Αποδεικνύεται γρήγορη και ασφαλής απώλεια βάρουςόχι μύθος, αλλά πραγματικότητα! Για να ρίξετε ένα επιπλέον κιλό για δύο εβδομάδες, ενώ δεν κουνάτε ή "σκοτώνετε" το σώμα σας θα βοηθήσει στη διατροφή του φαγόπυρου. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές. Και, παρά την ακαμψία του, έχει πολλά πλεονεκτήματα που δεν είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστικά για κάθε δίαιτα. Η διατροφή του φαγόπυρου διαρκεί μία ή δύο εβδομάδες, ανάλογα με το υπερβολικό σας βάρος. Μια καμπύλη είναι 10-12 kg! Σε αυτή την περίπτωση, καθαρίζετε επίσης το σώμα σας από τοξίνες και αφήνετε "άδεια" στο στομάχι, το οποίο, φυσικά, έχει ήδη κουραστεί να αφομοιώσει τρόφιμα πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας.

Οφέλη από πλιγούρι φαγόπυρου

Γιατί είναι τόσο χρήσιμο το χυλό φαγόπυρο; Περιέχει φολικό οξύ, το οποίο διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά. Και η παρουσία βιταμινών Β1, Β2, Β6, Ρ, ασβεστίου, σιδήρου στο φαγόπυρο βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας. Η διατροφή του φαγόπυρου είναι ένα από τα λίγα που συνιστούν οι διαιτολόγοι. Μετά από όλα, το κύριο πλεονέκτημά του δεν είναι μόνο η ταχεία επίτευξή του, αλλά και η εξοικονόμηση του σώματος. Με την ευκαιρία, για τους πολυάσχολους ανθρώπους φαγόπυρο διατροφή έχει ένα επιπλέον πλεονέκτημα - δεν χρειάζεται να πάει συνεχώς στο κατάστημα και να σκέφτεται τι να μαγειρέψετε σήμερα, αύριο, μεθαύριο είναι αρκετό για να ξεκινήσει ακριβώς το πρόβλημα.

Απόχρωση της λιχουδιάς από το φαγόπυρο

Χρησιμοποιώντας φαγόπυρο χωρίς αλάτι και τυχόν μπαχαρικά,βγάζετε υπερβολικό νερό και καθαρίζετε το σώμα. Ωστόσο, η έλλειψη αλατιού κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας μπορεί αργότερα να χρησιμεύσει ως αιτία κατάθλιψης, αδυναμίας, απάθειας, κεφαλαλγίας και ακόμη και μείωσης της πίεσης. Ως εκ τούτου κόψτε την ποσότητα του αλατιού σταδιακά, στην αρχή της δίαιτας ακόμα prisalivayte τροφίμων. Εάν αισθάνεστε αδύναμοι ή πρέπει να συμμετάσχετε ενεργά στην ψυχική εργασία, τρώτε μια κουταλιά μέλι, όχι κατάποση, αλλά διαλύοντας στο στόμα σας. Επιπλέον, μπορείτε να αραιώσετε αυτή την κουταλιά μελιού σε ένα ποτήρι νερό, μετά από το οποίο πίνετε ένα ποτό. Αυτή η δίαιτα απόκλισης θα υποφέρει χωρίς απώλειες - όλη η γλυκόζη θα πάρει τον εγκέφαλο. Μια δίαιτα που χρησιμοποιεί φαγόπυρο δεν είναι λιμοκτονία, οπότε δεν πρέπει να αισθάνεστε πεινασμένοι. Αν το χυλό φαγόπυρο είναι τόσο βαρετό για εσάς που δεν μπαίνει στο στόμα σας, μπορείτε να προσθέσετε κρεμμύδια ή σκόρδο, βότανα ή σάλτσα σόγιας (κατά την κρίση σας). Στην αρχή, η διατροφή του φαγόπυρου έχει ως στόχο την εξάλειψη της υπερβολικής ποσότητας νερού από το σώμα, γι 'αυτό και τα plumbs, αντίστοιχα, είναι περισσότερο από το υπόλοιπο της διατροφής. Ωστόσο, καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου, το σώμα θα αφήσει άχρηστα και μίσχα καταστήματα λίπους. Θα πρέπει απλώς να έχετε υπομονή, μην περικόψετε ακόμη περισσότερο τη διατροφή σας - αυτό μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Συμβαίνει επίσης ότι στην αρχή η δίαιτα δεν φέρνει αποτελέσματα καθόλου. Ο λόγος για αυτό μπορεί να είναι οι ακόλουθες αποχρώσεις:

• Αν μετάβαση σε αυτή τη δίαιτα μετά την έξοδό της από μια άλλη δίαιτα χαμηλών θερμίδων χωρίς αλάτι,
• Σε περίπτωση που σύντομα θα ξεκινήσετε την εμμηνόρροια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα σας δεν χάνει νερό, αρχίζοντας να το καθυστερεί.
• Εάν προσθέτετε σάλτσα σόγιας αρκετά συχνά. Μετά από όλα, περιέχει αλάτι και, όπως είναι γνωστό, δεν επιτρέπει το νερό να διαφύγει.
• Ή ίσως η διατροφή του φαγόπυρου απλά δεν σας ταιριάζει. Έτσι, επιλέξτε έναν άλλο τρόπο για να χάσετε βάρος.

Ένα κατά προσέγγιση μενού της δίαιτας φαγόπυρο

Φυσικά, κάθε μέρα μόνο φαγόπυροπολύ σκληρά. Ως εκ τούτου, μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή ποικιλία στη διατροφή. Τα τρόφιμα που συνιστώνται για δίαιτα φαγόπυρο, θα σας βοηθήσει να επιβιώσει από την πείνα και να μην αισθάνεται μίσος για το φαγόπυρο χυλό στο μέλλον.

• Για πρωινό: βρασμένο χυλό φαγόπυρου χωρίς τη χρήση αλατιού και μπαχαρικών. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να φάτε: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, γιαούρτι, κάποιο σκληρό τυρί?
• Για μεσημεριανό γεύμα: πράσινα λαχανικά, 100 γραμμάρια μαγειρεμένου άπαχου μοσχαριού.
• Για ένα απογευματινό σνακ: ένα μήλο ή γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• Για το δείπνο: βρασμένο στο φαγόπυρο, μπορείτε να προσθέσετε λαχανικά και μια μικρή ποσότητα σάλτσας σόγιας.

Όπως μπορείτε να δείτε, η διατροφή έχει μια διατροφή που επιτρέπεινα χάσετε βάρος αποτελεσματικά, παρέχοντας ταυτόχρονα στον οργανισμό βιταμίνες και πρωτεΐνες. Επιπλέον, μπορείτε να αισθανθείτε ελεύθεροι να χρησιμοποιούν και τα ακόλουθα προϊόντα, αλλά μην το παρακάνετε - επιλέξτε μία από τις ημέρες των διατροφικών και επιτρέψτε στον εαυτό σας λίγο μακριά από το μενού:

• Κάποια αποξηραμένα βερίκοκα ή δαμάσκηνα μπορούν επίσης να καταναλωθούνξεχωριστά ή μαζί με το χυλό. Το χυλό φαγόπυρο με αποξηραμένα φρούτα θα βοηθήσει το σώμα να παράσχει τις απαραίτητες βιταμίνες, φυσική ζάχαρη, που είναι χρήσιμες για την θρέψη του εγκεφάλου. Και επίσης φυτικές ίνες, που συμβάλλουν στην κανονική εργασία του εντέρου?
• Λίγες φρούτα, κατά προτίμηση αλμυρά.
• Λάχανο μαρούλι.
• Μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά μέλι στο φαγόπυρο.
• Κατά τη διάρκεια της διατροφής, το σώμα στερείται βιταμινών και τα χόρτα σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε εν μέρει αυτό το πρόβλημα.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας (2 εβδομάδες), πρέπει να κάνετε μίαημέρα φόρτωσης. Την ημέρα αυτή μπορείτε να φάτε μόνο φαγόπυρο ζυθοποιία μαγειρεμένο ή στον ατμό στο νερό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο ψημένο κρεμμύδι (όχι περισσότερο από 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο) στο χυλό φαγόπυρο. Την επόμενη φορά, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Έχετε το δικαίωμα να πίνετε νερό σε οποιαδήποτε ποσότητα, να πίνετε τσάι ή κομπόστα από αποξηραμένα φρούτα (χωρίς ζάχαρη). Η ημέρα εκφόρτωσης βοηθά στον καθαρισμό του εντέρου, αφαιρώντας την περίσσεια νερού από το σώμα.

Διατροφή για φαγόπυρο και γιαούρτι

Μια δίαιτα φαγόπυρο σε συνδυασμό με κεφίρ είναι ένας άλλος τρόπος για να χάσετε βάρος που θα είναι χρήσιμο για άτομα που έχουν προβλήματα με το πάγκρεας. Τις πρώτες τρεις ημέρες της πρώτης εβδομάδας:

• Μεσημεριανό χυλό φαγόπυρο, μαγειρεμένο με νερό και ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά 1-2 ψωμί φαγόπυρο?
• Μεσημεριανό φαγητό καραμέλα και δύο ποτήριακεφίρ. Για να προετοιμάσετε τα κοτολέτα, θα πρέπει να βράσετε την κρούστα έτσι ώστε να είναι μια ιξώδης μάζα. Λίγο αλατισμένο και κάνουμε μικρές κοτολέτες. Βάζουμε στο φούρνο για 20-25 λεπτά.
• Δείπνο με κατσαρόλα από φαγόπυρο. Βράστε το φαγόπυρο μέχρι να μαγειρευτεί εντελώς, το βάζετε σε ένα φύλλο ψησίματος, προ-λιπαίνεται με ελαιόλαδο. Κορυφή με καρότα και ντομάτες. Ψήστε για 15-20 λεπτά.

Τις επόμενες τρεις ημέρες της πρώτης εβδομάδας:

• Για πρωινό, ψωμί φαγόπυρου και δύο ποτήρια κεφίρ.
• Για μεσημεριανό, μαγειρέψτε τηγανίτες από φαγόπυρο. Στη βρασμένη κρούπα, προσθέστε λίγο αλεύρι, αυγό και γιαούρτι. Ανακατέψτε μέχρι να εμφανιστεί η μάζα, όπως οι συνηθισμένες τηγανίτες. Τηγανίζουμε στο ελαιόλαδο. Πλένουμε τηγανίτες με δύο ποτήρια κεφίρ.
• Για δείπνο, μόνο κεφίρ - 1 ποτήρι.

Η διατροφή προϋποθέτει μια ημέρα νηστείας - την έβδομηλογαριασμό. Προετοιμάστε τα δημητριακά ως εξής: ρίξτε ένα ποτήρι δημητριακών με βραστό νερό ή γιαούρτι και αφήστε το για μια νύχτα σε ένα ζεστό μέρος. Φάτε μικρά γεύματα - 5-6 φορές την ημέρα. Τα πρώτα τρία για τη δεύτερη εβδομάδα:

• Για πρωινό, φρυγανιά φαγόπυρο και ένα ποτήρι κεφίρ.
• Για γεύμα κουάκερ στο νερό και χωρίς αλάτι, δύο φλιτζάνια γιαούρτι, όχι περισσότερο από δύο φραντζόλες?
• Για το δείπνο, επίσης, κουάκερ, μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε σαλάτα λαχανικών, για παράδειγμα λάχανο. Πίνουμε ένα ποτήρι γιαούρτι.

Τις επόμενες τρεις ημέρες της δεύτερης εβδομάδας:

• Έχουμε πρωινό κουάκερ, μαλακό βραστό αυγό και ένα ποτήρι κεφίρ.
• Έχουμε το μεσημεριανό γεύμα - σαλάτα λάχανο, κουάκερ, κεφίρ?
• Έχουμε δείπνο με χυλό και γιαούρτι.

Η έβδομη ημέρα είναι επίσης εκφόρτωση. Προετοιμάστε το χυλό όπως περιγράφεται παραπάνω.

Πώς να βγείτε από τη διατροφή

Έτσι, δύο εβδομάδες δίαιτας έληξε. Θυμηθείτε - η τήρηση των κανόνων της εξόδου είναι απαραίτητη, διαφορετικά όλες οι προσπάθειές σας θα είναι μάταιες!

• Προσπαθήστε να μην τεντώσετε το στομάχι με μια ποικιλία τροφών, επειδή έχει μειωθεί αισθητά σε όγκο για ολόκληρο το χρόνο δίαιτας. Μην υπερκατανάλωση και μην τρώτε τέσσερις ώρες πριν από τον ύπνο.
• Μην οργανώσετε μια "κοιλιά διακοπών" αμέσως μετά από μια διατροφή, ειδικά με λιπαρά και γλυκά τρόφιμα?
• Έξοδος από τη διατροφή φαγόπυρο σταδιακά. Για παράδειγμα, ως πρωινό, φάτε ένα βραστό αυγό με ψωμί σιταριού ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να γίνει από σούπα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή από μικρή ποσότητα κρέατος ή σαλάτας ψαριών. Και για δείπνο, μαγειρέψτε το ίδιο κουάκερ φαγόπυρο?
• Προσθέστε στα λαχανικά σας διατροφή, στήθος κοτόπουλου, ψάρι, γαλοπούλα, φρούτα θα πρέπει επίσης σταδιακά.

Η διαβούλευση με έναν γιατρό πριν από τη διατροφή είναι απαραίτητη -η ανεξαρτησία μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Και ειδικά είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσουμε τη διατροφή του φαγόπυρου σε εκείνους που υποφέρουν από χαμηλή αιμοσφαιρίνη ή χαμηλή αρτηριακή πίεση. Οι έγκυες ή θηλάζουσες μητέρες, όλες οι μονο-δίαιτες αντενδείκνυνται εντελώς. Το αποτέλεσμα της δίαιτας του φαγόπυρου, εκτός από την απομάκρυνση του υπερβολικού βάρους, είναι η ομαλοποίηση της εργασίας στο στομάχι, η απαλλαγή από τις τοξίνες, ο καθαρισμός του δέρματος και του ήπατος. Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε πολυβιταμίνες, έτσι ώστε το σώμα να μην υποφέρει από έλλειψη ορυκτών. Αφού αφήσετε τη διατροφή, προσπαθήστε να διατηρήσετε μια φιγούρα, να πάτε για αθλήματα, χορό ή απλά να κάνετε μια πρωινή πορεία. Θυμηθείτε, η διατροφή δεν λύνει όλα τα προβλήματα. Για να είναι πάντα λεπτή και ελκυστική, προσέγγιση για την απώλεια βάρους με πολύπλοκο τρόπο, μην εγκαταλείπετε το περπάτημα. Και το πιο σημαντικό, πάντα να χαμογελάς και να αγαπάς τον εαυτό σου. Δεν είναι για τίποτα που λένε ότι η εσωτερική ομορφιά είναι πιο σημαντική από την εξωτερική ομορφιά.

Σχόλια

σχόλια