Ξέρεις γιατί έρχεται η ημερολογιακή άνοιξη;πριν την πραγματική ζέστη; Προειδοποιεί τα κορίτσια ότι πρέπει να τακτοποιήσουν τον εαυτό τους, να βγάλουν κοντές φούστες από την ντουλάπα, να δοκιμάσουν ψηλοτάκουνα παπούτσια και να... χάσουν βάρος. Γιατί οι χειμερινές διακοπές πολύ συχνά αφήνουν πίσω τους όχι μόνο ευχάριστες αναμνήσεις, αλλά και περιττά κιλά. Αλλά εσύ και εγώ δεν χρειαζόμαστε τίποτα επιπλέον, σωστά; Ας τακτοποιήσουμε λοιπόν τους εαυτούς μας ώστε να ανταποκριθούμε πλήρως στη ζεστασιά. Αρχικά, ας αποφασίσουμε για μια δίαιτα. Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι σε λίγους αρέσει να πεινάνε, σας προσφέρουμε μια καλοφαγωμένη δίαιτα στο Κρεμλίνο. Γιατί είμαι γεμάτος; Ναι, γιατί το μενού διατροφής του Κρεμλίνου αποτελείται από κρέας, τυρί και αυγά. Σίγουρα δεν θα μείνετε πεινασμένοι, αλλά αυτό δεν σας εμποδίζει να αποκτήσετε φόρμα. Γιατί Κρεμλίνο; Απλώς πολλά μέλη της κυβέρνησης τήρησαν αυτό το σύστημα απώλειας βάρους. Εξ ου και το όνομα. Αλλά ανεξάρτητα από το πώς ονομάζεται, το κύριο πράγμα είναι η ουσία του. Η δίαιτα του Κρεμλίνου μειώνει την κατανάλωση υδατανθράκων στο ελάχιστο, με αποτέλεσμα το σώμα να αρχίσει να καταναλώνει το υποδόριο απόθεμά του ή, πιο απλά, το λίπος που έχουμε συσσωρεύσει τον χειμώνα. Όπως μπορείτε να δείτε, το σχέδιο είναι απλό. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε το σωστό μενού και να χάσετε βάρος χωρίς να λιμοκτονήσετε.
Η ουσία της διατροφής του Κρεμλίνου
Αλλά και εδώ υπάρχουν δυσκολίες.Για παράδειγμα, πώς μπορεί μια συνηθισμένη γυναίκα να αναπτύξει δίαιτα αν άκουγε μόνο για υδατάνθρακες στο σχολείο; Πώς να καταλάβετε ποιο προϊόν περιέχει τη λιγότερη ποσότητα από αυτά και τι είναι καλύτερο να τοποθετήσετε στο ράφι του ψυγείου; Θα βοηθήσει ο πίνακας δίαιτας του Κρεμλίνου, όπου περιγράφεται αναλυτικά η σύνθεση κάθε προϊόντος. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βρείτε το πιάτο σας στη λίστα και να αποφασίσετε αν σας ταιριάζει ή όχι. Τι γίνεται όμως αν μια γυναίκα πρέπει συχνά να δειπνήσει έξω; Ή απλά είναι πολύ τεμπέλης για να εμβαθύνω σε χαρτιά και αριθμούς; Στη συνέχεια, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα κατά προσέγγιση μενού για τη δίαιτα του Κρεμλίνου, από το οποίο θα γίνει σαφές ποιες τροφές απαγορεύονται και τι μπορείτε ακόμα να φάτε. Αυτό ακριβώς θα κάνουμε μαζί σας τώρα. Λοιπόν, πρώτα, ας κάνουμε μια λίστα με αυτά που απαγορεύονται.
Προϊόντα "non grata"
- Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να σταματήσετεζάχαρη, και το κάνουμε εντελώς. Αν βάζετε ένα αντί των συνήθων τριών κύβων ραφιναρισμένης ζάχαρης, αυτό δεν σημαίνει ότι χάνετε βάρος. Μάλλον - πονηρός. Ένα τέχνασμα δεν ξεφορτώνεται τα επιπλέον κιλά, πιστέψτε με. Επομένως, βάλτε τη ζάχαρη στην άκρη και καλύτερα να την αφαιρέσετε εντελώς από το σπίτι για να αποφύγετε τον πειρασμό.
- Το ψωμί και όλα τα προϊόντα αλευριού είναι τα δεύτερα που πέφτουν σε δυσμένεια.προϊόντα. Λοιπόν, όλα αυτά είναι ξεκάθαρα. Ακόμη και οι μαθητές ξέρουν ότι τα ψωμάκια δεν είναι οι καλύτεροι φίλοι μιας λεπτής σιλουέτας. Αν και, πόσο υπέροχο θα ήταν αν τα κέικ με σαντιγί σας βοηθούσαν να χάσετε βάρος! Εν τω μεταξύ, οι διατροφολόγοι ταράζουν το μυαλό τους για τη δίαιτα της πίτας, ας αφήσουμε όλο το αλεύρι στην άκρη.
- Ο τρίτος κανόνας της δίαιτας του Κρεμλίνου είναι: χωρίς ρύζι! Και αυτό είναι περίεργο, αφού το ρύζι είναι ένα αρκετά ακίνδυνο δημητριακό. Αλλά οι γιατροί ξέρουν καλύτερα.
- Το τέταρτο από τα τραπέζια εξαφανίζει πατάτες και όλα τα πιάτα που γίνονται από αυτό.
- Και αν όλα φαίνονται ξεκάθαρα με πατάτες, τότε το πέμπτο σημείο των κανόνων της διατροφής του Κρεμλίνου θα σας εκπλήξει πραγματικά. Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, θα πρέπει να εγκαταλείψετε φρούτα, πολλά λαχανικά και όλους τους χυμούς, εκτός από την ντομάτα.
- Ο έκτος κανόνας είναι τυπικός για όλα τα συστήματααδυνατίσματος - μην τρώτε 3 ώρες πριν τον ύπνο. Με την ευκαιρία, αν είστε ήδη εξοικειωμένοι με την πείνα, προσπαθήστε να μην φάτε μετά από έξι το βράδυ, στη συνέχεια να χάσετε βάρος πολύ πιο γρήγορα.
- Κάτω από το έβδομο ταμπού πέφτουν σχεδόν όλοιγαλακτοκομικά προϊόντα: γάλα, γιαούρτι, κεφίρ. Τουλάχιστον, οι διατροφολόγοι δεν συνιστώνται να τις τρώνε τις πρώτες τρεις ημέρες της διατροφής. Μόλις ο οργανισμός συνηθίσει τους περιορισμούς, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα ποτήρι κεφίρ για δείπνο, αλλά μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χωρίς πρόσθετα φρούτων.
- Το αλκοόλ, επίσης, θα πρέπει να εγκαταλείψει. Και καθόλου, επειδή είστε σε κατάσταση δηλητηρίασης, ρίξτε τον εαυτό σας να αδειάσει το ψυγείο. Μόλις στη μπύρα και σε όλα τα είδη υγρών, υπάρχουν πολλές θερμίδες και υδατάνθρακες. Το μόνο αλκοολούχο ποτό που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μία φορά την εβδομάδα είναι ένα ποτήρι κόκκινο ξηρό κρασί.
- Η ένατη κατάσταση της διατροφής του Κρεμλίνου, ίσως, το πιοευχάριστη. Απαγορεύει κατηγορηματικά την αίσθηση της πείνας. Θέλετε να φάτε; Έχετε ένα σνακ. Αλλά αυτό, φυσικά, δεν σημαίνει ότι θα τρέχετε όλο το ψυγείο όλη την ημέρα. Όλα είναι καλά στη μετριοπάθεια.
Αγαπημένα προϊόντα
Αυτή τη στιγμή μάλλον έχετε μπερδευτεί. Δεν μπορείτε να φάτε λαχανικά, ούτε φρούτα. Ακόμα και το ρύζι απαγορεύεται. Τι να φας τότε; Θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε αυτό το ερώτημα στην επόμενη παράγραφο.
Διατροφή του Κρεμλίνου: αντενδείξεις
Κάθε άτομο είναι ατομικό.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ίδια δίαιτα μπορεί να φέρει την πολυαναμενόμενη απώλεια βάρους σε ένα άτομο και μια έξαρση όλων των υπαρχουσών ασθενειών σε έναν άλλο. Πώς να μην βλάψετε τον εαυτό σας; Πώς να χάσετε βάρος και να μην καταλήξετε στο κρεβάτι του νοσοκομείου; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Άλλωστε, όσο ήπια κι αν φαίνεται η δίαιτα του Κρεμλίνου, έχει τις δικές της αντενδείξεις. Ο περιορισμός στην κατανάλωση υδατανθράκων απαγορεύεται αυστηρά σε άτομα με χρόνιες παθήσεις, καθώς και σε όσους έχουν προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία, την καρδιά, το στομάχι και τα νεφρά. Επίσης, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τηρούν τη δίαιτα του Κρεμλίνου. Αλλά αυτή η προειδοποίηση είναι πιο πιθανή για όσους ήταν προηγουμένως υποστηρικτές της διατροφής με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, συνήθισαν να τρώνε με αυτόν τον τρόπο και δεν είχαν χρόνο να αλλάξουν τις προτιμήσεις τους με την έναρξη της εγκυμοσύνης. Αγαπητές μέλλουσες μητέρες, τώρα πρέπει να τρώτε για δύο άτομα, επομένως εισάγετε σταδιακά στη διατροφή σας τροφές που είχαν απαγορευτεί στο παρελθόν. Αλλά σε ποιες πραγματικά ταιριάζει αυτή η δίαιτα είναι οι παντρεμένες γυναίκες. Σκεφτείτε μόνοι σας: μπορείτε να βράσετε κοτόπουλο για τον εαυτό σας και για τον σύζυγό σας, και εκτός από αυτό, ετοιμάστε ένα συνοδευτικό για τον αγαπημένο σας άντρα (θα πρέπει να εγκαταλείψετε τις πατάτες μόνοι σας). Και είναι χορτάτος και εσύ μένεις στη διατροφή σου. Και δεν θα χρειαστεί να χάσετε τις αισθήσεις σας από την πείνα (τα κορίτσια που χάνουν ενεργά βάρος θα μας καταλάβουν). Επομένως, μη χάνετε χρόνο και δημιουργήστε το δικό σας μενού που θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε μέχρι το καλοκαίρι.
