Αγαπημένες γυναίκες, ο ρυθμός της ζωής μας δεν είναι αρκετός τώραΣε τι διαφέρει από τον τρόπο ζωής ενός άνδρα; Συνεχές άγχος, δουλειά, δουλειές του σπιτιού. Δεν υπάρχει απολύτως χρόνος για να δώσετε τη δέουσα προσοχή στη διατροφή. Δεν μιλάμε για σνακ γρήγορου φαγητού με πολλές θερμίδες που επηρεάζουν τη μέση και τους γοφούς μας. Τώρα μιλάμε για μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή. Τα φρούτα σώζουν ζωές σε αυτή την περίπτωση. Είναι εμπλουτισμένα με φυσική σακχαρόζη και φυτικές ίνες, απορροφώνται και χωνεύονται εύκολα από τον οργανισμό μας. Και αν σκεφτείτε ότι πολλές κυρίες βρίσκονται στην αιώνια αναζήτηση για γρήγορη απώλεια βάρους, τότε η διατροφή με φρούτα είναι η καλύτερη επιλογή για αυτούς τους σκοπούς. Αυτή είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και δεν συγκαταλέγεται στις λεγόμενες «υγρές δίαιτες», γιατί δεν θα χρειαστεί να πίνετε αποκλειστικά χυμούς για μέρες. Το μενού δίαιτας φρούτων έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να μην αποκλείετε τις στερεές τροφές από τη διατροφή σας και επομένως να μην μειώνετε τον μεταβολικό σας ρυθμό. Εάν σκοπεύετε να αποχαιρετήσετε τα επιπλέον εκατοστά σας στη μέση εύκολα και χωρίς κινδύνους για την υγεία, τότε η δίαιτα με φρούτα είναι η ιδανική για εσάς για γρήγορη απώλεια βάρους. Η μεγάλη ποικιλία διατροφικών μενού οφείλεται στην ποικιλία των προϊόντων και με την πρώτη αίσθηση πείνας δεν θα σας εμποδίσει να έχετε πρόσβαση στο ψυγείο. Όλα αυτά, αγαπητές κυρίες, είναι αναμφίβολα ένα από τα πλεονεκτήματα αυτής της δίαιτας. Και τα κιλά που λιώνουν μπροστά στα μάτια μας είναι απλώς μια προσθήκη σε τόσο νόστιμο φαγητό. Μια αποτελεσματική δίαιτα φρούτων είναι μια δίαιτα που δεν σας απειλεί με μείωση του μεταβολισμού (μεταβολισμό) λόγω της διατήρησης των ενεργειακών αποθεμάτων, όπως συμβαίνει όταν ακολουθείτε δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Δίαιτα φρούτων για απώλεια βάρους - μείωση της πρόσληψης θερμίδων σε συνδυασμό με τον ευεργετικό καθαρισμό όλων των συστημάτων του σώματος από τις τοξίνες, αυτός ο συνδυασμός καίει αποτελεσματικά τα αποθέματα λίπους και βελτιώνει την υγεία σας. Μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος, το κύριο καθήκον σας θα είναι να μπείτε σταδιακά στο συνηθισμένο μενού, να εγκαταλείψετε τα γλυκά και τη μέτρια κατανάλωση φαγητού. Η αποτελεσματικότητα μιας δίαιτας με φρούτα έχει αποδειχθεί από πολλές γυναίκες, συμπεριλαμβανομένων των σταρ του Χόλιγουντ.
Διατροφή φρούτων. Επιχειρήματα και γεγονότα
Υπάρχει μια ποικιλία από επιλογές φρούτωνдиеты и меню. Некоторым женщинам предпочтительней выделить один разгрузочный день в месяц и потреблять исключительно фрукты. Другие используют фруктовую диету на неделю, при этом кушают всего один вид фрукта в течение дня, поэтому 7 дней недели подразумевает приём различных 7 видов фруктов. Однако самой распространенной на сегодняшний день является фруктовая неделя на 3 дня, в таком случае люди намеренно отводят три дня в неделю и питаются исключительно фруктами. Многие женщины предпочитают комбинированный вариант фруктовой диеты, не исключая кефир из рациона или дополняя фрукты овощами. Каждая диета — это определённый риск, которому подвергается Ваш организм. Хотя при соблюдении правил фруктовой диеты он сведён к минимуму, стоит отдельно сказать пару слов «за» и «против» данного способа борьбы с лишним весом. Во-первых, меню фруктовых диет носит временный характер. Запрещено ограничивать свой рацион в течение очень длительного или постоянного времени, ведь фрукты неспособны в силу своего химического состава обеспечить Ваш организм должными микроэлементами. Одним из наибольших минусов диеты из фруктов является отсутствие витамина группы B12, а также ряда других жизненно важных микроэлементов. Поэтому в рацион со временем потребуется вводить традиционные продукты питания. Мы должны употреблять сбалансированное меню, включающее жиры, белки и углеводы. Внимание! Это не значит, что по окончании курса Вы обязательно и в первый же день возвращаетесь к «разгульному образу», иначе это может грозить замедлением процесса детоксикации Вашего организма. И весь тот благотворный эффект, который был получен от фруктовой диеты для быстрого похудания, будет сведён на нет, килограммы вернутся. Для того чтобы похудеть быстро, результативно, но не в ущерб вкусу, фруктовая диета послужит идеальным выбором, однако для закрепления эффекта потребуется пересмотреть своё традиционное меню, включить спорт в Ваш повседневный образ жизни, и тогда мы гарантируем Вашу неотразимость и очарование! Исследования показывают, что для того чтобы результат поражал не только Вас, но и окружающих, важно не просто следовать фруктовой диете для похудения и её меню, важен ещё психологический фактор, оптимистический настрой, установка на потерю килограммов. Только тогда, когда человек делает себе установку, что увеличит в рационе один вид продуктов, — фрукты в нашем случае — будет достигнут желаемый результат. Учеными проводились исследования, в которых за основу брались фруктовые диеты для похудений. Подопытных поделили на две части: первая группа следовала позитивной диете, которая подразумевала увеличение потребления фруктов, а участники второй группы акцентировали себя на том, чтобы съесть как можно меньше вредных продуктов. Итоги были поразительными: люди из первой группы сбросили в 3 раза больше веса, чем люди из второй группы, которые ели те же фрукты, но без системы. Дорогие женщины, ведь все мы хотим есть вкусную пищу, не ограничивая себя в количествах, но при этом не прибавлять в весе? Так стоит подчиниться этому желанию и потреблять много полезных, вкусных фруктов, особенно если научно доказано, что такая установка только увеличит прогресс. Ниже приводится пример того, как включить в свой рацион как можно больше фруктов для усиления эффекта от подобных диет. 
Οι Επτά Εντολές μιας Αποτελεσματικής Διατροφής Φρούτων
Διατροφή με φρούτα για 3 ημέρες. Αριθμός επιλογής 1
Θέλετε να βελτιώσετε την υγεία του σώματός σας, καθαρίστε τον εαυτό σας από...βλαβερές τοξίνες και ταυτόχρονα να χάσουν έως και 3 κιλά; Με μια δίαιτα φρούτων για 3 ημέρες, τίποτα δεν θα μπορούσε να είναι πιο εύκολο! Ο κύριος κανόνας είναι να τα καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο, εναλλάσσοντας φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα με αποξηραμένα φρούτα. Ξεκινήστε κάθε μέρα με ένα ποτήρι χυμό. Ειδικές οδηγίες: καταναλώστε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Εάν έχετε επιλέξει αυτή την εύκολη, νόστιμη, βραχυπρόθεσμη δίαιτα, τότε θα πρέπει να αποκλείσετε εντελώς τέτοιες ποικιλίες φρούτων όπως οι μπανάνες, τα σύκα ή οι υπερβολικά πλούσιοι σε θερμίδες χουρμάδες.
Διατροφή με φρούτα για 3 ημέρες. Αριθμός επιλογής 2
- Πρώτη μέρα. Για πρωινό, κάθε φρούτο (αποκλείστε μια μπανάνα), ένα ποτήρι φρέσκο χυμό. Σαλάτα φρούτων, μπορείτε με το αλεύρι γιαούρτι ή cottage τυρί για το μεσημεριανό γεύμα. Όλα τα ποτά με ένα ποτήρι νερό. Ένα ποτήρι χυμό και ένα επιδόρπιο φρούτων με τη μορφή σαλάτας για δείπνο.
- Τη δεύτερη μέρα. Νιφάδες βρώμης με αποξηραμένα φρούτα, ένα ποτήρι κρύο νερό. Σαλάτα λαχανικών ωριμασμένο με φυτικό λάδι για μεσημεριανό γεύμα. Όλα τα ποτά με ένα ποτήρι κρύο νερό. 2 φρούτα (προτιμάται ο γκρέιπφρουτ) και τα βραστά λαχανικά (μόνο τα φασόλια).
- Την τρίτη μέρα. Μέση πλάκα φρούτων (εξαιρούνται μπανάνα, σύκα και ημερομηνίες), ένα ποτήρι φρέσκο χυμό για το πρωινό. Το μεσημεριανό γεύμα περιλαμβάνει μια σαλάτα λαχανικών (χωρίς πατάτες) και ένα ποτήρι κρύο νερό. Λαχανικά σούπας-πουρέ πατάτες για δείπνο πλένονται με ένα ποτήρι χυμό.
Αυτή η τριήμερη δίαιτα δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί πιο συχνάμια φορά το μήνα. Καθαρίζει τέλεια τον οργανισμό, βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού και τον βιταμινοποιεί. Τα φρούτα είναι το κύριο προϊόν στο οποίο βασίζεται η δίαιτα φρούτων, η συνταγή του οποίου όμως αποκλείει εξίσου τη χρήση μπανανών, σύκων, σταφυλιών και χουρμάδων σε όλες τις παραλλαγές της. Οι δίαιτες με φρούτα είναι πολύ διαφορετικές. Υπάρχει δίαιτα φρούτων για 2 εβδομάδες, δίαιτα φρούτων για μια εβδομάδα και πολλά άλλα. Ποιος είναι λοιπόν ο λόγος για τέτοια ποικιλομορφία και τέτοια δημοτικότητα αυτής της μεθόδου καταπολέμησης του υπερβολικού βάρους; Γεγονός είναι ότι η δίαιτα με φρούτα αναγνωρίζεται γενικά ως η πιο άνετη και νόστιμη μέθοδος καταπολέμησης του λίπους. Είναι καλό γιατί το σώμα λαμβάνει άφθονες φυτικές ίνες (φυτικές ίνες), οι οποίες μπορούν να ομαλοποιήσουν τη διαδικασία της πέψης, να καθαρίσουν τον οργανισμό από κάθε είδους βακτήρια και μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της δυσβίωσης. Οι φυτικές τροφές προορίζονται για τον καθαρισμό του αίματος. Όσο μεγαλύτερη είναι η δίαιτα, τόσο περισσότερο μπορεί να ανακουφίσει τον οργανισμό. Σε αυτή την περίπτωση, οι δίαιτες με φρούτα για 2 εβδομάδες είναι πιο αποτελεσματικές. Μια δίαιτα φρούτων για 7 ημέρες θα σας βοηθήσει να χάσετε 7 κιλά και θα κάνει τη σιλουέτα σας πιο αδύνατη και σέξι. Ωστόσο, οι μακροχρόνιες μέθοδοι καταπολέμησης του λίπους μπορούν να προκαλέσουν γαστρίτιδα, λόγω της μεγάλης ποσότητας οξέων στη χημική σύσταση των φρούτων.
Αυξήστε την αποτελεσματικότητα των δίαιτων φρούτων!
Μην τρώτε υπερβολικά, τρώτε με μέτρο, ακόμα κι ανεάν τρώτε μόνο εγκεκριμένα φρούτα Πίνετε άφθονο νερό: οι φυτικές ίνες είναι το κύριο συστατικό των φρούτων και απαιτούν άφθονα υγρά. Ο υψηλός καθαρισμός του σώματος μπορεί να επιτευχθεί μόνο όταν οι διογκωμένες από το νερό ίνες απεκκρίνονται στο σώμα, ενώ συγκρατούν τις τοξίνες Αποφύγετε την κατανάλωση σταφυλιών - αυτό είναι ένα φρούτο που περιέχει αρκετή ζάχαρη. Η δίαιτα των φρούτων, το μενού της οποίας αναπτύχθηκε από διατροφολόγους, αν και αποτελείται από όλα τα είδη φρούτων, υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί σε αυτά. Οι μπανάνες μπορούν να καταναλωθούν όχι περισσότερο από μία φορά την ημέρα, αλλά συνιστάται η αποχή να επικεντρωθείτε στα φρέσκα φρούτα, απαγορεύεται η κατανάλωση κονσερβοποιημένων, λόγω της μεγάλης ποσότητας ζάχαρης, περιορίστε την κατανάλωση βρασμένων φρούτων. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό: πρώτον, αυτές είναι πρόσθετες θερμίδες και, δεύτερον, μια μικρή ποσότητα βιταμινών και θρεπτικών συστατικών Η δίαιτα φρούτων επιτρέπει τα αχλάδια, τα εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, μανταρίνια), τα ροδάκινα και τα μήλα. Οι χυμοί φρούτων είναι απαραίτητοι.
Διατροφή φρούτων για 7 ημέρες
Υπάρχουν πολλές επιλογές για αυτή τη δίαιτα, αλλά θα εξετάσουμε αυτό το είδος διατροφής φρούτων για 7 ημέρες:
- Πρωινό: 300 γραμμάρια φράουλες, κεράσια / γλυκά κεράσια χωρίς ζάχαρη, μια κουταλιά της σούπας κρέμας. Τοστ με γιαούρτι. Ένα ποτήρι χυμό ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό: Συνδυάστε φρούτα με λαχανικά. Φάτε μια μικρή πλάκα σούπας λαχανικών, πουρέ, 200 γρ. άπαχο κρέας διαιτητικές ποικιλίες (κουνέλι, γαλοπούλα, κοτόπουλο) ή ψάρι, ένα πιάτο σαλάτα ακτινίδια, ανανάδες. Ένα ποτήρι χυμό φρούτων
- Απογευματινό σνακ: τριμμένα καρότα με μήλα, ξαναγέμισμα 1 κουταλάκι του γλυκού. ξινή κρέμα
- Δείπνο: Σαλάτα φρούτων (μήλο, αχλάδι), σεζόν με γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος ή κεφίρ. Πίνετε με νερό ή χυμό
Μια δίαιτα φρούτων για μια εβδομάδα επιτρέπει την εναλλαγή ψαριού με κρέας, αλλά όχι αύξηση των μερίδων. Μπορείτε να συνδυάσετε φρούτα και λαχανικά και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με σαλάτες λαχανικών ή διαιτητικές σούπες με πουρέ το μεσημεριανό γεύμα.
Διατροφή φρούτων για 10 ημέρες
Ας εξετάσουμε τις δίαιτες φρούτων για 10 ημέρες, οι διατροφολόγοι επιτρέπουν διάφορες επιλογές μενού, αλλά μια από τις πιο συνηθισμένες είναι αυτή:
- Πρωινό: σαλάτα από αχλάδια, ροδάκινα και μήλα. Όλα είναι γεμάτα με χυμό λεμονιού
- Μεσημεριανό: ψημένο κρέας (όχι περισσότερο από 200 γρ.) Με λαχανικά, επιδόρπιο - φρουτοσαλάτα (όλα εκτός από τις μπανάνες και τα σταφύλια). Εντός 10 ημερών εναλλάσσετε το κρέας με τα ψάρια. Επιτρέπεται η προσθήκη λαχανικών
- Δείπνο: φρούτα με χαμηλά λιπαρά γιαούρτι ή τυρί cottage. Μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα με φρούτα και να φάτε με κεφίρ.
Η δίαιτα των φρούτων πρέπει να διακόπτεται για 10 ημέρεςσε περίπτωση που αισθάνεστε σοβαρή ενόχληση στο στομάχι, επειδή η αφθονία των φρούτων μπορεί να προκαλέσει γαστρίτιδα. Σε μια τέτοια δίαιτα μπορείς να χάσεις έως και 7 κιλά περιττού βάρους και να κάνεις τις καμπύλες του σώματός σου πιο σέξι.
Φρούτα δίαιτα για απώλεια βάρους για δύο εβδομάδες
Το μενού αυτής της μεθόδου καταπολέμησης του υπερβολικού βάρους δεν είναιπολύ διαφορετική από προηγούμενες συνταγές ομορφιάς. Η καύση μεγάλου αριθμού κιλών επιτυγχάνεται σε μεγαλύτερο βαθμό αυξάνοντας τη διάρκεια του μαθήματος. Προσοχή! Φροντίστε να πιείτε ένα ποτήρι κρύο νερό 20-30 λεπτά πριν το πρωινό!
- Το πρωινό πρέπει να είναι ικανοποιητικό: νιφάδες βρώμης με αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς. Ένα ποτήρι χυμό φρούτων. 1 γκρέιπφρουτ
- Για μεσημεριανό γεύμα, 350 γραμμάριαατμισμένο ή βραστό κρέας διατροφικών ποικιλιών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (κουνέλι, γαλοπούλα, κοτόπουλο - χωρίς δέρμα!). Σαλάτα φρούτων ντυμένο με γιαούρτι χαμηλού λίπους. Τσάι χωρίς ζάχαρη
- Μετά τις 18.00 είναι απαραίτητο να πίνετε πολύ νερό. Για μια μέρα συνιστάται να πίνετε μέχρι 2 λίτρα.
- Το δείπνο περιλαμβάνει μόνο φρούτα (μπανάνες, σταφύλια, σύκα ή ημερομηνίες απαγορεύεται να φάει).
Αγαπητές γυναίκες, τώρα ξέρετε ότι όχι τα πάντατο νόστιμο είναι επιβλαβές. Μπορείτε να χάσετε βάρος και να τρώτε μια ποικίλη, υγιεινή και καλόγουστη διατροφή! Αν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία σας και να αποκτήσετε φόρμα, αλλά χωρίς να θυσιάσετε μια ποικίλη διατροφή, τότε μια δίαιτα με φρούτα είναι μια επιλογή για εσάς! Σας προτείνουμε να διαβάσετε:
