Η επιθυμία να χάσετε βάρος είναι εγγενής σε σχεδόν κάθεγυναίκα. Εξαντλώντας τους εαυτούς μας με δίαιτες και αθλητικές δραστηριότητες, προσβλέπουμε στα αποτελέσματα και, τελικά, να τα πάρουμε. Στη συνέχεια, όμως, συναντάμε ένα δυσάρεστο γεγονός - όταν το όμορφο και ελαστικό στήθος χάθηκε και πέταξε. Τι να κάνετε σε αυτή την κατάσταση; Πρώτον, φροντίστε να φροντίσετε να αγοράσετε ειδικά καλλυντικά για στήθη. Η περιποίηση των αλγών ή της λάσπης, η αρωματοθεραπεία και η σάουνα είναι επίσης καλές σε αυτή την κατάσταση. Υπάρχουν επίσης ειδικές ασκήσεις για την ελαστικότητα του στήθους, θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της πρώην ομορφιάς σε σύντομο χρονικό διάστημα. 
Το πρώτο πράγμα είναι η προθέρμανση
Προτού προχωρήσετε απευθείας στο συγκρότημα ασκήσεων, εκτελέστε μια μικρή γυμναστική για 5-7 λεπτά:
- Αναδιπλώστε τα χέρια σας μπροστά στο πρόσωπό σας, πιέστε τα μαζί, σαν να προσευχηθείτε.
- Βγείτε πίσω από τον τοίχο για μισό μέτρο και στηρίξτε το με τη βοήθεια των παλάμες. Στη συνέχεια, τραβώντας τα χέρια σας από τον τοίχο, πέστε και πάλι πάνω της.
Αφού θερμαίσετε τους μυς με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αρχίσετε να ασκείστε. Θυμηθείτε, η κύρια θετική στάση! Ενεργοποιήστε την ευχάριστη μουσική και προχωρήστε. 
Ο μαστός στη σειρά - χάρη στη φόρτιση
- Η πρώτη άσκηση είναι συνηθισμένηpush-ups από το πάτωμα. Υπάρχει ένα μικρό μυστικό: η πρώτη τρεις ή τέσσερις Τύπο πάγκων θα πρέπει να γίνει σιγά-σιγά, τότε 10-15 ενώ η επιτάχυνση, και την τελευταία πάγκο συνιστάται να σταματήσει και να παγώσει στο μήκος του βραχίονα για λίγα δευτερόλεπτα?
- Στη συνέχεια, πάλι push-ups. Κάνετε το ίδιο όπως και στην πρώτη περίπτωση, με μόνο μία διαφορά: τα χέρια θα πρέπει να τοποθετηθούν ευρύτερα από τους ώμους, και να γυρίσουν οι παλάμες μακρυά από σας.
- Για την επόμενη άσκηση χρειάζονται τα χέριανα κινηθεί όσο το δυνατόν πιο κοντά στον κορμό και να συμπιεστεί με τον ίδιο τρόπο όπως και στις δύο προηγούμενες περιπτώσεις. Αυτές οι ασκήσεις, αν και παρόμοιες, δουλεύουν σε διάφορους μύες, κάτι που είναι πολύ σημαντικό στην περίπτωσή μας.
- Τώρα πάρτε δύο dumbbells. Χαλαρώστε στο πάτωμα, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, τη λεκάνη και την πλάτη πιέζονται στο πάτωμα. Πάρτε αλτήρες στους βραχίονες σας, λυγισμένοι στους αγκώνες. Κατά την εκπνοή, σηκώστε και ισιώστε τα χέρια σας, και με την εισπνοή τους επιστρέψτε στην προηγούμενη θέση.
- Οι ακόλουθες ενέργειες είναι παρόμοιες με τις προηγούμενες. Αλλά μόνο τώρα τα χέρια με αλτήρες πρέπει να φυτευτούν στις πλευρές και στη συνέχεια να σηκωθούν. Τα χέρια στους αγκώνες δεν μπορούν να λυγίσουν.
- Ξαπλωμένοι στο πίσω μέρος, πιέζουμε στο πάτωμα και λυγίζουμε τα πόδια μας, τα χέρια τεντώνονται και κλείνουμε στο κλείδωμα. Τώρα αφήνουμε τα ευθεία χέρια πίσω από το κεφάλι και τα επιστρέφουμε στην προηγούμενη θέση.
- Ξαπλώνετε, πιέστε τη λεκάνη και επιστρέψτε στο πάτωμα, λυγίστε τα πόδια σαςτα γόνατα και τα χέρια με αλτήρες να ανεβαίνουν. Πρέπει να είναι παράλληλες μεταξύ τους. Στη συνέχεια χαμηλώστε τα στραμμένα χέρια στα πόδια και τα σηκώστε, επιστρέφοντάς τα στην αρχική τους θέση.
- Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση, εσείςθα χρειαστείτε ένα ειδικό γυμναστική. Βάζοντας στην πλάτη του σε μια επίπεδη επιφάνεια, τα πόδια του είναι λυγισμένα στα γόνατα. Μεγάλη λαβή παίρνει ένα ειδικό ραβδί για γυμναστική, σηκώστε το και χαμηλώστε το πίσω στο στήθος?
- Μην αλλάζετε την κατάσταση. Παίρνουμε ένα γυμναστικό ραβδί έτσι ώστε τα χέρια μας να απέχουν 10-15 εκατοστά. Τραβήξτε προς τα πάνω τους ισιώσιμους βραχίονες με ένα ραβδί γυμναστικής, στη συνέχεια χαμηλώστε τους από το κεφάλι και ανασηκώστε τις ξανά πάνω από τον κορμό.
- Στην επόμενη άσκηση, θα πρέπει να κάνετε τα πάντα σύμφωνα με το ίδιο μοτίβο. Η διαφορά είναι μόνο στη θέση των χεριών. Δεν μετατοπίζονται μεταξύ τους, αλλά βρίσκονται στο πλάτος των ώμων.
Κάθε μία από τις παραπάνω ασκήσεις που χρειάζεστεεκτελέστε σε τρεις σειρές των 10-12 επαναλήψεων. Εάν δίνετε συνεχώς σε αυτό το σύνθετο λίγο χρόνο, μπορείτε να επιτύχετε τον αγαπημένο σας στόχο - ένα ελαστικό, σφιχτό και όμορφο στήθος. Μετά την ολοκλήρωση του συνόλου του συγκροτήματος, φροντίστε να τεντώσετε. Είναι απαραίτητο να διασφαλίσετε ότι την επόμενη μέρα δεν αισθάνεστε πόνο στους μυς. Διαχωρίστε τα χέρια σας διαγώνια, δηλαδή: το δεξί χέρι στην κορυφή, το αριστερό στο κάτω μέρος. Στη συνέχεια τους επαναλάβετε με ασταθή κινήματα, τώρα αλλάξτε τα χέρια σας και επαναλάβετε αυτή την άσκηση. Μετά από 8-10 επαναλήψεις, τραβήξτε την προς τα εμπρός προς τα εμπρός, σαν να την στρογγυλεύετε. 
Οι πρόσθετες μέθοδοι δεν θα είναι ποτέ περιττές
Τώρα το συγκρότημα είναι πλήρως ολοκληρωμένο και μπορείτε να εξοικειωθείτε με πολλά μυστικά που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
- Ένα ντους αντίθεσης είναι μια εξαιρετική θεραπεία. Απλά θυμηθείτε - ξεκινήστε και ολοκληρώστε τη διαδικασία με ζεστό νερό.
- Το σουτιέν, όχι μόνο σπορ, αλλά και καθημερινό, θα πρέπει να είναι άνετο. Είναι απαραίτητο να στενεύει στενά το σώμα, χωρίς να αφήνει ίχνη στο δέρμα σας και δεν περιορίζει τις κινήσεις.
- Καλή βοήθεια σκούπισμα με μια υγρή πετσέτα,(σε λίτρο νερού 4 κουταλιές αλατιού). Το σκούπισμα πρέπει να γίνεται δεξιόστροφα, αφού πλένεται το στήθος με καθαρό νερό και εφαρμόζεται ελαιόλαδο. Με την ευκαιρία, το μυστικό αυτό μοιραζόταν με τις γυναίκες Sophia Loren.
- Είναι δυνατόν να αυξηθεί η ελαστικότητα του μαστού με τη βοήθεια τουαναδιπλώνεται με βάση κώνους λυκίσκου. Είναι απαραίτητο να πάρουμε 40 γραμμάρια κώνων, να τα χύσουμε με βραστό νερό, να καλύψουμε και να επιμείνουμε για περίπου μισή ώρα. Όταν η έγχυση είναι έτοιμη, υγρό με γάζα και τυλίξτε το στήθος. Κρατήστε για 10-15 λεπτά, στη συνέχεια λιπάνετε με μια παχιά κρέμα?
- Και, τέλος, το τελευταίο μυστικό βρίσκεται στο άμεσοστάση. Τραβήξτε στο στομάχι σας, ισιώστε την πλάτη σας και ισιώστε τους ώμους σας. Προσέγγιση του καθρέφτη. Παρατηρήστε πώς αυτές οι απλές κινήσεις έφεραν την προτομή; Η στάση πρέπει να παρακολουθείται παντού: στο χώρο εργασίας, στο αυτοκίνητο, στο μετρό, στο σπίτι και ακόμη και στο σπίτι.
Αυτές οι απλές συμβουλές σίγουρα θα σας βοηθήσουνεπίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος. Ποτέ μην βιαστείτε να λάβετε μέτρα καρδινάλου και να συμφωνήσετε σε μια χειρουργική επέμβαση για να σηκωθείτε. Η χειρουργική επέμβαση δεν είναι η μόνη διέξοδος από αυτή την κατάσταση. Όλα εξαρτώνται από εσάς, όχι από τον πλαστικό χειρουργό! Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:
