Μονοδίκη: εναλλασσόμενες ημέρες

Υπάρχει κάτι που σου αρέσει και ταυτόχροναχάστε βάρος...νομίζω ότι αυτό είναι... το όνειρο πολλών γυναικών. Και, με την πρώτη ματιά, η μονο-δίαιτα μοιάζει πολύ με αυτό το όνειρο. Τρώτε μόνο αυτό που αγαπάτε για λίγες μέρες και, ως αποτέλεσμα, παίρνετε - από δύο έως τέσσερα «πεσμένα» κιλά, καθώς και ένα αίσθημα δικαιολογημένης υπερηφάνειας και βαθιάς ικανοποίησης. Το πιο ενδιαφέρον πράγμα είναι - Τα προϊόντα μπορεί να είναι σχεδόν τα πάντα. Λατρεύεις το χυλό; Τέλεια. Πατάτες; Υπέροχο. Δεν μπορείτε να ζήσετε μια μέρα χωρίς σοκολάτα; Λοιπόν, δεν χρειάζεται! Τι μπορούμε να πούμε για τέτοια παραδοσιακά διαιτητικά προϊόντα όπως το τυρί cottage, το κεφίρ, τα φρούτα και τα λαχανικά; Συμφωνώ, όλα ακούγονται πολύ καλά... Θέλω απλώς να ρωτήσω, ποια είναι η αλιεία; Ας μάθουμε αν οι μονο-δίαιτες είναι πραγματικά τόσο αποτελεσματικές. "Mono" μεταφρασμένο από τα λατινικά σημαίνει - "ένας". Επομένως, όπως μπορείτε να μαντέψετε, η βάση αυτού του συστήματος είναι η χρήση ενός προϊόντος για δύο ή τρεις ημέρες. ημέρες. Τουλάχιστον αυτό ίσχυε αρχικά. Αυτή τη στιγμή η κατάσταση έχει αλλάξει κάπως. Εκτός από τις παραδοσιακές μονο-δίαιτες, οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει πολλές διαφορετικές παραλλαγές. Τώρα μερικά από αυτά περιλαμβάνουν δύο ή τρία βασικά προϊόντα, εναλλάσσοντάς τα. Χάρη σε αυτό, κατέστη δυνατό να μην περιοριστούμε σε τρεις ημέρες, αλλά να αυξήσουμε τη διάρκεια του μαθήματος. Είναι καλό ή κακό; Κρίνετε μόνοι σας. Σε κάθε περίπτωση, οι μονο-δίαιτες θεωρούνται αυστηρές και καθεμία από αυτές έχει πολλές αντενδείξεις. Επομένως, εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε αυτό το πείραμα, φροντίστε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Διαφορετικά, αντί για το επιθυμητό αποτέλεσμα, μπορεί να έχετε σοβαρές επιπλοκές και προβλήματα υγείας. Άτομα που πάσχουν από χρόνιες ασθένειες, βλαστική-αγγειακή δυστονία, διαβήτη ή αναιμία αντενδείκνυται να ακολουθήσουν αυτή τη δίαιτα. Και, φυσικά, μια μονο-δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Θα πρέπει επίσης να είστε πολύ προσεκτικοί όταν επιλέγετε το σωστό προϊόν. Φυσικά, πρώτα από όλα, θα πρέπει να σας αρέσει. Διαφορετικά, αυτές οι μέρες θα γίνουν μια δύσκολη δοκιμασία για εσάς. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Το κύριο πράγμα είναι ότι η κατάσταση της υγείας σας σας επιτρέπει να το καταναλώνετε σε επαρκείς ποσότητες. Για παράδειγμα, σχεδόν όλοι αγαπούν τα πορτοκάλια και τη σοκολάτα, — αλλά πολλοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί σε αυτά. Ή όσοι έχουν προβλήματα στα νεφρά είναι απίθανο να ωφεληθούν από μια πρωτεϊνική δίαιτα. Και κάτι ακόμα - Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την υγεία σας. Εάν παρατηρήσετε ότι έχει αρχίσει να χειροτερεύει, τότε η πορεία θα πρέπει να διακοπεί. Με απλά λόγια, για να μην βλάψετε τον εαυτό σας, πρέπει να προσεγγίσετε τα πάντα πολύ σοβαρά και λογικά.

"Υπέρ" και "μειονεκτήματα" μονο-κιτ

Οι μονο-δίαιτες έχουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους.Και προτού βιαστείτε με ορμή σε κάτι, πρέπει να σταθμίσετε τα πάντα προσεκτικά. Ας ξεκινήσουμε με τα καλά. Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι ότι σας βοηθά πραγματικά να χάσετε 2-4 κιλά σε λίγες μόνο ημέρες. Οι αποτελεσματικές μονο-δίαιτες σάς επιτρέπουν να χάσετε κιλά σχεδόν μπροστά στα μάτια σας. Το δεύτερο αναμφισβήτητο πλεονέκτημα είναι ότι επιλέγετε μόνοι σας το αγαπημένο σας προϊόν. Και μπορεί να είναι σχεδόν τα πάντα - από κρέας και αυγά μέχρι λουκάνικα και σοκολάτα. Το τρίτο σημαντικό πλεονέκτημα είναι Αυτές τις μέρες θα γλιτώσετε από τη μακρά και κουραστική προετοιμασία των διαιτητικών γευμάτων. Αυτό θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα ευχάριστο για τις εργαζόμενες γυναίκες. Λοιπόν, τώρα - «μια μύγα στην αλοιφή». Δυστυχώς, αυτό το σύστημα έχει επίσης αρκετά μειονεκτήματα. Το πρώτο και σημαντικότερο είναι ότι για αρκετές μέρες «κόβεις» και φτωχαίνεις πολύ τη διατροφή σου. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας δεν θα λάβει όλες τις βιταμίνες και τα μικροστοιχεία που χρειάζεται. Επομένως, εάν μαζί με τα μισητά κιλά αυτές τις μέρες, το σθένος και η ενέργεια αρχίσουν να εξαφανίζονται και αντικαθίστανται από αδυναμία, κούραση και κακή διάθεση - Μην εκπλαγείτε. Αρκετά συχνά η κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος επιδεινώνεται. Και προβλήματα με το πεπτικό σύστημα - όχι ασυνήθιστο. Το δεύτερο μειονέκτημα. Μετά από έναν τόσο αυστηρό περιορισμό, πολύ λίγοι άνθρωποι καταφέρνουν να «ελέγξουν τον εαυτό τους» και να μην επιτεθούν στο περιεχόμενο του ψυγείου μόλις τελειώσει ο χρόνος που προβλέπεται για τη δίαιτα. Επιπλέον, το αποτέλεσμα των προσπαθειών σας είναι... στο πρόσωπο. Δεν σου αξίζουν λίγες διακοπές; Έτσι, ή σχεδόν, σκέφτεται η συντριπτική πλειοψηφία. Το αποτέλεσμα είναι γνωστό - Τα «διωγμένα» κιλά επιστρέφουν ευτυχώς στη θέση που τους αξίζει. Επομένως, εάν θέλετε να διατηρήσετε τα επιτεύγματά σας, όσο δύσκολο κι αν είναι, θα πρέπει να βγείτε σταδιακά από τη μονοδίαιτα. Λοιπόν, και το τρίτο - Ακόμα και το αγαπημένο σας προϊόν, αν το φάτε τρεις μέρες στη σειρά, θα αρχίσει να προκαλεί αηδία. Από την άλλη, είναι καλύτερο από το να τρως κάτι που δεν αντέχεις έξι φορές την ημέρα...

Τι είναι τα Mono Chips;

Σήμερα υπάρχει ένα τεράστιοο αριθμός των πιο διαφορετικών δίαιτων. Νομίζω ότι οποιοσδήποτε, αν το επιθυμεί, θα μπορεί να επιλέξει μια μονο-δίαιτα «στο γούστο του». Ωστόσο, πριν προχωρήσουμε λεπτομερώς σε ορισμένες από αυτές, πρέπει να σας υπενθυμίσουμε μια ακόμη σημαντική προϋπόθεση. Οι διατροφολόγοι θεωρούν ότι η απότομη μείωση της δίαιτας είναι απολύτως απαράδεκτη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στο σώμα σας. Επομένως, προτού «καθίσετε» σε οποιαδήποτε από τις επιλεγμένες μονο-δίαιτες, θα πρέπει να κάνετε προκαταρκτική προετοιμασία για δύο έως τρεις ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών, θα πρέπει να μειώσετε σταδιακά την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνετε. Ορίστε. Και τώρα μερικές διαφορετικές μονο-δίαιτες. Ίσως το πιο δημοφιλές - Αυτή είναι μια δίαιτα με ρύζι. Και αυτό είναι απολύτως κατανοητό. Εκτός από το γεγονός ότι το ρύζι περιέχει πολλά χρήσιμα μικροστοιχεία και βιταμίνες, έχει την ικανότητα να απομακρύνει τοξίνες, άλατα και άλλες εντελώς ανθυγιεινές ουσίες. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να περιμένετε διπλό αποτέλεσμα από μια τέτοια δίαιτα - να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά και να καθαρίσουμε το σώμα. Το καστανό ρύζι είναι το καλύτερο για τη δίαιτα. Διάρκεια της δίαιτας - όχι περισσότερο από τρεις ημέρες. Το μάθημα μπορεί να επαναληφθεί όχι νωρίτερα από δύο μήνες. Τέτοιοι περιορισμοί σχετίζονται με το γεγονός ότι, μαζί με άλλους, αφαιρούνται από τον οργανισμό και τα άλατα καλίου, τα οποία είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Η αρχή της δίαιτας του ρυζιού είναι πολύ απλή. Το πρωί, μαγειρέψτε ένα ποτήρι ρύζι και φάτε το όλη την ημέρα, χωρίζοντάς το σε έξι μερίδες. Μπορείτε να το πλύνετε με χυμό μήλου. Εάν είναι αδύνατο να τηρήσετε μια τέτοια δίαιτα, τότε επιτρέπεται η κατανάλωση δύο ή τριών μικρών πράσινων μήλων.

Πρωτεϊνική δίαιτα Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για όσους δεν το κάνουνφαντάζεται τη ζωή του χωρίς κρέας ή ψάρι. Το πρόβλημα είναι ότι θα πρέπει να επιλέξετε μόνο ένα προϊόν. Ο τέλειος τρόπος μαγειρέματος - βράζουμε χωρίς αλάτι. Μπορείτε να προσθέσετε χόρτα. Υπολογίστε την καθημερινή σας διατροφή ώστε η ημερήσια νόρμα να μην ξεπερνά τις 1500 χιλιοθερμίδες. Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για τρεις ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών, πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά, μεταλλικό νερό, πράσινο ή τσάι από βότανα. Ο καφές αντενδείκνυται. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μια πρωτεϊνική δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για όσους έχουν υπερβολικό υπερβολικό βάρος. Σε ορισμένα στάδια της παχυσαρκίας, μια τέτοια δίαιτα αυξάνει την πιθανότητα θρόμβων αίματος.
Διάρκεια δίαιτας σοκολάτας - τρίαημέρες. Η μαύρη σοκολάτα χωρίς ζάχαρη θα της κάνει καλό. Αυτό είναι, όπως γνωρίζετε, - προϊόν με πολύ θερμίδες. Επομένως, η ημερήσια απαίτηση είναι μικρή. Επιτρέπεται να φάτε μόνο ένα μπαρ. Θα πρέπει να απλωθεί σε πολλά γεύματα. Είναι αλήθεια, πιθανότατα δεν θα σας χαλάσει τη διάθεση - Άλλωστε, η σοκολάτα προάγει την παραγωγή ενδορφινών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπάρες σοκολάτας αντί για μπάρα. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτού του είδους η δίαιτα δεν συνιστάται για γαστρίτιδα και κάποιες άλλες γαστρεντερικές παθήσεις. Σε γενικές γραμμές, αυτή η δίαιτα απέχει πολύ από την καλύτερη - Οι γιατροί το θεωρούν ένα από τα πιο επιβλαβή. Και αυτό είναι - παρά το γεγονός ότι σας επιτρέπει να απαλλαγείτε αποτελεσματικά από τα περιττά κιλά.
Καρπούζι μονο-δίαιτα Αυτή η επιλογή είναι πολύ καλή γιατο φθινόπωρο. Το καρπούζι ομαλοποιεί το μεταβολισμό και απομακρύνει από τη σκωρία του σώματος, τις τοξίνες και τα άλατα. Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για πέντε ημέρες. Μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας, αλλά τουλάχιστον έξι φορές την ημέρα. Για 10 κιλά σωματικού βάρους σας θα πρέπει να είναι ένα κιλό καρπούζι σάρκας. Εάν θέλετε πραγματικά να φάτε, τότε στην καθημερινή διατροφή μπορεί να περιλαμβάνει δύο φέτες μαύρου ψωμιού.
Καφές μονο-δίαιτα Θα πρέπει να ειπωθεί αμέσως ότιΑυτή η δίαιτα είναι αρκετά «επιθετική» και έχει πολλές αντενδείξεις. Άρα δεν θα ταιριάζει σε όλους. Ταυτόχρονα, είναι αρκετά αποτελεσματικό. Ο καφές έχει διουρητική δράση, επιταχύνει τον μεταβολισμό στον οργανισμό και μειώνει την όρεξη. Διάρκεια μαθήματος - τρεις μέρες. Επιτρέπεται η κατανάλωση ενός φλιτζανιού μαύρου καφέ χωρίς ζάχαρη, όχι περισσότερο από μία φορά κάθε δύο ώρες. Επιτρέπεται επίσης η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων μαύρης πικρής σοκολάτας. μεταλλικό νερό - ανά πάσα στιγμή και όσο θέλετε.
Χειμερινή δίαιτα Σε αντίθεση με τις προηγούμενες, αυτήμονο δίαιτα - για μια εβδομάδα. Και είναι χτισμένο λίγο διαφορετικά. Κάθε μέρα θα καταναλώνετε ένα προϊόν. Πρώτη μέρα - πατάτες βραστές. Μπορείτε να φάτε πέντε μεγάλους κόνδυλους. Δεύτερο - ένα κιλό ωμά καρότα ή βραστά παντζάρια. Συνιστάται το τρίψιμο. Τρίτο - ένα λίτρο κεφίρ ή γιαούρτι. Εάν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γιαούρτι πόσης, αλλά στη συνέχεια η ποσότητα του θα πρέπει να μειωθεί στα 500 ml. τέταρτη μέρα - δύο μπολ άπαχη σούπα λαχανικών χωρίς αλάτι. πέμπτο - μισό βραστό κοτόπουλο ή 300 γραμμάρια βραστό άπαχο κρέας Αν επιλέξατε κοτόπουλο -. Μην ξεχάσετε να αφαιρέσετε το δέρμα. έκτο - ένα λίτρο φρεσκοστυμμένο χυμό. Καλύτερο από το μήλο. Η έβδομη και τελευταία μέρα - 500 γραμμάρια οποιουδήποτε χυλού. Χρειάζεται βράσιμο σε νερό, χωρίς ζάχαρη ή αλάτι. Ναι, το pearl barley δεν θα λειτουργήσει.

Μπορείτε να διαβάσετε για αυτή τη μέθοδο καταπολέμησης του υπερβολικού βάρουςυπάρχει ακόμα μια πολύ, πολύ μεγάλη ιστορία να πει. Οι απλές μονο-δίαιτες αποκτούν όλο και περισσότερους θαυμαστές σε όλο τον κόσμο. Και, αν η υγεία σας το επιτρέπει, και υπάρχει κάποιο σημαντικό γεγονός "στον ορίζοντα" όπου πρέπει να εμφανιστείτε σε όλη σας τη δόξα - Γιατί να μην δοκιμάσετε αποτελεσματικές μονο-δίαιτες; Σας προτείνουμε να διαβάσετε: