τη διατροφή της κοιλάδας της Λάρισας Το γεγονός ότι όλοι είναι διάσημοι και αγαπημένοι της ΛάρισαςΗ κοιλάδα, τόσο στη σκηνή όσο και στη ζωή, είναι πάντα τέλεια - είναι δύσκολο να υποστηριχτεί. Σε πολύ πέρα ​​από τα πενήντα του σχήμα μοιάζει με την εικόνα ενός τριάντα χρονών κοριτσιού, που επισκέπτεται συνεχώς γυμναστήρια. Σύμφωνα με την ντίβα, δεν το ίδιο και η συνεχής καθημερινή ώρες εκπαίδευσης, πλαστική χειρουργική εξαντλήσει, μόνο από καιρό σε καιρό οργανώνει Αστέρια ημέρες συνήθη κεφίρ νηστείας, η οποία δίνει αρκετά καλά αποτελέσματα. Στην πραγματικότητα, η διατροφή Λάρισα Dolina - ένα εκσυγχρονισμένο γιατρό διατροφή Saykova ο οποίος ανέπτυξε τη συνταγή της με βάση το σώμα μιας γυναίκας πρέπει θερμίδες, βιταμίνες και μέταλλα κατά την περίοδο της οξείας πείνας. Ανάλογα με το τι ακριβώς θα φάτε και σε ποιες ποσότητες, μπορείτε να χάσετε έως και επτά κιλά την εβδομάδα, μέχρι δέκα - για δώδεκα ημέρες. Εάν συγκρίνετε και επιλέξετε μια κατάλληλη επιλογή για απώλεια βάρους, τότε μια τέτοια γρήγορη διάθεση του πλεονάζοντος λίπους είναι αρκετά δύσκολο να επιτευχθεί με άλλους, πιο απλούς και πιστούς τρόπους. Για να παγιώσει τα αποτελέσματα και δεν σκόραρε ρίχνονται και πάλι με αυτόν τον τρόπο το βάρος μετά τη δίαιτα Λάρισα Dolina πρέπει να αρχίσει να κάνει κάποια εύκολα αθλητισμό. Αφήστε να είναι κοινή αερόμπικ, γιόγκα, χορός, κλπ., Όπου μπορείτε να επισκεφτείτε αρκετές φορές την εβδομάδα. Δεν καταστρέφουν απαραιτήτως το σώμα σας μέχρι που έχασε τις αισθήσεις του και για τις επτά ημέρες, το κύριο πράγμα - για να ανεβάσουν τους μυς στα χέρια, κοιλιά, τους γλουτούς. Θυμηθείτε ότι σε κάθε περίπτωση, μην προσβάλλετε αμέσως όλα τα προϊόντα στο ψυγείο, αρχίστε να τρώτε ακατάλληλα και να οδηγήσετε έναν παθητικό τρόπο ζωής. Πράγματι, στην περίπτωση αυτή, μετά την πολυαναμενόμενη απώλειας βάρους μπορείτε να πάρετε και πάλι καλά, και το βέλος των κλιμάκων θα δείξει πολύ περισσότερα από ό, τι σε εκείνες τις ημέρες, όταν αποφασίσετε να ζήσετε την κοιλάδα της δίαιτας συνταγή. Και τα αποτελέσματα μιας τέτοιας διακύμανσης του βάρους δεν θα οδηγήσουν σε κάτι καλό. διατροφική κοιλάδα της larisa

Δέκα ημερών δίαιτα κεφίρ: γρήγορο, νόστιμο και υγιεινό

Τις πρώτες μέρες θα θέλετε συνήθωςτρώνε τα πάντα και περισσότερο, αλλά αν μπορεί να ξεπεράσει την όρεξή σας και να μην υποκύπτουν σε αυτόν τον πειρασμό, θετικά αποτελέσματα μέσα σε μόλις μία εβδομάδα, θα είναι εγγυημένη ακρίβεια. Για να επιτύχετε το ιδανικό βάρος για τον εαυτό σας, πρέπει να εναλλάσσετε μια εβδομάδα απώλειας βάρους με μία ή δύο εβδομάδες κανονικής διατροφής. Εβδομαδιαίο σχήμα ή τι και πότε να φάει

  • Ημέρα 1

Οι λάτρεις του καφέ αυτή τη δίαιτα θα πρέπει σίγουρα ναψυχή, δεδομένου ότι δεν χρειάζεται να παραιτηθεί από ένα νόστιμο και αρωματικό ποτό. Θα πρέπει να πιείτε μόνο το πρωί και χωρίς ζάχαρη. Αλλά για τα επόμενα είκοσι τέσσερις ώρες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο τέσσερα γραμμάρια πατάτες στο φούρνο, χωρίς αλάτι και μισό λίτρο ένα τοις εκατό γιαούρτι. Συνταγή για το μαγείρεμα το κύριο πιάτο χωρίς πρόσθετα, καρυκεύματα και πολλά λάδια - είναι πολύ απλή. Πάρτε δύο ή τρία κομμάτια του μέσου πατάτες, σχολαστικά ξεπλύνετε κάτω από τρεχούμενο νερό, στη συνέχεια, ρηχά τρυπηθεί αρκετές φορές με ένα πιρούνι και τη συνήθη εξάπλωση σε ειδικό ρηχό τηγάνι, προ-εμποτισμένο το κάτω μέρος του βουτύρου ή ελαιόλαδο. Αφού ο φούρνος θερμανθεί στην επιθυμητή θερμοκρασία, τοποθετήστε το δοχείο και ψήστε για περίπου μία ώρα.

  • Ημέρα Δύο

Το πρωί - ένα τυποποιημένο κύπελλο με καφέ χωρίς ζάχαρη, το απόγευμα- περίπου τετρακόσια γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λιπαρά και μισό λίτρο κεφίρ. Μην προσπαθήσετε να τρώτε τα πάντα με μία κίνηση, χωρίστε τη δόση σε αρκετές φορές, ώστε να μπορείτε να ικανοποιήσετε την πείνα σας εμφανίστηκε, και το στομάχι σας δεν χωνέψει ίδια ξεκίνησε. Τα αποτελέσματα αυτών των σνακ: γρήγορη απώλεια βάρους χωρίς βλάβη στην υγεία, εκπαίδευση σε μικρές μερίδες και σωστή λειτουργία φαγητού.

  • Ημέρα Τρίτη

Το πρωί - καφές, το απόγευμα - φρούτα και γιαούρτι. Δεδομένου ότι η διατροφή Λάρισα Dolina, η χρήση μπορεί να είναι περίπου τετρακόσια γραμμάρια μήλα, πορτοκάλια, βερίκοκα, κεράσια, ροδάκινα, αχλάδια, και παρόμοια προϊόντα, με εξαίρεση - τις μπανάνες και τα σταφύλια, καθώς είναι πολύ θερμιδική. Τι είναι αυτό που αξίζει να μείνετε - αυτό εξαρτάται από την εποχή του χρόνου και οικονομικές δυνατότητες σας. Ωστόσο, δεν πρέπει να πάρετε το χειμώνα που καλλιεργείται στο κρύο σεζόν στο θερμοκήπιο, καθώς αυτά τα φρούτα είναι εντελώς απούσα βιταμίνες.

  • Ημέρα Τέταρτη

Και πάλι, αμέσως μετά το ξύπνημα, θα πρέπει να πίνετεένα φλιτζάνι καφέ, και όλη την ημέρα - για να φάει τετρακόσια γραμμάρια βρασμένο στήθος κοτόπουλου. Αλάτι, μπαχαρικά και άλλα πρόσθετα κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος δεν προσθέτουν. Και, φυσικά, το 1% κέφι (μισό λίτρο), το οποίο είναι μεθυσμένο σε ένα λαιμό κάθε φορά που θέλετε να φάτε.

  • Ημέρα πέντε

Την ημέρα αυτή θα πρέπει να φάτε το ίδιοτο περισσότερο στο τρίτο - καφέ, φρούτα και γιαούρτι. Λάβετε υπόψη ότι ο καφές πρέπει να παρασκευάζεται μόνο, όχι διαλυτός, διαφορετικά δεν θα υπάρχει αποτελεσματικότητα από τη χρήση του. Είναι καλύτερο να παρασκευάσετε αυτό το ποτό σε ένα τουρκικό, και όχι στη μηχανή, γιατί στην περίπτωση αυτή θα είναι πιο κορεσμένο και αρωματικό. Η πιο συνηθισμένη συνταγή για τον καφέ είναι να γεμίσετε ένα κουταλάκι του γλυκού με ένα λόφο που έχει μόλις αλεσθεί και τηγανιστεί χωρίς λάδι σε ένα τηγάνι, ρίξτε κρύο νερό σε αυτό και μαγειρέψτε μέχρι να είναι έτοιμο. Μόλις ο αφρός αρχίσει να αυξάνεται, αφαιρέστε απότομα τον Τούρκο από τη φωτιά, περιμένετε μερικά δευτερόλεπτα και το επανατοποθετήστε. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία τρεις φορές.

  • Ημέρα έξι

Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια από τις βαρύτερες μέρεςαδυνάτισμα, επειδή εκτός από τον καφέ χωρίς ζάχαρη και ένα και μισό λίτρο μεταλλικό νερό, τίποτα για φαγητό όλη την ημέρα είναι αδύνατο. Σημειώστε ότι το νερό πρέπει να είναι μη ανθρακούχο, διαφορετικά το υγρό θα παραμείνει στο σώμα, αντί να εμφανιστεί αμέσως. Όπως μπορείτε να δείτε, η διατροφή του μεγάλου τραγουδιστή μελετημένη μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια, έτσι ώστε το σώμα σας αυτή τη στιγμή δεν είναι πολύ εξαντληθεί, και θα αποφύγετε την αφυδάτωση.

  • Ημέρα Επτά

Καφές, φρούτα (τετρακόσια γραμμάρια), ένα τοις εκατότο κεφίρ είναι το μόνο που μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας την τελευταία μέρα μιας διατροφής. Σε μια εβδομάδα τέτοιας απώλειας βάρους, θα αισθανθείτε πως όχι μόνο το βάρος σας έχει αλλάξει, αλλά και η στάση απέναντι στα τρόφιμα. Αν πριν ήταν απαραίτητο να τρώμε αρκετά συχνά για έναν πλήρη κορεσμό, τότε μια τέτοια δίαιτα από την κοιλάδα θα οδηγήσει στο γεγονός ότι ακόμη και το ήμισυ του μήλου για δείπνο θα είναι αρκετά αρκετό. Δίαιτα της κοιλάδας Βασικές αρχές και διατροφικοί κανόνες Λάρισα ΔιατροφήΗ κοιλάδα δεν είναι ένα απλό σύνολο μενού που μπορείτε να ακολουθήσετε όπως θέλετε, αλλά ένα σύνολο κανόνων που πρέπει να τηρείτε για επτά ημέρες για να έχετε θετικά αποτελέσματα. Φυσικά, αυτή η συνταγή για την απώλεια βάρους δεν ταιριάζει σε όλους, οπότε αν έχετε προβλήματα με την υγεία, το μεταβολισμό, είναι καλύτερα να επιλέξετε μια πιο ήπια επιλογή. Έτσι, ο πρώτος κανόνας, που πρέπει να θυμόμαστε - να φάει όλη την εβδομάδα, χρειάζεστε συχνά και σταδιακά. Εάν, για παράδειγμα, σηκωθείτε και φάτε στις έξι επτά το πρωί, μετά το πρωινό θα πρέπει να διαρκέσει περίπου δύο ώρες. Προγραμματίστε το πρόγραμμα γευμάτων με περισσότερες λεπτομέρειες: 7-9-11-13-15-17 ώρες. Για το kefir και τα προϊόντα κατά την εργασία δεν χαλάσει, χρησιμοποιήστε ένα ειδικό δοχείο και θερμοστοιχεία. Σύμφωνα με την Dolina, η διατροφή της αναρωτιέται, αλλά πριν οι εκπρόσωποι του δίκαιου φύλου ξεκινήσουν τη διαδικασία της απώλειας βάρους, μέσα σε λίγες μέρες, θα πρέπει να καθαρίσετε το σώμα σας και να το κανονίσετε να ξεφορτωθεί. Για παράδειγμα, μπορείτε να σταματήσετε να τρώτε λιπαρά, τηγανητά, γλυκά. Επίσης, μπορείτε να προετοιμάσετε τον εαυτό σας ένα λεγόμενο "χτύπημα" - μια σαλάτα που θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των σκωριών και τον καθαρισμό των εντέρων. Η συνταγή για αυτό το μαγευτικό και υγιεινό πιάτο: τα ωμά λαχανικά και τα φρούτα (μήλο, καρότα, λάχανο, τεύτλα) τρίβετε στον τρίφτη και στη συνέχεια ανεφοδιάζετε με λίγο ελαιόλαδο. Συνιστάται να το φάτε το βράδυ ή τα σαββατοκύριακα, όταν δεν χρειάζεται να πάτε οπουδήποτε. Επίσης, μια εβδομάδα πριν από τη διατροφή, μπορείτε να πιείτε τσάι από το τριαντάφυλλο του σκύλου, έτσι ώστε τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους να ήταν πολύ υψηλότερα. Μια άλλη αποχρώσεις (και σίγουρα δεν θα τους αρέσουν πολλά) είναι ένα κλύσμα για επτά ημέρες, το οποίο θα βοηθήσει στην επίτευξη ταχύτερου αποτελέσματος. Μπορείτε να αντικαταστήσετε αυτή τη διαδικασία με ένα καθαρτικό, αλλά θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό προηγουμένως. Δεν χρειάζεστε συνταγή για να αγοράσετε ένα τέτοιο φάρμακο, αλλά ο γιατρός θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε σωστά τη δόση, έτσι ώστε αργότερα δεν πρέπει να βρεθείτε στο μολυσματικό τμήμα για το υπόλοιπο της εβδομάδας. Η διατροφή της Λάρισας Dolina πρέπει να διατηρείται μέχρι τις ελάχιστες λεπτομέρειες, οπότε μην προσπαθείτε να κάνετε τις αλλαγές σας σε οποιαδήποτε συνταγή. Εάν αναφέρεται ότι το kefir πρέπει να είναι 1%, μην αγοράζετε στο σπίτι ή πάρα πολύ λιπαρά. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να φάτε τρόφιμα χωρίς αλάτι, για μια εβδομάδα θα πρέπει ακόμα να το εγκαταλείψετε. Συμφωνώ, για γρήγορο αποτέλεσμα, μπορείτε να φάτε φρέσκα τρόφιμα για επτά ημέρες. Σχεδόν όλοι γνωρίζουν ότι πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι καθαρισμένου ή φιλτραρισμένου νερού, έτσι ώστε να μην τρώτε μετά, αλλά να αισθάνεστε εύκολη πείνα. Η κοιλάδα συνιστά πόση έγχυση βότανα, η οποία είναι πιο χρήσιμη και δίνει πολύ καλύτερα αποτελέσματα κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Η συνταγή για την παρασκευή του ζωμού: πενήντα γραμμάρια ασβέστου, καλέντουλας και χαμομηλιού πρέπει να χύνεται με βραστό νερό (περίπου διακόσια γραμμάρια) το πρωί και να επιμείνει για μια ώρα. Πριν από κάθε γεύμα, πίνετε περίπου πενήντα γραμμάρια την εβδομάδα. Αποκτήστε τσάι από βότανα ή τσάι είναι καλύτερα στο φαρμακείο, για να αποκλείσετε την παρουσία συντηρητικών και όλων των ειδών βλαβερών προσθέτων. Κατά την εκφόρτωση, μην πίνετε πολύ υγρό (όχι περισσότερο από μισό λίτρο), ενώ αποκλείετε από τη διατροφή μαύρο τσάι, ποτά, ανθρακούχο και γλυκό νερό, κομπόστα. Είναι καλύτερο αν είναι φιλτραρισμένο βρασμένο ή μεταλλικό νερό, από το οποίο απελευθερώθηκε φυσικό αέριο την προηγούμενη μέρα. Την επόμενη εβδομάδα, όταν δεν βρίσκεστε σε δίαιτα, καταναλώνετε όχι περισσότερο από 1,5 λίτρο υγρού. κοιλάδα διατροφής

Διατροφή: Προφυλάξεις

Μερικές ημέρες πριν από τη διατροφή, φροντίστε να επισκεφθείτεστο γιατρό, να παραδώσει όλες τις αναλύσεις και να είστε πεπεισμένοι ότι πραγματικά πρέπει να χάσετε το υπερβολικό βάρος. Οποιαδήποτε διαδικασία απώλειας βάρους είναι ένα σοβαρό άγχος για το σώμα, οπότε θα πρέπει να έχετε ένα εντελώς υγιές στομάχι, διαφορετικά τα αποτελέσματα της νηστείας μπορεί να είναι λυπηρά: γαστρίτιδα, έλκος κ.λπ. Επιπλέον, συχνά τα κορίτσια πιστεύουν μόνο ότι έχουν λίπος, αλλά στην πραγματικότητα όλα είναι εντάξει. Επίσης, κανείς δεν ακύρωσε την έλλειψη βιταμινών, η κλίμακα της οποίας θα σας εκπλήξει δυσάρεστα. Με έλλειψη βιταμινών, τα μαλλιά αρχίζουν να πέφτουν έξω, το δέρμα γίνεται θαμπό, ακμή, ακμή, σπάσιμο των νυχιών, ένα άτομο αρχίζει να αρρωσταίνει όλη την ώρα. Έτσι, ακόμη και μια συνηθισμένη ρινική μύτη μπορεί να οδηγήσει σε ανάπαυση στο κρεβάτι για αρκετές ημέρες. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια μιας διατροφής σε μια συγκεκριμένη στιγμή, τρώνε αυτά τα τετρακόσια γραμμάρια φρούτων, και το υπόλοιπο της εβδομάδας - λαχανικά. Στην περίπτωση αυτή, τα αποτελέσματα δεν θα είναι τόσο λυπηρά. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να πίνετε απλές και φθηνές βιταμίνες, που πωλούνται σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Ένα άλλο θλιβερό σημείο που συμβαίνει συχνά σε εκείνους που δεν μπορούν να ελέγξουν τον εαυτό τους είναι η ανορεξία, όταν το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί πλέον να παίρνει τρόφιμα σε οποιαδήποτε μορφή. Μην ασχολείστε λοιπόν με τη διατροφή, κάντε ένα διάλειμμα τουλάχιστον για μια εβδομάδα, και αφού επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα, σταματήστε να αποστραγγίζεστε. Την επόμενη φορά, μπορείτε να καταφύγετε σε ένα τέτοιο πείραμα έξι μήνες αργότερα. Καθίστε σε κεφίρ ακριβώς επτά ημέρες, όχι περισσότερο και όχι λιγότερο. Για να βγείτε από τη διατροφή θα πρέπει να αυξήσετε σταδιακά τις μερίδες, μη θίγοντας το καθεστώς. Τι να τρώτε για πρωινό, αρχίζουν να καταναλώνουν μια μικρή ποσότητα του κουάκερ, σε εννέα, για παράδειγμα, εκατό γραμμάρια σαλάτα λαχανικών, 11 - φρούτα, την ώρα της ημέρας legenky σούπα και ούτω καθεξής. Η υπερβολική χρήση τροφής μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστη βαρύτητα, πόνο και ακόμη και κάμψη των εντέρων μετά από παρατεταμένη νηστεία. Αν συνηθίσετε με εντελώς αλατισμένο φαγητό, μην πάτε πίσω στις παλιές συνήθειες. Θυμηθείτε ότι το αλάτι καθυστερεί το νερό στο σώμα και αυτό θα οδηγήσει σε μια επαναλαμβανόμενη σειρά επιπλέον κιλών. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να πιείτε ελαφρώς μερικά πιάτα, αλλά όσο λιγότερα μπαχαρικά βάζετε, τόσο πιο υγιεινά θα είστε. Το ίδιο ισχύει και για το γλυκό, γιατί αν θα μπορούσατε να περιορίσετε τον εαυτό σας ακόμη και για τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, τότε στο μέλλον η ζάχαρη και τα γλυκά είναι απολύτως περιττά. Χρήση με μέλι με μέλι, αποξηραμένα φρούτα κ.λπ. προϊόντα για να κορεστεί το σώμα σας με γλυκόζη. Θυμηθείτε ότι μια τέτοια διατροφή δεν είναι πανάκεια, οπότε μην την επικαλεστείτε εάν έχετε σοβαρό πρόβλημα με το υπερβολικό βάρος. Τα Συμβούλια της Κοιλάδας είναι κατάλληλα μόνο για εκείνους που έχουν τη δύναμη της θέλησης και που πρέπει επειγόντως να χάσουν επτά ή δώδεκα κιλά στις διακοπές για να φαίνονται λεπτή και χαριτωμένη. Αλλά αν δεν ξέρετε πώς να περιορίσετε και να συγκρατήσετε τον εαυτό σας, τότε μετά από τέτοιους χειρισμούς θα ανακάμψετε γρήγορα γρήγορα, επειδή το σώμα σας θα αρχίσει να δημιουργεί αποθέματα μετά από λιμοκτονία. Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια