Όλοι γνωρίζουν ότι κάθε μέθοδος που δίνειτη δυνατότητα να επαναφέρετε έξι παρα πέντε κιλά σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, είναι επιβλαβής για την υγεία. Και όλοι γνωρίζουν ότι περίπου το γεμάτο κορίτσια έτοιμη να κάνει τίποτα για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Αν και υπάρχουν στη ζωή της μια τέτοια κατάσταση, όταν είναι δυνατόν, με τα μάτια κλειστά, να συμφωνήσουν σε μια πολύ αυστηρή δίαιτα, να λύσει όλα τα προβλήματα. Αλλά επιλέξτε μόνο μια διατροφή που χρειάζεστε με το μυαλό, διαφορετικά η χαρά των χαμένων κιλών που δεν θα φέρετε. monodieta

Δέκα μονοήμερες δίαιτες

Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος δεν είναι μόνο έντονα, αλλά καιγρήγορα - για να καθίσετε σε μια μονο-διατροφή. Η κύρια γοητεία του είναι ότι για μια αρκετά σύντομη χρονική περίοδο μια μονο-διατροφή θα βοηθήσει να ρίξει πολλά κιλά ταυτόχρονα. Για παράδειγμα, σε δέκα ημέρες μιας τέτοιας δίαιτας είναι αρκετά ρεαλιστικό να χάσετε έξι έως επτά κιλά. Πρέπει να πω ότι η ποσότητα του βάρους που αφήνει εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του σώματος που χάνει βάρος: κάποιος εύκολα χάνει από οκτώ έως δέκα κιλά, και κάποιος με δυσκολία μπορεί να χάσει βάρος κατά £ 4. Αυτή η δίαιτα δεν είναι εύκολο να αντέξει, αλλά για πολλούς αντενδείκνυται εντελώς για λόγους υγείας. Ωστόσο, η μονο-διατροφή παραμένει ο πιο δημοφιλής τρόπος απώλειας βάρους για τα περισσότερα κορίτσια αυτές τις μέρες. Η ουσία της διατροφής είναι ότι για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα υπάρχει ένα και το αυτό προϊόν. Μπορεί να είναι τυρί cottage, φαγόπυρο ή ρύζι κουάκερ, φρούτα και ακόμη και μόνο νερό. Αν μιλάμε για μια μονοήμερη διατροφή δέκα ημερών, τότε δεν μπορούμε να βρούμε ένα καλύτερο πιάτο από το κουάκερ. Μετά από όλα, οι χυλός δεν είναι μόνο θρεπτικοί και γεμάτοι από διάφορα πολύτιμα ιχνοστοιχεία, αλλά και πολύ νόστιμα. Υπάρχουν κορίτσια που αγαπούν τόσο πολλούς τύπους κουάκερ, ότι για να καθίσουν για δέκα ημέρες μόνο στο αγαπημένο τους πιάτο δεν είναι δοκιμή γι 'αυτούς, αλλά μια πραγματική ευχαρίστηση! Αν και, μην ξεχνάτε ότι όταν κάνετε δημητριακά χυλό δεν μπορεί να αλατιστεί, να πιπέρι και γενικά να χρησιμοποιήσετε καρύκευμα - πρέπει να συμφωνήσετε, αυτό είναι μια επαρκής κουταλιά της πίσσας στο "βαρέλι του μελιού." Το κουάκερ δεν πρέπει να είναι εύθρυπτο - η ξηρή του έκδοση ταιριάζει στη μονο-διατροφή του. Και βεβαίως, απαγορεύονται επίσης τυχόν πρόσθετα με τη μορφή βουτύρου ή γάλακτος. Όντως, η επιθυμία να χάσει το βάρος "εδώ και τώρα" αναγκάζει τις γυναίκες να κάνουν θυσίες και να καθίσουν σε μακριές μονο-δίαιτες. Χρειαζόμαστε πραγματικά ισχυρή θέληση να αντισταθούμε σε μια τέτοια δοκιμασία: στις πρώτες μέρες υπάρχει μια αίσθηση κόπωσης, ευερεθιστότητας, ζάλης. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, όλα αυτά τα συμπτώματα περνούν, και η περαιτέρω διαδικασία της απώλειας βάρους είναι πολύ πιο εύκολη. Εκτός από την πτώση του υπερβολικού βάρους, μια τέτοια μονοδιατροφή θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το σώμα, μετά τον τερματισμό του θα αισθανθείτε εύκολος και υγιής.

Προετοιμασία του σώματος για μονο-διατροφή

Για να είναι ευκολότερη η διατήρηση της μονοδιατροφής,θα πρέπει να προετοιμαστείτε για αυτό εκ των προτέρων. Και όχι μόνο σωματικά, αλλά και ηθικά. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει πραγματικά να θέλετε να χάσετε βάρος και να είστε σίγουροι ότι αυτή τη φορά όλα θα αποδειχθούν. Για να διατηρήσετε μια θετική διάθεση σε όλη τη διατροφή, προσπαθήστε να εξασφαλίσετε την κατανάλωση θερμίδων όχι μόνο από το εσωτερικό αλλά και από το εξωτερικό. Ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι η άσκηση και ο αθλητισμός, μασάζ, μπάνιο ή σάουνα. Έχοντας αποφασίσει την ημέρα της έναρξης της δίαιτας, βεβαιωθείτε ότι είστε απόλυτα υγιείς και ότι οι χρόνιες παθήσεις σας, αν υπάρχουν, δεν βρίσκονται στη φάση της παροξυσμού. Και αν είστε έγκυος ή θηλάζουσα μητέρα, τότε το αυστηρό καθεστώς της μονο δίαιτας είναι απολύτως αντίθετο σε σας. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τους εφήβους που βρίσκονται στην περίοδο της εφηβείας. Δοκιμάστε λίγες ημέρες πριν από την προγραμματισμένη ημερομηνία της δίαιτας για να μειώσετε την ποσότητα των τροφών που καταναλώνονται και σε καμία περίπτωση δεν υπερκατανάλωση τροφής. Δεν έχει σημασία πόσο μεγάλος ο πειρασμός να φάει για να κορεσμού, την παραμονή της νηστείας ( «naemsya εδώ σήμερα, και αύριο θα ξεκινήσει μια νέα ζωή»), να απορροφήσει τα τρόφιμα σε μεγάλες ποσότητες δεν συνιστάται. Θυμηθείτε ότι όσο πιο ομαλά εισάγετε τη δίαιτα, τόσο πιο εύκολο θα είναι να κρατήσετε όλες τις δέκα ημέρες και συνεπώς - για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Τύποι δεκαετών μονο-δίαιτες

• Μονοδιατροφή στις χυλός

Δεν είναι μυστικό ότι οποιαδήποτε διατροφή με βάση το κουάκερ,όχι μόνο βοηθά να χάσει μερικά κιλά υπερβολικού βάρους, αλλά και τέλεια καθαρίζει το σώμα. Οι επιστήμονες έχουν από καιρό αποδείξει ότι οι περισσότερες ασθένειες των εσωτερικών οργάνων οφείλονται σε δηλητηρίαση και "μόλυνση" του σώματος. Το κουάκερ λειτουργεί πολύ καλά για να αντιμετωπίσει αυτά τα προβλήματα. Το γεγονός είναι ότι τα δημητριακά που περιέχονται σε αυτό το νόστιμο πιάτο έχουν την επίδραση ενός αποξεστήρα ξύσμα από τα τοιχώματα των σκωριών και των τοξινών του οισοφάγου. Όχι χωρίς λόγο, όλοι μας στην παιδική μας ηλικία είπαν ότι κουάκερ για πρωινό - αυτό είναι χρήσιμο! Μια από τις πιο ευχάριστες στιγμές μιας μονο-διατροφής στο κουάκερ είναι ότι δεν πρέπει απαραιτήτως να καθίσετε στο ίδιο προϊόν για δέκα ημέρες. Μπορείτε εναλλακτικά να μετατρέψετε το φαγόπυρο, το ρύζι και το pyshenk σε όλες τις κατάλληλες για εσάς αναλογίες. Και υπάρχουν τόσα δημητριακά όπως θέλετε - απλά δεν υπάρχει όριο στον ημερήσιο όγκο! Ένα άλλο πράγμα είναι ότι δεν μπορείτε να φάτε πάρα πολύ από αυτό το πιάτο χωρίς αλάτι, σάλτσες και μπαχαρικά, τόσο willy-nilly, και θα χάσετε βάρος.

• Μονοδιατροφή με λάχανο

Πριν από πολύ καιρό, το λάχανο θεωρήθηκε πραγματικόλιχουδιά, εξυπηρετήθηκε ως θεραπεία για τους πιο διάσημους πατριώτες στην Αρχαία Ρώμη. Τώρα αυτό το λαχανικό είναι τόσο διαδεδομένο που λίγοι άνθρωποι φαντάζονται ένα πλούσιο μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο χωρίς αυτό το υπέροχο προϊόν. Τι είναι χρήσιμο για το λάχανο; Η αφθονία των βιταμινών, τα ευεργετικά μικροστοιχεία και οι διαιτητικές ίνες, τόσο απαραίτητες για το σώμα μας. Ονομάζεται επίσης εντερικό σανατόριο, λόγω των αξιοσημείωτων ιδιοτήτων του για την καταστολή της ανάπτυξης των σαθρών βακτηρίων. Αφού αποφάσισε να καθίσει σε μια δίαιτα ημερησίως λάχανο, πρώτα απ 'όλα αποφασίστε τι είδους λάχανο θα φάτε όλες αυτές τις μέρες. Στην εποχή μας στα ράφια των καταστημάτων μπορείτε να βρείτε κουλουράκι, χρωματιστό, Βρυξέλλες και λευκό λάχανο. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε το γηγενές λευκό λάχανο μας: δεν είναι μόνο το πιο χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, αλλά και το φθηνότερο από αυτά. Με ποια μορφή θα πρέπει να τρώτε λάχανο κατά τη διάρκεια μιας διατροφής; Φυσικά, στην υγρασία. Εάν βράζετε τα φύλλα, θα χάσετε τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στο λαχανικό. Η διατροφή με το λάχανο δεν είναι εύκολο να αντέξει, επομένως επιτρέπεται να ζυμαρικά μία φορά την ημέρα με λάχανο. Ωστόσο, εισάγοντάς το στην καθημερινή διατροφή κατά τη διάρκεια της μονο-διατροφή δεν θα πρέπει να είναι: μια μεγάλη ποσότητα αλατιού θέσει τέλος σε όλες τις κόπους σας, και δεν θα χάσετε βάρος. Μην περιορίζετε τον εαυτό σας σε υγρά, μπορείτε να πιείτε όσο θέλετε. Φυσικά, τα γλυκά και ανθρακούχα ποτά από το μενού θα πρέπει να αποκλείονται, αλλά το νερό και το πράσινο τσάι πρέπει να είναι μεθυσμένα. Αλλά αν δεν σκέφτεστε το πρωί χωρίς ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέ, τότε κάνετε τον εαυτό σας μια επιείκεια και το τραγουδάτε το πρωί. Μην ξεχνάτε ότι η μονοθεραπεία με λάχανο δεν είναι ισορροπημένη, οπότε η λήψη βιταμινών κατά τη διάρκεια της είναι υποχρεωτική.

• Μονοδιατροφή καρότων

Σχετικά με το πόσο χρήσιμα καρότα και πόσο σε αυτόχρήσιμα μικροστοιχεία, μπορείτε να γράψετε μια ολόκληρη ιστορία. Όλοι γνωρίζουμε ότι αυτή η ρίζα είναι εξαιρετικά πολύτιμη για την ανθρώπινη υγεία οποιασδήποτε ηλικίας. Η πιο δημοφιλής ουσία που αποτελεί μέρος αυτού του πορτοκαλιού λαχανικού είναι το β-καροτένιο, είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται για να αποφευχθεί η πρόωρη γήρανση και να ενισχυθεί η ανοσία. Και το ιώδιο και οι ίνες βοηθούν όλους όσους χάνουν βάρος προσπαθώντας να ξεφορτωθούν το υπερβολικό βάρος. Το μενού της μονο-διατροφής καρότων είναι τα πιο απλά - φρέσκα καρότα κάθε μέρα και σε οποιαδήποτε ποσότητα. Μπορείτε να πιείτε με το ίδιο πράσινο τσάι και νερό χωρίς φυσικό αέριο, όπως στην προηγούμενη διατροφή. Ωστόσο, εάν έχετε αδύναμα ούλα, είναι καλύτερα να τρίψετε τα καρότα σε ένα μικρό τρίφτη - έτσι δεν τα βλάπτετε ακριβώς. Επειδή αυτή η δίαιτα είναι πολύ δύσκολη, σε περίπτωση έντονης πείνας επιτρέπεται να φάει μικρές μερίδες σαλάτας καρότου (τριμμένα καρότα ντυμένα με ξινή κρέμα). Η δίαιτα καρότων έχει πολλές αντενδείξεις, μεταξύ των οποίων - παροξυσμοί των ελκωδών ασθενειών, σακχαρώδης διαβήτης, φλεγμονή του λεπτού εντέρου, γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα. Πριν να καθίσετε σε αυτή τη μονο-διατροφή, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πώς να βγείτε από μια μονοήμερη δίαινη ημέρα

Δεν είναι μυστικό ότι ενενήντα ενενήντα πέντε τοις εκατόοι γυναίκες που πέρασαν επιτυχώς μια μονοήμερη διατροφή δέκα ημερών και έπεσαν μερικά κιλά, μετά από λίγο καιρό όχι μόνο να ξανακερδίσουν το προηγούμενο βάρος τους, αλλά και να κερδίσουν λίγα κιλά. Γιατί συμβαίνει αυτό; Το γεγονός είναι ότι πολλές νεαρές κυρίες δεν ξέρουν πώς να βγούν σωστά από τη διατροφή και να επιτεθούν στα τρόφιμα, τρώγοντας τα πάντα στη σειρά και σε μεγάλες ποσότητες. Για να καταλάβετε γιατί πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας στην τροφή και μετά από μια δίαιτα, θα σας δώσουμε αρκετά σημαντικά στοιχεία για τα χαρακτηριστικά της εργασίας του σώματος κατά τη διάρκεια και μετά από νηστεία. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια της διατροφής το σώμα λειτουργεί σε οικονομικό τρόπο: το επίπεδο του βασικού μεταβολισμού μειώνεται. Ξέρετε ότι αν μετρήσετε με ακρίβεια τη θερμοκρασία του σώματος ενός ατόμου κατά τη διάρκεια μιας σκληρής διατροφής, τότε θα είναι μερικές εκατό βαθμούς κάτω από το συνηθισμένο; Αυτό συμβαίνει επειδή ο οργανισμός «ενθαρρύνει» έναν dieter για να σώσει την ενέργειά του - εξ ου και η συνεχής νωθρότητα και κόπωση. Τώρα η υπόθεση έχει γίνει πολύ δημοφιλής ότι ο εγκέφαλος ενός ατόμου που κάνει δίαιτα "θυμάται" την πείνα και την έλλειψη σημαντικών ιχνοστοιχείων για το σώμα. Ως εκ τούτου, στο τέλος της δίαιτας, δίνει εντολή στο σώμα να κάνει αποθέματα σε περίπτωση άλλης απεργίας πείνας. Και όσο πιο συχνά ένα άτομο κάθεται σε σκληρές, εξουθενωτικές δίαιτες, τόσο πιο λίπος το σώμα του συσσωρεύεται "σε αποθεματικό". Τί λοιπόν οι άνθρωποι που θέλουν να σώσουν τη διατροφή τους, με δεδομένη σκληρή δουλειά; Πρώτον, μην χαλαρώσετε. Οι σκέψεις ότι όλα τα δεινά είναι πίσω και τώρα μπορείτε να φάτε μέχρι τον σωρό θα σας οδηγήσει σε θλιβερά αποτελέσματα. Υπάρχει ένας χρυσός κανόνας: να βγείτε από τη διατροφή που χρειάζεστε σταδιακά και σταδιακά. Δεύτερον, μην ξεχνάτε ότι περιορίζοντας τον εαυτό σας σε τρόφιμα χρειάζεται ο ίδιος αριθμός ημερών με τη διατροφή που κράτησε η ίδια. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις μέρες χαμηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα - λαχανικά και φρούτα. Τα ίδια τρόφιμα που απαγορεύτηκαν από τη διατροφή, εισάγετε τη διατροφή πολύ προσεκτικά - την τρίτη ή τέταρτη ημέρα και σε μικρές ποσότητες. Τρίτον, διατηρήστε την αισιοδοξία και τη θετική στάση. Εάν επιβιώσατε από την αυστηρότερη δεκαήμερη μονοδιατροφή και ξεφορτώσατε μερικά κιλά επιπλέον, τότε τίποτα δεν θα σας εμποδίσει να διατηρήσετε το βάρος που έχετε φτάσει! Το κύριο πράγμα - μια καλή διάθεση και την εμπιστοσύνη στις ικανότητές τους. Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια