Η διατροφή του Κρεμλίνου: το μενού για μια εβδομάδα

Χοντρές γυναίκες που ισχυρίζονται ότι «καλόπρέπει να είναι πολύς κόσμος», λένε λίγο ψέματα. Αισθάνονται άβολα στο σώμα τους. Και το θέμα δεν είναι καν στην εξωτερική ελκυστικότητα, αλλά στο ότι τα περιττά κιλά είναι πολύ δύσκολο να κουβαληθούν. Κάνει ζέστη το καλοκαίρι, δεν χωράς σε κανένα παλτό το χειμώνα και καταλαμβάνεις πολύ χώρο στα μέσα μαζικής μεταφοράς. Πλήρη μειονεκτήματα. Και τα κορίτσια με «κοκαλιάρικο σώμα» κοιτάζουν με λαχτάρα τα αδύνατα κορίτσια, ονειρεύονται μια σφήκα μέση ή τουλάχιστον την ευκαιρία να χωρέσουν σε τζιν που έχουν γίνει αδύναμα. Αλλά αυτό είναι αρκετά αληθινό. Απλώς δεν χρειάζεται να ακούσετε τις υποδείξεις του συζύγου σας σχετικά με την ανάγκη να χάσετε βάρος, αλλά στην πραγματικότητα να κάνετε δίαιτα. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές επιλογές διατροφής για όσους χάνουν βάρος. Για παράδειγμα, η πιο γνωστή σήμερα είναι η δίαιτα του Κρεμλίνου. Με τη βοήθειά του, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, μπορείτε να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα και αν έχετε το θάρρος να συνεχίσετε να χάνετε βάρος, τότε μέχρι το τέλος του μήνα υπάρχει πιθανότητα να χάσετε περίπου 15 κιλά. Πειρασμός; Λένε ότι το μενού διατροφής του Κρεμλίνου για την εβδομάδα ακολούθησαν οι πρώην αξιωματούχοι της Μόσχας Γιούρι Λουζκόφ και ο αναπληρωτής του Σεργκέι Τσόι. Και τι; Οι άντρες θέλουν επίσης να είναι λεπτοί. Επιπλέον, η θέση υποχρεώνει. Έτσι ονόμασαν τη δίαιτα προς τιμήν των διάσημων θαυμαστών της στο Κρεμλίνο.

Η ουσία της διατροφής του Κρεμλίνου

Κάθε σύστημα απώλειας βάρους έχει τα δικά του μυστικά.Η επιτυχία της δίαιτας του Κρεμλίνου έγκειται στον περιορισμό της ποσότητας των υδατανθράκων. Ταυτόχρονα, μπορείτε να τρώτε όσο κρέας θέλετε (δεν είναι για τίποτα που οι άντρες ακολούθησαν αυτή τη δίαιτα) και να μην πάρετε βάρος. Δεν με πιστεύεις; Ελέγξτε το μόνοι σας. Επιπλέον, μπορείτε να δημιουργήσετε μόνοι σας το μενού διατροφής του Κρεμλίνου για μια εβδομάδα. Για το σκοπό αυτό, υπάρχει ένας ειδικός πίνακας που υπολογίζει την ποσότητα υδατανθράκων σε ένα συγκεκριμένο προϊόν. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε 4 βασικούς κανόνες:

Να καταναλώνετε όσο το δυνατόν λιγότερους υδατάνθρακες (τότε ο οργανισμός αρχίζει να δαπανά τα εσωτερικά ενεργειακά αποθέματα).
Πίνετε πολλά υγρά.
Υπάρχουν τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (το αντικαθιστούμε με υδατάνθρακες που έχουν πέσει εκτός εύρους).
Εισάγετε στη διατροφή κρέας και σκληρό τυρί.

Αλλά είναι εύκολο να πούμε «τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες».Πώς μπορείτε να υπολογίσετε πόσα από αυτά βρίσκονται σε ένα συγκεκριμένο προϊόν; Φυσικά, μπορείτε να διαβάσετε τα συστατικά στην ετικέτα, αλλά, πρώτον, δεν είναι γεγονός ότι όλα θα γράφονται εκεί όπως είναι (είναι επίσης πολλά γραμμένα στον φράχτη) και, δεύτερον, θα είναι πολύ είναι δύσκολο να υπολογιστεί η ποσότητα των υδατανθράκων εάν δεν τρώτε ολόκληρο το προϊόν, αλλά μόνο ένα μέρος του. Τι πρέπει να κάνω; Μεσημεριανό δίπλα σε ένα σωρό χαρτιά και ζυγαριά κουζίνας; Τότε κινδυνεύετε να χάσετε βάρος μόνο από την προσπάθεια που καταβάλλετε για να μετρήσετε υδατάνθρακες και θερμίδες. Αλλά είναι καλύτερα να κατανοήσετε μερικά γεγονότα, ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε ήρεμα μια δίαιτα για τον εαυτό σας όταν γευματίζετε σε ένα πάρτι ή σε ένα τοπικό καφέ, χωρίς τη βοήθεια τραπεζιών και ζυγαριών (δεν τα έχετε μαζί σας στην τσάντα σας, σωστά ?).

Φαγητό ή μη φαγητό - αυτό είναι το ερώτημα

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή σας —Αυτά είναι φρούτα, χυμοί (εκτός από ντομάτα) και λαχανικά. Εκπληκτος; Ωστόσο, αν θέλετε να χάσετε βάρος, καλύτερα να ξεχάσετε για λίγο τα αγαπημένα σας μήλα και μπανάνες. Τότε όλα είναι απολύτως φυσικά. Η ζάχαρη, τα πιάτα με αλεύρι, το ρύζι και το ψωμί (ακόμα και το μαύρο) πέφτουν σε αδυναμία. Σπεύδουμε να προειδοποιήσουμε όσους θέλουν να «παρακάμψουν» τις δυσκολίες. Εάν σας έχουν πει να σταματήσετε τη ζάχαρη, τότε ακόμη και μια μικρή κουταλιά της σε ένα ποτήρι τσάι θα είναι περιττή. Απλώς φαίνεται σαν να γλυκαίνεις λίγο το πιάτο. Στην πραγματικότητα, ρίχνετε όλες τις προσπάθειές σας να χάσετε το περιττό βάρος στην αποχέτευση. Ένας άλλος εχθρός μιας λεπτής σιλουέτας είναι τα λουκάνικα. Ναι, είναι νόστιμο, ναι, είναι βολικό (πέντε λεπτά και το δείπνο με τη μορφή σάντουιτς είναι έτοιμο). Όμως αυτά τα προϊόντα είναι τόσο επιβλαβή που οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν ακόμη και εκείνους που δεν χρειάζεται να χάσουν βάρος να εγκαταλείψουν τα λουκάνικα. Αυτό είναι επιβλαβές. Ναι, και το κρέας στα λουκάνικα, σύμφωνα με τη σύγχρονη έρευνα, είναι μόνο 20-30%. Και αν φανταστήκατε αμέσως ένα κομμάτι φρέσκου μοσχαριού στο κόκκαλο, τότε αυτό το όραμα δύσκολα ισχύει για τη βιομηχανία αλλαντικών. Οι κατασκευαστές προσπαθούν με κάθε δυνατό τρόπο να εξοικονομήσουν χρήματα και να χρησιμοποιήσουν τρίμματα κρέατος, παραπροϊόντα και... πρόσθετα σόγιας. Αυτά τα τρως με τόση όρεξη, πιστεύοντας ότι πρόκειται για ένα ποιοτικό λουκάνικο. Θέλετε μερικές συμβουλές; Ξεχάστε το δρόμο για το τμήμα αλλαντικών. Καλύτερα να αγοράσετε ένα κομμάτι καλό κρέας και να ψήσετε βραστό χοιρινό. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σάντουιτς ή να προστεθεί σε συνοδευτικό αντί για λουκάνικα. Και η δίαιτα του Κρεμλίνου καλωσορίζει μόνο το κρέας.

Μενού της διατροφής του Κρεμλίνου για μια εβδομάδα

Το κρέας είναι σίγουρα καλό. Но ведь не будете вы его есть на завтрак, обед и ужин? Как составить гармоничный рацион, чтобы и вес сбрасывать, и получать удовольствие от пищи? Предлагаем вам свой рацион кремлевской диеты на неделю, придерживаясь которого вы будете худеть, не испытывая при этом чувства голода. День первый: главное — начать Вы проснулись с твердым намерением стать стройной, как Наташка из соседнего подъезда? Прекрасно. Теперь идите на кухню. На завтрак вам полагается яичница-глазунья из 2 яиц с ветчиной, 100 граммов твердого сыра и чашечка эспрессо без сахара (если не любите кофе, то можете заменить его чаем или травяным отваром). На обед диетологи разрешают пожарить себе сочный бифштекс, заесть его тарелкой сельдереевого супа и, если не наелись, закусить салатом из шампиньонов (150 гр.). Запивать все это низкоуглеводное пиршество можно чаем без сахара. «Дотянуть» до ужина непросто, особенно, если вы привыкли плотно питаться. Поэтому можете почистить себе 50 граммов грецких орехов, чтобы унять возмущенный вой желудка. На ужин разрешается съесть 200 граммов отварной курицы и небольшой помидор. День второй: а есть-то уже хочется На завтрак второго дня сварите себе 2 яйца (можете нафаршировать их шампиньонами) и заесть все это нежирным творогом (150гр.). Ну и чашечку эспрессо никто не отменял, только не забудьте, что он должен быть без сахара. Что касается обеда, то здесь худеющим повезло больше. Щедрые диетологи разрешают съесть тарелочку мясных щей со сметаной и 100 граммов шашлыка. Но и это еще не все. Оставьте место в желудке для овощного салата с мясом и чашечки горячего чая. Наелись? Вот и прекрасно. Ждите ужина и долгожданного похудения. А пока стрелка часов еще не приблизилась к заветной цифре, разрешается перекусить кусочком (200 гр.) твердого сыра. На ужин вас ждет жареная куриная грудка и 100 граммов отварной цветной капусты. День третий: пора втянуть животы Просыпаемся под привычное уже урчание желудка и идем завтракать. В меню отварная куриная грудка, 100 граммов жареных баклажанов и чай без сахара. Обед будет значительно плотнее: тарелка супа из плавленых сырков (помните коронное блюдо студентов?), нежирная свиная отбивная и овощной салат. На полдник 10 оливок, а ужинать диетологи советуют стаканом кефира, отварной рыбой (200 гр.) и средним помидором. День четвертый: килограммы тихо тают Ну что, втянулись в кремлевскую диету? Тогда завтрак вас точно порадует. Утром можно съесть кусок отварной рыбы, салат из цветной капусты и разбудить себя чашкой кофе. На обед полагается тарелка куриного супа, люля-кебаб из баранины и легкий салат с шампиньонами. Не нашли баранину? Замените ее любым другим мясом по вкусу. На полдник можно съесть 200 граммов твердого сыра, а вечером подкрепиться жареным куриным филе, листовым салатом и чаем без сахара. День пятый: долгожданная легкость во всем теле Обычно на пятый день худеющие просыпаются с необычной легкостью во всем теле и хорошим настроением. Надеемся, что и вы не исключение. На завтрак положено съесть омлет из 4-х яиц с тертым сыром и выпить традиционную чашку эспрессо. Обед будет значительно плотнее. Это отварной эскалоп, сельдереевый суп и салат из тертой моркови (как в детстве). На полдничный перекус диетологи выделяют 30 граммов арахиса, а ужинать предлагают салатом листовым, жареной рыбой (200 граммов), твердым сыром (100 граммов) и бокалом красного вина. Главное – чтобы вино было сухим, а количество его не превышало указанную норму. День шестой: конец уже близок Надеемся, что показания на напольных весах уже радуют (замечено, что женщины, которые сидят на диете, встают на весы в 10 раз чаще, чем те, чей вес в норме). Тогда и завтрак вы наверняка встретите с улыбкой. Утреннее меню состоит из глазуньи с ветчиной (за 1 раз можно съесть 2 яйца и 50 граммов ветчины), 100 граммов твердого сыра и чашки зеленого чая. В обед нужно будет сварить уху, пожарить 250 граммов куриного белого мяса и нарезать свекольный салат. Да-да, это все вам. За стойкость и мужество в борьбе с лишним весом. Но и это еще не все. В полдник можно погрызть тыквенных семечек, а на ужин выпить стакан нежирного кефира, съесть 100 граммов отварной рыбы и тарелку листового салата. День седьмой: прощай, лишний вес! Вот и настал последний день кремлевской диеты на неделю. Встретим мы это событие 2-мя отварными яйцами, кабачковой икрой (100 гр.) и чашкой крепкого эспрессо. На обед съешьте курочку-гриль (200 гр.), салат с огурцами и тарелочку наваристой солянки. Перекусить можно грецкими орехами, а на ужин приготовить 200 граммов отварной говядины. Чтобы мясо не казалось слишком сухим, заешьте его небольшим помидором и запейте чашкой кефира. Надеемся, что наши рекомендации помогут вам если не похудеть, то хотя бы почувствовать долгожданную легкость в теле. Ведь человек выглядит не так, как это показывают напольные весы, а как он сам себя чувствует. Советуем почитать: