Πόσο γρήγορα χάνετε 10 κιλά;

Για κάποιο λόγο, όλοι θέλουν να χάσουν βάρος πολύ γρήγορα.Επιπλέον, θέτουν πρότυπα για τον εαυτό τους: "Θέλω να χάσω 10 κιλά σε μια εβδομάδα!" Λοιπόν, αν θέλετε, αδυνατίστε. Αλλά αυτά τα περιττά κιλά δεν συσσωρεύονται σε μια εβδομάδα ή ακόμα και σε ένα μήνα. Ωστόσο, θέλω να τα ξεφορτωθώ πολύ γρήγορα. Και αν βάλεις έναν στόχο, τότε μπορείς να χάσεις αυτά τα μισητά κιλά. Είναι καλύτερο, φυσικά, να χάσετε βάρος σταδιακά, αλλά μπορούν να ληφθούν και ακραία μέτρα. Υπάρχουν τέτοιοι τρόποι! Και μάλιστα δοκιμασμένο στη δράση. Αλλά, πρώτον, είμαστε όλοι διαφορετικοί, επομένως οι δοκιμασμένες και δοκιμασμένες μέθοδοι απώλειας βάρους μας επηρεάζουν διαφορετικά. Δεύτερον, η απώλεια δέκα κιλών σε μια εβδομάδα είναι ευκολότερη για όσους είναι πραγματικά υπέρβαροι. Και τρίτον, τα κιλά που χάνονται πολύ γρήγορα επιστρέφουν ακόμα πιο γρήγορα από ό, τι φεύγουν και επίσης «παίρνουν» μερικά κιλά μαζί τους στην εταιρεία. Και αν αυτές οι προειδοποιήσεις δεν σας εμπόδισαν, και το σύνθημα "Θέλω να χάσω 10 κιλά σε μια εβδομάδα!" εξακολουθεί να είναι σχετικό για εσάς, τότε μπορείτε (και πρέπει!) να αρχίσετε να αναλαμβάνετε δράση. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε από μικρά. Το πρώτο και πιο απλό πράγμα: εγκαταλείψτε το αλεύρι και τα γλυκά. Για ακόμα πιο γρήγορο αποτέλεσμα, εγκαταλείψτε τις πατάτες. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ψάρια και κρέας, φρέσκα λαχανικά και φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα και δημητριακά, μην τρώτε λιπαρά, αλμυρά ή καπνιστά τρόφιμα. Να θυμάστε ότι σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τρώτε μετά τις έξι το βράδυ. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι πολύ περίπλοκη. Με την υπερβολική κατανάλωση γλυκών, κουλούρια και καπνιστών κρεάτων (πριν από τη δίαιτα), ακόμη και με καθιστικό τρόπο ζωής, η εγκατάλειψη όλων των επιβλαβών λιχουδιών μπορεί να έχει θαυματουργό αποτέλεσμα. Και αν αρχίσετε να κάνετε γυμναστική, τότε μετά από μια εβδομάδα έχουν εξαφανιστεί δέκα κιλά (αντί για 110 - μόνο 100). Ναι, αυτό δεν είναι αστείο. Μόνο κυρίες με πολύ καμπύλες χάνουν βάρος πολύ γρήγορα με μια τέτοια δίαιτα. Με την προϋπόθεση ότι το βάρος σας δεν ξεπερνά τα ογδόντα κιλά, μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος, αλλά η διαδικασία θα κυλήσει ομαλά. Και σε αυτή την περίπτωση χρειάζονται πιο αποτελεσματικά μέτρα.

Αθλητισμός για να βοηθήσει να χάσετε βάρος

Άρνηση γλυκών, αλευριού και λιπαρών τροφών συνΟ αθλητισμός είναι επίσης ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος. Μπορείτε, για παράδειγμα, να πάτε στην πισίνα ή να ασκηθείτε σε ένα γυμναστήριο. Αλλά αν δεν έχετε μια τέτοια ευκαιρία, τότε μπορείτε να προπονηθείτε στο σπίτι. Κάποτε, το διάσημο μοντέλο Cindy Crawford ανέπτυξε ένα σύνολο ασκήσεων για απώλεια βάρους. Το καλό με το συγκρότημα είναι ότι δεν χρειάζεστε ειδικό εξοπλισμό ή εξοπλισμό για εκπαίδευση. Θα χρειαστείτε μόνο αλτήρες, που πωλούνται σε οποιοδήποτε κατάστημα αθλητικών ειδών, και μια κανονική καρέκλα. Μία προπόνηση περιλαμβάνει ασκήσεις που αφορούν όλες τις μυϊκές ομάδες και διαρκεί μία ώρα. Οι προπονήσεις είναι αρκετά έντονες, αλλά αν έχετε κάποια προβλήματα υγείας, μπορείτε να εκτελέσετε ελαφρύτερες εκδόσεις των ασκήσεων. Σύμφωνα με όσους έχουν δοκιμάσει το σύμπλεγμα της Cindia Crawford από προσωπική εμπειρία, σε μία προπόνηση (με φορτίο σε όλες τις μυϊκές ομάδες, διάρκειας μίας ώρας) μπορείς να χάσεις 1 κιλό. Εάν δεν έχετε χρόνο να ασκηθείτε και να παρακολουθείτε συνεχώς τη διατροφή σας, τότε οι βραχυπρόθεσμοι, αλλά πιο αυστηροί περιορισμοί - δίαιτες - είναι κατάλληλοι για εσάς. Υπάρχουν πολλά από αυτά, αλλά επιλέξτε αυτά που είναι πιο αποτελεσματικά.

Δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους

Η διατροφική διατροφή

Αυτή η δίαιτα πρωτεΐνης θεωρείται η πιο αποτελεσματικήειδικά για γρήγορη απώλεια βάρους. Η κύρια έμφαση σε αυτή τη δίαιτα δίνεται στα ψάρια, το κρέας και τα αυγά. Μπορείτε να φάτε αυτές τις τροφές σε απεριόριστες ποσότητες. Αν και οι πρωτεΐνες δεν περιέχουν πολλές θερμίδες, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ικανοποιήσετε την πείνα. Και για να αφομοιώσει τις πρωτεΐνες, το σώμα σας θα ξοδέψει επιπλέον θερμίδες.

Αλάτι χωρίς δίαιτα

Στη δεύτερη θέση στην αποτελεσματικότητα.Η ουσία του είναι ότι δεν μπορείτε να φάτε αλάτι για δέκα ημέρες. Την πρώτη μέρα μπορείτε να πιείτε μόνο νερό και πράσινο τσάι, για τις επόμενες τρεις ημέρες πρέπει να φάτε βρασμένο ρύζι, στη συνέχεια για τρεις ημέρες - λευκό κρέας κοτόπουλου (μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 1 στήθος την ημέρα). Στη συνέχεια, για δύο ημέρες - πράσινα λαχανικά και φρούτα (αγγούρια, ακτινίδιο, μήλα), την τελευταία ημέρα - βραστά παντζάρια. Όλα πρέπει να μαγειρεύονται χωρίς αλάτι. Εντός 10 ημερών από την τήρηση όλων των οδηγιών, είναι εγγυημένη απώλεια 10 κιλών.

Διατροφή φαγόπυρο

Επίσης μια πολύ αποτελεσματική δίαιτα για γρήγορααπώλεια βάρους. Μπορείτε να καθορίσετε τη διάρκεια αυτής της δίαιτας μόνοι σας. Επιτρέπεται να πίνετε είτε 1 λίτρο κεφίρ (1% περιεκτικότητα σε λιπαρά) την ημέρα, είτε να φάτε φαγόπυρο παρασκευασμένο χωρίς λάδι και αλάτι (θα καθορίσετε μόνοι σας την ποσότητα) και να πίνετε μισό λίτρο κεφίρ. Μια μέρα - απώλεια ενός κιλού. Έτσι, με αυτή τη δίαιτα μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος γρήγορα: σε δέκα ημέρες κατά 10 κιλά. Υπάρχουν επίσης μικρά μυστικά για τη γρήγορη απώλεια βάρους. Υπάρχουν δύο τροφές που καίνε λίπος: ο ανανάς (φρέσκος!) και το λεμόνι. Αν φάτε ένα λεμόνι το βράδυ, θα ζυγίζετε ένα κιλό λιγότερο το πρωί. Μάλιστα, ακόμη και με πλήρη νηστεία, ο άνθρωπος χάνει μόνο ένα κιλό την ημέρα. Αποφασίστε λοιπόν μόνοι σας πόσο ρεαλιστικό είναι να χάσετε 10 κιλά σε μια εβδομάδα. Ίσως δεν πρέπει να εξαντλήσετε το σώμα σας φέρνοντας τον εαυτό σας στο σημείο να λιποθυμήσει; Ίσως είναι καλύτερο να χάσετε βάρος όχι γρήγορα, αλλά αργά, αλλά σίγουρα; Ίσως 7 κιλά απώλειας βάρους την εβδομάδα να είναι αρκετά; Χάστε βάρος για την υγεία σας, αλλά σας παρακαλώ, χωρίς φανατισμό. Καλή σου τύχη! Σας προτείνουμε να διαβάσετε: