Μια όμορφη φιγούρα δεν είναι μόνο θέμα υπερηφάνειαςκάθε γυναίκα, αλλά και το αποτέλεσμα πολλών ετών εργασίας στον εαυτό σας. Η πρακτική δείχνει ότι υπάρχουν τα πάντα, ενώ παραμένουν αδύνατα, δεν μπορούν όλοι. Με τα χρόνια, ο μεταβολισμός είναι σπασμένα, και θα πρέπει να καταβάλει μεγαλύτερη προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι το βέλος στη ζυγαριά δαπέδου έδειξε μια γνώριμη φιγούρα. Για ορισμένες γυναίκες, η κατάσταση περιπλέκεται από την αδυναμία διατροφής. Κάποιος δεν μπορεί να λιμοκτονήσει για λόγους υγείας, κάποιος απλά δεν θέλει να σταματήσει να τρώει ακόμη και για το ιδανικό βάρος. Για να σώσετε την ομορφιά ενός αριθμού, αυτές οι γυναίκες θα βοηθηθούν από τις σαλάτες λαχανικών για απώλεια βάρους. Ετοιμάσαμε τις πιο αποτελεσματικές και απλές συνταγές για τέτοια πιάτα, ώστε οι αναγνώστες μας να χάσουν βάρος με ευχαρίστηση. Αλλά πρώτα, ας δούμε ποια συστατικά μας βοηθούν να χάσουμε βάρος;

Φάτε για τα καλά: συστατικά για τη σαλάτα

Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από σαλάτες στο μαγείρεμαγια απώλεια βάρους. Επιπλέον, πολλές γυναίκες αλλάζουν έτοιμες συνταγές, δημιουργώντας νέα πιάτα με προσωπικές προτιμήσεις. Είμαστε βέβαιοι ότι το κάνατε και αυτό συχνά. Και αυτό είναι σωστό. Είναι πολύ καλύτερο να προσαρμόσετε τις συνταγές για προσωπική γεύση από ότι η γεύση για το παρασκευασμένο πιάτο. Αλλά αν θέλετε να χάσετε βάρος, τότε αλλάξτε τα συστατικά της σαλάτας πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί. Επειδή μια ανεπιτυχής αλλαγή ενός εξαρτήματος σε άλλο μπορεί να οδηγήσει σε ένα εντελώς αντίθετο αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, ο καθένας αγαπά τις βραστές πατάτες όταν η απώλεια βάρους αντενδείκνυται, αφού έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Η ίδια ποιότητα διακρίνει τα τεύτλα, και κατά συνέπεια, κατά κανόνα, δεν περιλαμβάνεται στις σαλάτες λαχανικών διατροφής. Όσον αφορά τους σταθμούς ανεφοδιασμού, αξίζει να σημειωθεί η χρήση μαγιονέζας και ξινή κρέμα. Επίσης, μην βάζετε πολλές ελιές και καρύδια στη σαλάτα. Αυτά τα προϊόντα είναι επίσης πολύ θερμιδικά. Επιπλέον, αυξάνουν την όρεξη, η οποία, θα συμφωνήσετε, είναι λίγο ακατάλληλη με την απώλεια βάρους. Τώρα ας μιλήσουμε για εκείνα τα προϊόντα που δεν είναι μόνο δυνατά, αλλά πρέπει επίσης να τρώγονται κατά τις ημέρες εκφόρτωσης. Αυτά είναι φύλλα μαρουλιού, ντομάτες, λάχανο, τριμμένα καρότα, σέλινο, κρεμμύδια, φασόλια, πιπεριές και χόρτα. Πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να προσθέσουν αγγούρια σε σαλάτες διατροφής. Ωστόσο, αυτό το λαχανικό δεν έχει ουσιαστικά θρεπτικά συστατικά και είναι 98% νερό. Τρώτε κάτι που το φάτε, αλλά μετά από 5 λεπτά η πείνα θα επιστρέψει. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιήστε αγγούρια σε σαλάτες μέτρια. Συμβαίνει ότι ένα απασχολημένο πρόγραμμα απλά δεν αφήνει δύναμη για γαστρονομική δημιουργικότητα και η γυναίκα θέλει απλά να κόψει γρήγορα τη σαλάτα, να φάει δείπνο και τελικά να πάει για ύπνο. Στη συνέχεια, οι έτοιμες συνταγές των διαιτητικών πιάτων γίνονται μια πραγματική βοήθεια ραβδιών. Και αν δεν έχετε ακόμα το δικό σας βιβλίο μαγειρικής, όπου γράφονται τα πιό επιτυχημένα πιάτα, οπλίστε τον εαυτό σας με ένα στυλό, σημειωματάριο και σημειώστε.

Λαχανικές σαλάτες

Κάθε νοικοκυρά, ανεξάρτητα από το αν είναι σε διατροφή ή όχι, θα χρησιμοποιεί τις συνταγές των ελαφρών σαλάτες για όλες τις περιπτώσεις. Επιλέξαμε το απλούστερο και πιο κοινό από όλα.

"Άνοιξη" σαλάτα

Συστατικά:

• Αγγούρι - 1 τεμάχιο.
• Ντομάτα - 2 τεμάχια.
• Γλυκό βουλγαρικό πιπέρι - 2 τεμάχια.
• Πράσινοι - για γεύση?
• Αλάτι,
• Πιπέρι,
• Ελαιόλαδο.

Μέθοδος: όλα τα λαχανικά κομμένα σε κύβους, κόβουμε τα πράσινα. Αλάτι, πιπέρι, προσθέστε ελαιόλαδο. Ανακατέψτε.

Σαλάτα "Grazio"

Συστατικά:

• Σέλινο ρίζα - 2 τεμάχια?
• Πράσινη πιπεριά - 2 τεμάχια.
• Κόκκινη πιπεριά - 2 τεμάχια.
• Μεγάλα γλυκά και ξινά μήλα - 3 τεμάχια.
• Αλάτι;
• Πιπέρι?
• Φυτικά έλαια.

Μέθοδος παρασκευής: Κόψτε τη ρίζα σέλινου και το πράσινο πιπέρι σε λωρίδες. Τα μήλα είναι κομμένα σε κύβους. Κόκκινη πιπεριά - ημίσκοι. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά, αλάτι, πιπέρι, σεζόν με φυτικό έλαιο.

Σαλάτα "Εξωτικά"

Είναι απαραίτητο να αναγνωρίσουμε, ότι οι συνταγές σε ποια δομήπεριλαμβάνουν εξωτικά φρούτα, δεν είναι πολύ δημοφιλή. Και δεν είναι καθόλου το κόστος ορισμένων υπερπόντιων λιχουδιών. Απλά, δεν ξέρουμε πώς να επιλέγουμε προϊόντα που δεν αναπτύσσονται σε οικιακά κρεβάτια. Πώς να διακρίνετε το ώριμο αβοκάντο από το πράσινο; Ή να καθορίσουμε την ωριμότητα των feijoa, αν δυσκολευόμαστε να προδώσουμε τον τίτλο; Το μόνο που μάθαμε να καταλαβαίνουμε είναι οι μπανάνες και οι ανανάδες. Ωστόσο, οι μπανάνες είναι υπερβολικά υψηλές σε θερμίδες για διαιτητική διατροφή και ο ανανάς δεν αρέσει σε όλους. Έτσι είναι έτσι. Σας συμβουλεύουμε όμως να επιστήσετε την προσοχή σας στις συνταγές με αβοκάντο. Είναι αυτός ο καρπός που βοηθά στην καύση των συσσωρευμένων λιπών καλύτερα από πολλά. Και θα σας διδάξουμε πώς να το επιλέξετε. Τα ώριμα αβοκάντο πρέπει να είναι ελαστικά και μαλακά. Αν είναι πολύ δύσκολο, αυτό σημαίνει ότι δεν είναι ακόμη ώριμο. Τότε πόσο πολύ μαλακό φρούτο είναι πιθανό να είναι υπερβολικό. Και τώρα θυμηθείτε τη συνταγή με το αβοκάντο, που μπορεί να σας κρατήσει λεπτό. Συστατικά:

• Πράσινη σαλάτα - 1 μάτσο.
• Ραπανάκι - 1 μάτσο.
• Αγγούρι - 1 τεμάχιο.
• Ντομάτα - 2 τεμάχια.
• Αβοκάντο - 1 τεμάχιο.
• Πράσινοι - για γεύση?
• Αλάτι, πιπέρι.

Η μέθοδος μαγειρέματος είναι εξαιρετικά απλή. Όλα τα συστατικά είναι κομμένα σε κύβους, αλάτι, πιπέρι και γεμίζουν με φυτικό έλαιο.

Σαλάτα "Αγγούρι"

Παρόλο που είπαμε ότι δεν πρέπει να προστεθούν αγγούριασε σαλάτες λαχανικών για απώλεια βάρους, αλλά υπάρχουν συνταγές που κάνουν μια υπέροχη εξαίρεση. Επιπλέον, αυτή η σαλάτα θα είναι απλώς ένα απαραίτητο πιάτο για εκείνους που είναι σοβαροί για να χάσουν βάρος και να οδηγήσουν έναν τρόπο ζωής μισόχρωμο. Συστατικά

• Αγγούρια - 4 τεμάχια.
• Cilantro - για γεύση?
• Μαϊντανός - για γεύση?
• Αλάτι, πιπέρι.
• Φυτικό λάδι για ανεφοδιασμό.

Μέθοδος μαγειρέματος: πλύνετε αγγούρια, κόβετε σε λωρίδες. Grind πράσινα. Όλα τα μίγμα, αλάτι, γεμίστε με λάδι. Αφήστε το να σταθεί.

Σαλάτα Καρότο

Μια άλλη μικρή εξαίρεση στον κανόνα. Το γεγονός είναι ότι ένα από τα συστατικά αυτής της σαλάτας είναι η μαγιονέζα. Τώρα όλα τα αδυνάτισμα τρομαγμένα ξαφνικά. Και μάταια. Ο συντάκτης της συνταγής προτείνει τη χρήση διατροφικής (χωρίς λιπαρά) μαγιονέζα και υποστηρίζει ότι η σαλάτα σε θερμίδες δεν παράγει τίποτα στα πιάτα με καρύκευμα φυτικό έλαιο. Πιστεύετε ότι αξίζει να δοκιμάσετε; Συστατικά:

• Καρότα - 2 τεμάχια.
• Γλυκό πιπέρι - 2 τεμάχια.
• Apple - 1 τεμάχιο.
• Άνηθος - για γεύση?
• Μαγιονέζα άπαχο - για να δοκιμάσετε (αλλά μην το παρακάνετε).

Προετοιμασία: κόβουμε τα πράσινα. Πλένετε τα καρότα, τις πιπεριές και τα μήλα. Όλα τα μικτά. Αλάτι, προσθέστε μαύρο πιπέρι και μαγιονέζα.

Σαλάτα "Κρέας"

Η τελευταία μας συνταγή είναι για όσους παρακολουθούν απλά το βάρος τους. Στον αγώνα κατά του υπερβολικού βάρους, αυτή η σαλάτα θα είναι ανίσχυρη. Συστατικά:

• Βόειο κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 200 γραμμάρια.
• Βραστά φασόλια - 50 γραμμάρια?
• Βραστά αυγά - 2 τεμάχια.
• Μαγιονέζα - για γεύση.

Μέθοδος παρασκευής: το κρέας και τα αυγά κομμένα σε λεπτές λωρίδες, προσθέστε φασόλια. Αλάτι Προσθέστε μαύρη πιπεριά για να δοκιμάσετε. Σεζόν με μαγιονέζα. Όπως μπορείτε να δείτε, ακόμη και οι συνταγές διατροφής ποικίλλουν. Επομένως, μην φοβάστε να παρακολουθήσετε το βάρος σας. Η σωστή διατροφή δεν είναι μόνο μια λεπτή μέση, αλλά και καλή υγεία. Θέλετε να είστε υγιείς; Στη συνέχεια σταματήστε να τρώτε γλυκά και λιπαρά τρόφιμα. Αντί για ένα κιλό σοκολάτες, αγοράστε φρούτα. Αντί για ένα μπουκάλι σόδα - κεφίρ και γιαούρτι. Και μια εξαιρετική ελαφρότητα θα εμφανιστεί στο σώμα σας. Πιστέψτε με, είναι εύκολο. Και νόστιμο. Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια