Πιστεύεται ότι οι άνδρες στην ιδιωτική τουςΌταν μιλάμε για γυναίκες, το στήθος συζητείται συχνά. Στην πραγματικότητα, μόνο το 30% των ανδρών αποδίδει ιδιαίτερη σημασία σε αυτό το αντικείμενο. Οι γυναίκες τείνουν να μιλούν περισσότερο για αυτό. Ωστόσο, όσοι έχουν καμπύλες είναι πολύ επιτυχημένες με το αντίθετο φύλο. Αυτό συνδέεται με το βασικό ένστικτο – την αναπαραγωγή. Ένας άνδρας επιλέγει υποσυνείδητα έναν σύντροφο για τον εαυτό του με βάση κριτήρια όπως η ικανότητα να γεννήσει παιδιά και να ταΐσει απογόνους. Το να έχετε φυσικά όμορφο στήθος είναι μεγάλη επιτυχία, αλλά πώς να διατηρήσετε και να προστατέψετε αυτήν την ομορφιά; Είναι γνωστό ότι μετά τη γέννηση των παιδιών, και με την πάροδο του χρόνου, τα στήθη χάνουν το προηγούμενο σχήμα τους, γίνονται πλαδαρά και χαλαρά. Μπορείτε να αποφύγετε αυτές τις συνέπειες κάνοντας απλές ασκήσεις σύσφιξης στήθους. Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε έλξεις. Ωστόσο, στη δεύτερη περίπτωση δεν γίνεται λόγος για φυσικότητα και οφέλη για την υγεία.

Ανατομία του θηλυκού μαστού

Για να καταλάβετε πώς να σφίξετε σωστά το στήθος σας,ποιοι μύες εμπλέκονται σε αυτό, θα πρέπει να κατανοήσετε τη δομή αυτού του μέρους του γυναικείου σώματος. Κοινά τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες είναι: οι μείζονες και ελάσσονες θωρακικοί μύες, καθώς και οι μεσοπλεύριοι μύες. Ο γυναικείος μαστός χαρακτηρίζεται από ιδιαίτερα ανεπτυγμένους μαστικούς αδένες, καθώς και από την παρουσία μεγάλου όγκου υποδόριου λιπώδους ιστού. Χάρη σε αυτά τα δύο εξαρτήματα έχει μια τόσο ελκυστική εμφάνιση και το πιο σημαντικό, εκτελεί τη λειτουργία που του έχει ανατεθεί. Δεν χρειάζεται να καταπολεμήσετε το λίπος του μαστού και είναι αδύνατο, καθώς υπό την επίδραση των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών θα εξακολουθεί να σχηματίζεται, προστατεύοντας τους λοβούς του γάλακτος. Ωστόσο, οι ασκήσεις που στοχεύουν στη σύσφιξη των μυών μπορούν να κάνουν το στήθος ψηλότερο και πιο σφριγηλό. Η ελαστικότητα του γυναικείου στήθους εξαρτάται από τα ορμονικά επίπεδα.

Εναλλακτικά μέσα για τη σύσφιξη του μαστού

Έτσι, έγινε.Το στήθος σου έχει πάψει να σε κάνει χαρούμενο όταν στέκεσαι μπροστά στον καθρέφτη, νιώθεις ξεκάθαρα ότι δεν είναι στη θέση τους - είτε μπαίνουν στις μασχάλες σου, είτε φτάνουν προς τον αφαλό σου. Κάτι πρέπει να γίνει επειγόντως. Και τότε αρχίζει η μαζική αγορά όλου του περιεχομένου από τα ράφια των καταστημάτων καλλυντικών. Για να σφίξετε το στήθος σας δεν αρκούν μόνο οι κρέμες. Η δράση τους κατευθύνεται αποκλειστικά στην επιδερμίδα, καθιστώντας την πιο ελαστική, λεία και ενυδατωμένη. Η κρέμα δεν μπορεί να επηρεάσει τους αδένες ή άλλα συστατικά! Η πλαστική χειρουργική είναι μια σίγουρη λύση. Ένας έμπειρος γιατρός θα εκτελέσει την επέμβαση με τέτοιο τρόπο ώστε όχι μόνο να επιστρέψει το προηγούμενο σχήμα, αλλά και, εάν είναι επιθυμητό, ​​να αυξηθεί ή να μειωθεί ο όγκος και το σχήμα να αλλάξει. Άλλο είναι ότι τα εμφυτεύματα σιλικόνης είναι προσθετικά! Και είμαστε υπέρ της φυσικής ομορφιάς.

Αν θέλετε να είστε υγιείς ... και όμορφοι

Όπως λένε, φρόντισε την τιμή σου από μικρός.Και εδώ είναι τα στήθη από τη νιότη. Καμία ποσότητα έλξης δεν θα βοηθήσει εάν δεν φροντίζετε την εμφάνισή σας από νεαρή ηλικία. Η μοίρα μιας γυναίκας είναι γεμάτη δοκιμασίες. Πρώτα έρχεται το μεγάλωμα - το στήθος γεμίζει και μεγαλώνει. Στη συνέχεια, το μωρό γεννιέται και τα στήθη εκπληρώνουν τον σκοπό τους, αλλά ταυτόχρονα είναι υπερβολικά τεντωμένα. Στην ενήλικη ζωή, όταν η σεξουαλική λειτουργία εξασθενεί, λόγω της έλλειψης επαρκών ορμονών, το στήθος πέφτει. Φυσικά, σε ορισμένες περιπτώσεις είναι αδύνατο να γίνει χωρίς τη λήψη φαρμάκων. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, για να διατηρήσετε όμορφο και υγιές, τονισμένο και ελαστικό στήθος, αρκεί να εκτελέσετε μια σειρά από απλές ασκήσεις. Η βασική άσκηση είναι το κλειδί για τη μακρά νεότητα. Όταν συζητάτε για ασκήσεις σύσφιξης στο στήθος, μπορείτε να ακούσετε πολλές διαφωνίες. Ένα από τα αμφιλεγόμενα σημεία είναι η χρήση ενός τέτοιου στοιχείου φυσικής αγωγής ως έλξης. Με βάση την ανατομία, είναι σαφές ότι με οποιαδήποτε λαβή, τα pull-ups δεν έχουν άμεση επίδραση στους μείζονες και τους ελάσσονες θωρακικούς μύες. Επομένως, είναι απίθανο να μπορέσετε να σφίξετε το στήθος σας με αυτήν την άσκηση.

Σύνθετες ασκήσεις για τιράντες

• Το πιο αποτελεσματικό προς αυτή την κατεύθυνση είναιπατήστε. Θα φαινόταν πολύ περίπλοκο σε τραγικά περιστατικά; Αλλά πρέπει επίσης να γίνουν σωστά, έτσι ώστε να λειτουργούν τα απαραίτητα θωρακικά τμήματα. Θέση - ξαπλωμένη. Τα πόδια θα πρέπει να είναι στο πλάτος των ώμων. Βούρτσες αυστηρά κάτω από τις αρθρώσεις των ώμων. Έχουμε ένα σώμα παράλληλο με το πάτωμα. Ο Τύπος έρχεται με τέτοιο τρόπο ώστε να στενεύει το στήθος. Για να γίνει αυτό, αραιώνουμε επιμελώς τους αγκώνες στις πλευρές, ελέγξουμε τους γλουτούς και το στομάχι, μην κολλάμε στο κάτω μέρος της πλάτης.
• Συμβαίνει ότι το στήθος έχει το μέγεθος,που δεν σας επιτρέπουν να κάνετε τα συνήθη push-up, στην περίπτωση αυτή, προσομοιωτές δύναμης έρχονται στη διάσωση. Μην φοβάστε να κατεβάσετε σίδερο - αυτό δεν θα σας κάνει ένα bodybuilder σε μια μέρα. Αλλά υπό την καθοδήγηση ενός καλού προπονητή θα επιτύχει τα καλά αποτελέσματα?
• Τα χέρια του Μακί και η απομίμηση της κωπηλασίας στοχεύουνμεγάλος μυς pectoralis. Διαδώστε τα χέρια σας στα πλάγια, ζυγισμένα από το φορτίο τους (αλτήρα ή πλαστικό μπουκάλι νερό), βεβαιωθείτε ότι δεν δικέφαλος, αλλά στήθος?
• Χάριες κινήσεις για τη σύσφιξη του μαστούδιεξάγονται ως εξής. Από τη θέση σε όλα τα τέσσερα, τεντώνουμε τα πόδια μας πίσω. Τα χέρια είναι πλάτος ώμου μεταξύ τους, τα χέρια κάτω από τους ώμους. Λυγίζουμε στη μέση, πατώντας τη λεκάνη στο πάτωμα. Τραβώντας το στέμμα πίσω, μην ρίχνοντας το κεφάλι του. Στη στιγμή ενός στεναγμού λυγίζουμε, τεντώνουμε το στήθος, σταθεροποιούμε τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα, εκπνέουμε - χαλαρώνουμε. 10 - 12 προσεγγίσεις.
• Θέση που βρίσκεται στο πίσω μέρος. Τα χέρια πιέζονται σταθερά στο πάτωμα με τις παλάμες κάτω. Δεν πρέπει να υπάρχει αυλάκωση μεταξύ του δαπέδου και της μέσης. Αναπνέουμε βαθιά, παίρνουμε αργά τα χέρια μας πίσω από τα κεφάλια μας, ανοίγουμε τα χέρια μας. Αργή εκπνοή μέσω του στόματος. Και πάλι, μια αργή εισπνοή της μύτης - τεντώνουμε τα χέρια μας και την κορώνα πίσω, τα πόδια προς την αντίθετη κατεύθυνση - τεντώστε το σώμα προς τις διαφορετικές κατευθύνσεις. Αργή εκπνοή του στόματος - χαλαρώστε. Κατά την εισπνοή - επιστρέψτε τα χέρια στην αρχική τους θέση, εκπνέετε. Κάνουμε 7 προσεγγίσεις.

Η λεπτότητα ενός πανέμορφου μαστού

Δεν αρκεί να κάνετε ασκήσεις σύσφιξης στήθους, πρέπει επίσης να ακολουθείτε τους κανόνες.

• Κατ 'αρχάς, το στήθος, σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να τραβηχτεί?
• Δεύτερον, απαγορεύεται η χρήση σουτιέν όχι σε μέγεθος.
• Η τρίτη, φορώντας εσώρουχα - κατ 'ανάγκην, διότι το στήθος σε ελεύθερη πτώση εκτίθεται σε υπερβολικό τέντωμα?
• Τέταρτον, το κανονικό φύλο παρέχει διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος και επίσης προάγει την ανάπτυξη των απαραίτητων ορμονών.

Από τις παραπάνω συμβουλές είναι σαφές τι πρέπει να σφίξειΗ μεγέθυνση του μαστού χωρίς χειρουργική επέμβαση είναι απολύτως δυνατή. Το κύριο πράγμα είναι να βάλεις έναν στόχο, να πιστέψεις στον εαυτό σου και να μην τα παρατάς. Τότε σίγουρα θα τα καταφέρεις! Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια