Το θέμα του περιττού βάρους ανησυχεί πολλούςεκπρόσωποι του δίκαιου μισού της ανθρωπότητας όλων των ηλικιών. Μερικές φορές αυτό το πρόβλημα είναι τραβηγμένο και δεν έχει βάση, αφού κάθε γυναίκα έχει την τάση να αναζητά ελαττώματα στη σιλουέτα της, μερικές φορές εντελώς χωρίς λόγο. Συχνά η επιθυμία για απώλεια βάρους έχει τις ρίζες της στη νεολαία, όταν η απρόσεκτη καυστική λέξη κάποιου που πετάει σε ένα κορίτσι που σχηματίστηκε πρόωρα φυτρώνει με τη μορφή συμπλέγματος και αμφιβολίας για τον εαυτό του. Αυτό είναι γεμάτο με σοβαρή διαταραχή του ψυχοσυναισθηματικού υπόβαθρου και μπορεί να προκαλέσει μια τόσο επικίνδυνη ασθένεια όπως η ανορεξία. Μια νεαρή γυναίκα που πάσχει από αυτό, η οποία, σύμφωνα με άλλους, έχει εντελώς φυσιολογική διάπλαση, αρνείται το φαγητό. Αυτό δεν είναι πλέον δίαιτα, αλλά πραγματική νηστεία. Ευτυχώς, στη χώρα μας η ίδια η ασθένεια δεν έχει λάβει ακόμη απειλητικές μορφές. Επομένως, σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά για εκείνες τις γυναίκες και τα κορίτσια που το χρειάζονται πραγματικά.

Χάνοντας βάρος. Πού να ξεκινήσετε;

Από τις τηλεοπτικές οθόνες διάσημοι καλλιτέχνες του κινηματογράφου καιΗ show business μας δείχνει ατελείωτα απλά υπέροχες μεταμορφώσεις από χοντρές γυναίκες και χοντρούς άντρες σε αληθινές λεπτές γυναίκες. Και υπάρχουν πολλά τέτοια παραδείγματα. Ταυτόχρονα, όλες οι διάσημες προσωπικότητες, ως μία, αποδίδουν τις ραγδαίες αλλαγές στη δική τους σιλουέτα στη σωστή διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα. Είναι αλήθεια ότι κάποιοι μοιράζονται τα μικρά τους μυστικά. Για παράδειγμα, η διαφημιζόμενη δίαιτα κεφίρ παραμένει από καιρό μια από τις πιο δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα και μόνιμα. Λίγοι άνθρωποι που ανήκουν στον κόσμο του θεάματος παραδέχονται ότι υποβάλλονται σε λιποαναρρόφηση ή πλαστικές επεμβάσεις, λαμβάνουν ειδικά φάρμακα και ούτω καθεξής, αν και η ταχύτητα με την οποία οι καλοθρεμμένοι σταρ χάνουν κιλά αμφισβητεί την ακρίβεια των λόγων τους. Υπάρχουν όμως και πολύ αληθινά παραδείγματα για το πώς οι απλοί άνθρωποι που εμφανίζονται σε διάφορα σόου γίνονται πιο αδύνατοι και πιο όμορφοι. Μια ξεκάθαρη απόδειξη αυτού είναι το πιο δημοφιλές έργο για τη νεολαία "Dom-2". Όταν ξαφνικά εμφανίστηκε μεταξύ των συμμετεχόντων η άμορφη παχουλή Inna Volovicheva, πολλά κορίτσια βούρκωσαν σαρκαστικά: «Αναρωτιέμαι πόσο ζυγίζει και πώς βγήκε στην τηλεόραση αρχικά;» Κανείς όμως δεν μπορούσε να σκεφτεί ότι η παράσταση θα είχε τον πιο θετικό αντίκτυπο στη σιλουέτα της. Όλοι είχαμε την ευκαιρία να παρατηρήσουμε πώς η Inna, σχεδόν μπροστά στα μάτια των τηλεθεατών, σε σύντομο χρονικό διάστημα μεταμορφώθηκε από μια κυρία με μάλλον στρογγυλεμένα σχήματα σε μια κομψή, λεπτή ομορφιά. Πόσα κιλά έχασε σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα; Περίπου τριάντα! Συμφωνώ, αυτό είναι ένα πολύ καλό αποτέλεσμα. Ποιο είναι λοιπόν το μυστικό μιας τέτοιας μεταμόρφωσης, πώς έχασε βάρος η Inna Volovicheva; Πρώτα απ 'όλα, σύμφωνα με αυτήν, όλα έχουν να κάνουν με τη δύναμη της θέλησης. Ωστόσο, αυτό ισχύει για κάθε μέθοδο απώλειας βάρους, αφού η δίαιτα, όποια κι αν είναι, είναι πρωτίστως μια δοκιμασία δύναμης. Αυτά δεν είναι καθόλου δυνατά λόγια, γιατί στο όνομα του στόχου σας πρέπει να εγκαταλείψετε τη συνήθη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας. Επιπλέον, για να χάσετε βάρος αρκετά καλά, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη συμπεριφορά σας, καθώς και να επανεξετάσετε σημαντικά τη στάση σας απέναντι στο φαγητό. Και η ώθηση στο κορίτσι να χάσει τα περιττά κιλά δόθηκε από το άγχος που βίωσε σχετικά με τη συμμετοχή στο σόου. Αυτός δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσει βάρος, αλλά τα πρώτα κιλά που έχασε με τόσο ακραίο τρόπο σηματοδότησε την αρχή της πορείας της προς την αδυνατότητα.

Αρχές διατροφής από την Inna Volovichova

Όμως όλοι οι τηλεθεατές δεν ενδιαφέρονται γενικάαν και είναι σωστές φράσεις, είναι μια απάντηση σε μια συγκεκριμένη ερώτηση σχετικά με το πώς έχασε βάρος η Inna Volovicheva από το "House-2". Σε τι διαφέρει η διατροφή της από άλλες; Εάν πιστεύετε τα λόγια της ίδιας της συμμετέχουσας της εκπομπής, τότε η ουσία της μεθόδου της για την απώλεια του υπερβολικού βάρους είναι αρκετά απλή. Συνίσταται στην κατανάλωση υγιεινών τροφών, ενώ απαγορεύονται τα τηγανητά, τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες, τα γλυκά και το αλκοόλ. Η ποσότητα του λευκού ψωμιού, της ζάχαρης, του αλατιού και του βουτύρου περιορίζεται στο ελάχιστο. Έτσι, οι «γρήγοροι υδατάνθρακες» και τα λίπη αποκλείονται από τη διατροφή, γιατί ευθύνονται για το σχηματισμό επιπλέον πτυχών στη μέση. Το πρωινό περιλαμβάνει πάντα πλιγούρι βρώμης, που παρασκευάζεται από την Inna με νερό και χωρίς ζάχαρη. Πρέπει να τρώγεται με φρούτα. Παρεμπιπτόντως, αυτή η τεχνική αναφέρεται πολύ συχνά από πολλούς διατροφολόγους, επειδή οι υδατάνθρακες που περιέχονται σε οποιοδήποτε χυλό απορροφώνται από το σώμα μας για μεγάλο χρονικό διάστημα και επομένως μας επιτρέπουν να μην αισθανόμαστε πεινασμένοι μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Ταυτόχρονα, ένα άτομο αισθάνεται ένα κύμα ενέργειας και το στομάχι λαμβάνει πλήρη και εύπεπτη τροφή. Όμως, όσα και να λέγονται για τα οφέλη ενός πρωινού με βάση τη βρώμη, γίνεται βαρετό. Αν σας συμβεί αυτό, τότε ως αλλαγή, δοκιμάστε να φάτε ένα αυγό, μερικές φέτες σκληρό τυρί, μαρούλι και μια φέτα μήλο το πρωί. Πρέπει να τα πλύνετε όλα με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Αυτό το πρωινό δεν είναι μόνο υγιεινό, αλλά περιέχει και ελάχιστες θερμίδες. Η βάση της καθημερινής διατροφής της Inna Volovicheva είναι τα λαχανικά, τα θαλασσινά και το βραστό κρέας. Αυτό είναι αρκετό για να νιώθετε πάντα χαρούμενοι και γεμάτοι δύναμη. Όσο για τα αγαπημένα μας πιάτα με πατάτες και ζυμαρικά, καλύτερα να τα αποφεύγουμε ή να τα καταναλώνουμε πολύ σπάνια και σε μικρές ποσότητες. Σύμφωνα με την Inna Volovicheva, αυτό το φαγητό περιέχει πολλές θερμίδες και είναι δύσκολο να χωνευτεί. Επιπλέον, η δίαιτα περιλαμβάνει ένα άλλο απαραίτητο συστατικό - τους χυμούς, οι οποίοι είναι απλώς απαραίτητοι για ένα σώμα που χάνει βάρος, καθώς του παρέχει βιταμίνες. Είναι εξίσου σημαντικό να διατηρείτε ένα σαφές διατροφικό σχήμα. Πρέπει πάντα να τρώτε πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό ταυτόχρονα πριν από τις δεκαοκτώ ώρες. Αλλά αν η πείνα είναι ιδιαίτερα έντονη, επιτρέπεται να φάτε γκρέιπφρουτ. Σου φαίνεται ότι είναι αδύνατο να αντέξεις τη βραδινή άρνηση φαγητού; Στη συνέχεια, λάβετε υπόψη τη γνώμη των σύγχρονων διατροφολόγων ότι το τελευταίο γεύμα μπορεί να ληφθεί τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Και είναι καλύτερο αν αυτή τη στιγμή εξαπατήσετε το στομάχι σας με ένα ποτήρι κεφίρ. Όσο για τους ανανάδες, που θεωρούνται φυσικός λιποκαυστήρας, θα πρέπει να καταναλώνονται αποκλειστικά το πρώτο μισό της ημέρας. Η δίαιτα από μόνη της, σύμφωνα με την Inna Volovicheva, δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε σημαντικά βάρος. Θα πρέπει να συνδυάζεται με σωματική δραστηριότητα που καίει θερμίδες. Θα μπορούσε να είναι γυμναστήριο, γυμναστήριο, τρέξιμο - οτιδήποτε. Μια σάουνα, την οποία οι ειδικοί συνιστούν να επισκέπτεστε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, σας βοηθά επίσης να χάσετε βάρος. Όπως μπορείτε να δείτε, η διατροφή του συμμετέχοντος στο Dom-2 βασίζεται επίσης στις αρχές της υγιεινής διατροφής, της αγωγής και του αθλητισμού. Αλλά τα αποτελέσματα που έδειξε το κορίτσι για άλλη μια φορά επιβεβαιώνουν ότι δεν είναι η απώλεια βάρους που πρέπει να σας καθοδηγήσει, αλλά η επιθυμία να βρείτε αρμονία μεταξύ σώματος και ψυχής. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια

Επίσης διαβάστε:

Πώς να κερδίσετε βάρος σε ένα μήνα: διατροφή, άσκηση Σούπα για απώλεια βάρους: σχόλια και συνταγές Η διατροφή της Τατιάνα Μαλάκοβα: αρχές, προϊόντα, αποτέλεσμα Μενού: Η διατροφή του Κρεμλίνου για όσους θέλουν να χάσουν βάρος Γαλλική δίαιτα — ο συντομότερος δρόμος για την ομορφιά Διατροφή Kefir για 7 ημέρες. Μια πανάκεια;