«Δεν ξέρω να μιλάω όμορφα... Είμαι αδύνατος, χοντρός,πολύ κοκκινομάλλης, πολύ ξανθός, αδέξιος, έχω στραβά δόντια...» Οι άνθρωποι που έχουν πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση ζουν σε διαρκές άγχος. Δυστυχώς, είναι για τις γυναίκες που μια τέτοια υπερβολικά επικριτική στάση απέναντι στον εαυτό τους είναι πολύ συχνό φαινόμενο. Σπάνια μπορείς να βρεις γυναίκες που θα ήταν απόλυτα ικανοποιημένες με τον εαυτό τους και την εμφάνισή τους. Πόσο δύσκολο είναι να ζεις με χαμηλή αυτοεκτίμηση; Τι επίδραση έχει η χαμηλή αυτοεκτίμηση στην αγάπη, τις σχέσεις, ακόμα και την επιτυχία στη δουλειά; Πώς να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας; Για να κατανοήσουμε αυτά τα ζητήματα, αξίζει να γνωρίσουμε την ιστορία της 25χρονης Αικατερίνας Ν.

Πώς να ζεις όταν είσαι ο χειρότερος;

Μέχρι τα 23 της η Αικατερίνα ήταν αρκετά απομονωμένη.τρόπο ζωής. Δεν είχε καν φίλους, πόσο μάλλον αγόρι. «Έκλαιγα πολύ συχνά γιατί αντί για φίλους ή αγαπημένο πρόσωπο, είχα μόνο τον τεράστιο πισινό μου. Μου φαινόταν ότι όλοι γύρω μου με κορόιδευαν», λέει η Αικατερίνα. Όταν ένας από τους τύπους την κοίταξε με ενδιαφέρον, την προσκάλεσε σε μια ταινία ή να καθίσει σε ένα καφέ, η Κάτια πάντα αρνιόταν. «Ούτε μια στιγμή δεν μπορούσα να πιστέψω ότι θα μπορούσα να προκαλέσω γνήσιο ενδιαφέρον σε οποιονδήποτε. Ήμουν σίγουρος ότι ο τύπος ήθελε να με κοροϊδέψει. ή πόνταρε με τους φίλους του ότι θα πήγαινα μαζί του». Στα 23 της, η Αικατερίνα αποφάσισε να αλλάξει τη ζωή της. Γύρισε σε έναν ψυχοθεραπευτή και αυτός βοήθησε την Katya να γίνει μια εντελώς διαφορετική γυναίκα. «Με βοήθησε πραγματικά. Ήταν σαν να είχε επαναπρογραμματιστεί πλήρως ο εγκέφαλός μου και συνειδητοποίησα ότι ακόμα και με την εμφάνισή μου, έχω δικαίωμα στην αγάπη. Η ευτυχισμένη ζωή έπαψε να είναι φαντασίωση για μένα», κατέληξε η Αικατερίνα που παντρεύεται φέτος. Όμως η Αικατερίνα, φυσικά, δεν είναι η μόνη γυναίκα που έχει αντιμετωπίσει παρόμοιο πρόβλημα. Χαμηλή αυτοεκτίμηση, υπερβολικά ελαττώματα στην εμφάνιση, φόβος και σφίξιμο, απώλεια προσωπικής ζωής - αυτά είναι βασικά προβλήματα των γυναικών.

Σε έναν κόσμο γεμάτο από προβλήματα

Ίσως κάποιες γυναίκες βιώνουντόσο ισχυρή αμφιβολία για τον εαυτό τους όπως η Ekaterina, αλλά η χαμηλή αυτοεκτίμησή τους οδηγεί σε πολλά προβλήματα στη ζωή. Πρώτα απ 'όλα, γίνεται προβληματική η εύρεση του κατάλληλου συντρόφου. Μια γυναίκα δεν είναι σε θέση να αξιολογήσει σωστά εάν αυτό ή εκείνο το άτομο είναι κατάλληλο για αυτήν, αφού δεν μπορεί καν να καταλάβει τις απαιτήσεις για τον εαυτό της. Σε μια τέτοια κατάσταση, υπάρχει ο κίνδυνος η γυναίκα να βρει έναν σύντροφο με τον οποίο θα αναπτύξει μια ανθυγιεινή σχέση. Θεωρώντας τον εαυτό της ελαττωματικό κατά κάποιο τρόπο, θα συμπεριφερθεί με υπερβολικά ενθουσιασμό στον σύντροφό της, σαν να ήταν μια τελειότητα που είχε κατέβει πάνω της. Κανένας άντρας δεν θα σεβαστεί έναν τέτοιο σύντροφο και η φτωχή γυναίκα θα πρέπει να βιώνει συνεχή ταπείνωση από τη θεότητα που λατρεύει. Και να ζείτε με συνεχές άγχος, γιατί θα φοβάται ότι ο σύντροφός της μπορεί να παρασυρθεί με μια πιο ελκυστική γυναίκα. Αυτό συμβαίνει συνήθως, αλλά δεν φταίνε τα ελαττώματα στην εμφάνιση, αλλά η ασέβεια της γυναίκας για τον εαυτό της, η συνεχής έλλειψη αυτοπεποίθησής της. Αλλά δεν είναι μόνο στις σχέσεις με έναν σύντροφο που η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να προκαλέσει βλάβη. Βλάπτει και τις φιλίες και τη δουλειά. Οι άνθρωποι με κακή γνώμη για τον εαυτό τους δεν τα καταφέρνουν ποτέ πουθενά. Πολύ συχνά γίνονται στόχος συνεχούς χλευασμού και ανόητων αστείων από άλλους. Αυτός που δεν σέβεται τον εαυτό του δεν τον σέβονται ούτε οι άλλοι...

Από πού προέρχεται η αβεβαιότητα;

Προβλήματα με αυτο-αμφιβολία μπορεί να είναιαποφασίστε, απλά πρέπει να το θέλετε. Αλλά προτού καταλάβετε πώς να αφαιρέσετε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση, πρέπει πρώτα να προσπαθήσετε να καταλάβετε από πού «αναπτύσσονται τα πόδια» της. Πώς συμβαίνει μάλιστα μια γυναίκα να χάνει την εμπιστοσύνη στον εαυτό της; Τις περισσότερες φορές, για τις γυναίκες με χαμηλή αυτοεκτίμηση, η πηγή του προβλήματος είναι η συνήθειά της να συγκρίνει τον εαυτό της με κάποιον ή κάτι. Αδικαιολόγητα υψηλές προσδοκίες και απαιτήσεις από τον εαυτό της στην εφηβεία και την εφηβεία την κάνουν στη συνέχεια να πιστεύει ότι αυτές οι συγκρίσεις δεν θα είναι ποτέ υπέρ της. Μια γυναίκα δημιουργεί για τον εαυτό της πολλές ιδέες για το πώς πρέπει να είναι το στήθος της, ποια πρέπει να είναι τα μαλλιά της, πόσο αστραφτερά πρέπει να αστειεύεται, πώς πρέπει να είναι πάντα το επίκεντρο της προσοχής... Αλλά στην πραγματικότητα αποδεικνύεται ότι δεν είναι όλα τα όνειρά της και Οι προσδοκίες συμπίπτουν με την πραγματικότητα και τα προβλήματα αρχίζουν... Επομένως, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε ότι η χαμηλή μας αυτοεκτίμηση τις περισσότερες φορές δεν έχει καμία σχέση με την πραγματική κατάσταση των πραγμάτων! Επομένως, δεν πρέπει να επινοείτε ανύπαρκτα προβλήματα για τον εαυτό σας. Διαφορετικά, θα αποδειχθεί όπως το διάσημο αστείο για τη διασκέδαση των γυναικών - "Το σκέφτηκα μόνη μου, προσβλήθηκα!"

Όταν οι γονείς κάνουν λάθος ...

Συμβαίνει επίσης ότι σε χαμηλή αυτοεκτίμηση ενός ενήλικαοι άνθρωποι φταίνε για τα λάθη των γονιών τους. Οι γονείς λένε συχνά στα παιδιά τους: «Κοίτα πόσο τακτοποιημένη είναι πάντα η Βάνια!» Και το σακάκι του είναι καθαρό, και το παντελόνι του σιδερωμένο, και δεν δαγκώνει τα νύχια του. Κι εσύ...», ή «Δες τις πλεξούδες της Νατάσας τόσο όμορφα, κάθε φορά με νέο τρόπο! Και εσύ…» Αυτό είναι λάθος, γιατί πρόκειται για ένα είδος συναισθηματικού εκβιασμού. Και δεν έχει σημασία που όλα αυτά ειπώθηκαν με τις καλύτερες προθέσεις - τελικά, στο τέλος ο μικρός ανέπτυξε το αίσθημα της κατωτερότητάς του, ότι ήταν χειρότερος από κάποιον άλλο. Και όταν ένας άνθρωπος ενηλικιωθεί, θα του φαίνεται ότι είναι χειρότερος από όλους. Και οι άλλοι γονείς δεν συγκρίνουν τα παιδιά τους με κανέναν, αλλά θέλουν πολύ τα παιδιά τους να γίνουν παράδειγμα για τους άλλους, να γίνουν καλύτερα από τους άλλους. Τέτοιοι γονείς ονειρεύονται ότι το παιδί τους θα σπουδάσει καλύτερα στην τάξη, ή θα ζωγραφίσει όπως ο Λεονάρντο ντα Βίντσι, ή θα φτάσει στα ύψη του πρωταθλητή στον αθλητισμό... Και αρχίζουν να πηγαίνουν την κόρη ή τον γιο τους σε σχολές μουσικής ή τέχνης και να προπονούνται στη γυμναστική ή στο τζούντο . Και δεν θέλουν να ακούσουν τις αντιρρήσεις των παιδιών τους, που δεν ενδιαφέρονται για τη δραστηριότητα που έχουν επιλέξει οι γονείς τους, ή τις διαβεβαιώσεις των δασκάλων ότι οι μαθητές τους δεν έχουν ταλέντο. Οι γονείς θέλουν τα παιδιά τους να ικανοποιήσουν τις φιλοδοξίες τους. Όταν το παιδί αποτυγχάνει να το κάνει αυτό, δεν μπορεί να κρύψει την απογοήτευσή του. Και το παιδί αναπτύσσει χαμηλή αυτοεκτίμηση - εξάλλου, καταλαβαίνει πολύ καλά ότι δεν ανταποκρίθηκε στις προσδοκίες των γονιών του.

Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας;

Για να αλλάξεις τη ζωή σου, χρειάζεσαιάλλαξε τον εαυτό σου. Το πιο σημαντικό βήμα είναι να προσπαθήσω να συνειδητοποιήσω - έχω προβλήματα! Και κάτι πρέπει να γίνει επειγόντως για αυτά τα προβλήματα! Πρέπει να ξεκινήσετε αναλύοντας όλες τις απαιτήσεις σας για τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να γράψετε τις σκέψεις σας σε χαρτί - αυτό θα σας διευκολύνει να δείτε την ουσία του προβλήματος. Ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση - τι είδους άνθρωπος θέλω να είμαι; Και γιατί θέλω να είμαι ακριβώς έτσι; Τι θα κάνω αν γίνω αυτό που θέλω; Τι θα αλλάξει αυτό στη ζωή μου; Όταν αρχίσετε να γράφετε τις απαντήσεις σας σε αυτές τις ερωτήσεις, πιθανότατα θα δείτε αμέσως πόσες περιττές και παράλογες απαιτήσεις κάνετε από τον εαυτό σας! Για παράδειγμα, αν συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι ρεαλιστικό να χάσετε είκοσι κιλά σε ένα μήνα, ίσως σταματήσετε να βασανίζεστε από τύψεις και να καταρτίσετε ήρεμα ένα σχέδιο απώλειας βάρους για έξι μήνες; Εάν τα προβλήματα είναι πραγματικά σοβαρά και νιώθετε ότι δεν μπορείτε να τα λύσετε μόνοι σας, ίσως πρέπει να ακολουθήσετε το παράδειγμα της Αικατερίνας Ν., για την οποία σας είπαμε, και να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό; Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε τη δύναμη να ξυπνήσετε ανεξάρτητα την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, προσπαθήστε να συντάξετε κάποιου είδους οδηγίες για τον εαυτό σας. Θα μπορέσεις να συγκρίνεις κάθε σου βήμα μαζί της στο μονοπάτι προς έναν νέο εσύ.

Η οδηγία που μας οδηγεί σε μια νέα ζωή

Συγνώμη όλα τα λάθη σου. Χρειάζονται επίσης, επειδή κάνοντας λάθη, αποκτάμε εμπειρία ζωής. Αφού κάνατε λάθος, πάρτε ένα μάθημα από αυτό για σας. και στη συνέχεια να το ξεχάσετε το συντομότερο δυνατό.

Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Θυμηθείτε τα ενδιαφέροντά σας. Εάν θέλετε να αυξήσετε την εμπιστοσύνη σας, πρέπει να καταλάβετε ότι η εμπιστοσύνη δεν μπορεί να αγοραστεί ή να μισθωθεί. η αυτοπεποίθηση πρέπει να δημιουργηθεί. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν μπορεί να νικήσει σε μια μέρα, και αυτό είναι φυσιολογικό!

Σε ένα υγιές σώμα, ένα υγιές μυαλό! Αυτό δεν είναι μόνο ένα σύνολο λέξεων και μια όμορφη φράση. Αν αισθάνεστε σωματικά ισχυρή και επιδεξιότητα, τότε η ψυχολογική εμπιστοσύνη θα αυξηθεί σταθερά. Πρέπει να τρώτε κανονικά και να προσπαθείτε να πάρετε αρκετή σωματική δραστηριότητα. Το φυσικό στρες ήταν πάντα ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεση και την εμπιστοσύνη.

Αφήστε τον εαυτό σας να είναι ευτυχισμένος Πρέπει να κάνετε τα πάντα για να νιώσετε καλά. Φροντίστε την άνεση του φυσικού, και αυτό θα βοηθήσει να φέρει άνεση στην ψυχή. Φροντίστε τον εαυτό σας με ευχάριστη αδράνεια, κοιμάστε περισσότερο, οργανώστε σωστά τον τρόπο εργασίας. Αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις που επηρεάζουν δυσμενώς την αυτοπεποίθησή σας. Πηγαίνετε στο κομμωτήριο ή στο σαλόνι ομορφιάς. Μην διστάσετε να πληρώσετε τον πλοίαρχο λίγο περισσότερο από ό, τι θα έπρεπε - θα σας ευχαριστήσει για την εξαιρετική δουλειά. Και δεν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας όταν κοιτάτε στον καθρέφτη. Και θα είστε χαρούμενοι! Δεν υπάρχουν γυναίκες που δεν θα ήταν σε καλή διάθεση αφού πήγαν στα χείλη που δημιουργούσαν ομορφιά.

Αφήστε τον εαυτό σας αυτό που ονειρεύεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Περάστε τα χρήματα για καλλιεργείται αρέσει κάτι, που στο παρελθόν δεν είχαν τη δυνατότητα να αγοράσουν, ή να πάει σε μια περιοδεία, η οποία είχε καιρό ονειρευόταν ... Όταν επιτρέπετε στον εαυτό σας να πάρει κάτι, τι στο παρελθόν θα μπορούσαν μόνο να ονειρευτούν, την εμπιστοσύνη σας θα αυξηθεί.

Αποφύγετε τους ανθρώπους που είναι πάντα δυσαρεστημένοι με κάτι. Το αρνητικό απλώνεται σαν ιός και μπορεί να υπονομεύσει την αυτοπεποίθησή σας.

Απελευθερώστε όλα τα αρνητικά συναισθήματα που είναιμέσα σου. Η εκδίκηση, ο θυμός ή ζήλια - τα συναισθήματα που θα σας βυθίσει σε μια ραγδαία πτώση προς τα κάτω. Εάν ξεφύγετε από αυτά, θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας στον εαυτό σας.

Μάθετε να λέτε όχι. Μην χάσετε το χρόνο σας για την επίλυση των προβλημάτων άλλων ανθρώπων, μην αφήσετε τους ανθρώπους να σας χρησιμοποιήσουν

Θυμηθείτε ότι δεν είστε ο μόνος άνθρωπος στον κόσμο,που έχει προβλήματα. Ακόμη και αστέρια κινηματογράφου ή διάσημοι αθλητές επιβαρύνονται με προβλήματα, ξέρουν ακριβώς πώς να το κρύψουν καλά. Αντιμετωπίστε τα προβλήματα χωρίς πανικό και θα μάθετε να τα ξεπεράσετε με αυτοπεποίθηση. Και θα είστε ακόμα πιο σίγουροι στον εαυτό σας, ξεχνώντας εντελώς ότι μια τέτοια χαμηλή αυτοεκτίμηση.

 Γίνε λίγο εγωιστής! Μην ζείτε τη ζωή άλλων ανθρώπων, ακόμα και πολύ κοντινών και αγαπημένων προσώπων. Πρέπει να ζήσεις τη ζωή σου. γεμίστε το λοιπόν όνειρα και χαρά και μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας!

Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια