Υπάρχουν πολλοί μύθοι για τον θηλασμό.σίτιση. Η ειδική διατροφή για μια θηλάζουσα μητέρα είναι ο πιο συνηθισμένος μύθος. Και οι συστάσεις των παιδιάτρων σε μαιευτήρια και παιδικές κλινικές βασίζονται σε στατιστικά δεδομένα: δεδομένου ότι ο αριθμός των παιδιών με αλλεργίες αυξάνεται ραγδαία, οι συστάσεις περιλαμβάνουν όλο και περισσότερους περιορισμούς στη διατροφή της μητέρας που γεννά. Ως αποτέλεσμα, από τις πρώτες μέρες του θηλασμού, η θηλάζουσα μητέρα περιορίζεται σαν να έχει ήδη κληρονομική τροφική αλλεργία αυτή και το μωρό. Ωστόσο, όπως δείχνει η πρακτική, τις περισσότερες φορές τροφικές αλλεργίες (η πιο δημοφιλής μορφή είναι η διάθεση) εμφανίζονται σε παιδιά που τρέφονται με μπιμπερό και όχι σε μωρά που θηλάζουν. Η σωστή διατροφή για μια θηλάζουσα μητέρα είναι το πιο σημαντικό συστατικό του θηλασμού. Οι ειδικοί στον θηλασμό συνιστούν γενικά στις θηλάζουσες μητέρες να αποκλείουν από τη διατροφή τους αλλεργιογόνα όπως όλα τα κόκκινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά, όπως καρότα, κόκκινα μήλα, μανταρίνια, πορτοκάλια κ.λπ. Όμως τα τρόφιμα είναι η κύρια πηγή βιταμινών, μετάλλων και θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του οργανισμού. Έχει αποδειχτεί ότι όταν μια θηλάζουσα μητέρα έχει περιορισμένη και κακή διατροφή, δεν υποφέρει μόνο το σώμα της, που δεν έχει συνέλθει ακόμη από τον τοκετό, αλλά και το σώμα του βρέφους. Τα ισχυρότερα αλλεργιογόνα είναι η σοκολάτα, οι φράουλες, οι καραβίδες, οι γαρίδες και τα φιστίκια. Επομένως, μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να αποφεύγει την κατανάλωση αυτών των προϊόντων όταν σχεδιάζει τη διατροφή της. Έχει πλέον αποδειχθεί ότι η σταδιακή εισαγωγή αλλεργιογόνων μέσω του μητρικού γάλακτος είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος που επιτρέπει στο μωρό να αναπτύξει αντίσταση στην ανάπτυξη αλλεργιών στο μέλλον. Το μητρικό γάλα βοηθά το μωρό σας να εξοικειωθεί με τις τροφές που θα φάει όταν μεγαλώσει. Επομένως, δεν συνιστάται ο απογαλακτισμός ενός παιδιού που είναι επιρρεπές σε αλλεργίες έως ότου εξοικειωθεί με όλα τα προϊόντα μέσω του μητρικού γάλακτος της μητέρας του. Η αρχή της σταδιακής εισαγωγής νέων τροφών στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας πρέπει να ακολουθείται από γυναίκες που γεννούν μωρά κάτω των 4 μηνών. Επίσης, μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να θυμάται ότι το μητρικό γάλα όχι μόνο επιτρέπει στο νεογέννητο μωρό να προσαρμοστεί στα αλλεργιογόνα, αλλά και η υγεία του παιδιού εξαρτάται άμεσα από αυτό. Βασικές αρχές που στοχεύουν στη σωστή διατροφή για μια θηλάζουσα μητέρα:
Θερμική περιεκτικότητα σε τρόφιμα
Μετά τη γέννηση ενός παιδιού, μια θηλάζουσα μητέραείναι υπεύθυνη τόσο για τη δική της υγεία όσο και για την υγεία του νεογέννητου παιδιού της. Η ποσότητα του μητρικού γάλακτος και η περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά σε αυτό εξαρτάται άμεσα από τη διατροφή της θηλάζουσας μητέρας. Έχει αποδειχθεί ότι, κατά μέσο όρο, το θερμιδικό περιεχόμενο της διατροφής της μητέρας κατά τη διάρκεια του θηλασμού πρέπει να είναι 500-800 kcal υψηλότερο από το συνηθισμένο. Παρεμπιπτόντως, δεν συνιστάται να ακολουθείτε δίαιτες απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Οργάνωση του καθεστώτος διατροφής της θηλάζουσας μητέρας
Μια μητέρα που θηλάζει το μωρό της χρειάζεταιτρώτε συχνά και σε μικρές μερίδες, κατά προτίμηση - καταναλώνετε το κύριο μέρος της τροφής μετά το τάισμα και τρώτε λίγο ακόμα αμέσως πριν το τάισμα, - Πιστεύεται ότι αυτό θα αυξήσει την παραγωγή γάλακτος. Πρέπει να τρώτε με μέτρο, μην υπερκαταναλώνετε. Παρεμπιπτόντως, είναι καλύτερο να οργανώσετε το κύριο γεύμα κατά τη διάρκεια του ύπνου του μωρού, — Αυτό θα επιτρέψει στη μητέρα να πάρει μια άνετη θέση, να τρώει ήρεμα και να μην αποσπάται η προσοχή από τη φροντίδα του παιδιού. Αυτή η δίαιτα συνιστάται ιδιαίτερα για θηλάζουσες μητέρες με βρέφη ηλικίας από τη γέννηση έως έξι μηνών.
Διάφορα διατροφή της μητέρας που θηλάζει
Η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο θρεπτική.πιο ποικίλη, διαφορετικά η απουσία οποιουδήποτε χρήσιμου προϊόντος μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια βιταμινών για αυτήν και το παιδί. Δεν συνιστάται να ακολουθείτε δίαιτες, ιδιαίτερα δίαιτες ενός προϊόντος, όπως μήλο, τυρί κότατζ, ρύζι κ.λπ. - αυτό είναι γεμάτο με απότομη μείωση της ποσότητας πρωτεϊνών, υδατανθράκων, λιπών και βιταμινών στο σώμα της μητέρας και στο μητρικό γάλα. Ως αποτέλεσμα της μονο-δίαιτας, και τα δύο, και μητέρα και μωρό, - θα βιώσουν έντονο στρες. Επιπλέον, το παιδί μπορεί να αρνηθεί να θηλάσει και η μετάβαση στην τεχνητή σίτιση θα προκαλέσει την εμφάνιση γαστρεντερικών προβλημάτων στο μωρό.
Ο ρυθμός πρόσληψης υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας
Το υγρό παίζει έναν ρόλο στη διατροφή των θηλαζουσών μητέρωναπό σημαντικούς ρόλους. Χάνοντας πολλά υγρά από το σώμα κατά τη διάρκεια του τοκετού, μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να τα αναπληρώσει, διαφορετικά μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Η ποσότητα του γάλακτος που παράγεται εξαρτάται άμεσα από την ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται. Η ελάχιστη ποσότητα υγρού που χρειάζεται ένα άτομο την ημέρα είναι 1-1,5 λίτρο. Μπορείτε επίσης να υπολογίσετε τον κανόνα σας χρησιμοποιώντας έναν απλό τύπο: για κάθε 1 κιλό βάρους πρέπει να καταναλώνετε 30 ml υγρού. Για παράδειγμα, εάν το βάρος της γυναίκας που γεννά είναι 60 κιλά, η απαιτούμενη ποσότητα υγρού θα είναι 1,8 λίτρα. Λάβετε υπόψη ότι αυτός είναι μόνο ο κανόνας για τη διατήρηση του σώματος μιας θηλάζουσας μητέρας. Για να παράγετε αρκετό μητρικό γάλα, θα πρέπει να καταναλώνετε διπλάσια υγρά. Παρεμπιπτόντως, έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση ενός ποτηριού πόσιμου νερού 15-20 λεπτά πριν από το τάισμα βοηθά στην άφιξη του γάλακτος. Ανθρακούχα ποτά, συμπεριλαμβανομένου μεταλλικού νερού, - Μια θηλάζουσα μητέρα απαγορεύεται να πίνει, καθώς τα αέρια που περιέχονται στο νερό διεγείρουν τις διαδικασίες ζύμωσης στα έντερα, γεγονός που οδηγεί σε κολικούς στην κοιλιά του μωρού. Επιπλέον, συντηρητικά και βαφές διεισδύουν εύκολα στο μητρικό γάλα. Επιτρέπεται η κατανάλωση μόνο μεταλλικού νερού. Οι φυσικοί χυμοί είναι σίγουρα υγιεινοί, αλλά πρέπει να σημειωθεί ότι ο χυμός από στυμμένα κόκκινα μήλα, σταφύλια, χυμό ντομάτας και χυμούς εσπεριδοειδών δεν συνιστάται. Μπορείτε να πιείτε αδύναμο καφέ και τσάι. Διαφορετικά, θα επηρεάσει αρνητικά το νευρικό σύστημα του παιδιού. Παρεμπιπτόντως, το πράσινο τσάι περιέχει ακόμη περισσότερη καφεΐνη από τον αδύναμο καφέ. Και τσάι με γάλα, - μια δημοφιλής συνταγή της γιαγιάς, - δεν αυξάνει τη γαλουχία, αλλά προκαλεί επίσης βλάβη. Στην ιδανική περίπτωση, το κύριο ποτό μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της γαλουχίας θα πρέπει να είναι φιλτραρισμένο πόσιμο νερό ή νερό πηγής. Τα αλκοολούχα ποτά πρέπει να αποκλείονται χωρίς αποτυχία, καθώς, όταν το αλκοόλ εισέρχεται στο μητρικό γάλα, μπορεί να οδηγήσει σε αναστολή της ανάπτυξης τόσο των σωματικών όσο και των πνευματικών ικανοτήτων ή, ακόμη χειρότερα, - προκαλέσει δηλητηρίαση από αλκοόλ σε ένα παιδί.
Πρώτα απ 'όλα, για να μην το βλάψετεноворожденному малышу, кормящая мама должна составить собственное меню, учитывая все потенциально опасные продукты. Большое внимание следует уделить обязательным блюдам в меню кормящей мамы. Напрямую состав молока не зависит от того, что кушает мама. Молоко – это очень сложная по составу жидкость, которая синтезируется из компонентов крови и лимфы и зависит от внутреннего механизма лактации. Потенциальную опасность для ребенка несут соленые, копченные, жирные блюда. Их желательно полностью исключить из рациона кормящей мамы. Нежелательны консервы, соления, маринады. Вредно и большое количество специй, не злоупотреблять луком и чесноком. Мясо должно присутствовать в рационе питания ежедневно. Предпочтение следует отдать кроличьему мясу, белому мясу птицы, телятине или свинине. Мясо богато белком, необходимым для обеспечения всех жизненных процессов любого организма. Белок состоит из 22 аминокислот, которые при расщеплении всасываются в кровь. При недостатке белка организм теряет мышечную массу, иммунитет слабеет, нарушается ритм сердечной и дыхательной системы. Предпочтительный способ приготовления – варка. Жарку не рекомендуют. Рыба также необходима организму кормящей матери. Из всего многообразия рыбы лучше всего выбирать нежирные виды такие как – хек, минтай, судак, треска и т.д. Рыба богата белком и витамином D. Печень рыб, особенно трески, богата многими микроэлементами и витаминами. Предпочтительный способ приготовления – варка. Молочные продукты важны для меню кормящей мамы как мясо и рыба. Молоко и кисломолочная продукция богаты белком и кальцием. Кальций незаменим для костного аппарата, хорошей работы сердечно-сосудистой и прочих систем организма. Именно нехватка кальция провоцирует развитие рахита у маленьких детей. Кисломолочные продукты улучшают пищеварение. Доказано, у кормящей матери регулярно употребляющей кисломолочные продукты, ребенок реже страдает запорами. Рекомендуемая доза в употреблении молочных и кисломолочных продуктов, особенно жидкостей, например, молока или кефира, — не более 500-800 г в день. Превышение указанной нормы может привести к появлению аллергических реакций у ребенка. Овощи и фрукты не менее важны в рационе питания кормящей мамы из-за высокого содержания клетчатки, — это способствует хорошему функционированию пищеварительного тракта и кишечной системы организма. К тому же, овощи и фрукты содержат целый ряд витаминов и микроэлементов. Крупы богаты пищевыми волокнами, особенно гречневая, пшенная и овсяная. В целом, рацион питания кормящей мамы должен быть таким, как и во время беременности. Специальная диета или какое-либо ограничение в питании могут быть назначены врачом в особых случаях, например, когда мать ребенка является носителем аллергии пищевой, на шерсть животных, пыльцу и так далее, либо семья находится на неполноценном питании. Если мать или отец страдают каким-либо видом аллергии, то ребенок может наследовать это на генетическом уровне. Поэтому кормящей маме следует более тщательно следить за своим рационом питанием, так как в этом случае грудничок может страдать диатезом, особенно в первые два месяца жизни. Однако кормящая мама-аллергик должна знать, что, прежде всего, диатез у детей могут вызвать такие продукты как:
- εσπεριδοειδή (πορτοκάλι, μανταρίνι, λεμόνι, γκρέιπφρουτ) ·
- γαλακτοκομικά προϊόντα ·
- φράουλες, σμέουρα, μούρα θαλασσινών ·
- πρωτεΐνες βοδινού και κρέατος πουλερικών ·
- ψάρια και αλιευτικά προϊόντα ·
- σόγια, φασόλια και άλλα.
Οι αλλεργίες στα μωρά μπορούν επίσης να προκληθούν από διάφοραπρόσθετα που χρησιμοποιούνται στη βιομηχανία τροφίμων, όπως χρωστικές, συντηρητικά, αρωματικές ύλες, ακόμη και αυτά που βρίσκονται στις παιδικές τροφές. Εάν το μωρό είναι επιρρεπές σε αλλεργίες, τότε η θηλάζουσα μητέρα χρειάζεται κάποιους διατροφικούς περιορισμούς. Στις πρώτες μία έως δύο εβδομάδες ζωής ενός παιδιού με αλλεργίες, κατά κανόνα, το αγελαδινό γάλα, τα αυγά, το κοτόπουλο, το ψάρι, οι ξηροί καρποί, η σοκολάτα, ο καφές, το κακάο, τα εσπεριδοειδή και πολλά άλλα πράγματα αποκλείονται από τη διατροφή του θηλάζοντος. μητέρα. Οι διατροφικοί περιορισμοί ορίζονται από γιατρό. Μετά από ορισμένο χρονικό διάστημα, τα επικίνδυνα προϊόντα εισάγονται ένα προς ένα στη διατροφή της θηλάζουσας μητέρας. Εάν ένα βρέφος εμφανίσει αλλεργική αντίδραση με τη μορφή κοκκινίσματος στα μάγουλα, ξηρού και ξεφλουδισμένου δέρματος στα πόδια, τους αγκώνες, αυξημένο σχηματισμό αερίων, φούσκωμα κ.λπ., τότε αυτό το προϊόν θα πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή για 1 μήνα και στη συνέχεια προσπαθήστε ξανά να το εισάγετε στο σιτηρέσιο. Εν ολίγοις, ο θηλασμός ενός παιδιού με αλλεργίες θα απαιτήσει σίγουρα αυστηρούς διατροφικούς περιορισμούς από τη μητέρα. Ωστόσο, όπως δείχνει η πρακτική, εάν ακολουθηθούν όλες οι συστάσεις του ειδικού, το παιδί στις περισσότερες περιπτώσεις ξεπερνά την αλλεργία του με ελάχιστες συνέπειες. Παρεμπιπτόντως, ένα μωρό που τρέφεται με μπιμπερό απαιτεί αυστηρότερους διατροφικούς περιορισμούς από ένα μωρό που θηλάζει και η οικογένεια θα πρέπει ακόμα να εγκαταλείψει κάποια φαγητά ή πιάτα για να μην δελεάσει το μωρό με γλυκά ή κάτι νόστιμο, αλλά εξαιρετικά αλλεργιογόνο για αυτό. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι πολύ συχνά ένα μωρό μπορεί να αντιδράσει όχι σε ένα συγκεκριμένο προϊόν, αλλά σε μια συγκεκριμένη συνταγή, για παράδειγμα, κρέας μαγειρεμένο με λάχανο ή πατάτες μαγειρεμένες με μανιτάρια. Επομένως, ακόμα κι αν η μητέρα δεν θηλάζει, θα πρέπει να ακολουθεί δίαιτα και πιθανότατα για περισσότερο από ένα χρόνο. Έτσι, η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία του νεογέννητου μωρού. Δεν είναι δύσκολο να το κάνετε αυτό, και εάν προκύψουν προβλήματα, ένας σύμβουλος θηλασμού και ένας παιδίατρος θα βοηθήσουν στην επίλυση όλων των δυσκολιών. Υγεία σε εσάς και το μωρό σας! Σας προτείνουμε να διαβάσετε:
