Για κάποιο λόγο όλοι θέλουν να χάσουν βάρος πολύ γρήγορα. Ναι, και οι ίδιοι οι συντελεστές καθορίζουν ταυτόχρονα: "Θέλω να χάσω 10 κιλά την εβδομάδα!". Λοιπόν, θέλετε - λεπτό. Αλλά μετά από όλα αυτά τα επιπλέον κιλά αυξάνονται όχι σε μια εβδομάδα ή ακόμα και σε ένα μήνα. Ωστόσο, θέλετε να τα ξεφορτωθείτε πολύ γρήγορα. Και αν ορίσετε ένα στόχο, τότε μπορείτε να ρίξετε αυτές τις μίσους μίσους. Είναι καλύτερα, φυσικά, να χάσετε βάρος σταδιακά, αλλά μπορούν να ληφθούν και ακραία μέτρα. Υπάρχουν τέτοιοι τρόποι! Και ακόμη και αποδεδειγμένα σε δράση. Αλλά, πρώτον, είμαστε όλοι διαφορετικοί, γι 'αυτό οι δοκιμασμένες μέθοδοι απώλειας βάρους εφαρμόζονται σε εμάς με διαφορετικούς τρόπους. Δεύτερον, η απώλεια δέκα κιλών εβδομαδιαίως είναι ευκολότερη για όσους έχουν πολύ μεγάλο βάρος. Μια τρίτη, πολύ γρήγορα που αποτελούν αντικείμενο ντάμπινγκ κιλά επανέλθει ακόμα πιο γρήγορα από ό, τι αφήνει, ακόμη και «prihvatyvayut» με την εταιρεία μια-δυο κιλά. Και αν οι προειδοποιήσεις αυτές δεν έχουν σταματήσει, και το σύνθημα «θέλω να χάσω βάρος 10 kg για μια εβδομάδα!» Εξακολουθεί να είναι σημαντική για εσάς, μπορείτε να (και θα έπρεπε!) Αρχίστε να δράσει. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε μικρό. Το πρώτο και πιο απλό: να σταματήσει το αλεύρι και γλυκό. Για ακόμα πιο γρήγορο αποτέλεσμα, απορρίψτε από πατάτες. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τα ψάρια και το κρέας, τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα δημητριακά, δεν τρώνε λιπαρά, παστά και καπνιστά. Θυμηθείτε ότι σε κάθε περίπτωση δεν μπορείτε να φάτε μετά από έξι το βράδυ. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι πολύ δύσκολη. Υπό την προϋπόθεση nemerenno κατανάλωση γλυκών και γλυκά, καπνιστά (με τη διατροφή), αλλά ακόμα καθιστική ζωή απόρριψη όλων των επιβλαβών λιχουδιές μπορεί να παράγει μια θαυματουργή δράση. Και αν αρχίσει να κάνει ασκήσεις, στη συνέχεια, μια εβδομάδα έως δέκα κιλά, όπως είχε συμβεί (αντί για 110 με 100 μόνο). Ναι αυτό δεν είναι ένα αστείο. Πολύ γρήγορα, με μια τέτοια διατροφή, το μόνο βάρος των πολύ, πολύ χνουδιών κυρίες πηγαίνει. Υπό την προϋπόθεση ότι το βάρος σας δεν υπερβαίνει τα ογδόντα κιλά, μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος, αλλά η διαδικασία θα πάει ομαλά. Και στην περίπτωση αυτή, απαιτούνται πιο αποτελεσματικά μέτρα.

Αθλητισμός για να βοηθήσει να χάσετε βάρος

Άρνηση γλυκών, αλεύρων και λίπους συν μαθήματαΑθλητισμός - επίσης ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος. Μπορείτε, για παράδειγμα, να πάτε στην πισίνα ή να εξασκηθείτε στο γυμναστήριο. Αλλά αν δεν έχετε μια τέτοια ευκαιρία, τότε μπορείτε να εκπαιδεύσετε στο σπίτι. Κάποτε, το περίφημο μοντέλο Cindy Crawford ανέπτυξε ένα σύνολο ασκήσεων για την απώλεια βάρους. Το συγκρότημα είναι καλό γιατί για την εκπαίδευση δεν απαιτούνται ειδικές συσκευές και προσομοιωτές. Θα χρειαστείτε μόνο αλτήρες, τα οποία πωλούνται σε οποιοδήποτε κατάστημα αγαθών αθλητικών και συνηθισμένη καρέκλα. Μια προπόνηση περιλαμβάνει ασκήσεις που περιλαμβάνουν όλες τις μυϊκές ομάδες και διαρκεί μία ώρα. Μάλλον έντονη προπόνηση, αλλά αν έχετε κάποια προβλήματα υγείας, είναι δυνατό να εκτελέσει τις ελαφριές επιλογές ασκήσεις. Σύμφωνα με τη δοκιμή μια σειρά από Cindy Crawford σε προσωπική εμπειρία, για μία προπόνηση (με το φορτίο σε όλες τις μυϊκές ομάδες, η διάρκεια της μίας ώρας), μπορείτε να χάσετε βάρος με 1 kg. Αν δεν υπάρχει χρόνος για την άσκηση και την διαρκή έλεγχο της διατροφής τους, τότε θα προσεγγίσει το βραχυπρόθεσμο, αλλά πιο περιοριστική - διατροφή. Υπάρχουν πολλά, αλλά επιλέξτε τα πιο αποτελεσματικά.

Δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους

• Η διατροφική διατροφή

Αυτή η δίαιτα πρωτεΐνης θεωρείται η πιο αποτελεσματικήμόνο για γρήγορη απώλεια βάρους. Η κύρια έμφαση σε αυτή τη δίαιτα αφορά τα ψάρια, το κρέας και τα αυγά. Μπορείτε να φάτε αυτά τα τρόφιμα σε απεριόριστες ποσότητες. Αν και οι πρωτεΐνες δεν περιέχουν πολλές θερμίδες, ικανοποιούν απόλυτα την πείνα. Και για να αφομοιώσετε πρωτεΐνες, το σώμα σας θα καταναλώνει επιπλέον θερμίδες.

• Αλάτι χωρίς δίαιτα

Στη δεύτερη θέση στην αποδοτικότητα. Η ουσία του έγκειται στο γεγονός ότι για δέκα ημέρες δεν μπορείτε να φάτε αλάτι. Την πρώτη μέρα μπορείτε να πιείτε μόνο νερό και πράσινο τσάι, τις επόμενες τρεις ημέρες πρέπει να φάτε βρασμένο ρύζι, στη συνέχεια τρεις ημέρες - λευκό κρέας κοτόπουλου (μια μέρα μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 1 στήθος). Στη συνέχεια δύο ημέρες - λαχανικά και φρούτα πράσινου χρώματος (αγγούρια, ακτινίδια, μήλα), την τελευταία ημέρα - βραστά τεύτλα. Όλα πρέπει να μαγειρευτούν χωρίς αλάτι. Για 10 ημέρες συμμόρφωσης με όλες τις συνταγές, είναι εγγυημένη η απώλεια των 10 κιλών.

• Διατροφή φαγόπυρο

Επίσης πολύ αποτελεσματική δίαιτα για γρήγορηχάνοντας βάρος. Η διάρκεια αυτής της διατροφής μπορείτε να προσδιορίσετε τον εαυτό σας. Την ημέρα επιτρέπεται να πίνουν ή αποβουτυρωμένο γάλα 1 λίτρου (1% λιπαρά) ή το φαγόπυρο τρώνε μαγειρεμένο χωρίς λάδι και αλάτι (αριθμός που ορίζουν οι ίδιοι) και έχουν ένα γιαούρτι πίντα. Μια μέρα - η απώλεια ενός κιλού. Έτσι με αυτή τη διατροφή, μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος γρήγορα: δέκα ημέρες ανά 10 κιλά. Μικρά μυστικά γρήγορης απώλειας βάρους είναι επίσης διαθέσιμα. Υπάρχουν δύο προϊόντα που καίουν λίπη: ανανά (φρέσκο!) Και λεμόνι. Εάν τρώτε ένα λεμόνι τη νύχτα, τότε το πρωί θα ζυγίζετε ένα κιλό λιγότερο. Σε γενικές γραμμές, ακόμη και με πλήρη λιμοκτονία, ένα άτομο χάνει μόνο ένα κιλό την ημέρα. Επομένως, αποφασίστε μόνοι σας πόσο ρεαλιστικό να χάσετε 10 κιλά την εβδομάδα. Ίσως δεν πρέπει να εξαντλήσετε το σώμα σας, οδηγώντας σε μια ημι-εξασθενημένη κατάσταση; Ίσως είναι καλύτερα να μην χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά αργά, αλλά σίγουρα; Ίσως μια εβδομάδα θα είναι αρκετή και 7 κιλά απώλεια βάρους; Χάστε βάρος στην υγεία, αλλά παρακαλώ, χωρίς φανατισμό. Καλή τύχη σε σας! Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια