Έχετε δει κάτι τέτοιοεικόνα - το κορίτσι στο κατάστημα κοιτάζει γύρω με αγωνία παρουσιάζονται ράφια λιχουδιές, αναστενάζει, στέλνει το καλάθι του ένα πακέτο γιαούρτι και ένα πακέτο φαγόπυρο και πηγαίνει στο ταμείο; Εάν ναι, τότε αντιμετωπίζετε ένα άτομο που θα δοκιμάσει μια δίαιτα φαγόπυρο. Τι είδους διατροφή είναι αυτή, πόσες μέρες πρέπει να κάθεται και ποια αποτελέσματα αναμένονται; Γιατί βάζετε τον εαυτό σας σε τέτοιο πόνο; Σύμφωνα με τους έμπειρους «επαγγελματίες», ερευνήθηκε διεξοδικά όλες τις υπάρχουσες μεθόδους απώλειας βάρους, κάθεται στο δίαιτα φαγόπυρο για μια εβδομάδα, μπορείτε να απαλλαγείτε από τα επιπλέον κιλά 6-10. Συμφωνώ, για 7 ημέρες τα αποτελέσματα είναι πολύ εντυπωσιακά! Υπάρχει κάτι που υποφέρει! Μόνο εδώ είναι αλήθεια; Ας καταλάβουμε. 
Σχετικά με το φαγόπυρο και το γιαούρτι
Τα δύο βασικά προϊόντα που απαρτίζουν τοδιατροφή φαγόπυρο - είναι φαγόπυρο και γιαούρτι. Γιατί είναι; Το φαγόπυρο θεωρείται ένα από τα πιο χρήσιμα δημητριακά. Περιέχει πολλές πρωτεΐνες, κάλιο, σίδηρο, ιώδιο και φώσφορο, καθώς και βιταμίνες P, B6, B1, B2. Αυτή η διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες συνιστάται από τους διαιτολόγους να συμπεριλαμβάνονται τακτικά στη διατροφή για όσους πάσχουν από υπέρταση, αναιμία και διάφορες ασθένειες του ήπατος. Το Fiber, που υπάρχει στο φαγόπυρο, παίζει το ρόλο ενός είδους "σκούπα", ανακουφίζοντας αποτελεσματικά το σώμα των τοξινών. Οι διαιτολόγοι και οι κοσμητολόγοι θα ηχούν. Πιστεύουν ότι αυτό είναι μόνο ένα "πηγάδι ομορφιάς", βοηθώντας να θρέψει και να διατηρήσει τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια σε καλή κατάσταση. Το κεφίρ είναι ένα χρήσιμο ζυμωμένο προϊόν γάλακτος που περιέχει ασβέστιο, πρωτεΐνες και βιταμίνες Β12, Α, Β2. Βοηθάει στη βελτίωση της πέψης και, ως εκ τούτου, στην απομάκρυνση των τοξινών και των τοξινών. Και τα βακτηρίδια γαλακτικού οξέος καταπολεμούν με επιτυχία τις διεργασίες που προκαλούν σήψη στο έντερο. Ο συνδυασμός αυτών των δύο προϊόντων επιτρέπει όχι μόνο να χάσετε το υπερβολικό βάρος, αλλά και να εξομαλύνετε το έργο των εντέρων, να καθαρίσετε το συκώτι και να μειώσετε την εκδήλωση δερματικών παθήσεων όπως η δερματίτιδα. Τι άλλο πρέπει να γνωρίζετε για το γιαούρτι; Κατά την αγορά, εξετάστε προσεκτικά την ημερομηνία κατασκευής. Το προϊόν, που κατασκευάστηκε πριν από λιγότερο από 24 ώρες, έχει συνήθως καθαρτικό αποτέλεσμα και, επιπλέον, μπορεί να οδηγήσει σε μετεωρισμό. Αλλά αν το γιαούρτι για περισσότερες από τρεις ημέρες, τότε μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. 
Μενού της δίαιτας φαγόπυρο
Η διατροφή του φαγόπυρου αναφέρεται στην κατηγορία των σκληρών, καιεπτά ημέρες - ο όρος δεν είναι μικρός. Και για να διασφαλίσετε ότι τα αποτελέσματα δεν σας απογοητεύουν, θα πρέπει να το προσεγγίσετε με κάθε σοβαρότητα. Για παράδειγμα, τα πλιγούρια πρέπει να προετοιμαστούν με ειδικό τρόπο. Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο εδώ. Το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο, μετρήστε την απαραίτητη ποσότητα φαγόπυρου - κατά κανόνα, ένα ποτήρι την ημέρα είναι αρκετό. Πιάστε το με βραστό νερό. Στραγγίστε το νερό. Ρίξτε μια άλλη μερίδα βραστό νερό με ρυθμό 1,5 φλιτζάνια υγρού ανά 1 φλιτζάνι σιτηρών. Τυλίξτε την κατσαρόλα με μια ζεστή κουβέρτα και αφήστε την μέχρι το πρωί. Το φαγόπυρο είναι έτοιμο. Το Brew δεν χρειάζεται πλέον. Το μενού διατροφής είναι πολύ απλό. Κατά τη διάρκεια των επτά ημερών επιτρέπεται να τρώτε όσο το κουάκερ φαγόπυρο όπως θέλετε. Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε πεινασμένοι - φάτε τουλάχιστον κάθε ώρα! Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν και οι ελλείψεις τους - από μια ποικιλία σάλτσες, καρυκεύματα και ακόμη και αλάτι θα πρέπει να απορριφθούν. Ναι, και το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι, τουλάχιστον, 4-5 ώρες πριν από την "ανάκαμψη". Σε ακραίες περιπτώσεις, πριν πάτε για ύπνο μπορείτε να πιείτε λίγο γιαούρτι. Και ακόμη και τότε - είναι ανεπιθύμητο. Τώρα για το κεφίρ. Για αυτή τη δίαιτα, χρησιμοποιήστε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 1%. Για μια μέρα - ένα λίτρο. Στην ιδανική περίπτωση, αν το πιείτε, είτε μισή ώρα πριν, ή μισή ώρα μετά το γεύμα. Αλλά αν αισθάνεστε ότι υπάρχει κουάκερ "ξηρό" δεν βγαίνει - τίποτα τρομερό. Μπορείτε να το πιείτε ή ακόμα και να ρίξετε κεφίρ. Την επόμενη στιγμή πίνει. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο υγρού. Μόνο σε αυτή την περίπτωση θα καταφέρετε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα σε επτά ημέρες. Από τα ποτά θα ταιριάζει - πράσινο τσάι, μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο, τσάι βοτάνων. Εάν είναι επιθυμητό, μπορούν να προσθέσουν λεμόνι. Αλλά η ζάχαρη, φυσικά, δεν πρέπει να περιλαμβάνεται στη διατροφή σας. Αν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς καφέ ή μαύρο τσάι - περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα φλιτζάνι. Αλλά όχι περισσότερο από δύο φορές την ημέρα! Ναι, μην ξεχνάτε για τα πολυβιταμίνες! Κατά τη διάρκεια αυτής της πορείας θα πρέπει να ληφθούν.
Για να βοηθήσετε στο αδυνάτισμα
Φυσικά, ιδανικά, αν μπορείτε σαφώςακολουθήστε όλες τις συστάσεις και έχετε αρκετή θέληση να μην αλλάξετε το μενού. Στη συνέχεια, τα αποτελέσματα είναι εγγυημένα. Αλλά τι θα συμβεί αν μετά από μερικές ημέρες αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κοιτάξετε ακόμα το φαγόπυρο πια; Για να μην σπάσουν και να μην σκαρφαλώσουν με λαχταριστές πατάτες και κουλούρια με βούτυρο, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια μικρή επιείκεια. Με την επιλογή σας:
- Διάφορα δαμάσκηνα ή αποξηραμένα βερίκοκα. Μπορείτε να τα φάτε μαζί με το κουάκερ, ή μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ξεχωριστά. Τα αποξηραμένα φρούτα δεν θα φέρουν μόνο κάποια ποικιλία στην πενιχρή διατροφή, αλλά θα παρέχουν και στο σώμα φυσικά σάκχαρα, τα οποία είναι απαραίτητα για τον εγκέφαλο, τις βιταμίνες και τις ίνες.
- Σαλάτα από λάχανο. Το λάχανο, γενικά, είναι ένα πολύ ενδιαφέρον λαχανικό. Ξέρετε ότι έχει αρνητικό περιεχόμενο σε θερμίδες; Δηλαδή, για την επεξεργασία του λάχανου το σώμα σας θα δαπανήσει περισσότερη ενέργεια από ότι θα κερδίσει ως αποτέλεσμα της αφομοίωσής του.
- Τα χόρτα. Εκείνη, που δεν φοβούνται εντελώς να "λιπάνουν" το αποτέλεσμα, είναι δυνατόν να φάτε τόσο με χυλό, και χωριστά.
- Φρούτα. Δύο ή τρία κομμάτια. Φυσικά, καλύτερα να μην είναι αλμυρό. Εάν επιλέξετε πράσινα μήλα, μπορείτε να τα προσθέσετε απευθείας στο φαγόπυρο. Αλλά όλα τα υπόλοιπα είναι καλύτερα για χρήση ξεχωριστά - ως ένα πρόσθετο "σνακ".
Και μερικές περισσότερες συμβουλές:
- Αλάτι δίαιτες, οι οποίες περιλαμβάνουνφαγόπυρο, συμβάλλουν στον καθαρισμό του σώματος και την απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού. Αλλά λόγω του έντονου περιορισμού της πρόσληψης αλατιού, μπορείτε να αρχίσετε να αισθανθείτε πονοκεφάλους και αδυναμία. Η αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να μειωθεί. Επτά ημέρες είναι πολύς χρόνος! Αν παρατηρήσετε επιδείνωση της υγείας σας - μην βασανίζετε! Ένα μικρό αλάτι ένα άλλο φαγόπυρο ή προσθέστε σάλτσα σόγιας. Και ακόμα κι αν τα αποτελέσματα είναι ελαφρώς χειρότερα - κάτι που, παρεμπιπτόντως, δεν είναι απαραίτητο - θα σώσετε την υγεία σας. Και αυτό είναι πολύ σημαντικότερο! Ιδιαίτερα αξίζει να παρακολουθείτε την υγεία σας για όσους κάνουν αθλήματα. Με την ευκαιρία, το καλοκαίρι, σε ζεστό καιρό, να παρατηρήσετε μια δίαιτα χωρίς αλάτι δεν συνιστάται καθόλου.
- Εάν νιώθετε αδύναμος, τότε συνιστάταιέχεις μέλι. Φυσικά, δεν πρέπει να τρώνε περισσότερο - ένα κουταλάκι του γλυκού θα είναι αρκετό. Μπορείτε να διαιρέσετε αυτήν την ποσότητα σε πολλές δεξιώσεις. Το μέλι συνιστάται να μην καταπιεί, αλλά σιγά-σιγά να διαλύεται. Μπορείτε να το κάνετε με άλλο τρόπο - αραιώστε αυτό το μέρος σε ένα ποτήρι νερό και πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μην φοβάστε ότι αυτή η μικρή απόκλιση θα χαλάσει όλο το αποτέλεσμα - η γλυκόζη θα πάει στη διατροφή του εγκεφάλου.
- Καθιστώντας σε δίαιτα φαγόπυρου, δεν πρέπει να υποφέρετε από πείνα. Αν από μια σκέψη για το φαγόπυρο αρχίσετε να έχετε ναυτία, προσθέστε με ασφάλεια σε αυτό χυμό λεμονιού, σκόρδο ή πικάντικα βότανα - κάτι που μοιάζει περισσότερο.
Γιατί δεν χάνω βάρος;
Υπάρχουν πολλές γυναίκες που εξέτασαν φαγόπυροδιατροφή, διαμαρτύρονται για το ίδιο πρόβλημα - στις πρώτες μέρες η κατακόρυφη αύξηση είναι πολύ μεγαλύτερη από ό, τι στο εξής. Ποιος είναι ο λόγος; Η απάντηση είναι πολύ απλή. Μέσα σε δύο ή τρεις πρώτες ημέρες, το σώμα ξεφορτώνεται, κυρίως, από υπερβολικό υγρό. Ως εκ τούτου, τα αποτελέσματα είναι πολύ πιο αισθητά - οι κλίμακες των ζυγών κινούνται χαρούμενα. Αλλά έρχεται έπειτα η στροφή του λίπους. Και να απαλλαγούμε από αυτό είναι πολύ πιο δύσκολο. Αλλά, εάν επιτύχει, το αποτέλεσμα θα είναι αρκετά επίμονο. Εάν η δίαιτα λειτουργεί χειρότερα τις πρώτες ημέρες από ό, τι θα ήταν επιθυμητό, τότε, πιθανότατα, υπάρχουν λόγοι για αυτό. Ποια από αυτά; Μπορεί να υπάρχουν πολλά. Εδώ είναι το κύριο:
- μόλις τελειώσατε την πορεία μιας άλλης δίαιτας χωρίς αλάτι και αμέσως "καθίσετε" στο φαγόπυρο.
- περιμένετε τις "κρίσιμες ημέρες" και το σώμα σας καθυστερεί ενεργά το νερό.
- κακοποιείτε τη σάλτσα σόγιας, η οποία περιέχει αλάτι.
- φαγόπυρο - Δεν το προϊόν «σας», δεν έχετε φάει πριν, και το σώμα απλά «δεν φιλικό» μαζί της.
Η επόμενη σημαντική ερώτηση είναι πώς να κρατήσετετα επιτευχθέντα αποτελέσματα. Για να εξασφαλιστεί ότι με τέτοια δυσκολία τα χαμένα κιλά δεν επιστρέφουν σε λίγες μόνο μέρες, είναι απαραίτητο να ληφθούν ορισμένες προφυλάξεις. Η διέξοδος από τη διατροφή του φαγόπυρου πρέπει να είναι ομαλή και σταδιακή. Ο χρόνος αυτός θα πάρει όσο το ίδιο το μάθημα - επτά ημέρες. Δεν είναι απαραίτητο αμέσως μετά το μάθημα "να ανταμείψετε τον εαυτό σας για όλα τα δεινά" - να ρίξετε τον εαυτό σας στο γλυκό και το λίπος. Κατά τη διάρκεια της διατροφής το στομάχι σας έχει μειωθεί σε όγκο. Προσπαθήστε να μην το υπερφορτώσετε. Φάτε μικρά γεύματα αρκετές φορές την ημέρα. Εάν είναι δυνατόν, αντικαταστήστε το αλάτι με τη σάλτσα σόγιας - αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το οίδημα. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι το τελευταίο γεύμα είναι 4-5 ώρες πριν τον ύπνο. Κάντε ένα κατά προσέγγιση μενού για αυτήν την περίοδο. Ας υποθέσουμε, για πρωινό - ένα αυγό και λίγο λίπος χωρίς τυρί cottage. Για μεσημεριανό γεύμα - μια φέτα από στήθος κοτόπουλου με λαχανικά στιφάδο. Για το δείπνο - το ίδιο το φαγόπυρο. Σταδιακά συμπεριλάβετε στη διατροφή των ψαριών, του κρέατος και των φρούτων. Μην ξεχάσετε το κεφίρ. Μπορείτε να επαναλάβετε την πορεία όχι αργότερα από μέσα σε ένα μήνα. Αλλά περιοδικά - κάθε 7-10 ημέρες - είναι πολύ πιθανό να κανονιστεί μια ημέρα εκφόρτωσης για φαγόπυρο και κεφίρ.
Συνοψίζοντας
Έτσι, ας "μειώσουμε τη χρέωση με το δάνειο" - δηλαδή, θα αξιολογήσουμε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της μεθόδου καταπολέμησης του επιπλέον λίπους. Πλεονεκτήματα
- Ίσως το μεγαλύτερο συντην αποτελεσματικότητα της δίαιτας φαγόπυρου. Δικαστής για τον εαυτό σας - σε μόλις επτά ημέρες μπορείτε να χάσετε βάρος κατά έξι με δέκα κιλά. Αυτό το αποτέλεσμα, χωρίς αμφιβολία, δεν θα περάσει απαρατήρητο!
- Τόσο το φαγόπυρο όσο και το κεφίρ είναι πολύ χρήσιμα. Περιλαμβάνουν βιταμίνες και μικροστοιχεία απαραίτητα για τον άνθρωπο. Επιπλέον, τα προϊόντα αυτά βρίσκονται σε οποιοδήποτε κατάστημα και είναι σχετικά φθηνά.
- Η διατροφή είναι πολύ απλή. Ενώ είστε κολλημένοι σε αυτή τη δίαιτα, θα έχετε χρόνο να χαλαρώσετε από την ατελείωτη διαδικασία του μαγειρέματος. Ναι, και να συγχέεται στο μενού δεν είναι δυνατόν - το συστατικό είναι μόνο δύο! Δεν χρειάζεται να προσαρμόσετε το πρόγραμμά σας για μια αυστηρή δίαιτα "την ώρα" - φάτε όποτε θέλετε. Τόσο η χυλό φαγόπυρο όσο και η κεφίρ μπορούν να ληφθούν μαζί σας για να εργαστούν. Δεν χρειάζεται να υπολογίσετε τα kilocalories - φάτε όσο θέλετε. Σε γενικές γραμμές, - μια ευχαρίστηση!
Φυσικά, είναι επίσης:
- Μέσα σε επτά ημέρες το φαγητό δεν θα είναι ισορροπημένο. Έτσι το σώμα δεν θα πάρει όλες τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που χρειάζεται.
- Κατά κανόνα, ήδη την τρίτη ημέρα της διατροφής οι λέξεις "φαγόπυρο" και "κεφίρ" αρχίζουν να προκαλούν επιθέσεις με ήπια κατάθλιψη.
- Η διατροφή έχει τις δικές της αντενδείξεις και πριν από αυτό,πώς να καθίσετε σε αυτό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Οι κύριες αντενδείξεις περιλαμβάνουν - οποιαδήποτε χρόνια ασθένεια, χαμηλή αρτηριακή πίεση, μειωμένη αιμοσφαιρίνη, έλκος στομάχου, γαστρίτιδα, έλκος του δωδεκαδακτύλου. Και, φυσικά, την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία. Και αυτό δεν είναι μια πλήρης λίστα. Με την πρώτη ματιά, τα οφέλη αυτής της δίαιτας εξακολουθούν να υπερτερούν των ελλείψεων. Ωστόσο, εξαρτάται από εσάς, φυσικά. Αν και το κορίτσι από το σούπερ μάρκετ, πιθανότατα, αγοράζει ήδη ένα νέο τζιν - μικρότερο μέγεθος.
Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:
