- Ταχεία ανάπτυξη σύγχρονων τεχνολογιών καιη εμφάνιση προσωπικών υπολογιστών με απεριόριστη πρόσβαση στο Διαδίκτυο έχει διευκολύνει σημαντικά τη ζωή των απλών ανθρώπων. Τώρα μπορούμε να επικοινωνούμε εύκολα με ανθρώπους από τις πιο απομακρυσμένες γωνιές του κόσμου, να κατεβάζουμε ελεύθερα μουσική, ταινίες, βιβλία, να παίζουμε παιχνίδια στον υπολογιστή και ακόμη και να δουλεύουμε χωρίς να φύγουμε από το σπίτι. Αλλά μαζί με τα απαριθμούμενα οφέλη, μπορείτε επίσης να ονομάσετε μια σειρά σημαντικών μειονεκτημάτων, τα οποία φέρουν παρόμοια ύπαρξη. Το κύριο είναι ότι ένα άτομο κυριολεκτικά τράβηξε στον εικονικό κόσμο. Και έπειτα ήρθε η ώρα να σκεφτούμε πώς να απαλλαγούμε από τον εθισμό στον υπολογιστή.

Ο μηχανισμός δράσης εξάρτησης και από ποιον διανέμεται

Όπως οποιοσδήποτε άλλος εθισμός, ο υπολογιστήςδημιουργείται με βάση την ευχαρίστηση. Σε χημικό επίπεδο, το ανθρώπινο σώμα απελευθερώνει ενδορφίνες, ορμόνες ευτυχίας που βελτιώνουν τη διάθεσή του, χαμόγελο και αίσθημα απροσεξίας. Εάν μια χημική εξάρτηση για αυτό το πρόσωπο θα πρέπει να χρησιμοποιούν μια ουσία που μπορεί να προκαλέσει ευφορία, στην περίπτωση της ψυχολογικής εξάρτησης αρκετά για να καθίσει στον υπολογιστή. Η ανάγκη αυτή μπορεί να προκαλέσει, και ο παράγοντας που το δίκτυο έχει τη δυνατότητα να «φορέσει μια μάσκα» για να κρύψει κάτω από μια ψεύτικη εμφάνιση και να γίνει το πρόσωπο δεν μπορεί να είναι στην πραγματική ζωή - πλούσια, επιτυχής, αυτοπεποίθηση, θαρραλέα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί συνεργάτες είναι τόσο ανησυχούν για την κατάταξη μου σε κοινωνικά δίκτυα και ο αριθμός των «συμπαθεί», που τους έχει ανατεθεί, γιατί ο μόνος τρόπος που μπορούν να αισθάνονται δημοφιλής και της ζήτησης. Οι περισσότεροι υποφέρουν συχνά από τα παιδιά εθισμός υπολογιστών, οι έφηβοι δεν λαμβάνουν επαρκή προσοχή, καταπιέζονται από κάτι ή κάποιον που δεν έχει τη δυνατότητα να αναπτύξουν τα ταλέντα και τις ικανότητές τους σε μια ποικιλία των τμημάτων ή των ομάδων μελέτης (για παράδειγμα, λόγω υλικό αίτια). Επίσης, ανάλογα με τον υπολογιστή ευαίσθητα ανώριμο άτομο, αυτόνομα ή κακώς κοινωνικά προσαρμόστηκε ανθρώπους, εκείνους που βιώνουν κάποιο είδος του στρες, και δεν μπορεί να λύσει το πρόβλημά σας με κανέναν άλλο τρόπο, αλλά για να φύγει από αυτούς.

Πώς να αναγνωρίσετε τον εθισμό στον υπολογιστή;

Πριν από τη λήψη σοβαρών ενεργειών, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι αντιμετωπίζουμε πραγματικά μια περίπτωση εξάρτησης. Τα σημάδια αυτού είναι:

Έλλειψη ελέγχου επί του χρόνου. Εάν ένα άτομο εισέλθει στο κοινωνικό δίκτυο για πέντε λεπτά για να ελέγξει εάν έχει φτάσει ένα νέο μήνυμα και παραμένει εκεί για μια ώρα ή περισσότερο αν ο χρόνος του ύπνου μειωθεί σε 4-2 ώρες και το πρώτο πράγμα που κάνει το πρωί μετά το ξύπνημα - , και μόνο τότε πλένει, ντυμένος και το πρωινό, το πρώτο σημάδι της εξάρτησης από το πρόσωπό του.

Η πτώση των επιδόσεων στην εργασία, στο πανεπιστήμιο,σχολείο. Ενώ ξοδεύει τον περισσότερο χρόνο στον υπολογιστή, ο εξαρτώμενος σπανίως έχει χρόνο να εκτελέσει όλα τα καθήκοντα που του έχουν ανατεθεί. Δεν προετοιμάζεται για εξετάσεις και έλεγχο, δεν κάνει τα μαθήματα, δεν μπορεί να προετοιμάσει σωστά μια παρουσίαση ή να συντάξει μια έκθεση και συνεπώς ακολουθούν όλες οι δυσάρεστες συνέπειες.

Απώλεια ενδιαφέροντος στην πραγματικότητα και εξωτερικάτον κόσμο. Παραδόξως, αλλά με τα πόδια στη φύση και τις επισκέψεις σε ενδιαφέροντα γεγονότα, πολλοί προτιμούν την άσκοπη περιήγηση στο Internet και μια έρευνα για γελοίες περιοχές, παιχνίδια, βίντεο.

Η καταγγελία της επικοινωνίας με τους φίλους, την οικογένεια, τους αγαπημένους, ή τη μετάβαση από την πραγματική στην εικονική επικοινωνία στο βαθμό που οι άνθρωποι σταμάτησαν να δουν.

Αδιαφορία για την εμφάνισή του. Δεν έχει σημασία πώς να κάθεστε μπροστά από την οθόνη, γιατί κανείς δεν μας βλέπει ούτως ή άλλως. Αξίζει να περάσετε το χρόνο πλύσης, χτενίσματος και βουρτσίσματος των δοντιών σας εάν μπορείτε να καθίσετε αμέσως στον υπολογιστή; Σταδιακά, αυτή η στάση γίνεται συνήθεια και η εμφάνιση ενός ατόμου καθίσταται ολοένα και πιο ελκυστική.

Εμφάνιση προβλημάτων υγείας. Ένα άτομο που εξαρτάται από κάτι δεν είναι υγιές από μόνο του, αλλά εκτός από αυτή την ψυχολογική ασθένεια υπάρχουν και άλλοι. Αυξημένη ευερεθιστότητα, επιθετικότητα, κατάθλιψη - αυτό περιμένει όσοι είναι επιρρεπείς στην επιρροή του υπολογιστή και του Διαδικτύου, προσφέροντάς τους αιχμαλωσία. Και εκτός αυτού, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει ασθένειες των ματιών και του μυοσκελετικού συστήματος, να διαταράξει τη διαδικασία της πέψης, να αναπτύξει γαστρίτιδα ή ημικρανία.

Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στον υπολογιστή;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι εξαιτίας αυτούτης κατάστασης. Μπορείτε να κάνετε ριζοσπαστικά μέτρα, αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να ενεργήσετε βήμα-βήμα, υποχωρώντας σταδιακά από την εξάρτηση. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να γίνει καλύτερα αυτό:

Αποσυνδέστε το Internet και αφαιρέστε τον υπολογιστή από το πεδίοθέα και πρόσβαση εξαρτάται. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος έχει ισχυρή παρενέργεια. Αν ο εξαρτημένος μακριά «ντόπινγκ» του, θα ξεκινήσει μια τρομερή διάλυση, ακολουθούμενη από ακολουθούμενη από την υστερία, επιθετικότητα, την επιθυμία να προστατευθεί από αυτόν τον κόσμο. Ακριβώς το ίδιο συμβαίνει και με την εξάρτηση σε υπολογιστές, έτσι για μια τέτοια ριζοσπαστική μέθοδος θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο μετά τη σύμφωνη γνώμη της εξαρτημένης και έτοιμοι να κάνουμε αυτό το βήμα.

Για τη σταδιακή διάθεση του υπολογιστήεξαρτήσεις είναι απαραίτητο να μειωθεί ο ημερήσιος χρόνος δαπανών για έναν υπολογιστή για 5-10 λεπτά. Εάν ένα πρόσωπο δεν αντιμετωπίσει το έργο σήμερα, αύριο θα πρέπει να μειώσει αυτή τη φορά στο μισό. Εισάγετε ένα είδος συστήματος κυρώσεων. Έτσι, μέσα σε μια εβδομάδα, μπορείτε να μειώσετε τη διαμονή σας στον εικονικό κόσμο κατά 35-70 λεπτά, και για ένα μήνα - έως και 150-300, συνολικά είναι 2,5-5 ώρες εξοικονόμησης χρόνου.

Από τον εθισμό στον υπολογιστή δεν θα ξεφορτωθείτε, ενώο ίδιος δεν θα το θέλει. Αλίμονο, αλλά μόνο οι καταγγελίες και οι επιθυμίες των συγγενών γι 'αυτό δεν αρκεί. Ένας άντρας πρέπει να ρωτήσει τον εαυτό του ερωτήσεις που ο ίδιος δίνει ότι παίρνει και έχανε, περνούσε τον περισσότερο χρόνο του στο μόνιτορ που επηρεάζουν την οικογένειά του. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να ωθήσουμε τον εξαρτώμενο από την επιθυμία να εξαλείψουμε τα προβλήματά του.

Μπορείτε να προσπαθήσετε να ανακατευθύνετε την προσοχή ενός ατόμουαπό τον υπολογιστή σας σε ένα άλλο αντικείμενο. Για παράδειγμα, να του δώσει ένα κατοικίδιο ζώο που θα απαιτούν προσοχή και φροντίδα. Στη συνέχεια, ο χρόνος στο διαδίκτυο θα είναι πολύ μικρότερο, και η αγάπη του σπιτιού, μπορεί να είναι σε θέση να δώσει αυτά τα συναισθήματα που ένα άτομο στο παρελθόν δεν είχε και που ο ίδιος προσπάθησε να βρει στο διαδίκτυο.

Μερικές φορές η κατάσταση επιδεινώνεται σε τέτοιο βαθμό που δεν υπάρχειβοηθήστε τους ειδικούς από αυτό να μην βγει. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι λογικό να στραφείτε σε έναν ψυχολόγο ή έναν ψυχοθεραπευτή που θα βοηθήσει στην κατανόηση των ριζών του προβλήματος, θα ενθαρρύνει το άτομο να ενεργήσει και να τον καθοδηγήσει στο σωστό δρόμο.

5 συμβουλές για άτομα που έχουν εθισμό στον υπολογιστή

Εάν η εξάρτηση από υπολογιστή δεν υποφέρει από κανέναν από τους φίλους ή τους συγγενείς σας και εσείς οι ίδιοι, οι ακόλουθες συστάσεις μπορούν να σας βοηθήσουν:

Εναλλακτικές επισκέψεις σε ηλεκτρονικούς πόρους μετην απόδοση σημαντικών εργασιών για εσάς. Κάντε ένα διάλειμμα από την εργασία στην ψυχαγωγία, όχι ένα διάλειμμα στην ψυχαγωγία - στην εργασία. Η διάρκεια αυτών των διακοπών δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 λεπτά.

Βρείτε τον εαυτό σας ένα χόμπι. Αντί να κάθεστε στον υπολογιστή, αρχίστε να μαθαίνετε μια ξένη γλώσσα, να διαβάζετε βιβλία (όχι ηλεκτρονικά), να χορεύετε ή να πυγμαθείτε, να κολυμπάτε, να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, να ζωγραφίζετε ή να μαγειρεύετε. Ένα νέο μάθημα θα σας δελεάσει τόσο πολύ που με την πάροδο του χρόνου το Διαδίκτυο θα σταματήσει να προκαλεί τέτοιο έντονο ενδιαφέρον όπως πριν.

Πιο συχνά καλέστε φίλους και φίλουςσυγγενείς και μην ξεχάσετε να τις επισκεφθείτε μόνοι σας. Μπορείτε να οργανώσετε κοινές εκδρομές στην ύπαιθρο, σε μια ταινία ή καφέ. Έτσι θυμάστε πόσα διασκέδαση είχαμε μαζί πριν από την έλευση του Διαδικτύου και θα καταλάβετε πόσο ζωντανή είναι η επικοινωνία καλύτερη από την εικονική.

Αφήστε μόνο χρήσιμους συνδέσμους και προγράμματα μεστον εαυτό σας στον υπολογιστή, απορρίψτε όλες τις περιττές συνδρομές. Παρακολουθήστε αστεία βίντεο στο YouTube, online παιχνίδια, υπερβολική δραστηριότητα στα κοινωνικά δίκτυα - όλα αυτά αφαιρούν τον πολύτιμο χρόνο σας και δεν απολύτως καθόλου καλό.

Εάν δεν έχετε τη δύναμη της θέλησης και τον αυτοέλεγχο,Ζητήστε από κάποιον κοντά να σας φροντίσει και μην παραβιάσετε τους κανόνες. Και σε περίπτωση μη συμμόρφωσης, μπορείτε να θεσπίσετε ειδικές κυρώσεις. Για παράδειγμα, εάν σας αρέσει η σοκολάτα, θα πρέπει να το εγκαταλείψετε για κάποιο χρονικό διάστημα, εάν έχετε ορίσει μια επιπλέον ώρα για να περάσετε χρόνο στο Διαδίκτυο τα σαββατοκύριακα, χάνετε και αναλαμβάνετε να κάνετε τον καθαρισμό κλπ.

Και τέλος, θυμηθείτε ότι γνωρίζοντας πώς να ξεφορτωθείτεαπό τον εθισμό στον υπολογιστή, λίγοι. Για να επιτύχει ένα θετικό αποτέλεσμα και πλήρη απελευθέρωση από αυτό, ένα άτομο πρέπει να γνωρίζει το πρόβλημά του και να έχει μια έντονη επιθυμία να το λύσει. Αν ορίσετε ένα στόχο και ακούγατε να πάτε σε αυτό, τότε, στο τέλος, θα επιτευχθεί. Ανεξάρτητα από το πόσο ελκυστικός είναι ο εικονικός κόσμος, δεν πρέπει να αλλάξετε την πραγματική για αυτόν.

Σχόλια

σχόλια