Για το ότι όλοι γνωρίζουν και αγαπούν τη ΛάρισαΗ κοιλάδα, τόσο στη σκηνή όσο και στη ζωή, φαίνεται πάντα τέλεια – είναι αρκετά δύσκολο να διαφωνήσεις. Πάνω από τα πενήντα, η σιλουέτα της μοιάζει με αυτή ενός τριαντάχρονου κοριτσιού που επισκέπτεται συνεχώς γυμναστήρια. Σύμφωνα με τη ντίβα, δεν εξαντλεί τον εαυτό της με συνεχείς καθημερινές και πολύωρες προπονήσεις ή πλαστικές επεμβάσεις, απλώς η σταρ κανονίζει από καιρό σε καιρό τις συνηθισμένες μέρες νηστείας με κεφίρ, κάτι που δίνει αρκετά καλά αποτελέσματα. Στην πραγματικότητα, η δίαιτα της Larisa Dolina είναι μια εκσυγχρονισμένη δίαιτα του Dr. Saikov, ο οποίος ανέπτυξε τη συνταγή της λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες του γυναικείου σώματος σε θερμίδες, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά σε περιόδους οξείας πείνας. Ανάλογα με το τι ακριβώς τρώτε και σε ποιες ποσότητες, μπορείτε να χάσετε έως και επτά κιλά σε μια εβδομάδα, έως και δέκα σε δώδεκα ημέρες. Εάν συγκρίνετε και επιλέξετε την κατάλληλη επιλογή απώλειας βάρους για τον εαυτό σας, τότε μια τόσο γρήγορη απαλλαγή από το περιττό λίπος είναι αρκετά δύσκολο να επιτευχθεί με άλλους, απλούστερους και πιο πιστούς τρόπους. Για να εδραιώσετε τα αποτελέσματα και να μην ανακτήσετε τα κιλά που χάσατε με αυτόν τον τρόπο, μετά τη δίαιτα της Larisa Dolina, πρέπει να ξεκινήσετε να κάνετε ελαφρά αθλήματα. Ας είναι τακτική αερόμπικ, γιόγκα, χορός κ.λπ., όπου μπορείτε να πηγαίνετε πολλές φορές την εβδομάδα. Δεν είναι απαραίτητο να εξαντλήσετε το σώμα σας μέχρι να χάσετε τις αισθήσεις σας και για τις επτά ημέρες, το κύριο πράγμα είναι να αντλήσετε τους μύες των χεριών, της κοιλιάς και των γλουτών σας. Θυμηθείτε ότι σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να επιμείνετε αμέσως σε όλα τα τρόφιμα στο ψυγείο, να αρχίσετε να τρώτε άσχημα και να κάνετε έναν παθητικό τρόπο ζωής. Πράγματι, σε αυτήν την περίπτωση, μετά από μια τόσο πολυαναμενόμενη απώλεια βάρους, θα κερδίσετε ξανά βάρος και το βέλος της ζυγαριάς θα δείξει πολύ περισσότερα από εκείνες τις μέρες που αποφασίσατε να δοκιμάσετε τη συνταγή δίαιτας Dolina στον εαυτό σας. Και τα αποτελέσματα τέτοιων διακυμάνσεων βάρους δεν θα οδηγήσουν σε τίποτα καλό.

Δέκα ημερών δίαιτα κεφίρ: γρήγορο, νόστιμο και υγιεινό

Τις πρώτες μέρες θα το έχετε συνηθίσειθέλετε να τρώτε όλο και περισσότερο από όλα, αλλά εάν μπορείτε να ξεπεράσετε την ωμή όρεξή σας και δεν υποκύψετε σε τέτοιους πειρασμούς, σίγουρα θα έχετε εγγυημένα θετικά αποτελέσματα σε μόλις μια εβδομάδα. Για να επιτύχετε το ιδανικό σας βάρος, πρέπει να εναλλάσσετε μια εβδομάδα απώλειας βάρους με μία ή δύο εβδομάδες κανονικής διατροφής. Εβδομαδιαίο σχήμα ή τι και πότε να τρώτε

• Ημέρα 1

Οι λάτρεις του καφέ σίγουρα θα λατρέψουν αυτή τη δίαιτα.της αρεσκείας τους, αφού δεν χρειάζεται να εγκαταλείψουν ένα νόστιμο και αρωματικό ρόφημα. Πρέπει να πίνεται μόνο το πρωί και χωρίς ζάχαρη. Αλλά τις επόμενες είκοσι τέσσερις ώρες μπορείτε να καταναλώσετε μόνο τετρακόσια γραμμάρια ψητές πατάτες στο φούρνο χωρίς αλάτι και μισό λίτρο κεφίρ 1 τοις εκατό. Η συνταγή για την προετοιμασία του κυρίως πιάτου χωρίς πρόσθετα, καρυκεύματα και μεγάλες ποσότητες λαδιού είναι αρκετά απλή. Παίρνετε δύο-τρεις μεσαίου μεγέθους πατάτες, τις ξεπλένετε καλά με τρεχούμενο νερό, τις τρυπάτε ρηχά πολλές φορές με ένα κανονικό πιρούνι και τις βάζετε σε ειδικό ρηχό ταψί, αφού προηγουμένως έχετε αλείψει τον πάτο με βούτυρο ή ελαιόλαδο. Αφού ζεσταθεί ο φούρνος στην επιθυμητή θερμοκρασία, τοποθετήστε το ταψί εκεί και ψήστε για περίπου μία ώρα.

• Ημέρα Δύο

Το πρωί - ένα τυπικό φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη,το απόγευμα - περίπου τετρακόσια γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και μισό λίτρο κεφίρ. Μην προσπαθήσετε να φάτε τα πάντα σε μία συνεδρίαση, χωρίστε τη μερίδα σε πολλές φορές, ώστε να μπορείτε να ικανοποιήσετε την πείνα σας και το στομάχι σας να μην αρχίσει να χωνεύεται. Τα αποτελέσματα τέτοιων σνακ: γρήγορη απώλεια βάρους χωρίς βλάβη στην υγεία, εξοικείωση σε μικρές μερίδες και σωστές διατροφικές συνήθειες.

• Ημέρα Τρίτη

Το πρωί - καφές, το απόγευμα - φρούτα και κεφίρ.Σύμφωνα με το Larisa Dolina's Diet, μπορείτε να φάτε περίπου τετρακόσια γραμμάρια μήλα, πορτοκάλια, βερίκοκα, κεράσια, ροδάκινα, αχλάδια και παρόμοια προϊόντα, με εξαίρεση τις μπανάνες και τα σταφύλια, αφού είναι πλούσια σε θερμίδες. Το πού ακριβώς πρέπει να σταματήσετε εξαρτάται από την εποχή του χρόνου και τις οικονομικές σας δυνατότητες. Ωστόσο, δεν πρέπει να παίρνετε το χειμώνα ό,τι καλλιεργείται σε θερμοκήπια κατά την κρύα εποχή, καθώς τέτοια φρούτα στερούνται εντελώς βιταμίνες.

• Ημέρα Τέταρτη

Και πάλι, αμέσως μετά το ξύπνημα πρέπει να πίνετεένα φλιτζάνι καφέ και όλη την ημέρα - τρώτε τετρακόσια γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου. Μην προσθέτετε αλάτι, μπαχαρικά ή άλλα πρόσθετα κατά το μαγείρεμα. Και, φυσικά, ένα τοις εκατό κεφίρ (μισό λίτρο), το οποίο πίνετε μια γουλιά κάθε φορά που θέλετε να φάτε.

• Ημέρα πέντε

Αυτή την ημέρα πρέπει να τρώτε το ίδιοτο ίδιο όπως και στο τρίτο - καφές, φρούτα και κεφίρ. Σημειώστε ότι ο καφές πρέπει να παρασκευάζεται μόνο και όχι στιγμιαίος, διαφορετικά δεν θα υπάρχει αποτελεσματικότητα από τη χρήση του. Είναι καλύτερο να ετοιμάζετε αυτό το ποτό σε Τούρκο και όχι σε μηχάνημα αυτόματης πώλησης, καθώς σε αυτή την περίπτωση θα είναι πιο πλούσιο και αρωματικό. Η πιο συνηθισμένη συνταγή για την παρασκευή καφέ είναι να ρίξετε ένα γεμάτο κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένους και τηγανισμένους κόκκους σε ένα τηγάνι σε ένα δοχείο, να ρίξετε κρύο νερό σε αυτό και να μαγειρέψετε μέχρι να γίνει. Μόλις αρχίσει να φουσκώνει ο αφρός, αφαιρέστε απότομα το Τούρκο από τη φωτιά, περιμένετε μερικά δευτερόλεπτα και ξαναβάλτε το. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία τρεις φορές.

• Ημέρα έξι

Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια από τις πιο δύσκολες μέρεςαδυνάτισμα, αφού εκτός από καφέ χωρίς ζάχαρη και ενάμιση λίτρο μεταλλικό νερό, δεν μπορείς να πιεις τίποτα όλη μέρα. Λάβετε υπόψη ότι το νερό πρέπει να είναι ακίνητο, διαφορετικά το υγρό θα κατακρατηθεί στο σώμα αντί να απεκκριθεί αμέσως. Όπως μπορείτε να δείτε, η διατροφή του μεγάλου τραγουδιστή είναι μελετημένη με την παραμικρή λεπτομέρεια, έτσι το σώμα σας δεν θα είναι πολύ εξαντλημένο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και θα αποφύγετε την αφυδάτωση.

• Ημέρα Επτά

Καφές, φρούτα (τετρακόσια γραμμάρια), ένα τοις εκατόΤο κεφίρ είναι το μόνο που μπορείτε να απολαύσετε την τελευταία μέρα της διατροφής σας. Σε μια εβδομάδα τέτοιας απώλειας βάρους, θα νιώσετε πώς έχει αλλάξει όχι μόνο το βάρος σας, αλλά και η στάση σας απέναντι στο φαγητό. Εάν προηγουμένως, για να χορτάσετε εντελώς, ήταν απαραίτητο να φάτε αρκετά ταυτόχρονα, τότε μια τέτοια δίαιτα από την Dolina θα οδηγήσει στο γεγονός ότι ακόμη και μισό μήλο για δείπνο θα είναι αρκετά.Βασικές αρχές και κανόνες της λαρισαϊκής δίαιταςДолиной – это не простой набор меню, которому можно следовать так, как хочешь, а свод правил, которым необходимо придерживаться на протяжении семи дней, чтобы получить положительные результаты. Безусловно, данный рецепт похудения подходит не всем, поэтому если у вас есть проблемы со здоровьем, обменом веществ, лучше подобрать более щадящий вариант. Итак, первое правило, о котором следует помнить – питаться всю неделю нужно часто и понемногу. Если вы, к примеру, встаете и едите в шесть-семь утра, после завтрака должно пройти около двух часов. Распишите график приема пищи боле подробно: 7-9-11-13-15-17 часов. Чтобы кефир и продукты на работе не портились, используйте специальный контейнер и термос. По утверждению Долиной, ее диета творит чудеса, но перед тем, как представительницы прекрасного пола соберутся приступить к процессу похудения, в течение нескольких дней следует очистить свой организм и устроить ему разгрузку. К примеру, вы можете перестать употреблять в пищу жирное, жаренное, сладкое. Также вы можете приготовить себе так называемую «метелку» – салат, который поможет вывести шлаки и прочистит кишечник. Рецепт создания этого волшебного и полезного блюда: сырые овощи и фрукты (яблоко, морковь, капуста, свекла) трутся на терке, затем заправляются небольшим количеством оливкового масла. Употреблять его рекомендуется вечером или на выходных, когда никуда не нужно идти. Также за неделю до диеты вы можете пить чай из шиповника, чтобы результаты похудения были гораздо выше. Еще один нюанс (и он точно многим не понравится) – это клизма на протяжении семи дней, которая поможет добиться более быстрого эффекта. Заменить такую процедуру можно слабительным, но предварительно следует проконсультироваться со специалистом. На то, чтобы приобрести такое лекарство, рецепт не нужен, но врач поможет правильно рассчитать дозу, чтобы впоследствии вам не пришлось всю оставшуюся неделю лежать в инфекционном отделении. Диета Ларисы Долиной должна соблюдаться вплоть до самых мелочей, поэтому не пытайтесь вносить свои изменения в какой-либо рецепт. Если указанно, что кефир должен быть однопроцентный, не покупайте домашний или слишком жирный. Даже если вы не можете есть пищу без соли, на неделю все же придется от нее отказаться. Согласитесь, для быстрого эффекта можно поесть пресную пищу в течение семи дней. Практически все знают, что перед завтраком, обедом и ужином следует выпивать стакан очищенной или фильтрованной воды, чтобы впоследствии не переедать, а чувствовать легкий голод. Долина рекомендует пить настой из трав, который более полезен и дает гораздо лучшие результаты во время похудения. Рецепт приготовления отвара: пятьдесят грамм зверобоя, календулы и ромашки необходимо утром залить кипятком (около двухсот грамм) и настоять в течение часа. Перед каждым приемом пищи всю неделю выпивайте по пятьдесят грамм. Приобретать травяной сбор или чай лучше в аптеке, чтобы исключить наличие консервантов и всевозможных вредных добавок. Во время разгрузочных ней не пейте много жидкости (не более пол-литра), при этом исключите из рациона черный чай, напитки, газированную и сладкую воду, компот. Лучше всего, если это будет фильтрованная кипяченная или минеральная вода, из которой накануне выпустили газ. В следующую неделю, когда вы не сидите на диете, употребляйте не более полутора литра жидкости.

Διατροφή: Προφυλάξεις

Λίγες μέρες πριν τη δίαιτα, φροντίστε ναεπισκεφθείτε έναν γιατρό, κάντε όλες τις εξετάσεις και βεβαιωθείτε ότι πρέπει πραγματικά να χάσετε βάρος. Οποιαδήποτε διαδικασία απώλειας βάρους είναι ένα σοβαρό άγχος για τον οργανισμό, επομένως πρέπει να έχετε ένα απόλυτα υγιές στομάχι, διαφορετικά τα αποτελέσματα της νηστείας μπορεί να είναι θλιβερά: γαστρίτιδα, έλκη κ.λπ. Επιπλέον, συχνά τα κορίτσια πιστεύουν απλώς ότι έχουν λίπος, αλλά στην πραγματικότητα όλα είναι καλά. Επίσης, κανείς δεν έχει ακυρώσει την ανεπάρκεια βιταμινών, η κλίμακα της οποίας θα σας εκπλήξει δυσάρεστα. Με έλλειψη βιταμινών, τα μαλλιά αρχίζουν να πέφτουν, το δέρμα γίνεται θαμπό, εμφανίζονται ακμή και σπυράκια, τα νύχια σπάνε και το άτομο αρχίζει να αρρωσταίνει συνεχώς. Έτσι, ακόμη και μια κοινή ρινική καταρροή μπορεί να οδηγήσει σε ανάπαυση στο κρεβάτι για αρκετές ημέρες. Επομένως, κατά τη διάρκεια της δίαιτας, τρώτε τα υποδεικνυόμενα τετρακόσια γραμμάρια φρούτων σε μια συγκεκριμένη ώρα και λαχανικά για την υπόλοιπη εβδομάδα. Σε αυτή την περίπτωση, τα αποτελέσματα δεν θα είναι τόσο λυπηρά. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να πάρετε τακτικές και φθηνές βιταμίνες, οι οποίες πωλούνται σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Μια άλλη θλιβερή στιγμή που συμβαίνει συχνά σε όσους δεν μπορούν να ελέγξουν τον εαυτό τους είναι η ανορεξία, όταν το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί πλέον να πάρει τροφή σε οποιαδήποτε μορφή. Επομένως, μην παρασυρθείτε με δίαιτες, κάντε ένα διάλειμμα για τουλάχιστον μια εβδομάδα και αφού επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, σταματήστε να εξαντλείτε τον εαυτό σας. Η επόμενη φορά που μπορείτε να καταφύγετε σε ένα τέτοιο πείραμα είναι έξι μήνες αργότερα. Μείνετε στο κεφίρ για επτά ακριβώς ημέρες, ούτε περισσότερο ούτε λιγότερο. Πρέπει να εγκαταλείψετε τη δίαιτα σταδιακά, αυξάνοντας τις μερίδες σιγά σιγά χωρίς να σπάσετε το καθεστώς. Δηλαδή, ξεκινήστε να τρώτε μια μικρή ποσότητα χυλού για πρωινό, στις εννιά, για παράδειγμα, εκατό γραμμάρια σαλάτα λαχανικών, στις 11 - φρούτα, στη μία το μεσημέρι ελαφριά σούπα κ.λπ. Η υπερβολική κατανάλωση φαγητού μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστο βάρος, πόνο και ακόμη και βολβό μετά από παρατεταμένη νηστεία. Αν συνηθίσετε να τρώτε εντελώς ανάλατα τρόφιμα, μην επιστρέψετε στις παλιές σας συνήθειες. Θυμηθείτε ότι το αλάτι συγκρατεί το νερό στο σώμα, και αυτό θα οδηγήσει στην εκ νέου αύξηση των περιττών κιλών. Αν χρειαστεί, μπορείτε να πιπεράσετε ελαφρά μερικά πιάτα, αλλά όσο λιγότερα καρυκεύματα προσθέσετε, τόσο πιο υγιεινά θα είστε. Το ίδιο ισχύει και για τα γλυκά, γιατί αν μπορέσατε να περιορίσετε τον εαυτό σας έστω και για τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, τότε στο μέλλον δεν θα χρειάζεστε καθόλου ζάχαρη και γλυκά. Χρησιμοποιήστε μέλι, αποξηραμένα φρούτα κ.λπ. με τσάι. τροφές για κορεσμό του οργανισμού σας με γλυκόζη. Θυμηθείτε ότι μια τέτοια δίαιτα δεν είναι πανάκεια, επομένως δεν πρέπει να βασίζεστε σε αυτήν εάν έχετε πραγματικά σοβαρό πρόβλημα με το υπερβολικό βάρος. Η συμβουλή της Ντολίνας ενδείκνυται μόνο για όσους έχουν δύναμη θέλησης και που πρέπει επειγόντως να χάσουν επτά με δώδεκα κιλά πριν τις γιορτές για να δείχνουν αδύνατοι και χαριτωμένοι. Αλλά αν δεν ξέρετε πώς να περιορίσετε και να συγκρατήσετε τον εαυτό σας, τότε μετά από τέτοιους χειρισμούς θα ανακτήσετε ξανά γρήγορα, αφού το σώμα σας θα αρχίσει να κάνει αποθέματα μετά τη νηστεία. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια