Η αμφιβολία για τον εαυτό δεν είναι κάτι τρομακτικό.μέγγενη. Φαίνεται ότι κάτι τρομερό θα συμβεί αν εξαιτίας της αρνηθείτε να δοκιμάσετε τον εαυτό σας σε μια νέα δουλειά ή να συναντήσετε το άτομο που σας αρέσει. Τι κι αν αποδειχτεί ότι αυτό το έργο — καλεί τη ζωή, και ένα άτομο — η μοίρα σου; ποτέ δεν θα μάθεις γιατί δεν ήσουν σίγουρος για τον εαυτό σου και δεν άρπαξες την ευκαιρία σου. Αν μετρήσετε πόσες απώλειες στη ζωή συμβαίνουν λόγω αναποφασιστικότητας και δειλίας, μπορεί να τρομάξετε. Οι αμφιβολίες καταβροχθίζουν τα πάντα — χρήματα, ενέργεια, αγάπη, επιτυχία. Το μόνο που μένει είναι τύψεις για ανεκπλήρωτα όνειρα και απραγματοποίητες ευκαιρίες. Ποτέ όμως δεν είναι αργά να αλλάξεις όλο αυτό. Για να το κάνετε αυτό, απλά πρέπει να γίνετε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση. Χρησιμοποιώντας απλή εκπαίδευση αυτοπεποίθησης, που αποτελείται από απλές ασκήσεις, μπορείτε να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Η αυτοπεποίθηση γεννιέται ακριβώς από τη γνώση των δυνατοτήτων σας και του εαυτού σας. Σκοπός της εκπαίδευσης: η εξερεύνηση και η γνώση του εαυτού σου, η αυτοβελτίωση, η αύξηση της προσωπικής και επαγγελματικής ανάπτυξης, η αυτογνωσία και η θεραπεία, ο εντοπισμός των αναξιοποίητων δυνατοτήτων σου. Στόχοι εκπαίδευσης:

• να μάθουν να ζουν φωτεινά και χαρούμενα, συνειδητοποιώντας τα αγαπημένα τους όνειρα.
• να μάθουν να ανακαλύπτουν και να συνειδητοποιούν τις συνήθειες και τις προοπτικές τους στη ζωή.
• να γνωρίζετε την πραγματική σας φύση.
• με απόλυτη σιγουριά σε κάθε κατάσταση.
• να καταλάβουμε πώς μπορεί κανείς να αντιμετωπίσει τη συστολή και το άγχος.
• υποστηρίζουν με βεβαιότητα τη συνομιλία και τις επιχειρηματικές διαπραγματεύσεις.
• εύκολη η διεξαγωγή ομιλιών μπροστά σε ένα μεγάλο πλήθος ανθρώπων.
• μην φοβάστε να αναλάβετε κινδύνους.

"Πώς βλέπω τον εαυτό μου, τι θα είμαι στο μέλλον"

Σκοπός της προπονητικής άσκησης:μάθετε να αναπτύσσετε μια αντικειμενική αυτοαξιολόγηση του εαυτού σας, μάθετε να εστιάζετε την προσοχή στο αποτέλεσμα που πρέπει να επιτευχθεί. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται σε ομάδα. Πρέπει να πάρετε ένα κομμάτι χαρτί, μολύβια και να σχεδιάσετε όπως βλέπετε τον εαυτό σας. Όσο πιο πολύχρωμο είναι το σχέδιο, τόσο το καλύτερο. Ολοκληρώστε τα σημαντικά στοιχεία της ζωής σας: χόμπι, χόμπι, αγαπημένο κατοικίδιο κ.λπ. Μετά από αυτό, όλα τα φύλλα πρέπει να συλλεχθούν και να αναμειχθούν, μετά από τα οποία όλοι μοιράζονται τις εντυπώσεις τους για κάθε σχέδιο. Χρησιμοποιώντας ένα κομμάτι χαρτί και μολύβια, ζωγραφίστε ξανά τον εαυτό σας, αλλά μόνο τώρα στο μέλλον. Είναι απαραίτητο να πούμε δυνατά ένα είδος «άμυνας» του σχεδίου.

"Αν συμβεί κάτι ... τότε θα ήμουν ..."

Σκοπός της προπονητικής άσκησης:αναπτύξτε μια γρήγορη απάντηση σε διάφορες καταστάσεις σύγκρουσης. Η άσκηση εκτελείται σε ομάδα σε κύκλο. Ένα άτομο αντιμετωπίζει μια κατάσταση σύγκρουσης (για παράδειγμα: "Αν μου έκλεψαν το πορτοφόλι στο λεωφορείο...") και το δεύτερο άτομο εκφράζει την αντίδρασή του σε αυτό (για παράδειγμα: "... θα άρχιζα να ουρλιάζω, τηλεφώνησε η αστυνομία»).

"Φτερά εμπιστοσύνης"

Σκοπός της προπονητικής άσκησης:ανακαλύψτε νέες δυνατότητες ενέργειας. Πρέπει να καθίσετε ή να ξαπλώσετε άνετα και να προκαλέσετε συνειδητά στον εαυτό σας τις αισθήσεις που συνδέετε με αυτοπεποίθηση. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ψάξετε στη μνήμη σας, να θυμηθείτε και να ξαναζήσετε αρκετές καταστάσεις στις οποίες αισθανθήκατε πολύ σίγουροι. Συνήθως σε τέτοιες περιπτώσεις υπάρχει η αίσθηση ότι έχουν μεγαλώσει φτερά πίσω από την πλάτη σου. Το άτομο ισιώνει την πλάτη του, ισιώνει τους ώμους του και κοιτάζει με σιγουριά στα μάτια των άλλων. Ταυτόχρονα, ο έλεγχος της κατάστασης αυξάνεται και ο συντονισμός των κινήσεων βελτιώνεται. είστε ένα άτομο με απόλυτη αυτοπεποίθηση.

"Το πιο γοητευτικό και ελκυστικό"

Σκοπός της προπονητικής άσκησης:αγαπήστε τον εαυτό σας και μάθετε να απελευθερώνεστε. Η άσκηση για τις γυναίκες είναι γνωστή, αλλά ταυτόχρονα πολύ αποτελεσματική. Όλοι πρέπει να έχουν μαζί τους έναν μικρό καθρέφτη. Όλοι οι συμμετέχοντες στην εκπαίδευση πρέπει να στέκονται σε κύκλο. Στην αρχή, όλοι κάνουν ο ένας στον άλλον τουλάχιστον τρία κομπλιμέντα. Μετά από αυτό, κάθε συμμετέχων λέει στους παρευρισκόμενους για τις 3 ιδιότητές της για τις οποίες μπορεί να αγαπηθεί. Η τελευταία ποιότητα πρέπει να επηρεάζει την εμφάνιση και λέγεται μπροστά στον καθρέφτη. Εάν κάνετε αυτή την άσκηση στο σπίτι τακτικά, μπορείτε να έχετε εκπληκτικά αποτελέσματα.

"Αναζήτηση πραγματικής ελπίδας"

Σκοπός της προπονητικής άσκησης:αξιολογήστε τις πραγματικές σας ικανότητες. Καθ' όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, πρέπει να προσέχετε όλες τις καταστάσεις όταν βρίσκεστε αντιμέτωποι με άδεια όνειρα και πότε με πραγματική ελπίδα (ανεξάρτητα από το μέγεθός τους). Για παράδειγμα:

• Το απόγευμα, παίρνετε την ιδέα ότι θα ήταν ωραίο να συμμετάσχετε σε ένα αθλητικό σωματείο ή να γυρίσετε, μετά από το οποίο σας αποστασιοποιείται και ξεχνάτε γι 'αυτό.
• που αυξάνεται μεταξύ των ημερών στις κλίμακες, σκέφτεστε ότι είναι ώρα να χάσετε βάρος, και κατά τη διάρκεια του δείπνου αρνούνται την πίτα?
• ο φίλος σας συνεχώς λέει σε όλους ό, τι μηχανή θέλει να αγοράσει, χωρίς τα μέσα που έχει στη διάθεσή του και να μην κάνει τίποτα για να το αλλάξει.
• η φίλη δηλώνει ότι θέλει να σταματήσει να καπνίζει ήδη ως 5 χρόνια, αλλά κάτι δεν αναλαμβάνει.
• κάθε μέρα σκέφτεστε το γεγονός ότι πρέπει να μάθετε αγγλικά ή να εγγραφείτε για μαθήματα επανεκπαίδευσης και να μην κάνετε ούτε ένα τηλεφώνημα για αυτό.

Πρέπει να κάνετε μια λίστα. Στο τέλος της εβδομάδας, πρέπει να το ξαναδιαβάσετε προσεκτικά και να κάνετε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:

Τι είδους αίσθηση έχω από ανθρώπους που ζουν σε ερημωμένα όνειρα;

Ποια αντίδραση παίρνουν οι άνθρωποι από άλλους που χρησιμοποιούν πραγματικές ελπίδες;

Τι επικεντρώνεται ο κόσμος στην πρώτη και την δεύτερη κατάσταση;

Ποιες είναι οι πραγματικές ελπίδες μου και ποιες είναι οι κενές;

"Αυτόματο πιλότο"

Σκοπός της προπονητικής άσκησης:συνειδητοποιήστε τις αληθινές σας φιλοδοξίες και αυξήστε την εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας. Κάθε συμμετέχων στην εκπαίδευση θα πρέπει να σκεφτεί τι θα ήθελε να είναι: πώς να συμπεριφέρεται, πώς να ντύνεται, ποια στάση πρέπει να έχει απέναντι στον εαυτό του και στους άλλους, σε ποιο περιβάλλον πρέπει να κινείται κ.λπ. Λαμβάνοντας υπόψη όλα αυτά, είναι απαραίτητο να καταρτίσει ένα συνεπές πρόγραμμα για τον δικό του «αυτόματο πιλότο». Πρέπει να γραφτεί σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο μοτίβο. Για παράδειγμα: «Είμαι σίγουρος, είμαι καλός». Μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος, όλοι το διαβάζουν εκ περιτροπής δυνατά με τέτοιο τρόπο ώστε οι άλλοι να έχουν την αίσθηση ότι αυτό το άτομο είναι πραγματικά έτσι. Χρησιμοποιώντας αυτές τις απλές 6 ασκήσεις, μπορείτε εύκολα να ανακαλύψετε νέες δυνατότητες ενέργειας για τον εαυτό σας. Ένα ανασφαλές άτομο ξοδεύει πολλή ενέργεια σε φόβο, ανησυχία, αγανάκτηση και θυμό, αντί να τη χρησιμοποιεί για να πετύχει στόχους. Μάθετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ενέργεια στις κατευθύνσεις που χρειάζεστε, η ζωή θα γίνει πολύ πιο εύκολη και πιο διασκεδαστική. θα ανακαλύπτεις όλο και περισσότερους νέους ορίζοντες για τον εαυτό σου! Απλά πρέπει να παραμερίσετε όλες τις αμφιβολίες και να προχωρήσετε προς την εμπιστοσύνη που θα γεμίσει το σώμα σας με ενέργεια και την καρδιά σας — χαρά.

Σχόλια

σχόλια