιαίτερα χρήσιμο, καθώς είναι σε θέση να αποκαταστήσει την κανονική λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο: δεν έχετε τελειώσει ακόμη το νόστιμο δείπνο σας και ο μεταβολισμός σας έχει ήδη αρχίσει να καίει όλο το περιττό λίπος (έτσι λειτουργούν τα προϊόντα καύσης λίπους). Επιπλέον, το πράσινο τσάι, όπως και το γκρέιπφρουτ, μειώνει την όρεξη. Γι' αυτό είναι στη λίστα μας. Φυσικά, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να πίνετε τσάι μέχρι να πρασινίσετε, πολύ λιγότερο να αντικαταστήσετε το κανονικό φαγητό με αυτό. Εάν πίνετε τουλάχιστον ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι κάθε μέρα για ένα χρόνο, θα χάσετε περίπου τέσσερα κιλά. Φυσικά, για πολλούς αυτό το νούμερο θα φαίνεται ασήμαντο, αλλά αυτό το αποτέλεσμα διατηρείται με τη συνήθη διατροφή σας! Κανείς δεν σας εμποδίζει να κάνετε δίαιτα και να κάνετε αθλήματα – τότε ο «πράσινος φίλος» σας θα σας προσφέρει απλά ανεκτίμητη βοήθεια για την απώλεια βάρους. Το πράσινο τσάι αντενδείκνυται σε γυναίκες με καρδιοπάθεια, καθώς και σε θηλάζουσες μητέρες, καθώς μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ύπνου στο παιδί. Αλλά πιο συχνά τέτοια προβλήματα προκύπτουν σε όσους κάνουν κατάχρηση αυτού του ποτού. Άλλωστε, το πράσινο τσάι είναι ένα είδος φαρμάκου, και πρέπει να λαμβάνεται σε δόσεις.

Ανανάς

Ο ανανάς είναι ένα πολύ νόστιμο και γλυκό φρούτο, καιγι' αυτό το να χάσεις κιλά με αυτό είναι απόλαυση! Ελέγξτε το τοπικό σας φαρμακείο: είναι γεμάτο από διαφορετικά συμπληρώματα αδυνατίσματος με βάση τον ανανά. Γεννιέται το ερώτημα: πώς μπορείτε να χάσετε βάρος σε αυτό το φρούτο εάν είναι γλυκό, άρα και πλούσιο σε θερμίδες; Αυτό είναι όλο το μυστικό: εκατό γραμμάρια του προϊόντος περιέχουν μόνο σαράντα εννέα χιλιοθερμίδες! Για σύγκριση, υπάρχουν τετρακόσια από αυτά σε εκατό γραμμάρια σοκολάτας. Δεν είναι όμως μόνο η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες που βοηθά όλους να χάσουν βάρος εύκολα και γρήγορα. Ο ανανάς περιέχει μια σπάνια ουσία - τη βρομελίνη. Οι γιατροί το αποκαλούν το ένζυμο της λεπτότητας. Η επίδρασή του είναι ότι διασπά τέλεια τις πρωτεΐνες και τα λίπη, βελτιώνει την πέψη και ενισχύει το έργο του γαστρικού υγρού. Χάρη σε αυτές τις ιδιότητες, ο ανανάς δεν επιτρέπει την εναπόθεση υπερβολικού λίπους. Πιστεύεται ότι ένα γραμμάριο καθαρής βρομελίνης στο σώμα την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια ενός ολόκληρου κιλού υπερβολικού βάρους. Αλλά αν νομίζετε ότι τρώγοντας ανανά από το πρωί μέχρι το βράδυ θα αποκτήσετε τη φιγούρα των ονείρων σας, τότε κάνετε βαθύτατα λάθος. Το μόνο που θα έχετε είναι ερεθισμός του στοματικού βλεννογόνου και στομαχικές διαταραχές. Όλα είναι καλά με μέτρο! Για να λειτουργήσουν οι μαγικές ιδιότητες της βρομελίνης και να χάνεις ένα κιλό την ημέρα, είναι απαραίτητες συνθήκες αδύνατες για τον ανθρώπινο οργανισμό. Επομένως, απλώς απολαύστε αυτό το τρυφερό, νόστιμο προϊόν, τρώγοντας μια φέτα μετά από κάθε γεύμα. Επιπλέον, ο ανανάς είναι ένα εξαιρετικό κατασταλτικό της όρεξης, επομένως καλό θα ήταν να καταναλώνετε μια μερίδα από τα φρούτα πριν από τα γεύματα. Παρά το γεγονός ότι ο ανανάς είναι πολύ υγιεινός (περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα), υπάρχουν και αντενδείξεις για την τακτική κατανάλωσή του. Δεδομένου ότι οι ουσίες που περιέχει ο ανανάς μπορεί να προκαλέσουν συστολή του μυϊκού ιστού, δεν πρέπει να καταναλώνεται από έγκυες γυναίκες - μπορεί να βλάψει το έμβρυο. Οι γυναίκες με γαστρίτιδα και έλκος στομάχου θα πρέπει επίσης να απέχουν από αυτό το προϊόν. Λοιπόν, εκτός αυτού, ο χυμός και ο πολτός ανανά μπορεί να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση σε μερικούς ανθρώπους.

Σολομός

Λοιπόν, πού θα ήμασταν χωρίς θαλασσινά!Ο σολομός είναι ένα ψάρι που όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά βελτιώνει σημαντικά και την υγεία σας! Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι αυτό το ψάρι περιέχει μεγάλη ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία διασπούν με επιτυχία τον λιπώδη ιστό. Γνωρίζατε ότι όσο λιγότερα από αυτά τα οξέα έχετε στο σώμα σας, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να γίνετε παχύσαρκοι; Έτσι, τρέξτε γρήγορα στο κατάστημα και αγοράστε λίγο νόστιμο, φρέσκο ​​σολομό. Εκτός από τα οφέλη για την απώλεια βάρους, ο σολομός θα σας βοηθήσει να επιτύχετε λαμπερό δέρμα, δυνατά μαλλιά και νύχια. Περιέχει βιταμίνες A, D, B12 και B6 Επιπλέον, τρώγοντας τακτικά αυτό το ψάρι, θα μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης και θα ομαλοποιήσετε την αρτηριακή σας πίεση. Δεν είναι αυτός ένας λόγος για να τρώτε μια μερίδα σολομού τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα;

Βραστό βόειο κρέας

Αν έπρεπε να ψάξεις τον εαυτό σουΕάν ακολουθείτε μια κατάλληλη δίαιτα, πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι το βραστό βοδινό κρέας υπάρχει σχεδόν σε όλα τα μενού. Και αυτό δεν είναι χωρίς λόγο. Συμφωνώ, τρώγοντας ένα κομμάτι μοσχαρίσιο κρέας μπορείτε εύκολα να ικανοποιήσετε την πείνα σας. Αυτός είναι ο λόγος που αυτό το προϊόν βρίσκεται στη λίστα μας. Δεν πρόκειται μόνο για τον κορεσμό, αλλά και για το γεγονός ότι η πρωτεΐνη που περιέχεται σε αυτό το κρέας επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Επομένως, μη διστάσετε να συμπεριλάβετε αυτό το προϊόν στη διατροφή σας και να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο. Εκατό γραμμάρια βρασμένου βοείου κρέατος περιέχουν διακόσιες πενήντα τέσσερις χιλιοθερμίδες, που είναι πολύ λίγες, αν σκεφτεί κανείς ότι ο μέσος κανόνας για μια υγιή γυναίκα είναι χίλιες οκτακόσιες χιλιοθερμίδες. Τρώγοντας ένα κομμάτι μοσχάρι την ημέρα, όχι μόνο ικανοποιείτε την πείνα σας και αποφεύγετε την πιθανότητα υπερφαγίας, αλλά αυξάνετε και την αιμοσφαιρίνη σας, κάτι που είναι σημαντικό για όσους χάνουν βάρος. Το βραστό βοδινό κρέας περιέχει επίσης χρήσιμα οξέα – ωμέγα-3 και ωμέγα-6 (ακόμα και σε μικρές ποσότητες, αλλά το σώμα είναι ευχαριστημένο με αυτό!).

Καφές

Τα οφέλη του καφέ για τον οργανισμό ήταν πάντα ένα ερώτημααμφιλεγόμενος. Κάποιοι ισχυρίζονται ότι είναι πραγματικό δηλητήριο για την υγεία, ενώ άλλοι λένε ότι είναι... ότι είναι μια αναντικατάστατη πηγή ενέργειας. Όλα εξαρτώνται, φυσικά, από το πόσες μερίδες από αυτό το ποτό πίνετε την ημέρα. Αν αντικαταστήσετε το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό με αυτό, απλά θα «κατεθείτε», καταστρέφοντας την καρδιά σας. Αλλά η μέτρια κατανάλωση καφέ δεν εγκυμονεί τόσο σοβαρούς κινδύνους: όχι μόνο θα ενεργοποιήσετε την ενέργειά σας, αλλά θα τονώσετε και το αναπνευστικό σας σύστημα, θα εμπλουτίσετε το σώμα σας με σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα και θα ηρεμήσετε τα νεύρα σας σε περιόδους στρες. Όσον αφορά την απώλεια βάρους, ο καφές είναι πολύ πολύτιμος για δύο λόγους: πρώτον, έχει διουρητική δράση, που σημαίνει ότι απελευθερώνει τον οργανισμό από την περίσσεια υγρών. και δεύτερον, διεγείρει την επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Γνωρίζατε ότι κάθε φλιτζάνι φρεσκοκομμένο καφέ που πίνετε το πρωί σας απελευθερώνει έως και τριακόσιες χιλιοθερμίδες; Λίγα ποτά μπορούν να καυχηθούν για το ίδιο αποτέλεσμα. Μη διστάσετε λοιπόν να πιείτε καφέ σε μέτριες δόσεις και να απολαύσετε τα αποτελέσματα. Ο καφές αντενδείκνυται σε άτομα με υπέρταση, καθώς και σε όσους υποφέρουν από έλκος στομάχου και καρδιακή ανεπάρκεια. Προσοχή πριν πιείτε το ρόφημα το βράδυ: μπορεί να υποφέρετε από αϋπνία μέχρι το πρωί!

Φασόλια

Γιατί νομίζεις ότι η πριγκίπισσα στα φασόλια ήταντόσο λεπτή; Σίγουρα όχι μόνο κοιμόταν πάνω τους το βράδυ, αλλά απολάμβανε και τη χρήση τους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δυστυχώς, ελάχιστες σύγχρονες γυναίκες τρώνε συχνά αρακά, φασόλια ή φακές και μάταια! Αυτά τα υπέροχα προϊόντα όχι μόνο βοηθούν στην καύση επιπλέον θερμίδων, αλλά βελτιώνουν και την υγεία σας. Περιέχουν τόσα πολλά χρήσιμα στοιχεία που μπορείτε να γράψετε ένα ξεχωριστό βιβλίο για αυτά. Αρκεί να πούμε ότι τα όσπρια περιέχουν φυτικές ίνες, ασβέστιο, φώσφορο, φολικό οξύ... Θα μπορούσαμε να συνεχίσουμε και να το κάνουμε. Η τακτική κατανάλωση οσπρίων βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα και μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Επιπλέον, το μαγγάνιο που περιέχεται σε αυτά τα προϊόντα κάνει τα μαλλιά μας λαμπερά και δυνατά. Τα όσπρια είναι ένα απαραίτητο προϊόν για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Περιέχουν τόσες πολλές φυτικές ίνες και πηκτίνη που καταλαμβάνουν πολύ χώρο στο στομάχι. Και αυτό παρά το γεγονός ότι μια μερίδα αυτού του χυλού περιέχει μόνο διακόσιες χιλιοθερμίδες! Επιπλέον, τα όσπρια περιέχουν σαράντα τοις εκατό πρωτεΐνη, έτσι μπορείτε εύκολα να αντικαταστήσετε την κατανάλωση κρέατος υψηλότερων θερμίδων με αυτά.

Μήλα

Φαίνεται ότι ένα τόσο οικείο προϊόν όπωςΗ Apple είναι γνωστή σε όλους. Αυτό που δεν γνωρίζουν όλοι είναι ότι η καθημερινή κατανάλωση αυτών των θαυμάσιων φρούτων βοηθά στη δημιουργία βέλτιστων επιπέδων σακχάρου στο αίμα – και επομένως στην ομαλοποίηση του επιπέδου των ορμονών που επηρεάζουν την όρεξη. Τρώτε περισσότερα μήλα - θα υπερφάτε λιγότερο. Ένα ώριμο μήλο περιέχει περίπου ενενήντα χιλιοθερμίδες, κάτι που είναι ένα σημαντικό πλεονέκτημα για όλες τις κυρίες που ακολουθούν δίαιτα. Για απώλεια βάρους, οι πράσινες όξινες ποικιλίες είναι οι καλύτερες, καθώς περιέχουν λιγότερη ζάχαρη. Φυσικά, δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τα κανονικά σας γεύματα με μήλα – αυτό όχι μόνο θα καταστρέψει το στομάχι σας, αλλά θα βλάψει και το σμάλτο των δοντιών σας (τα οξέα φρούτων σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να το διαβρώσουν). Αλλά κανείς δεν θα σας εμποδίσει να κάνετε μέρες νηστείας με βάση το μήλο – είναι και νόστιμο και καλό για τη σιλουέτα σας. Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν τροφές με λίγες θερμίδες που καίνε λίπος. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επιλέξετε αυτά που ταιριάζουν στο γούστο σας και να παρακολουθήσετε με ευχαρίστηση καθώς αυτά τα περιττά κιλά λιώνουν σταδιακά.

Σχόλια

σχόλια