αυτοπεποίθηση Έχει συμβεί ποτέ σε σας: Έχετε εισέλθει στο δωμάτιο, το οποίο είναι γεμάτο από άγνωστους, και αισθάνεστε τρομερά άβολα; Σας φαινόταν ότι όλοι σε αυτό το δωμάτιο βλέπουν μόνο εσένα και δεν ξέρατε πού να ξεφύγετε από την αμηχανία και την αμηχανία. Ήταν; Ή ίσως, η καρδιά σας χτυπάει με ενθουσιασμό, όταν θέλετε να ζητήσετε από το βοηθό κατάστημα στο μανάβικο για να αλλάξετε τα χάλασε τα μήλα για τα καλά, αλλά ντροπαλός και δεν σας επιτρέπουν να το κάνουμε αυτό; Ή στη δουλειά ήθελαν να ζητήσουν από τον διευθυντή του καταστήματος να αλλάξει τον καυσαέριο πάνω από το γραφείο σας, αλλά δεν τολμούσε να τον στρέψει; Αν βρεθείτε σε παρόμοιες καταστάσεις, τότε θα πρέπει να καταλάβετε ότι η συστολή και η αβεβαιότητά σας σας κρατά συνεχώς και σας στερεί από την ευκαιρία να επιτύχετε κάποια μέρα στη ζωή σας. Εάν νομίζετε ότι είστε ένας από τους λίγους ανθρώπους στον κόσμο που υποφέρουν από αυτοπεποίθηση, τότε θα σας βιαστούμε να ηρεμήσετε. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, κάθε τρία έως τέσσερα από τα δέκα δεν ξέρουν πώς να βρουν τρόπους για να ξεπεράσουν την αβεβαιότητα. Αυτό ισχύει σε ποικίλους βαθμούς σε άνδρες και γυναίκες διαφορετικών ηλικιών. Μερικοί από αυτούς προσπαθούν να μεταμφιέσουν τη συστηματικότητά τους με περιφρόνηση, και κάποιοι προσπαθούν να αποφύγουν εντελώς τις καταστάσεις που μπορεί να τους προκαλέσουν αμηχανία. Όντως, οι ντροπαλοί άνθρωποι είναι πολύ δύσκολο να επικοινωνήσουν με, και αν είστε ένας από αυτούς, μπορούμε να συμπαθούμε μαζί σας. Μόνο έχουμε μια πρόταση - ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι συμβαίνει σε σας και θα προσπαθήσουμε να αλλάξουμε τη στάση σας απέναντι στους ανθρώπους και στον εαυτό σας! πώς να βρεθεί αυτοπεποίθηση

Γιατί οι άνθρωποι αμηχανία;

Όταν είμαστε κοντά σε άλλους, συχνάνα είμαστε πολύ ευαίσθητοι σε αυτό που λέμε ή να κάνουμε - μας φαίνεται ότι βρισκόμαστε στο κέντρο της προσοχής. Αυτό προκαλεί άγχος και μας κάνει να αμφιβάλουμε: κάνω όλα σωστά; Όλη η προσοχή μας επικεντρώνεται γύρω από το δικό μας πρόσωπο, συγκεκριμένα, στο "τι κάνω λάθος". Έτσι, στην πραγματικότητα, και υπάρχει η ανασφάλεια μας στους εαυτούς μας. Μερικές φορές μιλάμε για τους εαυτούς μας: "Είμαι πολύ ντροπαλός", και ψυχολογικά είμαστε ήδη αποφασισμένοι να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες αυτές. Δηλαδή, κρεμάστηκαν σε μια ετικέτα και προσπαθούμε να μην αποκλίνουμε από την εικόνα που επιβλήθηκε στον εαυτό μας. Λοιπόν, πώς μπορώ να πάω και να πω κάτι στο αφεντικό; Δεν βρίσκω αυτοπεποίθηση! Πώς μπορώ να ρωτήσω το λεωφορείο για να με αφήσει να πάω στην έξοδο; Είναι καλύτερα να σταματήσετε το επιπλέον, αλλά δεν θα αρχίσω να προσελκύω την προσοχή στον εαυτό μου. Είμαι ντροπαλός! Η αβεβαιότητα συνδέει το άτομο με τα χέρια και τα πόδια. Αλλά για να απαλλαγούμε από αυτούς τους δεσμούς είναι πολύ πιθανό, και το σημαντικότερο, αυτό που χρειαζόμαστε για αυτό είναι μια επιθυμία να κατανοήσουμε πώς να ξεπεράσουμε τη συστολή και να αναπτύξουμε την αυτοπεποίθηση και την αποφασιστικότητα να αρχίσουμε να εργαζόμαστε πάνω στους εαυτούς μας. πώς να βρεθεί αυτοπεποίθηση

Πώς να ξεπεράσετε τη συστολή και να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση;

  • Καταλάβετε ότι όλος ο κόσμος δεν σας κοιτάζει. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πολύ απασχολημένοι με τον εαυτό τους για να δώσουν μεγάλη προσοχή στους άλλους. Αντί να σκέφτεστε τους άλλους, προσπαθήστε να καταλάβετε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι προκαλεί την ανασφάλεια σας. αναζητήστε την αιτία στον εαυτό σας, στις σκέψεις σας και σε σχέση με τον εαυτό σας. Η αυτογνωσία είναι το πρώτο βήμα για την αλλαγή και τη βελτίωση της ζωής κάποιου.
  • Βρείτε τις δυνάμεις σας. Όλοι έχουν μοναδικές ιδιότητες και διαφορετικούς τρόπους αυτο-έκφρασης. Είναι σημαντικό ότι η συστολή σας δεν σας εμποδίζει να καταλάβετε και να αποδεχτείτε πλήρως αυτό που κάνετε καλά, ακόμα και αν είναι διαφορετικό από τον κανόνα. Ο κόσμος θα ήταν βαρετός αν όλοι οι άνθρωποι ήταν ίδιοι. Έχοντας βρει από μόνη της θετικές ιδιότητες, κοιτάξτε, τι μπορούν να σας δώσουν πλεονεκτήματα. Για παράδειγμα, εάν είστε μάλλον σιωπηλοί, τότε μπορείτε να γίνετε ένας εξαιρετικός ακροατής. Θα εκτιμηθείτε για αυτή την ποιότητα, επειδή οι άνθρωποι θέλουν, έτσι ώστε κάποιος να τους ακούσει! Αναπτύξτε θετικές ιδιότητες στον εαυτό σας. αυτό θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και να βοηθήσετε στην ανάπτυξη αυτοπεποίθησης.
  • Επικεντρωθείτε σε άλλους ανθρώπους, σε αυτά που είναινα μιλάτε και να κάνετε - αντί να εστιάζετε στη δική σας αμηχανία στην εταιρεία άλλων. Δείξτε ενδιαφέρον για πληροφορίες σχετικά με άλλους ανθρώπους, ζητήστε τους να μιλήσουν για τον εαυτό τους. Θα εκπλαγείτε, αλλά με την πιο προσεκτική εξέταση μπορείτε να διαπιστώσετε ότι ακόμη και οι επιτυχημένοι και οι εξωστρεφείς άνθρωποι μερικές φορές αισθάνονται αμήχανη και συγκεχυμένη. Έτσι, δεν είστε χειρότεροι από τους άλλους!
  • Μάθε να αγαπάς τον εαυτό σου. Πάρτε το χαρτί και γράψτε στον εαυτό σας μια επιστολή για το πόσο θαυμάσιος είστε. Περιγράψτε όλες τις καλύτερες ποιότητες, γράψτε πόσο υπερήφανοι είστε που αποφάσισες να κερδίσετε - και να κερδίσετε! - τη συστολή του. Δοξάστε τον εαυτό σας για κάθε νέο βήμα προς τη νίκη.
  • Να ασχολείται με την οπτικοποίηση. Φανταστείτε εικόνες όπου βλέπετε τον εαυτό σας ως σίγουρη και ευτυχισμένη. αυτό θα βοηθήσει να διαμορφώσετε την αντίληψή σας για τον εαυτό σας στην ίδια κατάσταση, αλλά στην πραγματικότητα. Δηλαδή, όταν βρίσκεστε στην ίδια κατάσταση, θα γνωρίζετε ήδη πώς να το κρατήσετε, επειδή κατά τη διάρκεια της απεικόνισης ήταν σε θέση να «πρόβαλε» τη συμπεριφορά τους. Κάνετε αυτές τις ασκήσεις έτσι: καθίστε άνετα, κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε και ακούστε για λίγο την ευχάριστη μουσική, την οποία ενεργοποιείτε πριν ξεκινήσετε το μάθημα. Τότε φανταστείτε μια σκηνή από τη ζωή σας στην οποία η συστολή συνήθως σας περιβάλλει. Μόνο τώρα φοβάστε τίποτα και κανέναν, μιλάτε εύκολα και κρατάτε τον εαυτό σας άνετα. Πώς νιώθεις; Ακούτε τον ήχο της φωνής σας; Νιώθεις κίνηση, μυρίζει; Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε όλες τις αισθήσεις για να κάνετε το όραμά σας πιο ρεαλιστικό.
  • Χρησιμοποιήστε μια υποδοχή που καλείται"Έγκριση". Οι λέξεις μπορούν να φέρουν απίστευτη ενέργεια. Αυτό που λέμε επανειλημμένα στον εαυτό μας είναι σταθερό στο υποσυνείδητό μας. Και τότε αρχίζει να ενεργεί ανάλογα στη συνείδηση. Αν λέμε συνεχώς τους εαυτούς μας ότι δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι, είμαστε πάρα πολύ ντροπαλός για να δράσει αποφασιστικά - δημιουργούμε όλο και περισσότερα στοιχεία αυτού του «γεγονότος» στο υποσυνείδητο μας και τις δράσεις μας είναι πάντα σύμφωνη με αυτά που λέμε στον εαυτό μας. Με παρόμοιο τρόπο, εάν λέμε στον εαυτό μας: "Είμαι βέβαιος!", "Μπορώ!", "Θα το κάνω!". Θετικές δηλώσεις τοποθετούν στο υποσυνείδητό μας ένα υπέροχο ανθρώπινο ον όνομα του οποίου είστε εσείς οι ίδιοι! Και παρόλο που συνήθως δεν μπορούμε να εξαπατήσουμε τον εαυτό μας, αλλά η οπτικοποίηση και οι θετικές δηλώσεις μας βοηθούν να διαμορφώσουμε ένα θετικό μοντέλο σκέψης και να ξεπεράσουμε την αβεβαιότητα.
  • Απορρίψτε τον τελειομανισμό. Όταν συγκρίνουμε τον εαυτό μας με κάποιον, τείνουμε να συγκρίνουμε με το πιο δημοφιλές άτομο στο περιβάλλον μας ή ακόμα και με τις διασημότητες που βλέπουμε στην τηλεόραση. Ξυπνούμε τις υπερβολικές, παράλογες προσδοκίες και τότε αρχίζουμε να εκτελούμε τον εαυτό μας για το γεγονός ότι δεν μπορούμε να είμαστε οι ίδιοι. Αφήστε την ιδανική εικόνα και μην ζητήσετε πάρα πολύ από τον εαυτό σας. Να είστε οι ίδιοι, να αγωνιστείτε για την τελειότητα δεν αξίζει καθόλου - κανένα άτομο δεν μπορεί να είναι τέλειο, ο καθένας έχει τα δικά του μειονεκτήματα.
  • Εκπαιδεύστε την εμπιστοσύνη σας, γιατί κοινωνικάοι δεξιότητες, όπως κάθε άλλη δεξιότητα, μπορούν να αναπτυχθούν από εσάς μέσω της πρακτικής και της απόκτησης εμπειρίας. Όσο περισσότερο επικοινωνείτε με τους ανθρώπους, τόσο πιο εύκολο θα είναι για σας κάθε φορά. Σταματώντας για να αποφύγετε δυσάρεστες καταστάσεις για τον εαυτό σας, όπου είστε ιδιαίτερα ντροπαλοί, τόσο λιγότερο θα γίνει η ευαισθησία σας στο φόβο της αποτυχίας. Πολύ σύντομα θα καταλάβετε ότι όλα δεν είναι τόσο άσχημα και μπορείτε ακόμη και να γελάσετε τα προηγούμενα βασανιστήρια σας.
  • Εάν εργάζεστε σκληρά για τον εαυτό σας, τότεΜπορείτε να κερδίσετε από την αμηχανία και τη συστολή. Θα είστε σε θέση να αξιολογείτε με αξιοπρέπεια τις ικανότητές τους και να κατανοείτε ότι μπορείτε όχι λιγότερο από άλλους. Δοξάστε τον εαυτό σας για τη νίκη! Θα ήταν πολύ καλό να έχουμε ένα ειδικό ημερολόγιο επιτυχίας. Κάνοντας ένα τέτοιο ημερολόγιο όχι μόνο θα βελτιώσει την αυτοπεποίθησή σας, αλλά και θα σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα πώς να νικήσετε τη συστολή ειδικά για εσάς. Φυσικά, η υπερβολική συστολή απαιτεί χρόνο, αλλά είναι πολύ πιθανό να γίνει. Η εμπιστοσύνη είναι μια ικανότητα, μια κατάσταση του νου, και είναι πολύ πιθανό να το μάθει. Να είστε σίγουροι, και θα κάνει τη ζωή σας πολύ καλύτερη. Έτσι - πηγαίνετε στη νέα σας ζωή, μην καθυστερείτε! Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

    Σχόλια

    σχόλια