Ξέρεις γιατί έρχεται το ημερολογιακό ελατήριοπριν από την πραγματική θερμότητα; Προειδοποιεί τα κορίτσια ότι πρέπει να θέσουν τους εαυτούς τους σε τάξη, να βγάλουν μικρές φούστες από το ντουλάπι, να δοκιμάσουν τα παπούτσια με τα τακούνια και ... να χάσουν βάρος. Δεδομένου ότι οι χειμερινές διακοπές πολύ συχνά αφήνουν πίσω όχι μόνο ευχάριστες αναμνήσεις, αλλά και επιπλέον κιλά. Αλλά δεν χρειαζόμαστε πάρα πολλά, σωστά; Ας βάλουμε τον εαυτό μας για να συναντήσουμε τη ζεστασιά εντελώς οπλισμένη. Πρώτον, ας καθορίσουμε τη διατροφή. Δεδομένου του γεγονότος ότι μερικοί άνθρωποι δεν λιμοκτονούν, σας προσφέρουμε μια καλά τρεχούμενη δίαιτα Κρεμλίνου. Γιατί γεμάτο; Ναι, επειδή το μενού της διατροφής του Κρεμλίνου αποτελείται από κρέας, τυρί και αυγά. Δεν θα μείνετε πεινασμένοι με σιγουριά, αλλά δεν σας κάνει να βάλετε την φιγούρα σε τάξη. Γιατί το Κρεμλίνο; Ακριβώς αυτό το σύστημα της απώλειας βάρους τηρούσε πολλά μέλη της κυβέρνησης. Εξ ου και το όνομα. Αλλά δεν έχει σημασία τι λέγεται, το κύριο είναι η ουσία του. Κρεμλίνο διατροφή μειώνει την κατανάλωση των υδατανθράκων στο ελάχιστο, με αποτέλεσμα το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί αποθεματικό υποδόριο της, ή πιο απλά, το λίπος, το οποίο έχουμε αποκτήσει στη διάρκεια του χειμώνα. Όπως μπορείτε να δείτε, το σχέδιο είναι απλό. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε το σωστό μενού και να χάσετε βάρος χωρίς να λιμοκτονείτε. 
Η ουσία της διατροφής του Κρεμλίνου
Αλλά ακόμα και εδώ υπάρχουν δυσκολίες. Για παράδειγμα, πώς μπορεί μια συνηθισμένη γυναίκα να αναπτύξει μια διατροφή εάν ενδιαφέρεται μόνο για το σχολείο και ακούσει; Πώς να καταλάβετε ποιο προϊόν είναι το λιγότερο και τι είναι καλύτερο να τοποθετηθεί στο ράφι του ψυγείου; Ο πίνακας της διατροφής του Κρεμλίνου θα βοηθήσει, όπου η σύνθεση κάθε προϊόντος περιγράφεται λεπτομερώς. Θα πρέπει μόνο να βρείτε το πιάτο σας στη λίστα και να αποφασίσετε αν σας ταιριάζει ή όχι. Αλλά αν μια γυναίκα πρέπει συχνά να φάει έξω από το σπίτι; Ή απλά πολύ τεμπέλης για να σκάψει στα χαρτιά και τις φιγούρες; Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε ένα κατά προσέγγιση μενού της διατροφής του Κρεμλίνου, από το οποίο γίνεται σαφές ποια προϊόντα απαγορεύονται και ότι όλα αυτά υπάρχουν. Αυτό θα κάνουμε τώρα μαζί σας. Έτσι, πρώτα, ας κάνουμε μια λίστα με ό, τι απαγορεύεται. 
Προϊόντα "non grata"
- Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να σταματήσετεζάχαρη, και το κάνουμε εντελώς. Αν βάζετε ένα αντί των συνήθων τριών κύβων ραφιναρισμένης ζάχαρης, αυτό δεν σημαίνει ότι χάνετε βάρος. Μάλλον - πονηρός. Ένα τέχνασμα δεν ξεφορτώνεται τα επιπλέον κιλά, πιστέψτε με. Επομένως, βάλτε τη ζάχαρη στην άκρη και καλύτερα να την αφαιρέσετε εντελώς από το σπίτι για να αποφύγετε τον πειρασμό.
- Το δεύτερο "εκτός εύρους" είναι το ψωμί και όλα τα αλεύριαπροϊόντα. Λοιπόν, με αυτό, όλα είναι σαφή. Ακόμη και οι μαθητές γνωρίζουν ότι τα ψωμάκια δεν είναι οι καλύτεροι φίλοι μιας λεπτής φιγούρας. Αν και θα ήταν υπέροχο αν τα κέικ με κτυπημένη κρέμα βοήθησαν να χάσουν βάρος! Εν τω μεταξύ, οι διατροφολόγοι αναρρίχηση τους μυαλό πάνω από δίαιτα pirozhka, θα αναβάλει όλο το αλεύρι στο πλάι.
- Ο τρίτος κανόνας της διατροφής του Κρεμλίνου λέει: χωρίς ρύζι! Και αυτό είναι περίεργο, δεδομένου ότι οι κόκκοι ρυζιού είναι αρκετά αβλαβείς. Αλλά οι γιατροί ξέρουν καλύτερα.
- Το τέταρτο από τα τραπέζια εξαφανίζει πατάτες και όλα τα πιάτα που γίνονται από αυτό.
- Και αν όλα φαίνονται ξεκάθαρα με πατάτες, τότε το πέμπτο σημείο των κανόνων της διατροφής του Κρεμλίνου θα σας εκπλήξει πραγματικά. Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, θα πρέπει να εγκαταλείψετε φρούτα, πολλά λαχανικά και όλους τους χυμούς, εκτός από την ντομάτα.
- Ο έκτος κανόνας είναι τυπικός για όλα τα συστήματααδυνατίσματος - μην τρώτε 3 ώρες πριν τον ύπνο. Με την ευκαιρία, αν είστε ήδη εξοικειωμένοι με την πείνα, προσπαθήστε να μην φάτε μετά από έξι το βράδυ, στη συνέχεια να χάσετε βάρος πολύ πιο γρήγορα.
- Κάτω από το έβδομο ταμπού πέφτουν σχεδόν όλοιγαλακτοκομικά προϊόντα: γάλα, γιαούρτι, κεφίρ. Τουλάχιστον, οι διατροφολόγοι δεν συνιστώνται να τις τρώνε τις πρώτες τρεις ημέρες της διατροφής. Μόλις ο οργανισμός συνηθίσει τους περιορισμούς, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα ποτήρι κεφίρ για δείπνο, αλλά μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χωρίς πρόσθετα φρούτων.
- Το αλκοόλ, επίσης, θα πρέπει να εγκαταλείψει. Και καθόλου, επειδή είστε σε κατάσταση δηλητηρίασης, ρίξτε τον εαυτό σας να αδειάσει το ψυγείο. Μόλις στη μπύρα και σε όλα τα είδη υγρών, υπάρχουν πολλές θερμίδες και υδατάνθρακες. Το μόνο αλκοολούχο ποτό που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μία φορά την εβδομάδα είναι ένα ποτήρι κόκκινο ξηρό κρασί.
- Η ένατη κατάσταση της διατροφής του Κρεμλίνου, ίσως, το πιοευχάριστη. Απαγορεύει κατηγορηματικά την αίσθηση της πείνας. Θέλετε να φάτε; Έχετε ένα σνακ. Αλλά αυτό, φυσικά, δεν σημαίνει ότι θα τρέχετε όλο το ψυγείο όλη την ημέρα. Όλα είναι καλά στη μετριοπάθεια.
Αγαπημένα προϊόντα
Τώρα πιθανόν να είστε σε μια απώλεια. Τα λαχανικά δεν μπορούν να καταναλωθούν, αλλά και τα φρούτα. Ακόμα και ρύζι, και αυτό απαγορεύεται. Τι τότε να φάει; Θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση στην επόμενη παράγραφο
Διατροφή του Κρεμλίνου: αντενδείξεις
Κάθε άτομο είναι διαφορετικό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια και η ίδια δίαιτα μπορεί να φέρει ένα άτομο πολυαναμενόμενη απώλεια βάρους, και μια άλλη επιδείνωση όλων των υφιστάμενων ασθενειών. Πώς να μην τραυματιστείτε; Πώς να χάσετε βάρος και να μην πάρετε σε ένα νοσοκομειακό κρεβάτι; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εξάλλου, τι είδους διατήρηση της διατροφής του Κρεμλίνου δεν φαίνεται, και έχει τις δικές του αντενδείξεις. Ο περιορισμός του εαυτού σας στην κατανάλωση υδατανθράκων απαγορεύεται αυστηρά σε άτομα με χρόνιες παθήσεις, καθώς και σε εκείνους που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία, την καρδιά, το στομάχι και τους νεφρούς. Επίσης, μην παραμείνετε στη διατροφή του Κρεμλίνου για έγκυες γυναίκες. Αλλά αυτή η προειδοποίηση είναι πιο πιθανή για εκείνους που υπήρξαν υποστηρικτές της διατροφής με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, που κατανάλωναν έτσι και με την έναρξη της εγκυμοσύνης δεν είχαν χρόνο να αλλάξουν τις προτιμήσεις τους. Θαυμάσια μελλοντικά moms, τώρα θα πρέπει να φάτε για δύο, ώστε να εισαγάγετε σταδιακά στη διατροφή προηγουμένως απαγορευμένα προϊόντα. Αλλά ποιος πραγματικά εγκρίνει αυτή τη δίαιτα, έτσι είναι γυναίκες της οικογένειας. Σκεφτείτε για τον εαυτό σας: μπορείτε να βράσετε ένα κοτόπουλο για τον εαυτό σας και για τον σύζυγό σας, και επιπλέον, μαγειρέψτε τον αγαπημένο σας γαρνιτούρο (οι περισσότερες πατάτες πρέπει να εγκαταλείψουν). Και είναι γεμάτος, και κολλάτε σε δίαιτες. Ναι, και από την πείνα να χάσουν τη συνείδηση δεν θα έχουν (ενεργά αδυνάτισμα κορίτσια θα μας καταλάβουν). Επομένως, μην χάνετε χρόνο και δημιουργείτε το δικό σας μενού, το οποίο θα σας βοηθήσει να γίνετε αδύνατο μέχρι το καλοκαίρι.
