Πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση: τα μυστικά της επιτυχίας σας

Πώς μοιάζει μια γυναίκα με αυτοπεποίθηση;Ίσιοι ώμοι, ελαφρώς περήφανη στάση, ένα σίγουρο βήμα με απαλό βάδισμα, ομοιόμορφο, μάλλον σκληρό και διαπεραστικό βλέμμα…. Κοιτάζοντάς την στο δρόμο, ακούς τη μελωδία του Έλβις Πρίσλεϋ και φαίνεται να είναι τέλεια. Οι άντρες ακολουθούν τέτοια άτομα με τα μάτια τους. Λατρεύει τον αθλητισμό, την ενεργό αναψυχή και ξέρει πάντα τι θέλει. Εδώ βρίσκεται το καλύτερο μέρος. Είναι πολύ σημαντικό να θέλεις και ταυτόχρονα να ξέρεις τι θέλεις. Και θέλετε να γίνετε μια γυναίκα με αυτοπεποίθηση, επιτυχημένη και σύγχρονη. Κλείστε τα μάτια σας τώρα και φανταστείτε τον εαυτό σας όπως θα θέλατε να είστε! Ποιους βλέπετε: Αντζελίνα Τζολί, Άνγκελα Μέρκελ, Ούμα Θέρμαν, Νικόλ Κίντμαν; Μπορείτε, φυσικά, να γίνετε αντίγραφο ενός από αυτά, τα είδωλά σας. Μπορείτε ακόμη και να αποφασίσετε να κάνετε ένα απελπισμένο βήμα και να πάτε σε έναν πλαστικό χειρουργό, αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι απλώς θα αποδειχθείτε κλώνος. Οι άντρες που θα είναι κοντά δεν θα βλέπουν την ψυχή σου πίσω από την εμφάνισή σου, και αυτό είναι τόσο σημαντικό. Και ο ιδιοκτήτης των "αστρικών" εξωτερικών δεδομένων πρέπει να έχει έναν περίεργο χαρακτήρα. Ας προσπαθήσουμε να φανταστούμε ξανά, μόνο τώρα τον εαυτό μας. Πρέπει να δούμε τον εαυτό μας και εκείνες τις ιδιότητες που μας λείπουν τόσο πολύ στη ζωή, ανεβάζοντας την αυτοεκτίμησή μας. Τι είδους άτομο θέλετε να γίνετε; Έτσι φαντάζεσαι τον εαυτό σου: σίγουρος, δυνατός και ταυτόχρονα αισθησιακός, ικανός για αποφασιστική δράση, αλλά έτοιμος να συμβιβαστεί.

Πώς να αναπτύξετε εμπιστοσύνη και να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση

Οι ψυχολόγοι λένε ότι η αβεβαιότητα μπορείεμφανίζεται σε ένα άτομο στην πρώιμη παιδική ηλικία και μπορεί να εμφανιστεί σε μια αρκετά συνειδητή ηλικία, κατά κανόνα, από γελοίες φράσεις, μικρές προσβολές και παρόμοια. Μπορείτε να εμβαθύνετε στην ανάγνωση του Φρόυντ, του Έμπινγκχαους, του Αριστοτέλη, μπορείτε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από έναν ψυχολόγο ή μπορείτε απλά να πείτε σε όλους να πάνε στην κόλαση και να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση μόνοι τους. Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση; Θα συμβουλεύσουμε, θα διδάξουμε, θα ζορίσουμε! Το πρώτο όπλο ενός ατόμου με αυτοπεποίθηση — είναι ένα χαμόγελο! Ναι, ναι, το πιο συνηθισμένο χαμόγελο είναι ένα ισχυρό όπλο, η σωστή κατοχή του οποίου ανοίγει νέους ορίζοντες. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρέξεις στην πλησιέστερη οδοντιατρική κλινική και να δημιουργήσεις το τέλειο χαμόγελο. Δείτε τα μωρά έξι μηνών, συνήθως έχουν μόνο δύο δόντια, αλλά πόση γοητεία!.. Το μυστικό είναι απλό — μόνο ένα ειλικρινές χαμόγελο. Συμπέρασμα: πρέπει πάντα να χαμογελάτε ειλικρινά, ακόμα κι αν έχετε μόνο δύο δόντια! Οι ίδιοι ψυχολόγοι, μετά από κάποια πειράματα, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μια γυναίκα που φοράει σέξι εσώρουχα έχει αυτοπεποίθηση για τον εαυτό της, ανεξάρτητα από το τι φοράει από πάνω. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αγοράσεις τα πιο τολμηρά, σέξι, αποκαλυπτικά εσώρουχα και πάντα σε σετ. Αν έχετε ένα εντυπωσιακό γαλλικό δαντελένιο σουτιέν και εσώρουχα Cheburashka, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι θα νιώσετε σαν Cheburashka με δαντέλα, με την αντίστοιχη αυτοεκτίμηση. Πώς μπορεί να γίνει διαφορετική;! Γενικά, υπάρχουν αρκετοί κανόνες που πρέπει να ακολουθούν απολύτως όλες οι γυναίκες:

Μην βάζετε "τσάντα" με τρύπα για το κεφάλι

Εάν φοράτε ένα χαλαρό τοπ, τότε το κάτω μέρος είναι απλάπρέπει να είναι σφιχτό. Αν η μπλούζα εφαρμόζει σφιχτά στο σώμα, τότε μπορούμε να αντέξουμε οικονομικά φωτοβολίδες στο κάτω μέρος. Ένας ελαφρώς γυμνός ώμος είναι ευπρόσδεκτος, γιατί έχουμε καταπληκτικά εσώρουχα και τίποτα κακό δεν θα συμβεί αν ένα κομμάτι του είναι αντιληπτό, αλλά το πιο μικρό. Εάν δεν μπορείτε να μάθετε πώς να συνδυάζετε πράγματα με τις σύγχρονες τάσεις, δεν πρέπει να τα παρατήσετε και να γεμίσετε την ντουλάπα σας με άμορφα πράγματα σε κλασικό μαύρο. Κοιτάξτε στον καθρέφτη. Τι χρώμα είναι τα μάτια σου; Επιλέξτε τοπ, φορέματα και μπλούζες σε όλες τις αποχρώσεις αυτού του χρώματος και να είστε σίγουροι ότι θα σας ταιριάξουν. Προσοχή στην εμφάνιση των celebrities έξω από το κόκκινο χαλί. Ή πώς ντύνονται οι κύριοι χαρακτήρες σε ρομαντικές ταινίες, των οποίων η φιγούρα μοιάζει με τη δική σας, και μετά βρίσκουν παρόμοια ρούχα στα καταστήματα. Πολύ συχνά, οι ιδιοκτήτες μορφών με καμπύλες δεν επιτρέπουν στον εαυτό τους να αποκλίνει από τα κλασικά για τραβηγμένους λόγους ή, πιο απλά, — λόγω χαμηλής αυτοεκτίμησης. Ναι, ακριβώς τραβηγμένα! Πιστεύετε ότι η Whoopi Goldberg έχει την τέλεια σιλουέτα; Όμως η έλλειψη «περιοδικού» Το σχήμα της δεν την εμπόδισε να γίνει μια καταπληκτική ηθοποιός με απεριόριστη γοητεία και εκατομμύρια θαυμαστές! Η Anfisa Chekhova απέχει επίσης πολύ από το 90x60x90, αλλά δεν υπάρχει άντρας που να μην γυρίσει όταν την προσπεράσει. Εκπληκτική, σέξι, με αυτοπεποίθηση και χαριτωμένη ταυτόχρονα, πώς να μην την προσέξεις; Θα μπορούσαμε να συνεχίσουμε για αυτές τις ιστορίες, αλλά αν βρίσκεστε στο τρίτο σας γιγαντιαίο σάντουιτς ενώ διαβάζετε αυτό, τότε υπάρχει πρόβλημα.

Τρώτε σωστά, ωραία, νόστιμα

«Είσαι ό,τι τρως!"— μια πολύ ακριβής περιγραφή του εσωτερικού κόσμου ενός ανθρώπου. Έχετε δει τουλάχιστον μια φορά μια λεπτή, όμορφη γυναίκα να γεμίζει προσεκτικά ένα τεράστιο χάμπουργκερ μέσα της, αλείφοντας τα λεπτά χαριτωμένα δάχτυλά της σε λιπαρά στρώματα μαγιονέζας, ενώ πέφτει κομμάτια σαλάτας από το στόμα της; Όχι, και είναι απίθανο να το δεις ποτέ! Φαγητό — Αυτή είναι η φιλοσοφία της ψυχής! Αν το πρωί ρίχνεις στην «ψυχή» σου λιπαρά λουκάνικα και κέτσαπ, γιατί θα αρχίσει να τραγουδάει η ψυχή σου; Αλλά τοστ με τυρί και ένα φλιτζάνι φυσικό αρωματικό καφέ — αυτό είναι που χρειάζεσαι. Προσθέστε ένα φύλλο μαρουλιού και μια φέτα αγγούρι… Νιώθεις τη διαφορά; Το νιώθει λοιπόν η ψυχή. Σας αρέσουν τα κοτολέτα; Κανείς δεν σε αναγκάζει να τα παρατήσεις. Οι κοτολέτες στο φούρνο δεν είναι χειρότερες από τις τηγανητές, αλλά πολύ πιο υγιεινές! Δοκιμάστε διαφορετικές συνταγές και απαλλαγείτε από τα άμεσα παράσιτα: μαγιονέζα, ψωμάκια cheesecake, βούτυρο, παχύρρευστη κρέμα, κρέμα γάλακτος... και ούτω καθεξής. Σου αρέσει η σοκολάτα; Ας περάσουμε στο bitter. Μπορείτε να ξεκινήσετε με 55%, είναι ακόμα λίγο γλυκό και μετά να αυξήσετε το ποσοστό. Γενικά αποκλείουμε από τη διατροφή το γλυκό ανθρακούχο νερό. Προκαλεί τη δίψα και δεν τη σβήνει — Αυτό εδώ και καιρό δεν ήταν μυστικό για κανέναν. Έτσι, αυξάνουμε την αυτοεκτίμηση, και μειώνουμε τις θερμίδες! Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το αίσθημα της πείνας και απλά δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας, ας ξεκινήσουμε με κάτι απλό. Πριν από κάθε γεύμα, πίνετε ένα γεμάτο ποτήρι νερό θα παρατηρήσετε αμέσως πώς μειώνεται η όρεξή σας. Εκπαιδεύουμε τον εαυτό μας να το κάνει αυτό κάθε μέρα. Θα σας είμαστε πολύ ευγνώμονες για το καθαρό νερό. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 78% των ανθρώπων στον πλανήτη υποφέρουν από αφυδάτωση! Και αυτοί δεν είναι οι κάτοικοι της Αφρικής, αλλά εσείς και εγώ. Πόσο κανονικό νερό πίνετε την ημέρα; Ένα ή δύο ποτήρια, ή και καθόλου, με τον κανόνα να είναι δύο λίτρα την ημέρα. Ένα άτομο είναι 70-80% νερό. Τσάι, καφές, χυμοί δεν αντικαθιστούν το νερό! Πίνετε πολύ καλό καθαρό νερό! Κάντε κανόνα να τρώτε με μαχαίρι και πιρούνι στο σπίτι. Τοποθετήστε έναν καθρέφτη μπροστά σας και κοιτάξτε «από έξω» πόσο όμορφη φαίνεστε κατά τη διάρκεια του γεύματός σας. Αν δεν σας αρέσει, διορθώνουμε τα λάθη, αν σας αρέσει, βελτιώνουμε την τεχνική!

Μιλάμε όμορφα

Θυμηθείτε τη σοφία: «Οι μιγάδες γαβγίζουν πιο δυνατά.Η σιωπή και η εγκράτεια είναι σημάδι της φυλής». Μιλάμε πάντα ήρεμα. Υπάρχουν μικρά και απλά μυστικά της ρητορικής, πώς να μιλάς όμορφα και συνεκτικά. Φανταστείτε ότι — παρουσιαστής ειδήσεων και διαβάστε ξανά αυτό το άρθρο, αλλά δυνατά, με έκφραση. Μπορείτε να κοιτάξετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη αυτή τη στιγμή ή ακόμα και να καταγράψετε την ανάγνωση σας σε μια συσκευή εγγραφής φωνής. Την τρίτη φορά, θα σας αρέσει ο τρόπος που ακούγεται η φωνή σας. Εξασκηθείτε και δεν θα παρατηρήσετε πώς αρχίζετε να μιλάτε με τον ίδιο τρόπο στην καθημερινή ζωή. Και, φυσικά, διαβάζουμε τα κλασικά! Το λεξιλόγιό σας πρέπει να σας επιτρέπει να διατυπώνετε καθαρά τις σκέψεις σας. Χωρίς παρασιτικές λέξεις, και κυρίως χωρίς άσεμνη γλώσσα! Αν θέλεις να σε ακούνε, φώναξε, αν θέλεις να σε ακούσουν, μίλα πιο ήσυχα! Ο συνομιλητής θα ακούσει διαισθητικά τον χαμηλό ήχο. Ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε ότι η σιωπή είναι χρυσός και μια φράση που εισάγεται με επιτυχία σε μια συνομιλία μπορεί να κατευθύνει την τύχη προς την κατεύθυνση σας. Κάποτε η Faina Ranevskaya, έχοντας γνωρίσει μια νεαρή, ταλαντούχα επίδοξη ηθοποιό, της έκανε κομπλιμέντα, λέγοντας ότι φαινόταν καλή. Η ηθοποιός απάντησε λέγοντας ότι θα ήθελε να της ανταποδώσει το ίδιο κομπλιμέντο, αλλά, δυστυχώς, δεν θα ήταν αλήθεια. Ξέρετε πώς αντέδρασε η Ranevskaya; Η φράση: "Και θα πεις ψέματα, όπως έκανα εγώ!" Και απέφυγε περίφημα μια άβολη κατάσταση με τη βοήθεια μιας εύηχης φράσης!

Φροντίδα για τον εαυτό σας

Αυτός δεν είναι καν κανόνας - αυτός είναι ένας νόμος! Как однажды сказала Коко Шанель: «Руки девушки – это ее визитная карточка, шея — её паспорт, грудь – загранпаспорт». И не нужно говорить, что маникюр нынче дорог, а на косметологах можно разориться. Все можно делать самой и не хуже, чем в салонах красоты. Прозрачный лак придаст здоровый блеск аккуратным чистым ногтям. Три таблетки аспирина со столовой ложкой воды — это простой и недорогой способ избавиться от красных мелких высыпаний на лице, а ведь потребуется только смешать ингредиенты, нанести на кожу лица и смыть через 10 минут. Ничего сложного, правда? Желание – это тысяча возможностей, нежелание – тысяча причин. На что должна всегда быть отдельная статья расходов в бюджете – это парикмахер. Волосы всегда должны быть уложены. После качественной стрижки хорошего мастера даже наспех собранные в хвост волосы будут выглядеть стильно. Еще одно железное правило: волосы должны быть только на голове! На теле может быть исключительно ароматный бальзам для тела. И если за окном зима, это вовсе не дает нам право игнорировать это правило. И не важно, что может никто этого не увидит. Важно, что это видите вы сами. Вот, к примеру, вы вся такая, проигнорировавшая это правило, перебегаете дорогу на каблучках и, споткнувшись, подворачиваете ножку. Вокруг собирается толпа, вызывают «скорую». Приезжает карета с красным крестом на боках и вот выходит из нее мужчина вашей мечты в белом халате. Подхватывает вас на руки, несет на кушетку….что-то спрашивает, и, пока вы, затаив дыхание и не слыша ни единого его словечка, заглядываете в глубины его голубых бездонных глаз, он закатывает вам брючину, а там… о ужас! Скажете, маловероятно? Мало, но всё-таки вероятно. Нужно быть всегда готовой к любому повороту судьбы! Пока вы не полюбите себя саму, никто этого делать не будет. Любите себя такую, какая вы есть. Если не нравится отражение в зеркале из-за лишних килограммов, не беда, выбираем спортзал рядом с домом. Дорого? Значит, делаем упражнения дома сами. Лень? Значит, включаем любимую песню и танцуем! Да! Танцуем! И это должен быть энергичный танец. Отговорка «я не умею» тут тоже неуместна. Не в каменном веке живем. Записываемся на уроки современного танца, удивляем своих домашних, и одновременно повышаем самооценку! Вообще на мнение окружающих всегда нужно смотреть «сквозь пальцы», особенно если вы хотите поднять самооценку. Однажды Фаина Раневская (надеемся, в том, что она была уверена в себе на 200%, не возникает сомнений?) сказала: «Мне все равно, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вовсе». Так давайте не будем изобретать велосипед, все уже придумано до нас. Возьмите за правило каждое утро за чашкой кофе читать пару мудрых высказываний великих людей и следовать их советам. Мы ведь точно знаем, чего мы хотим! Быть успешной, а значит, уверенной в себе! Допустим, у вас из головы не выходит некая проблема, вы никак не можете справиться с ней. Значит, идем от обратного, и если не можем изменить ситуацию, то меняем отношение к ней. Это поможет вам стать уверенным человеком, имеющим высокую самооценку. Теперь давайте снова закроем глаза и представим себя, такой, какой мы можем стать уже сейчас, прочтя эти строки — вполне уверенным в себе человеком. Посмотрите на себя. Красивые, светящиеся на солнце волосы, которые развивает ветер, уверенный, кокетливый взгляд из под пышных ресниц. Изящные пальчики с безупречными ноготками непринужденно держат дамскую сумочку, которая так сочетается с лёгким стильным платьем, скрывающим потрясающее сексуальное нижнее белье. Элегантная легкая походка и обязательно — искренняя улыбка. Да, это новая вы, та, которой удалось поднять самооценку! Помните, что у действительно сильных, уверенных людей всегда большое сердце, полное любви. Не бойтесь перемен, любите все вокруг. Смело меняйте что-то в своей жизни, особенно если этого хотят душа и сердце! Каждый раз, выходя из дома, верьте, что сегодня обязательно произойдет чудо в вашей жизни, пусть небольшое, но всё-таки чудо. Стоп….а почему бы ему не стать большим? Советуем почитать: