Φυσικά, όλες οι γυναίκες θέλουν να κοιτάξουν ακριβώςάψογη. Και ακόμα περισσότερο όταν τελειώνει το χειμώνα και έρχονται η άνοιξη και το καλοκαίρι. Και αυτό σημαίνει ανοιχτές αγκαλιές, βαθιά διάσπαση, σορτς και μαγιό. Γενικά, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε επειγόντως μια δίαιτα. Αλλά ποια επιλογή; Πρόκειται για μια αρκετά περίπλοκη ερώτηση · είναι απαραίτητο να την προσεγγίσουμε με μεγάλη υπευθυνότητα. Το Kefir θεωρείται μία από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες. Είναι εγκωμιάζεται στην τηλεόραση, σε περιοδικά και στο Διαδίκτυο. Αλλά μετά από όλα, κάθε δίαιτα είναι μια δοκιμή για το σώμα, και οι κυρίες αμέσως αρχίζουν να "βιαστούμε στην πισίνα με τα κεφάλια τους", να ακυρώσουν όλα τα τρόφιμα και να προσπαθήσουν να τηρούν αυστηρά μόνο τρόφιμα διατροφής. Στην πραγματικότητα, η διατροφή kefir για 7 ημέρες - αυτό είναι ένα σοβαρό πλήγμα για το σώμα, ιδιαίτερα, η λειτουργία του μεταβολισμού, έτσι πρέπει πρώτα να προετοιμαστείτε. Συγκεκριμένα - να μειωθεί ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώθηκαν σχεδόν διπλασιάστηκε. 
Προετοιμασία για δίαιτα
Σταδιακά μειώστε την πρόσληψη τροφής. Απαγορεύουμε τη γλυκιά γεύση-πικάντικη-ψητή. Αυτό πρέπει επίσης να γίνει σταδιακά. Θυμηθείτε ότι ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, να μην λιμοκτονείτε. Ως αποτέλεσμα, το καθημερινό σας μενού θα πρέπει να έχει ως εξής:
- Πρωινό: κουάκερ στο νερό. Μπορείτε να πάρετε οποιαδήποτε δημητριακά, ακόμη και μάννα, αλλά δεν πρέπει να υπάρχει μια σταγόνα γάλα ή βούτυρο στο πιάτο. Αλατοποιήστε λίγο, κάντε χωρίς φρουκτόζη.
- Δεύτερο πρωινό: ένα ποτήρι κεφίρ.
- Μεσημεριανό: okroshka σε κεφίρ, άπαχο κρέας, λαχανικά σαλάτα?
- Δείπνο: ψάρι με ατμό ή βρασμένο.
Ότι μια τέτοια δίαιτα θα είναι ιδανική για τη μετάβαση σε μια πιο άκαμπτη διατροφή με κεφίρ. Εάν είστε σε θέση να φάτε έτσι για περισσότερο από 3 ημέρες, τότε μπορείτε να πάτε με ασφάλεια σε μια δίαιτα. 
Μενού με δίαιτα κεφίρ
Ετοιμαστείτε, η δίαιτα είναι πολύ σκληρή. Αλλά αν είστε προετοιμασμένοι εκ των προτέρων, τότε τίποτα δεν θα είναι δύσκολο. Απλά θυμηθείτε - κάθε μέρα πρέπει να πιείτε μισό λίτρο κεφίρ.
- Πρώτη μέρα Πίνουμε κεφίρ (οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας) και τρώμε όχι περισσότερες από 4 πατάτες μαγειρεμένες "σε στολή".
- Δεύτερη μέρα Κεφίρ και 4 πράσινα μήλα.
- Τρίτη ημέρα Κεφίρ και ένα κιλό φρούτων ή μούρων. Εξαλείψτε τα σταφύλια και τις μπανάνες - είναι πολύ υψηλές σε θερμίδες.
- Τέταρτη μέρα Μόνο κεφίρ. Τίποτα άλλο δεν μπορεί να καταναλωθεί.
- Πέμπτη μέρα Κεφίρ και φιλέτο κοτόπουλου. Το κρέας πρέπει να λαμβάνεται από το στήθος (το αποκαλούμενο λευκό κρέας) και να βράζεται χωρίς αλάτι.
- Έκτη ημέρα. Κεφίρ, λαχανικά. Τα λαχανικά μπορούν να βράσουν ή να καταναλωθούν ωμά, μόνο χωρίς αλάτι. Ο αριθμός των λαχανικών - περίπου ένα κιλό?
- Έβδομη ημέρα. Μόνο κεφίρ.
Η διατροφή Kefir είναι πολύ βολική επειδή δεν απαιτείμερικά ειδικά πιάτα μαγειρικής, πρόσθετα οικονομικά έξοδα. Όλα είναι εύκολα και απλά. Και αν περάσετε σωστά το προπαρασκευαστικό στάδιο, τότε το σώμα θα ανεχτεί ένα τέτοιο ακραίο φαγητό. Απλά μην ξεχνάτε το κύριο πράγμα - το αλάτι πρέπει να αποκλειστεί εντελώς από τη διατροφή.
Πώς να βγείτε από τη διατροφή
Όλοι οι διαιτολόγοι λένε με μία φωνή - είναι αδύνατο να δειχτεί έντονααπό τη διατροφή. Και αν μείνατε για μια εβδομάδα σε ένα αυστηρό όριο, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ρίξετε σε τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας αμέσως. Αυτό όχι μόνο θα σκοτώσει όλα τα αποτελέσματα, αλλά και θα προκαλέσει σημαντικές βλάβες στην υγεία. Απλά θυμηθείτε μερικούς κανόνες:
- Δεν μπορείτε να κολλήσετε αμέσως σε λιπαρά τρόφιμα.
- Το αλάτι θα πρέπει επίσης να απαγορευτεί. Τουλάχιστον μέσα σε 3-4 ημέρες μετά τη διατροφή. Εισάγετε σταδιακά μόνο στα πιάτα.
- Να είστε βέβαιος να πίνετε κεφίρ κάθε μέρα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι σε αυτό, ακόμα και ζάχαρη.
Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να προχωρήσουμε σε ένα πιο πυκνό φαγητό. Και ακόμα πρέπει να είστε προσεκτικοί - πρώτα να τρώτε ψάρι και βραστό κρέας, μόνο τότε θα είναι δυνατό να μεταβείτε σε τηγανητά και καπνιστά τρόφιμα. 
Αντενδείξεις
Όπως και κάθε απεργία πείνας, η εβδομαδιαία διατροφή με κεφίρ έχει αντενδείξεις. Φροντίστε να τα διαβάσετε:
- Σακχαρώδης διαβήτης.
- Αυξημένη οξύτητα του γαστρικού χυμού.
- Διαταραχή του μεταβολισμού και του καρδιαγγειακού συστήματος.
- Φλεγμονώδεις διεργασίες των εσωτερικών οργάνων.
- Ορισμένες δερματικές παθήσεις - για παράδειγμα, ψωρίαση.
- Πρόσφατα αναβληθεί η χειρουργική επέμβαση.
- Οι γυναίκες των οποίων οι κρίσιμες μέρες έχουν τελειώσει δεν πρέπει να ακολουθήσουν δίαιτα.
- Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το είδος διατροφής εφήβους, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
Ο τύπος αυτού του είδους τροφής ονομάζεται μονοδιέττα. Αυτές είναι οι πιο επικίνδυνες δίαιτες για το σώμα, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Θυμηθείτε ότι μπορείτε και να βλάψετε την υγεία σας. Συχνές περιπτώσεις θεραπείας ασθενών σε χειρουργικές και θεραπευτικές κλινικές. Καταγγελίες - αδυναμία, ναυτία, πυρετός. Όλα αυτά μπορούν να σηματοδοτήσουν την έναρξη του πεπτικού έλκους, τότε θα υπάρχει ένα διάτρητο έλκος και μια επέμβαση. Γενικά, η εξέλιξη των γεγονότων είναι πολύ ζοφερή, οπότε πρέπει να προσεγγίσετε το ζήτημα της διατροφικής τροφής "με αίσθηση, απλά και με αστερισμό".
Αποτελέσματα και συστάσεις
Πρώτον, ακόμα και στο προπαρασκευαστικό στάδιο, εσείςπαρατηρήστε πως τα επιπλέον κιλά απομακρύνονται από εσάς και το δέρμα παίρνει ένα ωραίο χρώμα. Αυτό σημαίνει ότι ο μεταβολισμός είναι ομαλοποιημένος και οι τοξίνες και οι σκωρίες απομακρύνονται. Δεύτερον, η διατροφή 7 ημερών κεφίρ επαίνεσε για το γεγονός ότι σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 7-10 λίβρες υπερβολικού βάρους. Και αυτό δεν είναι παραμύθι, αλλά μια αλήθεια. Τρίτον, μετά από μια ικανοποιητική έξοδο από τη δίαιτα, μπορείτε να διατηρήσετε την κατάστασή σας, από καιρό σε καιρό, διευθετώντας τις ημέρες νηστείας στο ίδιο κεφίρ. Αν νομίζετε ότι μόνο από την υπερβολική σίτιση εμφανίζονται οι "πτυχώσεις" και η χαλαρή κοιλιά, τότε εσείς εσείς κάνετε λάθος. Αυτό μπορεί να είναι προβλήματα κληρονομικότητας και υγείας. Thoughtlessly πεινασμένοι δεν πρέπει να είναι - πάει στη διαβούλευση του γιατρού δεν βλάπτει. Και όμως - δεν πρέπει να βασίζεστε αποκλειστικά στις επτά ημέρες της διατροφής. Φροντίστε να πάτε για σωματική άσκηση. Αφήστε να μην είναι εξαντλητική εκπαίδευση και "σκληρή εργασία" σε προσομοιωτές. Είναι καλύτερο να κάνετε πρωινό τζόκινγκ στο πάρκο ή γύρω από το σπίτι, να κάνετε ασκήσεις και να οδηγήσετε απλά έναν ενεργό τρόπο ζωής. Ναι, απλές συμβουλές, αλλά είναι πολύ αποτελεσματικές. Στο τέλος, η ζωή μας είναι αυτοματοποιημένη παντού: ανελκυστήρες, αυτοκίνητα, μετρό, ταξί. Και περπατάτε περισσότερο, πηγαίνετε στο παγοδρόμιο, παίζετε μπόουλινγκ. Γενικά, υπάρχουν πολλές επιλογές και είναι σημαντικό να επιλέξετε κάτι που χωράει χωριστά. Και μην ξεχνάτε ότι σε μια τέτοια δίαιτα μπορείτε να "καθίσετε" όχι περισσότερο από μία φορά κάθε έξι μήνες. Ακόμα, είναι πολύ δύσκολο για το σώμα, και μέχρι την ανάκαμψη και την αργή μετάβαση στην κανονική διατροφή, θα είστε έτοιμοι για μια νέα "φυλή". Ναι, είναι δύσκολο, αλλά κανείς δεν υποσχέθηκε ότι θα ήταν εύκολο. "Η ομορφιά απαιτεί θυσίες" - αυτή η δήλωση εξακολουθεί να είναι σχετική. Επομένως, είναι απαραίτητο να καταβληθούν οι μέγιστες προσπάθειες και να αντέξουν όλες τις συνταγές. Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:
