Πιστεύεται ότι οι άνδρες στην ιδιωτική τουςσυζητήσεις για τις γυναίκες, συζητούν συχνά το στήθος. Στην πραγματικότητα, μεταξύ των ανδρών μόνο το 30% αυτών που αποδίδουν ιδιαίτερη σημασία σε αυτό το αντικείμενο. Περισσότερο μιλάμε για αυτό είναι ακριβώς το ίδιο για τις γυναίκες. Παρ 'όλα αυτά, οι ιδιοκτήτες μαγευτικών μορφών έχουν μεγάλη επιτυχία με το αντίθετο φύλο. Αυτό οφείλεται στο βασικό ένστικτο - αναπαραγωγή. Ένας άντρας υποσυνείδητα επιλέγει ένα ζευγάρι για ένα τέτοιο κριτήριο, όπως η ικανότητα να αναπαραχθεί και να τροφοδοτήσει τους απογόνους. Έχοντας ένα όμορφο στήθος από τη φύση είναι μια μεγάλη τύχη, αλλά πώς να διατηρήσει αυτή την ομορφιά και να την προστατεύσει; Είναι γνωστό ότι μετά τη γέννηση των παιδιών και με την ηλικία, ο μαστός χάνει την πρώην μορφή του, γίνεται φτωχός και κουνισμένος. Αποφύγετε αυτές τις συνέπειες, μπορείτε να κάνετε απλές ασκήσεις για να σφίξετε το στήθος. Προαιρετικά, χρησιμοποιήστε λειτουργικά pull-up. Αυτό αφορά μόνο τη φυσικότητα και τα οφέλη για την υγεία στη δεύτερη περίπτωση που δεν πηγαίνει.

Ανατομία του θηλυκού μαστού

Για να καταλάβετε πώς να σφίξετε σωστά το στήθος,ποιοι μύες εμπλέκονται σε αυτό, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τη δομή αυτού του μέρους του γυναικείου σώματος. Κοινή στους άνδρες και τις γυναίκες είναι: μεγάλοι και μικροί θωρακικοί μύες, καθώς και διασταυρώσεις. Το γυναικείο στήθος χαρακτηρίζεται από πολύ ανεπτυγμένους μαστικούς αδένες, καθώς και την παρουσία μεγάλου όγκου υποδόριου λιπώδους ιστού. Είναι χάρη σε αυτά τα δύο εξαρτήματα, έχει μια τόσο ελκυστική εμφάνιση και το πιο σημαντικό έχει την λειτουργία που του έχει ανατεθεί. Καταπολέμηση του λίπους στο στήθος δεν είναι απαραίτητο, και δεν είναι δυνατόν, όπως κάτω από την επιρροή των γυναικείων ορμονών θα ακόμη και να διαμορφώνεται με την προστασία των γαλακτοκομικών ποσοστό. Αλλά οι ασκήσεις που στοχεύουν στη σύσφιξη των μυών, μπορούν να κάνουν το στήθος ψηλότερο και πιο σφιχτό. Η ελαστικότητα του γυναικείου μαστού εξαρτάται από το ορμονικό υπόβαθρο.

Εναλλακτικά μέσα για τη σύσφιξη του μαστού

Έτσι, συνέβη. Το μαστό έχει σταματήσει να παρακαλώ, στέκεται μπροστά σε έναν καθρέφτη, αισθάνεστε προφανώς, ότι δεν σε ένα μέρος - αυτό στις μασχάλες αφήνει, που φτάνει σε ένα κουμπί της κοιλιάς. Είναι απαραίτητο να κάνουμε κάτι επειγόντως. Και τότε αρχίζει η μαζική αγορά όλων των περιεχομένων από τα ράφια των καταστημάτων καλλυντικών. Για να τραβήξετε τα στήθη ορισμένων κρέμες δεν αρκεί. Η δράση τους απευθύνεται αποκλειστικά στο δέρμα, καθιστώντας την πιο ελαστική, λεία και ενυδατωμένη. Οι αδένες και τα άλλα συστατικά της κρέμας δεν μπορούν να επηρεάσουν! Η πλαστική χειρουργική είναι μια χωρίς προβλήματα θεραπεία. Ένας έμπειρος γιατρός θα εκτελέσει τη λειτουργία με τέτοιο τρόπο ώστε όχι μόνο να επιστρέψουν οι πρώτοι τύποι, αλλά εάν είναι επιθυμητό, ​​η ένταση θα αυξηθεί ή θα μειωθεί, το σχήμα θα αλλάξει. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι τα εμφυτεύματα σιλικόνης είναι προθέσεις! Και είμαστε για φυσική ομορφιά.

Αν θέλετε να είστε υγιείς ... και όμορφοι

Όπως λένε, φροντίστε την τιμή από τη νεολαία. Αλλά το στήθος από τη νεολαία του. Ούτε τραβώντας προς τα πάνω δεν θα βοηθήσει, αν δεν σας ενδιαφέρει η εμφάνισή σας από νεαρή ηλικία. Η μοίρα μιας γυναίκας έχει πολλές δοκιμασίες. Πρώτα υπάρχει μια ωρίμανση - το στήθος χύνεται και μεγαλώνει. Στη συνέχεια, το παιδί γεννιέται και ο μαστός εκπληρώνει τον άμεσο σκοπό του, αλλά είναι υπερβολικά τεντωμένος. Στην ενηλικίωση, όταν συμβαίνει η εξαφάνιση της σεξουαλικής λειτουργίας, απουσία της σωστής ποσότητας ορμονών, το στήθος χαλαρώνει. Φυσικά, σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν μπορούν να απαλλαγούν από τα ναρκωτικά. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, για να διατηρήσετε ένα όμορφο και υγιές, σφιχτό και ελαστικό στήθος, αρκεί να εκτελέσετε μια σειρά από απλές ασκήσεις. Η στοιχειώδης χρέωση είναι η εγγύηση μιας μακράς νεολαίας. Συζητώντας ασκήσεις για να σφίξετε το στήθος, ακούτε πολλές διαφωνίες. Μία από τις αμφισβητήσιμες στιγμές είναι η χρήση ενός τέτοιου στοιχείου φυσικής καλλιέργειας, όπως το pull-up. Με βάση την ανατομία, είναι σαφές ότι με οποιαδήποτε πρόσφυση, τα τραβήγματα δεν έχουν άμεση επίδραση στον μεγάλο και μικρό μυ. Ως εκ τούτου, σφίξτε το στήθος με αυτή την άσκηση είναι απίθανο να λειτουργήσει.

Σύνθετες ασκήσεις για τιράντες

• Το πιο αποτελεσματικό προς αυτή την κατεύθυνση είναιπατήστε. Θα φαινόταν πολύ περίπλοκο σε τραγικά περιστατικά; Αλλά πρέπει επίσης να γίνουν σωστά, έτσι ώστε να λειτουργούν τα απαραίτητα θωρακικά τμήματα. Θέση - ξαπλωμένη. Τα πόδια θα πρέπει να είναι στο πλάτος των ώμων. Βούρτσες αυστηρά κάτω από τις αρθρώσεις των ώμων. Έχουμε ένα σώμα παράλληλο με το πάτωμα. Ο Τύπος έρχεται με τέτοιο τρόπο ώστε να στενεύει το στήθος. Για να γίνει αυτό, αραιώνουμε επιμελώς τους αγκώνες στις πλευρές, ελέγξουμε τους γλουτούς και το στομάχι, μην κολλάμε στο κάτω μέρος της πλάτης.
• Συμβαίνει ότι το στήθος έχει το μέγεθος,που δεν σας επιτρέπουν να κάνετε τα συνήθη push-up, στην περίπτωση αυτή, προσομοιωτές δύναμης έρχονται στη διάσωση. Μην φοβάστε να κατεβάσετε σίδερο - αυτό δεν θα σας κάνει ένα bodybuilder σε μια μέρα. Αλλά υπό την καθοδήγηση ενός καλού προπονητή θα επιτύχει τα καλά αποτελέσματα?
• Τα χέρια του Μακί και η απομίμηση της κωπηλασίας στοχεύουνμεγάλος μυς pectoralis. Διαδώστε τα χέρια σας στα πλάγια, ζυγισμένα από το φορτίο τους (αλτήρα ή πλαστικό μπουκάλι νερό), βεβαιωθείτε ότι δεν δικέφαλος, αλλά στήθος?
• Χάριες κινήσεις για τη σύσφιξη του μαστούδιεξάγονται ως εξής. Από τη θέση σε όλα τα τέσσερα, τεντώνουμε τα πόδια μας πίσω. Τα χέρια είναι πλάτος ώμου μεταξύ τους, τα χέρια κάτω από τους ώμους. Λυγίζουμε στη μέση, πατώντας τη λεκάνη στο πάτωμα. Τραβώντας το στέμμα πίσω, μην ρίχνοντας το κεφάλι του. Στη στιγμή ενός στεναγμού λυγίζουμε, τεντώνουμε το στήθος, σταθεροποιούμε τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα, εκπνέουμε - χαλαρώνουμε. 10 - 12 προσεγγίσεις.
• Θέση που βρίσκεται στο πίσω μέρος. Τα χέρια πιέζονται σταθερά στο πάτωμα με τις παλάμες κάτω. Δεν πρέπει να υπάρχει αυλάκωση μεταξύ του δαπέδου και της μέσης. Αναπνέουμε βαθιά, παίρνουμε αργά τα χέρια μας πίσω από τα κεφάλια μας, ανοίγουμε τα χέρια μας. Αργή εκπνοή μέσω του στόματος. Και πάλι, μια αργή εισπνοή της μύτης - τεντώνουμε τα χέρια μας και την κορώνα πίσω, τα πόδια προς την αντίθετη κατεύθυνση - τεντώστε το σώμα προς τις διαφορετικές κατευθύνσεις. Αργή εκπνοή του στόματος - χαλαρώστε. Κατά την εισπνοή - επιστρέψτε τα χέρια στην αρχική τους θέση, εκπνέετε. Κάνουμε 7 προσεγγίσεις.

Η λεπτότητα ενός πανέμορφου μαστού

Κάντε ασκήσεις για τη σύσφιξη του μαστού λίγο, πρέπει να ακολουθήσετε τους κανόνες.

• Κατ 'αρχάς, το στήθος, σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να τραβηχτεί?
• Δεύτερον, απαγορεύεται η χρήση σουτιέν όχι σε μέγεθος.
• Η τρίτη, φορώντας εσώρουχα - κατ 'ανάγκην, διότι το στήθος σε ελεύθερη πτώση εκτίθεται σε υπερβολικό τέντωμα?
• Τέταρτον, το κανονικό φύλο παρέχει διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος και επίσης προάγει την ανάπτυξη των απαραίτητων ορμονών.

Από τις παραπάνω συμβουλές είναι σαφές ότι σφίγγετεΤο στήθος χωρίς χειρουργική επέμβαση είναι εξ ολοκλήρου εφικτό. Το κυριότερο είναι να είστε αντικειμενικοί, να πιστεύετε στον εαυτό σας και να μην το εγκαταλείπετε. Τότε σίγουρα θα πετύχετε! Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια