Τι κάνει ονειρεύεται κάθε κορίτσι να χάσει βάρος; Σχετικά με αυτό, για να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά, συνεχίζοντας να τρώτε υπέροχα. Μετά από όλα, οι περισσότεροι από εμάς, κάθονται σε μια αυστηρή διατροφή, μετά από λίγο απλά δεν μπορούν να αντέξουν τη δοκιμασία της πείνας και να επιτεθούν στο απαγορευμένο φαγητό, όπως οι λύκοι στα αρνιά. Ως αποτέλεσμα - μια αίσθηση ενοχής, κατάθλιψης και μερικά επιπλέον κιλά εκτός από το προηγούμενο βάρος. Φαίνεται ότι ένα φαύλο κύκλο ... Αλλά δεν νευριάζει: το γεγονός ότι υπάρχουν πολύ νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα που επιτρέπεται να χρησιμοποιούν όλους εκείνους που χάνουν βάρος. Γνωρίζοντας ότι μπορείτε να φάτε και τι όχι, μπορείτε εύκολα να αντιμετωπίσετε τη διατροφή σας και τελικά να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Έτσι τι τρόφιμα καίει λίπη; Δεν υπάρχουν τόσο λίγοι από αυτούς, και σε αυτό το άρθρο θα σας δώσουμε μια λεπτομερή λίστα του τι μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους χωρίς τον κίνδυνο να «τρώει λίπος». Παραδόξως, ορισμένα προϊόντα όχι μόνο αποθηκεύουν λίπος, αλλά και τα κάψιμο. Φυσικά, το να λιώνετε αμέσως την περίσσεια όγκου στην περιοχή της μέσης και των γοφών σας δεν είναι ικανές, αλλά να αντιστέκονται στο αίσθημα της πείνας στη διαδικασία της απώλειας βάρους - εύκολα!

Γκρέιπφρουτ

Πολλοί αντιπαθούν αυτό το χρήσιμο καρπό για τηνη γεύση της πικρίας, αλλά μάταια. Πρόκειται για μια χημική ουσία (α naringenin εσπεριδοειδή flavanoid), η οποία δίνει γκρέιπφρουτ ελαφρώς πικρή γεύση, και είναι υπεύθυνη για τη διάσπαση των λιπών στο σώμα. Και αυτό δεν είναι το μοναδικό όφελος του, επειδή ρυθμίζει το επίπεδο ινσουλίνης και γλυκόζης στο αίμα, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της όρεξης. Φανταστείτε, κοιτάτε το τραπέζι, γεμάτο με νόστιμο φαγητό και είστε έτοιμοι να φάτε τουλάχιστον μισό σε μια συνεδρίαση! Αλλά αν τρώτε πριν από το γεύμα τουλάχιστον μισό γκρέιπφρουτ, τα περισσότερα από τα έτσι-πολυπόθητο απολαύσεις που φαίνεται πρόσφατα σε σας δεν είναι τόσο νόστιμο. Ως αποτέλεσμα, τρώτε λιγότερο και αποθηκεύστε το σχήμα σας. Μπορείτε να φάτε γκρέιπφρουτ σε καθαρή μορφή της, μπορείτε να πιείτε φρέσκο ​​χυμό, ακόμα και το ανακατεύουμε με άλλους χυμούς εσπεριδοειδών. Αν είστε τουλάχιστον μια-δυο εβδομάδες θα είναι να φάει μισό γκρέιπφρουτ πριν από κάθε γεύμα, θα χάσετε το βάρος κατά δύο έως τρία κιλά (και αυτό παρά τη συνήθη διατροφή!). Δεν προκαλεί έκπληξη, διότι ακόμη και ένα τέταρτο αυτού του υπέροχου καρπού, που καταναλώνεται πριν το δείπνο, καίει οκτώ εκατοντάδες θερμίδες. Αλλά, δυστυχώς, για την τακτική κατανάλωση γκρέιπ φρουτ στα τρόφιμα υπάρχουν αντενδείξεις. Με αυξημένη οξύτητα του στομάχου, και ακόμη περισσότερο, με γαστρίτιδα ή έλκη, δεν συνιστάται γκρέιπφρουτ. Δεδομένου ότι είναι απαραίτητο να απέχουν από αυτό το προϊόν για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση: οι γιατροί πρότειναν μια σύνδεση μεταξύ της τακτικής κατανάλωσης του καρκίνου του καρπού και του μαστού.

Πράσινο τσάι

Τα πράσινα τσάγια όλων των ειδών γίνονται όλο και πιο δημοφιλή,έρχονται να βοηθήσουν όχι μόνο να χάσουν νέες κυρίες, αλλά και όσους ενδιαφέρονται για την υγεία τους. Δεν είναι περίεργο, γιατί μια-δυο φλιτζάνια φρέσκο ​​πράσινο τσάι την ημέρα προλαμβάνει το σχηματισμό καρκινικών κυττάρων, ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, και ακόμη και τα προστατεύει από τις βλαβερές ακτινοβολίες από την οθόνη του υπολογιστή και την οθόνη της τηλεόρασης. Και για εμάς, αδυνάτισμα γυναικών, το πράσινο τσάι είναι ιδιαίτερα χρήσιμο, αφού είναι σε θέση να αποκαταστήσει την κανονική λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο: δεν έχετε πραγματικά φάει ένα νόστιμο γεύμα, και ο μεταβολισμός έχει ήδη αρχίσει να καίει όλο το επιπλέον λίπος (αυτό είναι σωστό, και τα προϊόντα έργο που καίνε το λίπος). Επιπλέον, το πράσινο τσάι, καθώς και το γκρέιπφρουτ, μειώνουν την αίσθηση της όρεξης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο βρίσκεται στη λίστα μας. Φυσικά, δεν είναι απαραίτητο να πίνετε τσάι πριν «πρασίνου», ειδικά - για να τα αντικαταστήσετε με τα συνηθισμένα τρόφιμα. Αν καθημερινά πίνετε τουλάχιστον ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι κάθε μέρα, θα χάσετε περίπου τέσσερα κιλά. Φυσικά, για πολλούς αυτή η φιγούρα θα φανεί ελάχιστη, αλλά τελικά αυτό το αποτέλεσμα διατηρείται με τη συνήθη διατροφή για σας! Κανείς δεν σας εμποδίζει να πάτε σε δίαιτα και να πάτε για αθλήματα - τότε ο «πράσινος φίλος» θα σας προσφέρει μια ανεκτίμητη βοήθεια στην απώλεια βάρους. Το πράσινο τσάι αντενδείκνυται για τις γυναίκες με καρδιακές παθήσεις, καθώς και για τις θηλάζουσες μητέρες, καθώς μπορεί να προκαλέσει διακοπή του ύπνου σε ένα παιδί. Αλλά τα πιο συχνά τέτοια προβλήματα προκύπτουν σε εκείνους που κάνουν κακή χρήση αυτού του ποτού. Ακόμα, το πράσινο τσάι είναι ένα είδος φαρμάκου και πρέπει να λαμβάνεται με δοσολογικό τρόπο.

Ανανάς

Ανανάς είναι ένα πολύ νόστιμο και γλυκό φρούτο, καιεπομένως χάνοντας βάρος μαζί του είναι μια χαρά! Κοιτάξτε στο φαρμακείο: υπάρχουν πολλά διαφορετικά συμπληρώματα διατροφής με βάση τον ανανά. Τίθεται το ερώτημα: πώς είναι δυνατόν να χάσουν βάρος σε αυτό το φρούτο, αν είναι γλυκιά, και έτσι - ένα υψηλής θερμιδικής αξίας; Αυτό είναι όλο το μυστικό που μέσα σε εκατό γραμμάρια του προϊόντος περιέχει μόνο σαράντα εννέα θερμίδες! Για σύγκριση, υπάρχουν τετρακόσια γραμμάρια σοκολάτας. Αλλά όχι μόνο οι χαμηλές θερμίδες βοηθούν τον καθένα να χάσει εύκολα και γρήγορα. Στο ανανά περιέχει μια σπάνια ουσία - βρομελίνη. Οι γιατροί το ονομάζουν ένζυμο αρμονίας. Το αποτέλεσμα είναι ότι διασπά τέλεια τις πρωτεΐνες και τα λίπη, βελτιώνει την πέψη και ενισχύει το έργο του γαστρικού χυμού. Χάρη σε αυτές τις ιδιότητες, ο ανανάς δεν επιτρέπει την εναπόθεση υπερβολικών λιπών. Πιστεύεται ότι ένα γραμμάριο καθαρής βρωμελίνης στο σώμα ανά ημέρα είναι σε θέση να βοηθήσει να πετάξει ένα κιλό υπερβολικού βάρους. Αλλά αν πιστεύετε ότι η υπερκατανάλωση τροφής ανανά από το πρωί ως το βράδυ, θα βρείτε ένα κομμάτι των ονείρων σας, είναι βαθιά λαθεμένη. Το μόνο που θα βρείτε είναι ο ερεθισμός του στοματικού βλεννογόνου και της δυσπεψίας. Όλα είναι καλά μετριοπαθείς! Για την μαγική ιδιότητα του βρομελίνη λειτούργησε και να χάσετε σε ένα κιλό ανά ημέρα, απαιτούνται οι συνθήκες είναι αδύνατον για το ανθρώπινο σώμα. Έτσι, απλά απολαύστε ένα νόστιμο, νόστιμο προϊόν, τρώγοντας μια φέτα μετά από κάθε γεύμα. Επιπλέον, ο ανανάς μειώνει τέλεια την όρεξη, οπότε θα είναι περιττό να τρώτε ένα μέρος φρούτων και πριν φάτε. Παρά το γεγονός ότι ο ανανάς είναι πολύ χρήσιμο για την υγεία (περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα) για την τακτική χρήση της έχει και αντενδείξεις του. Λόγω του γεγονότος ότι οι ουσίες που περιέχονται σε ανανά, μπορεί να προκαλέσει μείωση του μυϊκού ιστού, δεν θα πρέπει να υπάρχει για τις έγκυες γυναίκες - μπορεί να βλάψει το έμβρυο. Αξίζει επίσης να αποφύγετε αυτό το προϊόν σε γυναίκες με γαστρίτιδα και έλκη στομάχου. Και, επιπλέον, χυμό ανανά και πολτό μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις σε μερικούς ανθρώπους.

Σολομός

Λοιπόν, όπου δεν έχουν θαλασσινά! Ο σολομός είναι ένα ψάρι που συμβάλλει όχι μόνο στην απώλεια βάρους αλλά και στη σημαντική βελτίωση της υγείας! Αρχικά, αυτό το ψάρι περιέχει μεγάλο αριθμό ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία διασπούν με επιτυχία λιπώδεις ιστούς. Ξέρετε ότι όσο λιγότερο αυτά τα οξέα στο σώμα, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε για την παχυσαρκία; Γρήγορα τρέχετε στο κατάστημα και αγοράστε ένα νόστιμο, φρέσκο ​​σολομό. Εκτός από τα οφέλη της απώλειας βάρους, ο σολομός θα σας βοηθήσει να βρείτε το λαμπερό δέρμα, τα ισχυρά μαλλιά και τα νύχια. Περιέχει βιταμίνες A, D, B12 και B6. Επιπλέον, λόγω της κανονικής κατανάλωσης αυτού του ψαριού, θα μειώσετε το επίπεδο χοληστερόλης και θα ομαλοποιήσετε την αρτηριακή σας πίεση. Δεν είναι δικαιολογία για κατανάλωση σολομού τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα;

Βραστό βόειο κρέας

Αν έπρεπε να ψάξεις τον εαυτό σουμια κατάλληλη διατροφή, τότε ίσως παρατηρήσατε ότι πρακτικά σε όλα τα μενού υπάρχει βραστό βόειο κρέας. Και δεν είναι τυχαίο. Συμφωνώ, έχοντας φάει ένα κομμάτι βοδινού, μπορείτε εύκολα να ικανοποιήσετε την πείνα σας. Γι 'αυτό το προϊόν βρίσκεται στη λίστα μας. Δεν είναι μόνο κορεσμός, αλλά επίσης ότι η πρωτεΐνη που περιέχεται σε αυτό το κρέας επιταχύνει το έργο των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Επομένως, συμπεριλάβετε με ασφάλεια αυτό το προϊόν στη διατροφή σας και χάνετε βάρος στην υγεία. Ένα εκατό γραμμάρια βραστό βόειο κρέας περιέχει διακόσιες πενήντα τέσσερις kilocalories, το οποίο είναι αρκετά λίγο, δεδομένου ότι ο μέσος όρος μιας υγιούς γυναίκας είναι χίλια οκτακόσια kilocalories. Τρώγοντας ένα κομμάτι του βοείου κρέατος την ημέρα, που όχι μόνο θα σβήσει την πείνα τους και να αποφύγουν το ενδεχόμενο να τρώνε πάρα πολύ, αλλά και την αύξηση της αιμοσφαιρίνης, η οποία είναι σημαντική για την απώλεια βάρους άτομα. Στο βραστό βόειο κρέας, υπάρχουν χρήσιμα οξέα - ωμέγα-3 και ωμέγα-6 (αν και σε μικρές ποσότητες, αλλά το σώμα και αυτό είναι χαρούμενο!).

Καφές

Η χρήση καφέ για το σώμα ήταν πάντα ένα ζήτημααμφισβητήσιμη. Κάποιος ισχυρίζεται ότι αυτό είναι ένα πραγματικό δηλητήριο για την υγεία, και κάποιος - ότι αυτό είναι μια αναπόφευκτη πηγή χαράς. Το όλο θέμα, βεβαίως, είναι πόσες μερίδες αυτού του ποτού πίνετε ανά ημέρα. Αν τα αντικαταστήσετε με πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, τότε απλά «καίνε» φυτεύοντας την καρδιά σας. Όμως, η μέτρια κατανάλωση καφέ δεν αντιμετωπίζει ένα τέτοιο τρομερό: δεν είστε ενεργοποιήσετε μόνο την ενέργειά σας, αλλά και prostimuliruete του αναπνευστικού συστήματος, εμπλουτίζουν τον οργανισμό με τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, καθώς και καταπραΰνει τα νεύρα σας σε περιόδους στρες. Όσον αφορά την απώλεια βάρους, ο καφές είναι πολύτιμος από δύο απόψεις: πρώτον, έχει διουρητικό αποτέλεσμα, πράγμα που σημαίνει ότι απελευθερώνει το σώμα της περίσσειας υγρού. και δεύτερον - διεγείρει την επιτάχυνση του έργου του μεταβολισμού στο σώμα. Ξέρετε ότι κάθε πρωί πιείτε ένα φλιτζάνι φρέσκο ​​καφέ σας ελευθερώνει μέχρι τριακόσια kilocalories; Λίγα ποτά μπορούν να καυχηθούν για το ίδιο αποτέλεσμα. Τόσο τολμήστε τον καφέ με μέτριες δόσεις και απολαύστε το αποτέλεσμα. Αντενδείκνυται σε υπερτασικούς ασθενείς με καφέ, καθώς και σε εκείνους που πάσχουν από έλκος στομάχου και καρδιακή ανεπάρκεια. Να είστε προσεκτικοί πριν πιείτε ένα ποτό το βράδυ: μπορείτε να υποφέρετε την αϋπνία μέχρι το πρωί!

Φασόλια

Γιατί νομίζεις ότι ήταν η πριγκίπισσα στα φασόλιατόσο λεπτό; Σίγουρα όχι μόνο τους κοιμόταν τη νύχτα, αλλά και τους απολάμβανε να τις χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δυστυχώς, πολύ λίγες σύγχρονες γυναίκες τρώνε συχνά μπιζέλια, φασόλια ή φακές, αλλά μάταια! Αυτά τα υπέροχα προϊόντα βοηθούν όχι μόνο να κάψετε υπερβολικές θερμίδες, αλλά και να βελτιώσετε το σώμα. Περιέχουν τόσα πολλά χρήσιμα στοιχεία που μπορείτε να γράψετε για αυτό ένα ξεχωριστό βιβλίο. Αρκεί να πούμε ότι στα όσπρια υπάρχουν φυτικές ίνες, ασβέστιο, φώσφορο, φολικό οξύ ... Μπορεί να συνεχιστεί για πολύ καιρό. Η τακτική κατανάλωση οσπρίων συμβάλλει στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα, μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Και εκτός αυτού, το μαγγάνιο που περιέχεται σε αυτά τα προϊόντα κάνει τα μαλλιά μας λαμπερά και ανθεκτικά. Φασόλια - ένα απαραίτητο προϊόν για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Περιέχουν τόσο πολύ φυτικές ίνες και πηκτίνη ώστε να καταλαμβάνουν πολύ χώρο στο στομάχι. Και αυτό παρά το γεγονός ότι ένα μέρος αυτού του κουάκερ περιέχει μόνο διακόσιες kilocalories! Επιπλέον, τα όσπρια περιέχουν σαράντα τοις εκατό πρωτεΐνες, έτσι μπορείτε εύκολα να τα αντικαταστήσετε με τη χρήση κρέατος με υψηλότερες θερμίδες.

Μήλα

Φαίνεται ότι ένα τόσο συνηθισμένο προϊόν ωςένα μήλο ξέρει τα πάντα. Αλλά αυτό που δεν γνωρίζει όλοι είναι ότι η καθημερινή χρήση αυτών των θαυμάσιων φρούτων συμβάλλει στη δημιουργία του βέλτιστου επιπέδου ζάχαρης στο αίμα - και επομένως, στην ομαλοποίηση του επιπέδου των ορμονών που επηρεάζουν την όρεξη. Τρώτε περισσότερα μήλα - λιγότερο για να τρώνε περισσότερο. Ένα ώριμο μήλο περιέχει περίπου ενενήντα kcal, και αυτό είναι ένα σημαντικό πλεονέκτημα για όλες τις κυρίες που κάθονται σε μια δίαιτα. Το αδυνάτισμα είναι το πιο κατάλληλο για πράσινα ποτά, επειδή περιέχει λιγότερη ζάχαρη. Φυσικά, δεν είναι αναγκαίο να αντικατασταθούν τα συνήθη γεύματα τρώει τα μήλα - έτσι δεν θα χαλάσει μόνο το στομάχι, αλλά και να βλάψει το σμάλτο των δοντιών σας (οξέα φρούτων σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να διαβρώσει). Αλλά δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για τα σκουπίδια σε μήλα - είναι νόστιμο και για τη φιγούρα είναι χρήσιμο. Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν τρόφιμα χαμηλών θερμίδων που καίγονται λίπος. Μπορείτε να επιλέξετε μόνο αυτά που σας αρέσει και είναι χαρά να παρακολουθήσετε, καθώς χάνετε σταδιακά αυτές τις επιπλέον κιλά.

Σχόλια

σχόλια